夏天了，应该注意什么

夏季安全注意事项

一、雷雨天安全常识

夏季是雷雨多发季节，雷击伤亡事故时有发生。因此，大家应高度重视雷雨天的自身安全，掌握必要的安全防护知识。

1、应注意关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉插头；不靠近水管、暖气管等导电物体；不在灯头线下站立；不在喷头下淋浴；不拨打手机。

2、不在高楼平台上停留；不在走廊聚集、奔跑及大声呼喊。

3、不进入孤立的棚屋、岗亭等低矮建筑物；不在大树下躲避雷雨。

4、不在旷野中打雨伞和高举其它金属物件；不在旷野中奔跑；不穿戴湿衣、鞋、帽等走动。

5、不骑行自行车；不进行户外球类活动；

6、乘坐汽车、火车等，不要将头、手伸出窗外。

7、不要把晾晒衣服被褥的铁丝，接到窗户及房门上。

8、突遇雷电时，应立即下蹲降低自身高度，同时将双脚并拢，双手放在膝上，身体其它部位不要接触地面，以减少跨步电压带来的危害。

9、一旦人体遭雷击后，往往出现“假死”状态，此时应进行口对口人工呼吸和体外心脏按摩，往往可以出现奇迹。在抢救的同时要立即拨打120电话请求急救。

二、饮食卫生安全常识

夏季天气炎热，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐败变质，易发生细菌性食物中毒和肠道传染病。因此，同学们应高度注意食品卫生安全，谨防食物中毒等食源性疾病的发生。

1、购买食品要仔细查看厂名、厂址、生产日期、保质期等，尽量选择新鲜、贮藏时间短的食物，不购买“三无”食品及过期食品。

2、不采购未经检验的肉类、死因不明的禽类和水产品。不购买路边“无证”摊贩售卖的熟肉、凉拌菜、凉皮等食品。

3、夏季食用生食水产品的食品安全风险较大，少吃或不吃炝虾、毛蚶、醉虾、醉蟹等生食水产品。

4、加工好的卤菜和熟肉食品存放不能超过2小时，超过2小时应充分加热。

5、加工凉拌菜的蔬果一定要洗净消毒，现做现吃。不私自采食瓜果蔬菜和野生食物。直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮。

6、外出就餐，应选择卫生条件好、具有有效的《食品卫生许可证》的餐饮单位就餐。餐前洗手，尽可能使用公筷，倡导分餐制。用餐时应注意分辨食品是否变质、是否有异物，切勿食用违禁食品，不要暴饮暴食。

7、夏季气温高，适时、适量吃些冷饮，能消暑解渴，利于身体健康。不宜过多贪吃冷饮，不宜在大量出汗、饭前饭后、喝完热饮等情况下食用冷饮。选购冷饮时要认真查看生产日期和保质期，尽量选择出厂日期较近的产品；不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水。

8、一旦发生疑似食物中毒事件，应立即停止食用可疑食品，尽快组织救治，并向当地卫生行政部门报告，以便得到及时调查处理，避免因时间拖延而导致食物中毒事件无法认定。

三、防中暑安全常识

中暑是炎热夏季常见的急性热病之一，轻的病人可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红，体温可升高到38℃以上，甚至有血压下降、脉搏增快等虚脱表现。重者表现为高热（体温超过41℃）、无汗、言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状，严重时出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。因此，大家要注意防暑。

1、穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服；戴隔热遮阳帽；多喝盐开水；空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜；备有人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷片等防暑药物。

2、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人多喝水（最好为温盐水或西瓜汁），并服用人丹、十滴水等防暑药物。如病情严重，要迅速送医院救治或拨打120急救电话。

四、防洪水安全常识

一个地区短期内连降暴雨，河水会猛烈上涨，漫过堤坝，淹没农田、村庄，冲毁道路、桥梁、房屋，造成人员伤亡和财产损失。所以，同学们要高度注意防洪安全。

1、坚持天天收听收看天气预报，及时掌握当地天气变化情况，同时注意观察天气征兆：早晨天气闷热，甚至感到呼吸困难，一般是低气压天气系统临近的征兆，午后往往有强降雨发生；早晨见到远处有宝塔状墨云隆起，一般午后会有强雷雨发生；多日天气晴朗无云，天气特别炎热，忽见山岭迎风坡上隆起小云团，一般午夜或凌晨会有强雷雨发生；看到天边有漏斗状云或龙尾巴云时，表明天气极不稳定，随时都有雷雨大风来临的可能。

2、不围观洪水；不从山底下走，不走低洼地带，更不能在山沟内、低洼处住宿；不在大树、围墙和岩石下避雨；不明水情不擅自过河。

3、洪水来临要尽快转移。来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等处暂时避险。同时，采取拨打求救电话、制造烟火、挥舞带色彩的衣物等方式向外界寻求救援。如有船只、木排、门板、桶、盆、缸等漂浮物，可进行自救。

4、如遇山体滑坡，应迅速环顾四周，向较为安全的地方撒离。撤离时，以向两侧跑为最佳方向，向下或向上跑是非常危险的。

五、游泳安全常识

游泳是夏季一项十分有益的体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，而且可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用，夏季游泳，最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心，一般参加游泳运动需要注意以下问题：

1、不私自游泳，不到无安全措施、无救护人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。

2、要进行必要的身体检查，患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼及各种传染病人不宜游泳；经期女士不宜游泳；饱食或饥饿时、剧烈运动和繁重劳动后不宜游泳。

3、准备好必要的用品及防护设备，如游泳衣、水镜、救生圈等。下水前应作陆上热身，以免发生抽筋等不适反应。

4、把握好游泳时间。游泳时，身体热量散失快，能量消耗大，不宜在水中呆得过久，一般不应超过一个小时。

5、游泳过程中，如果发生抽筋或体力不支现象，切不可惊惶，也不要举手挣扎，应平躺在水面上，露出嘴和鼻子，同时深吸气，浅呼气，使身体仰浮在水面上，用与抽筋腿同侧的手握住脚趾向上拉，另一只手压住抽筋腿的膝盖，使腿伸直。

6、如发现有人溺水，一定要从溺水者的侧面游过去，千万不要从正面过去，以防被溺水者抱住而一同溺水。溺水的人被救上岸后，先要清除掉他口鼻中的泥沙，然后。救护者可一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在屈膝的腿上，使其头部下垂，并用手捶其背，使其腹腔里的水流出。如果溺水者已经苏醒，要给他穿衣保暖，并让他安静休息，如果情况严重，要及时将溺水者送往医院抢救。

