竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来,它是一种更高层次的健美操运动,它比健身健美操更加激烈,更能体现出健力、美的特色。竞技俊美操使健美操运动纳入体育竞争机制。近年来,我国各省、市、地区经常举行各种形式的竞技健美操比赛众所周知,编排与完成情况是竞技健美操比赛评分的两大因素,如何创编出符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操将是本文探讨的主要问题,并以此与同行共榷。 一、动作特点 竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目,根据它具有动作类型多,复合性动作多,动作重复次数少,全套练习时间短和动作速度快的特点,在动作设计时要注意以下几点。 (一)以操为主,操舞结合式动作设计 竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构,有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一,在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时,不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习,而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。那种认为迪斯科或霹雷舞加特定动作就是竞技健美的编排是完全不符合要求的。 (二)精心构思,力求新颖 竞技健美操全套动作没有节的划分,动作重复次数少,复合性动作多,变化多,连续性强,对称性动作相应减少,行云流水,一气叼成。设计动作时要有新意,精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。 (三)把握动作风格特点 动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调,将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调,就会显得杂乱无章,不伦不类,给人一种东拼西凑的感觉,不能体现一套操的特点。因此,把握动作风格特点是非常重要。 二、编排特点 竞技健美操具有明显的法定性,竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作都作了规定,因此,在编排时必须以规程为依据,创编出丰富多彩的成套动作,编排时应体现以下几点: (一)独特新颖。一套操应有自己独特的风格,才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。 (二)注意身体全面发展,从健身美体的实效性出发,以简单易学的操形动作为主体,较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合,使其显得动作多,变化快,充分体现健、力、美的特点。 (三)遵循竞技健美操的结构一套完整的竞技健美操有其自身的结构,归纳起来可以用下表表示:成套竞技健美操技术结构 部分 开始部分 主体部分 尾声部分 节拍 2—4×8 4—8×8 4—8×8 6—8×8 6—12×8 2—4×8 动作 起势、造型引段颁溯蹦习 稠棚 第舰特定6 特定动作上下习极小调整动作 踢跳习 绸 编排时要注意层次,起伏对比,扬长避短。开始部分可称为凤头,编排得别致新颖,才能引人入胜。 一套竞技健美操必须要有高潮,才能使整套操有起伏对比的效果。高潮就是动作激烈,动作速度快,幅度大,节奏强,力度强劲,使人目不暇接的联合动作。这串动作最能激发情线,运动负荷也是全套动作的最高水平。一套竞技健美操可以有一或二个高潮。特定动作一般放在主体部分,如连续四次俯卧撑,收腹举腿,一般采用二拍一动或四拍一动,充分显示力量,或安排在激烈运动中间,做为调节运动活动节奏的手段,使身体某些部位的强力活动稍加缓和,这种在快节奏渗有缓慢动作节奏的编排,加强了动作起伏的效果。有的成套动作在高潮中嘎然而止,形成静止造型状态,可收到较好的表演效果。 三、音乐特点 音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快,运动量大,生理负荷也就大,运动员消耗的能量也大,对运动员身体素质要求更全面。节奏快慢还与动作的激情、动作的气氛有很大关系。据统计竞计健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间,而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间,说明竞技健美操比健身健美操速度快,更具有激情和感染力,对运动员素质要求也更高。 音乐是情感体现。健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神的时代音乐。从94年世界竞技健美操锦标赛看,大都是自己创造的音乐,其中配有风声、雨声等与动作非常吻合,体现了自己的情感。94全国健美操锦标赛中,有40.6%的队采用了民族音乐,说明音乐选择已从单一强节奏的外国音乐转向具有我国特色的民族音乐,与动作配合,体现民族特色。 四、运动员体型特点 健美操是健与美的结合,竞技健美操更是健、力、美的体现,因此,运动员的体型有其项自本身特殊的要求。男子应显示肌肉,身高适中,身材匀称。女子应显示有力度的丰满健壮,具有时代美,如结实、粗壮、有女性特有的线条美。那种体操型、艺术体操型、舞路型身材都符合此项目特点。一名优秀的竞技健美操运动员只练操是远远不够的,还应加强力量性练习,使体型有力度且具有线条美。而在混双、混六项目中,还要考虑到男、女运动员身材比例是否协调,如果男女运动员身材差别太大,则会影响整体效果,也会影响一些配合动作完成。 五、难度发展 (一)难度动作的创新与种类增加 难度动作是运动员能力的体现。从近年来世界锦标赛及国内的一些竞技健美操比赛来看,体现上肢力量的三点俯卧撑已很普遍使用,二点卧撑(单手、单脚)也越来越多的选手采用,并且在女运动员的偿试中博得了喝采。两点手臂的支撑与身体接触、不与身体接触的以及由支撑的各种体位变化,每套操中出现2—3次,体现了运动员的能力,也为套路增添了难度价值与艺术欣赏性。 从94年世界健美操锦标赛来看,竞技健美操在技巧上的难度也越来越高。男子出现了单臂支撑的高难动作,单臂身体接触的支撑、不与身体接触的支撑,不与身体接触的高质量的高直角支撑。女子出现了360度水平转身成俯撑,单肘水平上支撑等高难动作,有的甚至引用了杂技中的高难动作,使竞技健美操的难度更上了一个档次。参加比赛的选手有很多是奥运会竞技体操选手,说明竞技健美操向高难技巧发展已是一个趋势,竞技健美操与操身健美操拉开了距离,各向自己的方向发展。 (二)舞蹈难度 竞技健美操在舞路难度上也越来越高,平衡、跳跃类型动作增加,从95全国大学生健美操比赛来看,由前几届比赛中的搬腿(手搬)平衡渐渐过渡到控腿平衡及各方向的变化平衡。比赛中,高分腿跳、前后交换腿跳等空中变化方向、体位的跳跃占了优势,展现了运动操纵自身的能力。对柔韧性素质要求更是高出一筹,女子出现了高踢腿直接接劈叉的高难动作。 随着体育事业的蓬勃发展,竞技健美操必将和体操、艺术体操一样成为人们喜爱的竞赛项目之一。一九九二年,中国大学生体协健美操、艺术体操协会在北京成立,一九九六年即将西安举行的第五届全国大学生运动会上健美操首次列入正式比赛项目,这是我国竞技健美操至今为止水平最高,参赛人数最多的一次比赛,标志着我国大学生健美操运动的,开展进入一个新的阶段。95年首届界健美操锦标赛在法国举行,我国首次派队参加了世界健美操比赛,标志着我国健美操跨出国门走向世界的日子屈指可待。竞技健美操将被纳入奥运会项目,必然将竞技健美操推向一个新的高潮。
