团体操解说词

团体操解说词,第1张

 团体操以徒手体操为主,在乐曲统一指挥下集体操练,反映一定的主题。一般由各种体操动作、舞蹈动作、队形变换、道具、图案、背景陪衬等组成,大型表演还运用高科技手段,如声、光、电等效果。以下是我帮大家整理的团体操解说词范文(通用5篇),仅供参考,大家一起来看看吧。

团体操解说词 篇1

 我们的校园,散发着温暖的阳光;

 我们的校园,到处是欢乐的海洋;

 47位同学整装就位,蓄势待发,大型团体操——《舞动青春》已经拉开帷幕!

 MLXW是魅力炫舞健美操队的缩写,在青春阳光下,舞动着青春的旋律,在阳光下健康快乐成长。

 结束队形JNFZ是济宁附中的缩写,意味着孩子们在济宁附中这个大家庭中自由快乐健康地成长!

 请欣赏由魅力炫舞健美操队为大家带来的团体操表演《舞动青春》。

 豪迈壮阔的中国功夫在恢弘中渐渐落幕;喜庆欢腾的音乐为我们带来了扇子舞——《好日子》。彩扇炫舞竞芬芳,热血少年谱华章。踏着潇洒的节拍,和着欢快的旋律,五碧学子手持彩扇,伴随着欢快的节奏,以轻盈的舞步踏浪向我们走来。

 十一月是如歌的季节,

 十一月是鲜花的海洋;

 十一月有童年的梦想,

 十一月有心灵的阳光;

 她们随风飘舞,如起伏涌动的碧波,

 她们彩扇翻转,似丛中纷飞的彩蝶;

 她们舞动翻飞的彩扇,抒发内心的喜悦,

 她们舒展优美的舞姿,播撒童年的欢乐。

 她们挥动彩云的翅膀,开启心灵的梦想,看,那一只只美丽的的蝴蝶振翅欲飞,象征着孩子们在沃土上乘梦想希望之舟,吸和谐校园之华,饮课改成果之露,插上理想的翅膀自由自在的飞翔,让我们祝愿孩子们健康成长!

团体操解说词 篇2

 寒风千里送歌,带来多少丰收的喜悦。蓝天放飞梦想,绽放多少纯真的希望。

 看,低年级的小朋友给我们带来了充满活力的气球操《向前冲》。他们正以欢快的动作跳出心中的童趣,绘出斑斓的色彩,她们用激情与信念,传递着理想和希望:传承运动精神,彰显学子风采。

 五碧学子汇聚成一个大圆圈,他们沐浴着温暖的阳光,体现着力与美的结合,在青春阳光下,舞动着青春的旋律,奏响了生命的乐曲。“梦想在望,放飞希望”,我们齐手放飞气球,让五彩缤纷的气球在蓝天中飞翔。

 钟声响起,计时倒数。实验小学400名花朵一样的孩子整装就位,蓄势待发,大型团体操——《盛世欢歌》已经拉开帷幕!

 伴随着熟悉而深情的旋律,表演进入第一章——“拥抱太阳”。400名少先队员汇集成一轮火红的太阳,它象征着全国各族人民在中国***的正确领导下和衷共济,开拓进取,取得一个又一个举世瞩目的辉煌成就!

 表演队伴着欢快的进行曲,步入表演区,他们将以饱满的情绪、欢快的舞姿向各位领导,各位来宾们

 及热情的观众朋友们献礼!

 看!这多变艳丽的扇形阵容婉如这明媚的五月、婉如大海之滨萌动破土的新芽!

 看!这异彩纷呈的扇形阵容更犹如那春潮之后含苞欲放的蓓蕾。

 这新芽,这蓓蕾的成长离不开各级领导,党委多年来的关心与呵护。

 听!悦耳动人的欢乐舞曲响起来了,大家跳起来了。

 跳吧,小小花球,小小新芽,小小蓓蕾在春潮中涌动、欢呼。共享这新时期教育课程改革的丰收与喜悦,并向各级领导、各界同仁致以衷心的感谢。

 看吧!那一起一伏、艳丽多彩的花球正在穹宇中上下翻转,左右回旋。

 是妩媚,是妖娆,更是新世纪中华子孙争做时代弄潮儿的欢呼与呐喊

 瞧吧!那一组组有序交错,变换纷呈的舞姿多么动人,多么富有情韵——那是课程改革以来所倡导的“全员参与、自主探究、求异创新、合作交流”成果的张扬,这正是中华民族力量之源的象征。

团体操解说词 篇3

 入场花绳部分:

 阳光下,花枝招展的少年牵手奔跑,绽放着活泼可爱、天真稚气的笑脸;

 春风里,红飞翠舞的花绳流光溢彩,装点着草长莺飞、乍暖还寒的乐亭大地。

 莺歌燕舞的春天,蓬勃着希望与生机;

 如期而至的赛事,昭示着拼搏和实力。

 让我们和孩子们一起,在春天的赛场上舞动美丽!