炎热的夏天，人体排汗多，相对其余季节而言，需要补充更多水分。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充。那么，夏季该如何饮水才有利于身体健康呢？ 不渴也喝水 山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真说，人们往往习惯口渴了之后才喝水，其实这种做法不科学。人口渴时就说明体内已轻微失水。 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素Ｃ，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝３００毫升，至少间歇３０分钟再喝。夏天每日补充水分在３０００毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以１５００～２０００毫升为宜。而孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在３０００～３５００毫升。 饮水需补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究。杜主任说，冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。 不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。 大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。 慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。 有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。 这样的水不能喝 生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外，在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水３００—５００毫升，在运动中每隔１５分钟饮１５０—２５０毫升，在运动后再补足所需的水分。 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”。 专家认为，大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒

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2022夏天吃冰淇淋凉爽解暑的开心句子篇一

1等天气暖了，想和你尝遍世界的冰淇淋。

2棒冰在炎炎夏日里给人们带来阵阵清凉，然后含在嘴里甜甜的。

3生活不止眼前的油菜花 还有可乐 烧烤 冰淇淋 水果趴。

4今日，晴，热到汗如雨下，没人请我吃冰淇淋。冷漠的社会 ，这仇我先记下了。

5冰淇淋——下一口将与众不同。

6雨天真危险，八月一睁眼，就想回到干燥的晴天里去看荷花，想回到闷热的午后吃冰激凌。我受不下来是因为我心酸时要吃糖生气时要吃冰淇淋。

7闻到空气里甜甜的味道，有人吃冰激凌了吗？

8斯诺客冰淇淋，分分秒秒的感受。

9我太喜爱吃冰淇淋了，我认为我前世便是个冰棍儿。

10如果在夏天你能来到我身边，我就穿着小裙子去见你，等你打完球我们就一起吃着冰淇淋走在路上吹晚风

11夏天的第一个冰淇淋，身边有个充满仪式感的小可爱超级幸福。

12天灵灵，地灵灵，再来一支斯诺客冰淇淋。

13要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

14一边喝着治咳嗽的药一边吃雪糕是不是可以看作我还年轻的状态。

15我抢过雪糕，迫不及待地打开盖子，顿时，一阵凉爽的'清香扑鼻而来。我拿起勺子，刚吃了一口，一阵清凉的感觉沁人心脾。啊！美味极了，我不禁赞叹道。

2022夏天吃冰淇淋凉爽解暑的开心句子篇二

16秋天的第一杯奶茶有了，夏天的第一支冰激凌也有啦。

17岂伊地气暖自有岁寒心。

18我想和你在夏天里一起吃冰淇淋 我的意思是 和你。

19如果冰淇淋和棒棒糖同时掉进水里你会怎么样？我会把水喝了。

20吃冰激凌吗带块的那种，酸奶口味哦！

21喜欢吃很多很多冰淇淋，感受那种整个口腔麻痹的刺痛感，那个时候，心就不会那么痛了吧。

22看我这暴脾气！哎……天热火气大，我以后应该天天吃冰激凌降温。

23冰激凌：冰凉在口，甜蜜在心。

24爱情就是大夏天的我发一条短信，你就能赶到我家就为了送一个冰淇淋。

25总会有那么一些渣渣，在你津津有味的吃着冰淇淋的时候，一把夺过它，想大口吃下。

26今日份快乐，一个冰淇淋。

27我没有吃雪糕，被子也是盖好的，但是感冒了。

28炎热夏天，从口中融化。

29德芙巧克力 香草味八喜 全都不如你

30我走到冰箱边，看到里面有各式各样的雪糕。我在冰箱里寻找我爱吃的雪糕。当我拿起我爱吃的雪糕时，我喜不自禁拿着雪糕兴冲冲的跑回家，结果到家一看，雪糕化了。

夏天吃只冰淇淋解暑的心情说说通用(35条)

夏天吃只冰淇淋解暑的心情说说篇一

1今日，晴，热到汗如雨下，没人请我吃冰淇淋。冷漠的社会 ，这仇我先记下了。

2这个夏天冰淇淋，西瓜，大海，空调都有了可还缺了个你。

3健康养生女生是有100年没有吃冰淇淋了。

4斯诺克冰淇淋，你吃了吗？

5冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！于是，我用手摸了摸，又软又冰啊！

6昨天喝奶茶，吃冰激凌，吃水煎肉，吃火锅。今天吃草。

7小朋友才有第一个冰淇淋，我已经是一个大人了所以这是第二个冰激凌。

8生活不止眼前的油菜花 还有可乐 烧烤 冰淇淋 水果趴。

9炎热的夏天和冰激凌最配了，认真吃冰淇淋解暑的人好可爱。

10让你意想不到的优雅——尽在斯诺客。

11加油夏天的第一个冰激淋。

12夏天的第一支冰激凌也有啦。

13很喜欢鲁迅说过的一句话：我想吃雪糕。

14你的汗水，自行车座位，冬天的暖手袋，夏天的冰淇淋，搞怪幽默的话语，深情的眼神，调皮的坏笑，不特别，真的。

15夏天真的来了！你一定要照顾好自己的身体，热的时候给自己买个冰淇淋吃！

16这是可爱的可爱多。

17>六月有冰淇淋和空调，或许还有爱情。

18第一次吃冰激凌激动的都笑了，就舔一小点一小点的吃。

夏天吃只冰淇淋解暑的心情说说篇二

19吃冰激凌吗带块的那种，酸奶口味哦！

20借问冰爽何处有，路人遥指冰激凌。

21给我来一份TFBOYS套餐，好咧客官请稍等，给您的“冰淇淋，油条，糍粑’。

22开心的时候听的是歌，难过的时候听的是歌词。

23我想吃冰淇淋，我想去逛街，我想出去游山玩水，我想踏踏实实睡个觉，我想多赚一点钱，我想换个新手机，我想喝点酒，我想唱会歌，我想喝杯咖啡

24轻轻一口，解您热忧！

25爱吃冰淇淋的女同学的一般胸都不大，尤其是太平公主要注意喽！

26没赶上秋天的第一杯奶茶，有了夏天的第一个冰淇淋，别的小盆友有的，我的小朋友也要有。

27打开冰箱门，哇！好几种呢！拿起一只巧乐兹，咦！怎么这么软呢？再拿起一只冰+，坏了！化成一包水了，糟糕了，昨天就听妈妈说冰箱不太制冷了，我的宝贝雪糕啊！这可是我央求了好几次，妈妈才给我买的啊！

28那些年我们一起走过的街吃过的冰淇淋穿过的衣服

29斯诺客冰淇淋，分分秒秒的感受。

30[我不怕我爱吃的冰淇淋卖完我也不怕被伤害我只害怕当初你的拥抱肩膀都给了别人，]