可以叫做:青春活力队、阳光健美操队、活力无限队。
健身操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目,深受广大群众喜爱,普及度比较高,具有强身健体、阳光活力的特点。
健身操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的舞蹈动作,给健美操增添了活力,增加了多样性和趣味性,改善了动作的协调性和灵活性。
健美操
美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人.混合双人、三人(男 三;女三;混合三人)、混合六人(男三、女三)。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。
健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛, 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功, 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。
随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。
由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行,加之健美操运动时场地运用集中的特点,给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。
1987年,北京举办了首届全国健美操邀请赛,随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛,成为每年举办的传统赛事。另外,92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年,举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。
<一>健美操的内容和分类
一、健美操的内容
成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。
(一)徒手体操动作
徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。
徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。
(二)艺术体操徒手动作
波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。
(三)现代舞中的简单动作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时,也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。
此外民间舞中的许多动作,基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。
二、健美操的分类
健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求。
(一)竞技健美操
竞技健美操目前大致分三种比赛:(1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。
(二)健身健美操
健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。
健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类:
(1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;
(2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;
(3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;
(4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
(5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
(6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
<二>健美操常用的几种手型
健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。
(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。
(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。
(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。
(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。
(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。
(6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。
<三>健美操的练习常识
做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生。
一、合理安排练习时间与次数
进行健美操练习,可根据自己的工作、学习情况及生活习惯,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好,因为在这段时间内,体力比较旺盛,另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次,每次1—2小时,如在饭前练习要休息半小时才能用餐,饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习,要在临睡前两小时结束,以免因过度兴奋影响入睡。
二、注意运动卫生
做健美操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强,既可以防止损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕,要做整理活动,使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏,机体逐渐恢复平静状态,紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡,能使全身感到舒适、精神焕发,精力更加充沛。
十年寒窗只为高考这一战!
