先在电脑的桌面建一个文件夹,文件夹设名称kitty有氧健身操,打开浏览器,点开百度输入kitty有氧健身操视频,选好你要下载的健身操到桌面你设置的kitty有氧健身操的文件夹里,下载好了以后,插上U盘,把桌面下载的文件夹复制粘贴到你的U盘里就完成。
健身不一定要去健身房,在家里同样也可以健身,在室内简简单单的健身操健身效果也不错。现在就跟着我一起来了解一下kitty有氧健身操视频宋艳吧。
kitty有氧健身操视频宋艳教程健身操的动作1、仰卧侧屈
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
2、仰卧下肢屈伸
做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
3、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。
4、转头屈脚踝
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