31我的夏天有冰淇淋有电脑有WLAN没有停电就完美了

32要球球有华夫脆皮长得漂亮的那种。

33对小孩子来说，吃冰淇淋就是幸福。对学生来说，睡觉就是幸福。

34要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

35曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

2022这个夏天吃冰棍的幽默搞笑句子三十句

2022这个夏天吃冰棍的幽默搞笑句子(篇一)

1“饮”领快乐时节，“品”出冰芬美味。

2我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

3又到了与空调和冰淇淋为伍的时候了。

4胡子小哥想吃抹茶冰淇淋了，给他放了口感加分的香蕉和抹茶粉，他吃的超开心。

5我的胃太虚了，喝冷饮拉肚子，吃雪糕拉肚子，吹风扇也拉肚子，今天就只是吃了一份外卖，现在又拉肚子。

6等天气暖了，想和你尝遍世界的冰淇淋。

7热到吃不消，溜做到肯德基吃冰淇淋了。

8爱上一座城从机场开始，爱上一个人从冰淇淋开始。

9一边喝着治咳嗽的药一边吃雪糕是不是可以看作我还年轻的状态。

10自己动手，冰爽一夏——酷小丑冰淇淋。

11甜透心窝，凉爽一夏。

12天太热了，想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

13如果在夏天你能来到我身边，我就穿着小裙子去见你，等你打完球我们就一起吃着冰淇淋走在路上吹晚风

14我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

15年纪越大，已经越不敢吃凉了，可是这个夏天，特别喜欢吃雪糕。

2022这个夏天吃冰棍的幽默搞笑句子(篇二)

16我想吃冰淇淋，我想去逛街，我想出去游山玩水，我想踏踏实实睡个觉，我想多赚一点钱，我想换个新手机，我想喝点酒，我想唱会歌，我想喝杯咖啡

17我们分班了，我再也不能陪她上厕所了，再也不能和她吃着冰淇淋，在体育课上聊天了。。。

18天气再这么热下去，我奶油小雪糕的身份可要曝光啦。

19又到了吃雪糕的季节，自制牛油果雪糕vs火龙果雪糕，味道一点不比外面买的差还健康无添加，最最重要是便宜。

20回老家时，发现小店里有卖奶油雪糕的，透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

21空调+西瓜+冰淇淋+电脑+WIFI+手机+一个爱你和你爱的人=一整个夏天。

22躺被窝吃雪糕，透心凉心飞扬。

23听音乐吃冰淇淋，这个夏天也挺好

24我想和你在夏天里一起吃冰淇淋 我的意思是 和你。

25想吃冰淇淋，想吃雪糕，想死了，外卖按钮一触即发，还在与自己作思想斗争，做女人真他妈难。

26没有炎热，只有冰激凌！

27麦当劳的新品伤害了我对薯条的感情，同时也让我再也不想吃冰淇淋了。

28所有的好东西都一样，夏天的冰淇淋，冬天的大衣，夜晚的星星和这世界上的你

29夏天的第一个冰淇淋，身边有个充满仪式感的小可爱超级幸福。

30雪糕百搭，随心所欲——酷小丑冰淇凌。

夏天吃冰淇淋的小清新句子通用三十句

夏天吃冰淇淋的小清新句子(篇一)

1我请你吃冰淇淋你爱我好不好。

2酸奶味冰淇淋 要和喜欢的人一起吃

3吃冰淇淋前热得没脾气，吃冰淇淋后减肥哪些的明日再说吧。

4曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

5我太喜爱吃冰淇淋了，我认为我前世便是个冰棍儿。

6炎热的夏天和冰激凌最配了，认真吃冰淇淋解暑的人好可爱。

7“饮”领快乐时节，“品”出冰芬美味。

8我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

9生活除了工作，没了。活得好普通，所以明天去吃雪糕吧。

10我觉得我上辈子就是个冰棍。

11为了保持可爱，努力进食可爱多

12昨晚上梦见吃冰激凌蛋糕和火锅了，天晚上会梦见吃什么呢？

13生活不止眼前的油菜花 还有可乐 烧烤 冰淇淋 水果趴。

14我已经吃了一二三四五六七八个冰淇淋了，数不清了冰淇淋。

15大夏天来DYM，最烦的就是不能吃冰淇淋疼经，

夏天吃冰淇淋的小清新句子(篇二)

16冰淇淋——下一口将与众不同。

17我受不下来是因为我心酸时要吃糖生气时要吃冰淇淋。

18手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了。

19冬日给我刺激，夏日给我清凉。

20爱吃冰淇淋的女同学的一般胸都不大，尤其是太平公主要注意喽！

21希望这个夏天，风吹的合适一点，冰淇淋便宜一点，你快乐一点。

22吃冰激凌吗带块的那种，酸奶口味哦！

23今日，晴，热到汗如雨下，没人请我吃冰淇淋。冷漠的社会 ，这仇我先记下了。

24吃冰激凌的速度赶不上它融化的速度。

25你一定要照顾好自己的身体，热的时候给自己买个冰淇淋吃！

26我的夏天有冰淇淋有电脑有wlan没有停电就完美了， 养生女孩是有年没有吃雪糕了。

27给我来一份TFBOYS套餐，好咧客官请稍等，给您的“冰淇淋，油条，糍粑’。

28不知道为什么普通雪糕还涨价了。

29我想和你在夏天里一起吃冰淇淋 我的意思是 和你。

30甜透心窝，凉爽一夏。

　　健身首先就要目的是我们如何度过一个健康的暑期，所以暑期健身首先的注意下面的几点

　　计划1·饮食卫生 隔夜的剩菜最好不吃

　　计划2·食用水果 夏天吃桃子含铁量高

　　计划3·出汗问题 夏天多汗要补糖盐水

　　夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。

　　计划4·防备中暑 准备好度夏的药品

　　计划5·清补健脾 宜多食用清淡食品

　　在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否则会引起恶心、呕吐等症状。

　　计划6·玩电脑 少玩电脑多运动

　　有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、肠道失润，而导致老年性便秘。这个时候，适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。

　　现在开始说健美操的暑假运动健身

　　1、首先是运动时间和地点的选择

　　健美操是一项对场地要求不高的运动，一般最好选择在室外通气，阳光明媚的地方，但注意夏天天气炎热，最好在早上7-9点或者下午5-9点的时段进行。

　　再就是要持之以恒，坚持每周锻炼3-5次，每次1-2小时最宜。

　　2、健美操的选择

　　对一般大众来说，健身健美操就很好了，可以在网上下载一些对自己有针对性的健美操教学视频自己跟着练习。比如你想锻炼腿部则可以下载一些有关的主要练习腿部的健美操学习，最好尝试多种的健美操，这样可以全面的锻炼。再者就是要注意健美操的音乐旋律是否合适，选择自己喜欢的，才能练起来比较感兴趣。