 沙漏造型

 现在,孩子们摆出的是一个沙漏的造型

 记忆的沙漏,喷珠吐玉,储满了乐亭二小走过的每一个精彩的瞬间;

 轻流的花沙,蓄势待发,团结一心的二小人必将凝聚合力,在新的起跑线上,开创更加灿烂的明天!

 旋转木马造型

 旋转木马,欢乐的伙伴;木马旋转,如花的春天。

 孩子们,让快乐,健康,美丽,梦想,平安和你们一起旋转起来吧!

 编织一个属于自己的五彩斑斓的童年!

 大树造型

 今天的幼苗,沐浴阳光一定茁壮成长;

 明日的栋梁,展露锋芒必将不负众望。

 让我们共同祝愿乐亭教育花团锦簇、枝繁叶茂、百年树人、优冠独傲!

团体操解说词 篇4

 女:这是一片古老的土地,

 男:两千年的悠悠岁月镌刻着古朴和神奇。

 女:这是一片广袤的土地,

 男:八百里沃土良田绽放着流光与绚丽。

 女:社会主义新农村的号角在这里吹响,

 男:工业强镇的战鼓奏出了新的旋律。

 女:万众一心让我们共同欢呼新的生活,

 男:高歌一曲让我们永唱新的天地。

 女:请欣赏大型团体操表演《走向未来》

 男:演出单位:沙岭镇中心小学。

 开场:

 男:飞扬的歌声吟唱难忘的岁月,凝聚心头不变的情结;

 女:熟悉的旋律演绎时代的激越,回荡情怀不改的真切。

 男:大地飞歌雏鹰展翅,

 女:少年的倩影如同艳丽的'花朵,

 男:旋律激昂彩扇飞舞,

 女:舞动的彩扇演绎时代的赞歌。

 举旗时:

 男:飞舞的彩环象征着沙岭人拼搏奋进的华美乐章。

 女:滚滚的红浪象征着沙岭镇生机勃勃的万千气象。

 男:红旗引路、革命的火种点亮了东方。

 女:星移斗转、改革的壮志如汹涌的浪潮滚滚向前。

 男:那红旗就像茫茫大海中的灯塔,为我们指引曙光。

 女:那红旗化作催人奋进的涛声,在耳边深情回荡。

 男:长江后浪推前浪,

 合:一代更比一代强!

 结束语:

 男:飞舞的彩扇形成了滚滚向前的海浪,

 女:预示着我们阔步迈进的壮志豪情!

 男:灿烂的彩旗组成了“未来”的字样,

 女:象征着沙岭人波澜壮阔的发展之路!

 男:蓝绸似浩瀚的大海,似生命的乐章,

 女:红绸似燃烧的火焰,似雄起的脊梁。

 男:今日有缘手拉手,百业俱兴豪情万丈。

 女:明朝创业肩并肩,沙岭人民再创辉煌。

团体操解说词 篇5

 秋阳灿烂着春光,秋实辉映着喜悦。在秋天里,我们怀念春天,我们向往春天,赞美春天,我们都做着春天的梦。春天里,我们放飞梦想,我们展望未来。我们用青春,用友谊,用团结,用进步来打点自己人生的春天。春色满园,满园春色,下面,请欣赏大型表演——“春色满园”。

 微笑是青春最好的表达,她们举着彩穗微笑着从四面八方向我们跑来,我们的操场霎时变成花儿的海洋。在操场正中央,她们用手中的色彩描画了一朵我们心中盛放的春花。无论花瓣还是花蕊,她们都在尽情地绽放着火一样的激情和活力。正中的花蕊部分,是围成的三个同心圆,它象征着我们团结友爱的团队精神。只有团结,只有友爱,我们的青春才会更绚烂。现在,花瓣的内层,又围成了四个小圆,那是晶莹的露珠,那是我们那颗纯洁的心。明朗、欢快、昂奋的旋律里,我们精神饱满,我们意气风发,我们朝气蓬勃。

 生命是流动的,生命的色彩是丰富的。操场正中的色彩向东西两侧流动,在东侧汇成一片汪洋,青春的风从心灵深处拂过,微波荡漾。在求知的海洋里,我们驾一叶扁舟,高扬理想的风帆,劈波斩浪,驶向成功的彼岸。在操场的西侧,我们的队员聚成四个正方形,她们挥舞手中的彩穗,欢庆着自己的节日。正方形内,是我们刚上场的青春健美的姑娘,她们的健美操表演,让我们深深地感受到,生命在于运动,运动追求健美。在明媚的人生的春天里,我们青年人定是美的所在。