高考过来人都知道,从小学到初中再到高中,从一个小孩逐渐成长成一个大人,这是人生的进阶赛,每一步都是挑战,途中流过的汗受过的伤,都见证了每个人的成长。
对于高考而言,没考前都不知结果如何,考多少分可以被哪所学校录取都是未知数。有些人平时学习很努力,但是考试分数并不如人意;有些人平时学习很好,但是一经高考,分数也不如人意;还有些人高考现场发挥超常;当然更多的人是正常发挥。
高考出分的那一刻,泪与笑洒满大地。每个人未来都是一个函数,需解,但没解开之前都是未知数。
笑看人生,好心态面对高考在老一辈那儿固有的思想是高考决定人的一生,但是并不是说每一个考取大学的人都能过好自己的一生,所以在孩子教育上都是把学习放在首位,不太关心孩子的心理建设,如果人对生活是积极向上的,有自己的思考,对生活是抱有希望的,她的人生不会变成灰暗。
但是人生的机会也很重要,现在把高考作为一个普通人的一个证明自己的机会,让自己人生有更多可能的机会,高考还是很重要的。
在这里说的两个观点是否觉得有点冲突?其实不然,希望家长在教育上可以有正确的教育观:让孩子的童年不止是关在房间学习,而是劳逸结合,让孩子更加乐观更加与大环境融合,毕竟很多新闻也报道过某某高校学生出了社会就成了社畜,不想和外界接触和沟通,还有因为自卑导致抑郁最后走上不归路等等示例,都要让众多的家长树立对孩子正确的教育观。
如何让高考学子保持好心态,正确的人生观面对高考呢,除了孩子童年的经历,还有在高考前期家长对孩子的心理疏导,不要给孩子太大的压力,给孩子做强硬的后盾,让孩子考前心情稳定。毕竟人生不只高考,还有更多的可能,人生还很长,无论是什么结果,努力了就笑着面对,没有什么遗憾,实在不行,重新来过。
这位“一字马”小女孩笑得真甜
2020年高考,一个可爱的用“一字马”的可爱女孩出现大众视野,可以看得出来,她心态很好,是个乐观可爱的女孩,用自己的方式去表达自己的心情。通过各种报道知道这位“一字马”女生叫罗子欣,是长沙市中的一名健美操特长生。
457分过分数线,罗子欣很激动这一跳,不仅跳出了她的专业,还跳进人们的心里,那个笑容和身姿都让人看着开心。就因为这一跳走红,很多人对这位女孩的高考成绩极其关注,这么开心应该是考得很好吧。7月23日,湖南省高考成绩开始放榜,罗子欣也第一时间接到了成绩短信,她的高考总分为457分。罗子欣看到自己成绩表示那一刻非常开心, 不过她的第一个反映还是“过线了,我有书可以读了。”
键盘侠的道德底线在哪儿?对于罗子欣的分数,网友们却并不满意。很多网友认为,罗子欣高考后大出风头,从她的表现来看,她应该是一位学霸,结果才考了400多分?这样的成绩跟罗子欣的表现完全不相符啊!这件事让他们想起那年提前30分钟交卷的林欢。
关于林欢,相信很多人并不陌生。2019年高考,第一场语文考试,林欢提前30分钟交卷,然后自信满满地走出考场,接着便被媒体记者的长枪短炮团团围住。面对采访,林欢自信的表示:题很早就完成了,在考场上坐着也没事,让人感觉在杭高人心里,天下就没有难考的高考卷。
那个时候人们以为他是个学霸,会上清华北大的那种天才,但是高考成绩公布以后,人们发现被欺骗了一样,所以引来了热议,再后面看来,他的真实目的只不过是是通过哗众取宠吸引人的眼球,获得利益。许多人认为,其实罗子欣与林欢是一类人,都是在高考时炒作,别有用心。但是罗子欣真是这样的人吗?