　　3、运动时注意喝水避免夏日多汗出汗过多造成体内矿物盐缺乏。

　　4、最后，就是在练习中融入自己的热情和创造力，跳出一套自己编排的舞蹈。

1冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！于是，我用手摸了摸，又软又冰啊！

2伙伴比赛看究竟谁舔得更慢。

3“刚和我朋友下棋，他把我帅吃了” “你想表达什么？” “我帅死了” “我不会因为一个冰淇淋和你走！”

4俄式风情，冰临城夏。

5这是可爱的可爱多。

7小朋友才有第一个冰淇淋，我已经是一个大人了所以这是第二个冰激凌。

8我太喜欢吃雪糕了，我觉得我上辈子就是个冰棍。

9冰淇淋——下一口将与众不同。

10秋天的第一杯奶茶有了，夏天的第一支冰激凌也有啦。

11天太热了，想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

12又到了吃雪糕的季节，自制牛油果雪糕vs火龙果雪糕，味道一点不比外面买的差还健康无添加，最最重要是便宜。

13两年来第一次吃雪糕，五羊的甜筒，蜜瓜味。真好吃！

14根据物料的热胀冷缩，爱吃冰淇淋的女同学的一般胸都不大，尤其是太平公主要注意喽！

15一起健身，一起撸串，一起吃雪糕，还骗我，然后把我的雪糕抢走，哈哈哈，想起来都是爱。

16酸奶味冰淇淋 要和喜欢的人一起吃

17曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

18夏天到了，你请我吃冰淇淋我就和你出去玩啊。

19轻轻一口，解您热忧！

20想吃冰淇淋，想吃雪糕，想死了，外卖按钮一触即发，还在与自己作思想斗争，做女人真他妈难。

夏天撒娇卖萌要买冰淇淋的句子

夏天撒娇卖萌要买冰淇淋的句子篇一

1你才傻瓜呢！

2一直执着着我的执着，真心的愿意为你抵挡所有。

3你不跟我去海边散步，我就把你推海里。

4如果你可以许我一个未来，那么我愿意为你画地为牢。

5如果我有尾巴的话，恐怕要在你面前摇个不停

6老公我好爱你哦，你不能外遇哦

7我要用丘比特小箭射你，用爱情的小刀砍你！

8每天只想你一次，一次想一天。

9人家不要了啦！人家不依了啦！

10拜拜我走了！

11天冷了要照顾好自己，衣服要穿厚厚的，看起来胖胖的，让别人怕怕的

12见到你，我的占有欲都超标了。

13你丢了我，我就是别人的小公主了。

14我才不烦人呢，我可爱死了。

15我们又不是很熟，你叫我美女就好了。

16我不管，这个忙，你帮也得帮忙，不帮也得帮。

17如果他在你面前撒娇，那证明已经当你是自己人了。如果他撒娇达不到自己的目的，会觉得很难堪，或是很伤心。

18我们很甜蜜。爱也如茉莉。张开我双臂。千年是天意。一直很爱你。

19把我自己送给你好了，虽然很可爱，但是我养不起。

20你只能爱我，我只能是你的公主殿下。

夏天撒娇卖萌要买冰淇淋的句子篇二

21万物想你，不及我心念你。万物喜你，不及我心悦你。

22现在骗子特别多，大家出门要小心了。今天街上有个人说冷死了冷死了，我跟了他三条街他都没死。

23你好坏哦，欺负人家，哼！

24告诉你一个秘密，明天我继续爱你。

25你生气时，我让你当出气筒。我生气时，我把自已当出气筒。

26岁月寂寥悄无声，任思念静静流淌到白头。

27本来想给你寄一个新年大礼盒，但是快递员不让我装进箱子里。

28对我来说，我爱你和我饿了都是天大的事情。

29我有个闺蜜，但他是个男的。

30你好讨厌哦！

31如果你对我好的话，我会对你更更更更更更好。

32为什么我只爱你一个人，因为我心里除了你，再也容不下其他人了。

33怎么可以吃兔兔？兔兔那么可爱。

34陪你走过的青春，是我一生一次的认真。

35我遇到了一个男孩，他说他这一辈子都会爱我，可我没想到他的一辈子只有三天。

36我可以抱抱你，闻闻你身上的味道，把下巴搁在你肩膀上，然后乖乖睡着吗

37讨厌死了，不吃炒面。

38你说我早就认定的人，我是因为爱你才降生。

39呵~~你瞧不起我们女孩子！？~~"