 春天充满着蓬勃的生机和活力,在春天里,我们积蓄力量,我们健壮自己,我们一定会拥有铁一般的胳膊和腰脚,向着明天,大步向前。现在,正上场的是为我们表演拳术的小伙子们,他们将用有力的动作证明他们是不可战胜的。看他们虎虎生风的拳势,雄浑磅礴,威武有力。他们打出的是一种坚不可摧的气势,一种昂扬向上的风貌。看那一招,看那一式,那勾画的是青春的激情,那凝成的是蓬勃的生命。一招一式中,满是勇敢,满是坚定。听那青春的呐喊,他们的呐喊,震动山河,响彻云天。他们喊出了我们望中学子顶天立地的男子汉精神,喊出了我们决不向困难低头的铮铮誓言。他们用青春庄重宣言,奋斗才是我们最亮丽的色彩。

 自古就有“巾帼不让须眉”,我们望中的姑娘们,更是如此。她们看似柔弱的外表掩盖不了他们那颗刚劲的心。看,她们来了,她们将用手中利剑,披荆斩棘,扫平人生路上的一切艰难险阻。闲静时如娇花照水,行动处似弱柳拂风,那是她们的温柔;狭路相逢勇者胜,该出手时就出手,那是她们的刚毅。十年磨一剑,扬眉出鞘时,她们定能将自己人生的春天装点得多彩多姿。

 春色满园,满园春色,在我们人生的春天里,让我们手挽手,肩并肩,踏着青春的节拍,昂首前行。

坐了一上午,起来去吃午饭,王**忽然觉得自己脚部发麻,要好几分钟才能缓解。王**的遭遇并非个例,记者了解到,在很多办公室一族中,都出现了久坐后脚部发麻的症状,而运动医学专家指出,这主要与坐姿不良和凳子太软有关,建议白领在办公室里也要常动动手脚。

  神经压迫导致脚麻

  华山医院运动医学科主任陈世益教授指出,脚部发麻主要与久坐导致神经受压迫有关,而造成这种现象的主要原因与办公室一族平日的坐姿和凳子有关。在臀部的后面有坐骨神经,如果坐的时间长了,人又往后靠,椅子又比较软,身体重量压在臀部上,神经受压迫后容易引起神经部位的缺血、麻木。

  盆骨和腰椎的弯曲、受压迫造成下肢的血液循环不畅通,所以会产生脚麻、脚肿。很多白领女性觉得晚上的高跟鞋穿着比早上紧,就与脚肿有一定关系。另外很多人喜欢弓着背靠在椅子上,会加重脊椎、盆骨、尾椎骨的弯曲,进一步导致大腿皮下静动脉血管受阻。

  椅子要硬屁股坐1/3

  专家建议,要改变这种脚麻现象,首先要改变白领们的坐姿。为了防止脊椎弯曲,久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一,即使这样,在坐了长达半个小时至1个小时后还是必须起来伸伸腿,弯弯腰。如果坐椅子面积越大,神经压迫和大腿血液循环受阻的现象就会越严重。

  一些人喜欢驼背靠在椅子上,整个人团在一起,这不仅会影响下肢的血供,而且对骨骼的发育、成长,以及代谢、造血功能都产生不良影响,尤其是脊椎骨长期下来可能会变形,包括增生、肥大、弯曲、生理弧度改变、腰肌劳损等。男性坐久了还容易得前列腺炎、肾脏疾病。而“鼠标手”、腕管综合症、颈减疼痛、工作性劳损也会由此产生。

  另外,每坐一段时间,一定要站起来走走。在这里,建议白领坐了超过一个小时后,千万不要猛地站起来,应缓缓地站起,然后向前后、左右扭动一下腰部。最后是配合坐一下腰部按摩,握空心拳轻轻按摩、敲打腰的后方,然后双腿抱膝,蹲,反复三次,再做颈椎向前后左右拉伸的动作,最后可以伸3个懒腰,如果不怕害羞的话,伸懒腰时还可以从嗓子里发出点声音,这样更能帮助气血循环。

  如果使用电脑的话,对着屏幕时目光要平视,最好往下俯视一些,另外,键盘不要放桌面上,要放在拉屉上,保持肩关节自然下垂,肘关节自然成90度。

  运动处方改善脚麻

  要改善脚麻,除了坐的时候要常站立、走动外,还要在平时多做运动,避免脊椎、肌肉僵化,使身体变得更灵活、柔软。一些有氧运动,如健美操、瑜珈、太极、木兰扇以及有氧舞蹈等都是很好的选择。以下推荐的,是一些适合在办公室场所或家中进行的锻炼。

