中班幼儿游戏方案

　为确保事情或工作高质量高水平开展，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。怎样写方案才更能起到其作用呢？以下是我为大家整理的中班幼儿游戏方案，希望能够帮助到大家。

中班幼儿游戏方案1

　活动目标

　1、培养幼儿手眼协调能力

　2、训练幼儿协作能力和身体的平衡能力

　3、体验师生共同活动的快乐，激发幼儿共同学习的愿望，提高活动的能力。

　教学重点、难点能准确快速的抓到鱼，在游戏中不能碰到扮演鱼儿的小朋友，只能碰到夹子。

　活动准备

　1、教师提前布置活动的场所，小猫的头饰，小鱼卡片。

　2、几十个夹子。

　活动过程

　一、导入

　1、教师出示准备好的小猫头饰，问：小朋友们，这是什么啊(小猫)

　2、"有谁知道小猫最喜欢吃什么"(鱼)

　3、"那么我们就来玩一个小猫捉鱼的游戏吧，好不好"

　二、基本环节

　(一)小猫捉鱼

　1、教师请小朋友们带上小猫的头饰，并扮演猫妈妈的角色。

　2、猫妈妈找宝宝了：喵喵喵，孩子们，你们在哪里啊小猫听到了就回答：喵喵喵，妈妈我们在这里。"今天妈妈发现一个地方有很多的鱼，我们赶紧去捉吧，好吗"教师带领幼儿到放有小鱼卡片的活动区域，让小猫去把鱼儿捉回来，放到老师提前准备好的盆子里，看是捕鱼能手，捉的鱼最多。

　3、幼儿开始自由的捉鱼。

　4、"宝贝们，真棒这么快就把小鱼捉完了，可刚刚我们捉的鱼都不会游，下面我们就去会游的鱼好吗"

　(二)捉"活"鱼

　1、教师首先介绍游戏的方法和规则：在地上圈定一个区域，选几个孩子当鱼，在衣服上夹上十几个夹子代表鱼鳞;其他幼儿当渔夫。游戏开始，鱼儿可以跑出圈外，这时大家可以去追鱼并设法取下衣服上的夹子，当鱼儿回到圆圈里就不能去夹子了，直到"鱼儿"身上的`夹子取完游戏结束，取下夹子最多的就是胜利者。

　2、教师选定区域让幼儿扮演小鱼，其他幼儿开始捉鱼活动。

　3、幼儿活动是教师提醒幼儿只能取夹子，不能碰到扮演小鱼的幼儿。

　4、评出胜利者给予表扬。

　5、活动课变换角色反复进行。

　三、活动总结

　1、教师要捉鱼最多的小朋友说说自己的经验，并和其他幼儿交流。

　2、教师小结活动内容、表扬、鼓励幼儿。

　四、延伸活动在日常生活中多给幼儿提一些身体动作的要求，以培养他们身体运动的各种能力。

　教学反思本次活动主要是培养幼儿手眼协调能力，训练了他们的协作能力和身体的平衡能力。但在捉活鱼的环节当中，好多小朋友都不能准确的捉住夹子，更别说不碰到扮演小鱼的幼儿，有的小朋友更是一条鱼都没抓上。我想可能是平时对孩子们身体的协调性训练的太少了，一直与他们在玩捉鱼游戏的时候没那么顺利。在以后的教学活动中，我一定要对孩子们多做这方面的练习，以提高他们身体运动的各种能力。