40如果我不讨你喜欢，你直接爱上我好了。

夏日炎炎吃着西瓜冰淇淋特别爽的句子

1喜欢吃很多很多冰淇淋，感受那种整个口腔麻痹的刺痛感，那个时候，心就不会那么痛了吧。

2如果冰淇淋和棒棒糖同时掉进水里你会怎么样？我会把水喝了。

3麦当劳的新品伤害了我对薯条的感情，同时也让我再也不想吃冰淇淋了。

4岂伊地气暖自有岁寒心。

5喜欢很久的冰淇淋依然好吃喜欢很久的歌依然好听那么依然爱你是不是好事

6为了保持可爱，努力进食可爱多

7我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

8让你意想不到的优雅——尽在斯诺客。

9天热啦，吃冰激凌和大芒果吗

10我请你吃冰淇淋你爱我好不好。

11夏天吃冰激凌的最佳方式：先吃一半，剩下化的部分放回冰箱里冻好再吃。

12天冷了穿新衣，天热吃冰激凌

13要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

14一边喝着治咳嗽的药一边吃冰淇淋是否能够当作我还年轻的情况。

15我想吃冰淇淋，哈根达斯，雪糕，冰棍，蛋筒，圣代，甜筒，脆冰冰，三色杯，小布丁，东北大板

16一起健身，一起撸串，一起吃雪糕，还骗我，然后把我的雪糕抢走，哈哈哈，想起来都是爱。

17有空能和你一起吃冰淇淋过夏天吗

18我是一支没有感情的草莓味冰淇淋。

19加油夏天的第一个冰激淋。

20夏日来袭，让它为我们的爱冷藏。

夏天就是要吃冰淇淋和西瓜的唯美句子

1吻住你的唇，冻结你的心——冰激凌，给你一个恋爱般的夏日。

2天冷了穿新衣，天热吃冰激凌

3我已经吃了一二三四五六七八个冰淇淋了，数不清了冰淇淋。

4冰激凌：冰凉在口，甜蜜在心。

5夏天的第一个冰激淋在火锅店吃的。

6加油夏天的第一个冰激淋。

7那些年我们一起走过的街吃过的冰淇淋穿过的衣服

8本来就是很难感动的人，但是一早上某人都没睡醒就又是给我买酸奶草莓又是买提子冰淇淋，知道我想吃玉米，又给我买了玉米。活脱脱感动到了

9吃太多冰淇淋，导致我越发越萌萌哒，这不是我的错。

10就让冰淇淋陪我过暑假。

11一口冰激凌，冰爽酷到心。

12甜透心窝，凉爽一夏。

13酸奶味冰淇淋 要和喜欢的人一起吃

14既想吃冰淇淋又想喝咖啡的话，可以点雪顶咖啡，既想吃榴莲又想吃烤翅的话，可以点榴莲爆浆酿翅。

15闻到空气里甜甜的味道，有人吃冰激凌了吗？

16听音乐吃冰淇淋，这个夏天也挺好

17手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了。

18吃冰激凌的速度赶不上它融化的速度。

19德芙巧克力 香草味八喜 全都不如你

20白色的奶油大雪糕，一毛五一根。舔一下，便有浓浓的甜奶香裹紧舌头。雪糕可不能咬着吃，那样很快就会吃完了。要一下一下，小心翼翼地慢慢舔。舔一下，回味半天。

一些女生撒娇特别可爱的句子

一些女生撒娇特别可爱的句子(篇一)

1研究表明把汉字顺序打乱也不影响阅读，比如这段文字你阅读起来毫无压力，因为我根本没打乱。

2我真的太可爱了，连蚊子都要咬我一口。

3我虽然错了，但是原不原谅我就是你的问题了。

4我是娇小脆弱的小女孩儿

5我的超能力还有很多，不只是超可爱。

6不嘛不嘛，我要我要。

7如果我不讨你喜欢，你直接爱上我好了。

8难道我这个可爱的小仙女还征服不了你的心吗。

9要举高高，快抱我，要抱抱。

10如果我不在这了，你会喜欢别的女孩么！

11希望我这个小朋友，能让你牵挂，让你难忘。

12我家猫对我说了一句话——喵喵喵。

13别这样啦，人家是个女孩子嘛！

14我很好哄的，你要不要试试？

15事情总刚要分先后，你先全世界后

16想你的时候有些幸福，幸福的有些难过。

17圈子很小，有你就好。

一些女生撒娇特别可爱的句子(篇二)

18老公，去年的口红配不上今年的我了呀。

19你不知道，我鼓起了多大的勇气才敢念念不忘。

20我爸开法拉利，我妈开保时捷，我开玩笑

21我有个闺蜜，但他是个男的。

22"求你了老公""我不嘛"。

23男孩子是不可以被女孩子保护的，但我的男孩可以，累了就换我，背你走一段路吧。

24如果你对我好的话，我会对你更更更更更更好。

25什么正道邪道，没有你的道我可不走。

26不敢把每种情绪都告诉你，因为每种情绪都与你有关，说出来都像对你的告白。

27为什么我只爱你一个人，因为我心里除了你，再也容不下其他人了。

28请你表扬我，因为爱你这件事我做的棒棒哒。

29我吃了一天的糖还不够甜吗，你还不亲亲我。

30想做你怀里的猫，连睡觉都是在撒娇。

31我可以当你的小宝贝吗，就是那种，犯了错你都舍不得骂我，还心软给我抱抱的。

32讨厌了啦，人家要吃兔兔。

33教你一个可以快速变瘦的方法吧，把你的心放在我这。

34讨厌（了啦）！

一些女生撒娇特别可爱的句子(篇三)

35反正有你帮我，我可以偷一辈子懒，所以为什么要学。

36我吃了一天的糖，还不够甜么，你还不亲亲我。

37我就这样一面看水一面想你。

38如果我要天上的月亮，你会摘下来给我么！~~

39有你的日子我度年如日，没有你的日子我度日如年。

40一天没和你聊天，就觉得哪里不对劲！

41我觉得咱两有距离了，早上起来都不来抱我。

42这辈子跟我在一起吧，不行我就等等，再不行的话，我就想想别的办法。

43你给我买口红，然后我每天还你一点好不好？

44对待这个世界，我有无数种态度对待你，我只有爱你

45不求一生富贵荣华但求一世家人安康。

46乖一点，好好待在我身边。不准跑，不准放手。

47等待，是无言的情话。

48我可以亲口对你说晚安吗先亲口再说。

49会撒娇的女人，让男人愿意为她效劳。

50撒娇的女人总是特别有女人味，一举手一投足之间，总会让男人为之心动，女人总是希望得到男人更多的爱，最好这份爱能够如一泉水井一样取之不尽，但凡男人都喜欢看到女人撒娇，抿着小嘴，跺着小脚，再加上副梨花带雨的样子……心肠再硬的男人也会甘拜下风，撒娇是女人生命里的最重要的一个法宝。

一些特别高级的土味情话摘录

一些特别高级的土味情话篇一

1你知道我的缺点是什么吗？缺点你。

2“我的床不大不小”你想表达什么“用来睡你刚刚好”

3现在几点？十点了 不对，是我幸福的起点。

4“你知道为什么我不涂腮红吗”为什么“因为看到你的脸就忍不住脸红了”

5想带你去吃烤紫薯，然后在你耳边悄悄告诉你“我紫薯与你”。

6听闻先生治家有方，小女余生愿闻其详

7你能不能像保护你的小弟弟一样保护我呀，我可以把我的妹妹送给你哦。

8“人生有两次幸运就行”说说“一次遇见你，一次睡到底”

9你是哪里人？湖南人。不，是我的心上人。

10小朋友:“老师你害死我了，你害我害得我好苦。”我:“？？？怎么啦？”“你害我好喜欢你嘻嘻嘻。”

11“我们不可以再谈恋爱了”为什么“我们结婚吧，嫁给我”

12“不敢长胖”为什么“怕你心眼小放不下我”

13我这么喜欢流浪，却只想在你身上定居。

14我今天去买鞋了 买的什么鞋 你拨动了我的心弦。

15好东西喜欢跟人分享，但更好的只想私藏，比如：你。

16“我喜欢上一个小哥哥。”“那他一定很帅。”“你太自恋了。”

17多想跨过手机去抱你，而不是抱着手机去想你，多想每天早晚都有你，而不是照片中的你，情话千篇，不如你在身边。

18我觉得我好花心，你的每个样子我都好喜欢。

一些特别高级的土味情话篇二

19怎么说呢，你对我笑的时候啊，感觉就好像我是只剩1％电的手机，就在哆哆嗦嗦要关机的那一瞬间，突然被你接上了充电器。

20“你知道漂亮的姑娘为什么脾气都不好吗”为什么因为美到炸”

21“我=女的，你的女朋友=女的，对吧”“对啊”“所以我=你女朋友对吧”

22谢谢你，让我有喜欢的人。谢谢你，让我满心欢喜。

23你猜的我的心在哪边？左边？“不对，在你那边”。

24“我怀疑你是碳酸饮料。”“为什么”“因为一遇见你，我就开心地冒泡泡。”