  办公室简便体操

  1.预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前方;

  2.挺胸展体:两手心向上,然后抬起左侧臂部,左臂努力接触抬起的左大腿,上身和头略向左倾;

  3.同1、2节,只是改换右侧做;4.直坐于椅子边上,脚尖点地,目视前方。两手臂垂放于体侧,两手扶椅子边沿;5.挺直腰背,头尽力向后仰,用力挺胸;6.后背紧靠椅背上,低头,全身放松;7.坐在椅子上,手扶椅子沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡;

  8.挺直脊背,两腿放下,脚尖点地,目视前方;

  9.慢慢站起,两手揉前额,身体略前倾;

  10.两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹;

  11.左、右转体,用左手或右手摸椅背,另一手侧平举。

  家庭简易锻炼

  1.抬腿站立两腿并拢背对椅背,左腿屈膝向后抬起,用左脚勾住椅背,双手向后抓住脚尖,抬头挺胸,收紧臀部腰部的肌肉,保持10秒钟,然后换右腿做,重复3遍。办公室一族常常腰部挺直太久,用这个动作能使脊柱充分放松,同时活动僵硬的肩关节,顺便锻炼一下臀部和大腿的肌肉。

  2.爬楼梯压腿平时多爬楼梯,别再坐电梯了。在爬楼时挺直腰背、保持匀速,尽量将腿抬高。在最后快要爬完楼梯的时候记得借助楼梯坡度分别下压左右髋部,并伸展后侧腿。多爬楼梯,让脚踝、小腿、膝盖、髋关节得到系统的锻炼,使你心跳有所加快,周身微微发热,腿脚轻松,心情舒畅。

  3前举分腿半蹲站在椅子前,双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子,吐气后半蹲,双臂平行向前推。吸气还原。再重复前面的动作。提醒:做这个动作时,背一定要挺直,半蹲时膝盖不可超过脚尖,避免压迫膝关节,可以训练臀部、大腿前后侧。

  4俯卧举腿俯卧,吐气收紧臀部,举起左脚,右手同时前伸。停留5至10秒,吸气还原。换右脚左手,重复前面动作。该动作可以强化臀部肌群和下背部。

  工间休息瑜珈:侧前伸展式

  1双手置后,手掌向内合上,置在肩胛骨之间、身体正中的位置。挺胸收腹,肩膊往后转,手肘朝后方。

  2双脚分开约3英尺半宽,蹬直,左右脚跟保持在同一直在线,脚尖向正前方。

  3右脚向右转90度角,左脚向右转75-80度角,右脚跟与左脚弓对齐。然后把整个身体转右,与右脚保持相同角度朝着右方,双脚位置则保持不变。肩膊与盆骨保持垂直向着前方。

  4.尽量蹬直及伸展右脚,收紧大腿肌肉,由脚跟支持身体的重量。左脚向后方用力,保持平衡。吸气,仰头,向上伸展胸部和腰腹,眼睛望向上方。保持手掌互相紧贴在背后,躯干稍微向后仰,但颈部不要过分仰后。

  5.呼气,伸展脊椎,由盆骨带动,将躯干往前伸展。由腹部开始慢慢按在前面的大腿上,接着是胸部,最后将下颚按在膝盖上。肩膊和手肘尽量朝向上方。保持双脚蹬直,尤其后腿用力以保平衡。自然呼吸。

  6保持这个姿势约20至30秒,然后倒序返回步骤1,换另一只脚重复以上步骤。

  该套动作不仅可以舒缓颈部、背部、手臂,同时还能伸展下肢、锻炼腹部肌肉,帮助久坐的白领气血通畅,由于最后一个动作是低头放松,可以帮助血液向大脑倒流,起到舒缓精神紧张、令头脑清晰的放松效果,一举两得。

预防

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做车

3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子

下面是相关资料,针对已有小肚子的减法:

如何减掉小肚子

1缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

2仰卧起做+呼啦圈+决明子茶不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3游泳

4姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。

6专门的健身机

7吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法

8做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

9粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

10按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

http://wwwcasinobignet/242html

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

http://wwwfx120net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919122109htm

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09,女大于085时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

http://wwwxiaoicom/browseDetaildoqid=165478

如何减掉腹部的脂肪呢

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽!

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:

第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀

参考资料:

http://wwwfx120net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919091513htm

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/11092830.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-22
下一篇2023-11-22

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存