中班幼儿游戏方案2

　活动目标

　1、喜欢参加体育活动，体验集体游戏的快乐。

　2、学习助跑跨跳的基本动作。

　3、建立与同伴友好合作的意识。

　重点：引导幼儿学习助跑跨跳，掌握动作要领。

　难点：幼儿能在活动中大胆尝试新动作。

　活动准备

　1、经验准备：幼儿已基本掌握立定跳远的动作要领。

　2、物质准备：拉力器人手一个，废旧小榻榻米、沙包若干，大灰狼吊饰，录音机。

　3、现场准备：如图。

　活动过程

　1、教师与幼儿听音乐做操，充分活动身体。

　2、学习游戏“跳过小河”，探索学习助跑跨跳。

　带幼儿来到教师用榻榻米连接成的“小河边”，介绍游戏场地。

　3、游戏“打大灰狼”。

　教师与幼儿一起用榻榻米、拉力器拼出一条曲折的小河，河面有宽有窄。要求幼儿用助跑跨跳的方法跳过去，到河对岸用沙包打击“大灰狼”吊饰。要求：教师观察幼儿，引导胆小的幼儿大胆练习助跑跨跳，游戏进行2-3遍。

　4、教师带领幼儿做一些放松动作：如深呼吸、放松走、摆臂、踢腿等。

　活动评价：

　活动设计技巧，取材方便，利用幼儿熟悉的材料，围绕着“跳过小河”这个“任务”，通过设定小河的宽度引导使用不同的跳跃方法。采取引导、示范的方法帮助幼儿了解动作要领，并通过请幼儿合作拼摆小河及自己选择合适的方法过河，使幼儿在探索中得出结论，并发展了体能，促进了动作的发展，很好地完成了预设目标。活动中幼儿能积极动脑思考探究，与同伴合作拼摆小河时，表现出了初步的合作意识。

中班幼儿游戏方案3

　活动目标：

　1、认识和了解各城市的名称。

　2、学会与集体协调动作，并随儿歌轮流交流角色进行问答游戏。

　3、敢于在集体面前大胆地讲述，快速地接说游戏儿歌。

　4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

　5、发展幼儿思维和口语表达能力。

　活动准备：

　知道我国一些城市的名称，电脑网络(故宫)

　活动过程：

　1、老师通过提问，引出主题。

　出示故宫，提问：这是什么故宫在哪里你想去北京吗怎样才能到北京呢启发幼儿说出乘火车，告诉幼儿今天我们要玩一个游戏，游戏的名字叫“开火车”。

　2、老师讲解游戏规则。

　(1)开火车的人，边拍手边说：“嘿嘿，我的火车就要开”。

　(2)全班幼儿要边拍手边问开火车的人：“哪里开”和“谁来开”

　3、老师分别与集体或个别幼儿一起进行“开火车”游戏活动，练习游戏中的对话，训练幼儿的听说能力。

　(1)老师先扮开火车的人，与幼儿进行对答游戏。

　老师：“我的火车就要开!”

　幼儿：“哪里开”

　老师：“北京开”

　幼儿：“谁来开”

　老师：“大家开。”

　接着幼儿扮开火车的人，与老师进行对答，通过这种集体练习，帮助幼儿熟悉游戏中的对话。

　(2)老师扮开火车的人，分别与个别幼儿进行“开火车”游戏，鼓励幼儿声音响亮地与老师进行对话。

　4、老师引导幼儿将开往全国各地，丰富游戏的内容。

　启发幼儿说说：火车能开到北京去，还可开到哪里去呢鼓励幼儿运用已有经验说出各省市的名称。然后，老师再与个别幼儿进行“开火车”的游戏。

　5、幼儿围坐成半圆形，老师先请一位幼儿扮开火车的，大家一起边拍手边回答。老师在游戏活动中，鼓励幼儿将火车开往各个地放，提醒幼儿注意倾听别人的讲话，较快地进行对答。

　附游戏儿歌：

　开火车

　甲：嘿，嘿，我的火车就要开。

　齐：哪里开

　甲：xx开(地名)

　齐：谁来开

　甲：xx开。(人名)

中班幼儿游戏方案4

　活动目标

　1、发展幼儿走、跑、钻和平衡的动作，培养幼儿动作的灵敏和协调的能力。

　2、让幼儿在游戏中发挥自我，体验游戏带来的快乐。

　3、培养幼儿团结协作、活泼勇敢的品质。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　5、培养幼儿健康活泼的性格。