25我去化缘了 化的什么缘 我俩生生世世的孽缘。

26我要出去下，去哪里？去寻找我们的未来。

27我今天看到田了 看的什么田 像你一样甜。

28“我以前有很多爱好，现在就剩一个了”“是什么呢”“就是爱你”

29你知道我最喜欢什么神吗？你的眼神～

30我会变得更好，因为你，但不是为了你。

31“我想请个假。”“请什么假”“请你嫁给我。”

32我的愿望是一夜暴富，不然抱你也行。

33“大家都说我三观不正。”“啊？为什么？”“嗯，全部偏向你。”

34你不要仗着我喜欢你，就可以为所欲为！

35我家不仅床塌了，水也停了。钥匙也丢了，空调也坏了。连狗都热死了，我不管，我必须去你家睡。

36你知道情人眼里出什么吗？西施？不对，是出现你……

一些特别高级的土味情话篇三

37“可爱不是长久之计，可爱我是长久之计。”

38“没打雷好烦”这有什么好烦的“找不到理由往你怀里钻”

39天冷了 有什么事 到我被窝里说。

40你可以教我包饺子吗？我有点笨，做什么都容易露馅，喜欢你也是~

41你知道我最近最喜欢喝什么吗？什么？呵护你。

42我还是喜欢你，像小时候吃辣条，不看日期。

43不要问我今天去的什么局 是爱你没有结局。

44用我三生烟火，换你一世迷离。

45你应该爱吃糖吧，不然怎么这么甜？

46给你变个魔术，什么？变得超级喜欢你？

47做我女朋友行不行不行我再想想办法。

48“我小时候想成为科学家，可现在不一样了”现在怎么了“现在想和你成家”

49“遇到你之后我只想变成一种人”“一种人”

50“你知道什么物品最能代表我吗”“什么”“圆规，知道为什么吗？”“为什么？”“因为圆规只能画圆 它的心一直没变，就像我对你不会变心一样。”

51你有没有问到什么烧焦的味道那是我的心在燃烧。

52你可以笑一个吗？因为我的咖啡忘加糖了。

53“我觉得你特别像一款游戏”什么游戏？”“我的世界”

54知道为什么我老是输吗 因为我输给了你的温柔。

一些特别高级的土味情话篇四

55我还是相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达。——饶雪漫

56我后来想了想，我不耽误你。还会有别人耽误你，那我不甘心，还是我来耽误你吧。

57我有一个愿望，愿望很小，只有四个字：一生有你。——叶非夜《国民老公带回家：偷吻55次》

58“也许我是个坏人”啊“不过我只要你吻我一下就会变好呢”

59你喜欢喝水吗？喜欢那你已经喜欢上70%的我了

60要不要试试草莓味的新唇膏。

61你眼中有春与秋，胜过我见过爱过的一切山川与河流。

62我今天嗑瓜子了 磕的什么子 是你的真命天子。

63你近视吗那你怎么看不出我喜欢你。

64“你衣服是什么料的”纯棉的“不对，我看是做女朋友的料哦”

65睡前一想起你，我数的羊就都跑了。

66希望我们的聊天记录会变成耳边温柔炙热的呼吸，电话里的晚安会变成脸颊的亲吻，希望我们所希望的，都能如愿以偿妥妥的早日到来。

67和你捉迷藏，我一定会输的，因为喜欢一个人是藏也藏不住的。

68我去喝酒了 喝的什么酒 想和你长长久久。

69希望我是一个让你心动的人，而不是权衡取舍后觉得不错的人。

70十句搭讪、百句晚安、千句闲聊、万句废话，只为有一天在婚礼堂，听到一句我愿意。

<<跟冠军练健美>>

今天，数不清的有害的外部因素正在包围与侵蚀着我们，它们来自我们所处的环境、来自我们的工作岗位、来自于我们的饮食，只有勤于锻炼身体，不断增强自己的身体的抵抗力，才能适应与战胜周围的环境。如果不经常进行有益的锻炼，人的肌肉与机体将会处于松弛与萎缩的状态，在这种情况下，人不仅变得没有精神，甚至是在疾病的边缘上游走。反观经常进行健身锻炼的人，则给人的第一印象首先就是充满了活力与阳刚之气，通过刻苦的训练，他们不仅保持了良好的体型，而且还使心血管系统、呼吸系统及消化系统等同时得到了良好的锻炼与改善，也就是心肌增强与心脏容量增大，以及血管壁弹性增强等等。“生命在于运动”，这句话一点儿也不假，健美训练不仅仅可用来锻炼你的身体与雕塑你的肌肉，更可用来培养你的自信心和意志力，因为若没有良好的毅力，根本无法成为优秀的健美选手。健康就在你身边，魅力与“酷”就掌握在你自己手中，快快行动起来吧！