现在暂且抛开罗子欣是否在哗众取宠,说一个社会问题,罗子欣是因为她的“一字马”的行为出名,但是也可能在一些人的键盘抨击中受伤,一个小女孩她只是表现自己最真实的感受,无论是说出来也好,还是以她“一字马”的形式,都是表达她自己,有错吗?考得高证明她是真的考得很好,她因为发挥好而开心;考得一般也证明她心态好,她爸妈教育得好,她在为自己努力这么久,终于考完了而开心。
为什么要道德绑架?每个人都是独立的个体,都有着自己的人格,有着自己的人生目标,有可能这个人生目标有高有低,不能用自己的标准去评判别人对于事情的看法。
原来是个误会,457分对于艺考生挺高啦罗子欣作为一个健美操特长生,文化课考了457分在艺考生中其实是一个不错的分数,已经超过专业分数线115分。再加上她的专业水平也非常高,去一所好学校的机会还是非常大的。
她考试的成绩应该是在人们期望的标准上的。希望每个人都在为自己想要去的未来努力,无论好的坏的都有一个好心态,过好自己的一生。也祝罗子欣的未来前途似锦。
面对高考你有什么看法,欢迎下方留言。
竞技健美操的竞赛项目有男子单人操、女子单人操、混合二人操、三人操、六人操。
动作的特殊要求:
1、艺术性
成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。
2、完成
任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许3次托举或支撑配合动作,包括开始和结束。
3、难度
至少每类难度动作各一个,难度分将是12个最高难度动作的总分。
扩展资料:
1982年美国出现了竞技健美操单人赛,1984年出现了单人、双人、三人比赛项目。1985年美国举行了首届阿洛别克操锦标赛。1987年5月中国第1次举办竞技健美操比赛,项目有男单、女单、混双、男子三人、女子三人、混合六人(男三,女三)6个项目。
每个项目的每套动作必须包括4次连续俯卧撑,4次连续仰卧起坐,4次连续高踢腿,4次开合跳,每套动作时间在15~2min之间。
1988年7月为了推动中国竞技健美操的发展,根据1987年和1988年两次全国性健美操比赛经验,审定了中国第1部健美操规则。1989年1月的第3届“长城杯”健美操邀请赛正式使用这一规则。1999年正式与国际接轨,第1次使用国际竞技健美操规则。
竞技健美操比赛项目包括男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、三人健美操和六人健美操。整套动作的艺术要求是,充满活力、富有创意、动作设计表现流畅、以健美操形式过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性,而不必重复相同的动作。根据竞技健美操的定义,任何未完成的动作将被扣除。在混合双打和三人组中,最多允许3次举重或支撑协调动作,包括开始和结束。每种难度动作至少有一个,难度分数为12个最难动作的总分。
竞技健美操是在音乐的伴奏下,通过完美完成难度动作,展现运动员持续完成复杂高强度动作的能力。动作集必须通过所有动作、音乐和表演的完美结合来体现创造力。整套动作要求充满活力和创造力,以健美操的方式表达动作设计和平稳过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性,而不必重复相同的动作。
1982年,美国出现了竞技健美操单人比赛,1984年出现了单人、双人和三人项目。1985年,美国举行了第一届阿洛别克体操锦标赛。1987年5月,中国首次举办竞技健美操比赛。共有六个项目,男子单打、女子单打、混合双打、三名男子、三名女子和六名混合人。每个项目的每组动作必须包括4个连续俯卧撑、4个连续仰卧起坐、4个连续高踢腿和4个开合跳跃。每组动作的时间应在15~2分钟之间。
1988年7月,为了促进我国竞技健美操的发展,根据1987年和1988年两次全国健美操比赛的经验,批准了我国第一部健美操规则。1989年1月,第三届长城杯健美操邀请赛正式采用了这一规则。1999年,它正式与国际标准接轨,并首次采用国际竞技健美操规则。
凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号: (一)成年组(新人组、院校组、行业组) 全国健美操联赛分站赛成年竞技各组别比赛中,决赛成绩达到男子单人操、女子单人操150分以上;混合双人操、三人操145分以上;六人操140分以上的运动员。 各省、自治区、直辖市体育局、行业体协主办的健美操锦标赛中,决赛成绩达到男子单人操、女子单人操150分以上;混合双人操、三人操145分以上;六人操140分以上的运动员。 (二)少年甲组(15-17岁) 全国健美操联赛分站赛竞技各组别比赛中,决赛成绩达到男子单人操、女子单人操150分以上;混合双人操、三人操145分以上;六人操140分以上的运动员。 (三)少年乙组(12-14岁) 全国健美操联赛分站赛竞技各组别比赛中,决赛成绩达到男子单人操、女子单人操150分以上;混合双人操、三人操145分以上;六人操140分以上的运动员。 (四)少年丙组(9-11岁) 全国健美操联赛分站赛竞技各组别比赛中,决赛成绩达到男子单人操、女子单人操150分以上;混合双人操、三人操145分以上;六人操140分以上的运动员。
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