<<中外健美小灵通 >>

男性美与女性美

现代人追求哪些美

健美的标准是什么

美与气质

风度美

仪容美与人的情感

男青年的修饰

男子汉的装饰品

男性仪表十要

胡子的装饰作用

胡须也要保养吗？

男性肌肉丰满的奥秘

男子练健美会越练越粗笨吗？

阳刚之美不是粗鲁无礼

女性魅力的新观念

女性何时最漂亮

女性仪容、风度的自我检查

少女应有的风度

少女健美饮食

脂肪是少女的朋友

来月经就不再长高了吗？

青春期与女性健美

长了青春痘莫烦恼

女性过于苗条影响生育

健美锻炼与月经

卫生带保洁

哺乳促进母体健美

产后如何恢复健美体形

姑娘在冬季如何打扮

女性夏季美容

女青年不宜穿牛仔裤

蓄长发影响女性智力

女性要多做颈部运动

如何使臀部线条美

乳房美学观

如何使乳房变得丰满

矫正两侧乳房不均匀

使乳房健美的食物

健美运动可预防乳癌

女子练器械会失去女性美吗？

30岁女子美容要诀

中年妇女的胸部健美

更年期护发

女性更年期十要

女性美与艺术体操

21世纪的妇女将会更健美

身心健美法

心静是健康的要诀

笑是健美的益友

语言与面部皱纹

专注有益身心健康

静默有益健康

保健妙方——倾诉

洗耳恭听有益健康

妒忌易使人衰老

克服恶劣心情——利用颜色

战胜忧虑恐惧心理的要诀

勤用脑与健康长寿

遗忘可为脑的健康服务

有益的长嘘短叹

吟诵诗歌怡情养性

音乐改变容貌和神态

戴耳机听音乐不利于健康

哼唱的6大妙处

颜色与人体健康

花香与强身

迪斯科有益健康

什么是精神老化

怎样防止精神老化

人体美应具备的条件

美容的新趋向——肌肤美容

姿势美与动作美

注意站立姿势

保持优美的坐姿

注意步态美

步趋美练习法

走姿美五忌

怎样才能使身材匀称健美

何为肤色美

保护皮肤的奥秘

减轻紫外线对皮肤的损害

面部美容点滴

颜面防皱5法

您想减少面部皱纹吗？

搓脸美容法

如何保持面容端庄

美目秘诀

如何使眼睛明亮

过度疲劳会出现黑眼圈

护眼2法

防止眼周皱纹早现

怎样使用睫毛膏

眉与健康

眉与美容

眉与性格

纹眉术

女性的眉毛

不要乱拔眉毛

耳的美学观

怎样掏耳朵

莫要拔鼻毛

唇膏与口型美

冬秋季节莫舔唇

牙齿为什么长得不整齐

牙齿健美与饮食

叩齿美容

刷牙与健齿

醋可除牙垢烟渍

如何使脖子保持健美

束腰易生痔疮

注意保护手

请保护指甲

如何使小腿健美

如何美化您的双足

美容整形和减肥术

要慎重对待美容整形术

切记，美容整形是永久性手术

面部截骨美容

返老还童有术

面部除皱手术问答

上睑下垂的治疗

什么人适合割双眼皮

割双眼皮会留下疤痕吗？

眼袋去脂术

手术治近视

塌鼻梁的矫治

什么年龄可以做隆鼻术

手术治疗酒糟鼻

耳缺手术的恰当年龄

先天性耳畸型整容

唇部缺陷可修复

隆乳术

硅橡胶乳房成形术不会引起乳

腺癌

一种新的游离植皮法

爱美者须慎重选择美容师

美容整形 容貌增辉

减肥须知

肥胖症的新分类法

轻歌妙韵有助减肥

减肥健美腰带

耳针治疗肥胖

减肥健美操

臀部大腿减肥法

收腹减肥法

按摩减肥法

自我控制减肥法

“吃饭时间差”减肥法

水果减肥并不可靠

吃菜花能减肥

控制体重应戒掉夜宵

节食减肥者为何容易重新发胖

20秒钟减肥操

坐立不安能减肥

勤快有助控制体重

大量出汗能有效地减脂吗？

饭后锻炼易减肥

妇女拳击可减肥

不宜快速减肥

过度减肥会诱发心脏病

减肥新问题

减轻1000克体重所需的时间

10条减肥诀窍

减肥新法——脂肪抽吸术

洗梳化妆入门

不要小看洗脸

正确的洗脸法是自下而上

红糖刷牙除牙垢

淋浴有利健康

用小苏打水洗浴可防衰老

热水淋浴不宜过久

擦背也是健身术

照镜与自我保健

头发与健康

头发秀美的标准

头发性能的自我测试

新发型既漂亮又有益健康

怎样保持发型

秀发披肩并非对每个女性都合

适

浅谈“刘海”

妇女护发要点

头发与梳头

洗发的学问

洗头三忌

烫发后不要随即染发

谁不宜用化学药水烫发

怎样使用染发剂

稀发女子巧梳妆

危害秀发的四大致命伤

话说假发

为何要用化妆品

目前化妆品中存在的问题

怎样抹胭脂

粉饼的选用

使用美容面膜要讲究方法

自制美容面膜2法

化妆忌“小镜子病”

初学化妆要有重点

椭圆型脸的化妆

方型脸的化妆

扁平脸的化妆

三角型脸的化妆

倒三角型脸的化妆

有皱纹的脸不宜多擦香粉

巧饰眉毛

整修眉毛先按摩

修眉看脸型

眼影粉的用法

小眼睛怎样化妆才显得大

如何美唇

怎样抹口红

张嘴就露出牙床的人怎样用口红

嘴唇纵纹多的人怎样涂口红

口红颜色应与衣服协调

配合皮肤选择腮红

怎样使指甲油长久不脱落

妆容持久法

正确卸装洁肌肤

化妆效果的检查

病时化妆害处多

不要乱用外国特殊化妆法

不要直接用手取化妆品

早晚应搽用不同的化妆品

早晨快速化妆法

如何化晚妆

热天化妆

已落伍的四种化妆方式

怎样鉴别化妆品是否变质

化妆盒里的玻璃纸是多余的

吗？

各种各样的化妆水

粉底霜的选择

用化妆品过敏怎么办

高浓度香水有害健康

用香水不当，易生黑斑

使用脱毛霜须知

治病又美容的药用化妆品

请勿滥用药物化妆品

家庭自然护肤品

黄瓜系列化妆品

美容珍品——珍珠霜

服装首饰参谋

选择时装的审美观

时装美的特点

模特儿的穿着打扮

随意穿着 独创风格

男子如何选择帽子

女性凉帽的选择

体态丰满的女性如何穿衣

瘦人穿衣别有韵味

胖人穿衣三忌

怎样穿着显得个高些

臂部小怎样穿衣

青年人如何打扮才美

特体青少年怎样选择服饰

中老年服装年轻化的趋势

服装的颜色

黑色的魅力

穿西装的美学

西装与羊毛衫搭配要领

怎样选用领带

领带过紧 殃及视力

女性的服饰与个性

女性衣着的搭配

女青年如何挑选服装

女性怎样穿西服

女青年穿着要适度

中年妇女择衣琐谈

察肤观色择服装

发型与服装

茄克服配套艺术

紫色服装的搭配

什么样的体型适合穿健美裤

哪些人不宜穿羽绒服

衬裙与健美

现代旗袍与体型美

改变妇女体型的紧身衣

内衣穿着有讲究

巧用蝴蝶结

根据脸型选衣领

彩带更添玉颈香

怎样佩戴胸针

乳罩与形体美

如何选择乳罩

围巾应与身材相称

怎样戴围巾才有魅力

纱巾为您的春装增色

女子手套的选用

鞋的颜色与服装

时尚的配搭——袜子

丝袜颜色的选择

天热穿袜有讲究

泳装的选择艺术

游泳衣卫生不容忽视

春季发型与服装

夏季发型与服装

夏天戴什么帽子好

妇女夏装的选择

冬装怎样穿得美

冬令毛线帽的选择

围巾捂嘴有碍健康

穿着打扮的十大禁忌

不要男扮女装

妇女的宠物——金首饰

识别金首饰的方法

漫画白银首饰

首饰的佩戴

戴项链应注意什么

实用戒指

耳环与脸型肤色

穿耳孔须知

佩戴玉石有益健康

首饰上宝石的象征性

黄金首饰会变色

夏天带金属饰物要当心

愿您也爱小饰物

旅行中如何保护首饰

营养健身顾问

多吃健脑食物好

使头发秀美的理想食物

有益眼睛的食物

高蛋白配合热量有助伤口愈合

喝水能保持容颜秀美

喝水预防脑中风

在什么情况下应该饮糖水

矿泉水能给人以活力

减肥面包

方便面不宜久放

常吃小米、玉米好

夏令绿豆汤

山药麦粥——健美食品

多喝面汤增强“记忆力”

美容请用核桃粥

清心消暑的百合食品

食用燕麦麸皮可降低血液中

胆固醇含量

保健好食品——醋泡黄豆

竹笋粥与赤豆粥

荤油比素油更易使人发胖吗？

能保健美容的几种植物油

食用橄榄油促使人健美

食油贮存不超过一年

炒菜用油不宜多

常食芝麻防衰老

能镇痛和美容的荞麦酱油

怎样提高忌盐病人的食欲

减肥者不宜吃芥末吗？

防病暖身请用姜

酸味食物刺激食欲有利健美

醋和大蒜为何能治痢疾

吃大蒜好处多

辣椒与胃病

食用辣椒可减肥

糖对大脑有益

过多吃糖会影响性性

食糖过量易引起近视

肥肉猪油是长寿食物

食肉皮减皱纹

鲜猪肝治外伤黑斑

吃狗肉不能“火上加”

滋补妙品——当归生姜羊肉汤

吃烟熏羊肉串对身体有害

常食兔肉可健美

吃鱼有益于大脑发育

鱼子也是健美食品

补虚佳肴——牛奶炖鸡

高贵食品——餐鸽

素食——超级美容师

胖人适宜吃哪些蔬菜

红色蔬果可缓解感冒症状

多食蔬菜根皮可以御寒

夏季健身凉菜

吃番茄有三忌

黄瓜是天然的美容食品

十月萝卜小人参

服人参时忌食萝卜

营养丰富的紫菜

应常吃豆芽菜

苦瓜能美容

冬瓜与健美

洋葱能美容

笋的营养价值

莴苣的医用价值

保健佳品——黑木耳

苹果烹菜色佳味美

长寿食品——白薯

成年人不可多饮牛奶

早餐一杯牛奶

冠心病患者宜饮牛奶吗？

为什么死胎蛋不宜吃

盛夏应少食皮蛋

食用豆腐可延年益寿

降低胆固醇的好食物——冻豆

腐

豆浆能治病

喝豆浆五忌

花生与健康长寿

润肤强身佳果——一核桃

养颜仙果——大枣

葵花子也是美发食品

多味瓜子莫多吃

常吃苹果可使容貌年轻

吃水果的最佳时间

水果不能代替蔬菜

吃香蕉的学问

常食蜂蜜可使皮肤细腻

冠心病人不宜多饮可乐

体育锻炼向导

运动与人体寿命

运动能提高判断能力

运动可预防心脏病发作

健肤妙方——体育锻炼

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要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。 现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。 豆浆解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。 中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。 下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。 用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。 制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。 家中应备些中药 藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。 十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。 人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。 暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。 另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 中暑外治三法 刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。 穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。 擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。 科学用“两水” 入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。 藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。 十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。 总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 体弱者要少外出 老年人体质虚弱，体内各系统的功能开始衰退，是中暑的高发人群。因此老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。 盛夏时节孕产妇应尽量减少外出活动，散步或上街购物时要避开高温时段，不能乘坐拥挤的公共汽车；短时间的外出也一定要戴上帽子和太阳伞；临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应该往家里放置一盆清水。 儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，何大夫提醒家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。 耐热锻炼不可少 在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。 别等口渴才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝15至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。 充足睡眠很重要 夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下

　男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都可以用游泳来锻炼身体。但某些情况下游泳对女性也是有一定坏处的，以下是我帮大家整理的女性游泳的好处及坏处，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　女性游泳的好处及坏处

　游泳能改变因年龄增长而变化的体型。游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。对于上臂（肱三头肌）等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的。

　因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。游泳能使肺活量增加，提升持久力。

　游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20—30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。氧与血脂结合，能让此脂肪转换成能量。而所谓无氧运动比如短跑等，则是在锻炼瞬间发力上有效。

　虽然游泳确实能够减少体内脂肪，但是游泳无法快速大幅减少体重。若是期待立即的效果的话就不容易持久。还有人认为游泳会使脂肪囤积。但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。

　一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。但游泳不是适合所有人的，患有严重高血压和心脏病的人不宜下水游泳，否则容易发病。另外，游泳时一定要把安全牢记心中。要选择正确的游泳地点，做好充足的热身才能下水。

　女性游泳的好处与禁忌

　对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

　1、忌饭前饭后游泳

　空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　2、忌剧烈运动后游泳

　剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　3、忌月经期游泳

　月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

　夏季女性游泳的好处

　女性游泳的好处有哪些？

　1、补钙护肤

　室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　2、抵御寒冷

　在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　3、增强心肺

　和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

　4、塑体美型

　游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　5、锻炼脊椎

　游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

　6、改善分泌

　游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。

　女性游泳需要注意些什么？

　1、不要坐在泳池边休息

　很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。

　如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

　2、不要直接接触公用椅凳

　公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

　所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

　3、月经期及前后4天别游泳

　游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

　虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。

　一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

　4、有妇科病症状不能游泳

　现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

　高温夏日游泳好处有哪些

　游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

　（1）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

　（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

　（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

　（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

　（5）增强心肌功能

　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　（6）增强抵抗力

　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　（7）减肥

　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

　（8）健美形体

　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　（9）加强肺部功能

　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为25——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为45——75升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　（10）护肤

　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　什么人不宜游泳

　●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

　●沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。

　●饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。

　●月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

　游泳最佳时间应控制在20到45分钟

　专家提醒市民，游泳最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。

　人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。另外，城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。

　在炎热的夏季，人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，他们的抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度，游泳前后一定要冲洗。

　夏季游泳好处多

　1、能够防暑降温

　酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

　2、有助于减肥

　由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

　3、助于提高肺活量

　游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　4、助于保持完美身材

　由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。

　5、助于增强抵抗力

　由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。

　6、助于预防脊椎病

　游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。

　7、助于释放压力

　由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。

　8、助于预防肩周炎

　由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎；其实，白领工作者在夏天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式，因为在游泳划水的过程当中，可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，加之水力的冲击按摩，可以很好预防肩周炎。

　9、助于皮肤更光滑有弹性

　由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性；同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

　10、助于少年儿童长高

　游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等，无论哪个方式，都需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高的需要。

　11、助于减少女性痛经

　游泳是一个全身的运动项目，经常游泳，可以加快腹部的血液循环，促消化，特别是对于经常痛经的女性朋友，经常选择游泳可以有效减少或者减轻每月的痛经现象。