　活动准备

　道具：树若干棵，小矮人裙子12条，老巫婆扮演者一名，篮子12个;器材：矮凳若干，长梯一个，拱形门5个，泡沫垫若干，录音机，录音带。

　游戏玩法

　1、听音乐，小矮人出场。教师："小矮人、白雪公主病了，不过我们大家都不用伤心，我知道有一棵神奇的苹果树，只要找到它，白雪公主的病就能治好，但是，神奇的苹果树在很远的地方，我们会遇到许多困难，可能还会遇到老巫婆呢，你们怕不怕对，我们都是勇敢的小矮人，一定要找到苹果树!

　2、小矮人先走过窄窄的石头路，然后一起来到树林，寻找苹果树，在没有找到的情况下，继续钻过山洞向前寻找。

　3、突然下起了暴雨，小矮人们四处寻找避雨的地方，雨停了，雨水把小路淹了，小矮人要想办法走过去，利用石头搭成小桥，然后走过小桥，终于找到了苹果树。

　4、小矮人摘到苹果后，高高兴兴地往回走，当走到树林时，遇到了老巫婆，最后小矮人们想方法，互相团结协作，把老巫婆赶走了，然后把苹果送给白雪公主吃，治好了她的病。

　游戏规则

　1、幼儿能有秩序的参与游戏，练习一个跟着一个走。

　2、在奔跑过程中注意不与同伴碰撞。

中班幼儿游戏方案5

　活动目标

　1、能创造性地利用各种材料将自己装扮成一只恐龙，发展幼儿的想象力和动手操作能力。

　2、幼儿在游戏活动中能团结协作，解决困难，达到目的。

　3、体验创造的成就感和游戏的乐趣。

　4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

　5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中学习了知识。

　活动准备

　1、室内：与幼儿共同布置一片侏罗纪的树林。

　2、室外：创设游戏情景，在大操场的山上布置“侏罗纪公园”。

　3、收集各种各样的废旧材料。

　活动过程

　1、导入：“小朋友，恐龙真好玩，你能给大家说说你喜欢哪些恐龙呀”

　幼：我喜欢的恐龙有三角龙、雷龙、翼龙、长颈龙、剑龙。幼：我喜欢的恐龙有马门溪龙、迅猛龙、双冠龙。

　“你们看，这边有我们收集的各种各样的材料，我们一起把自己打扮成一只漂亮的恐龙，好吗”

　2、幼儿装扮自己。

　发挥想象，创造性地利用各种材料把自己打扮成一只恐龙。

　3、游戏：“穿越侏罗纪”。

　老师和孩子们一同来到“侏罗纪公园”，唱唱跳跳，发现来了一只凶狠的霸王龙，大家团结在一起把霸王龙赶走了，然后一起快乐地跳起舞来。

　4、讨论、评价，结束游戏。

人们常说：兴趣是最好的老师，有了兴趣就有了学习的积极性和主动性。我国古代教育家说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，可见一个人的兴趣对他所从事的事业有无积极性有着至关重要的作用。体育是幼儿园健康教育的一项重要内容。教育部颁布的《幼儿园教育指导纲要(试行)》中指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”指出：“培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。”而幼儿的年龄特点决定他们在体育活动开始常常兴趣很浓但又很快失去，保持的时间比较短，给人以虎头蛇尾的感觉。因此，维持幼儿在体育活动中的兴趣显得尤为重要。 一、选择多种器材，培养兴趣 幼儿《纲要》指出：在体育活动中，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。而幼儿最感兴趣的便是可以操作摆弄的玩具，它能最大限度的激发并维持幼儿对体育活动的兴趣。 有趣的材料会引发幼儿活动的热情和积极性，所以教师要进一步丰富幼儿体育活动的材料，在充分挖掘器材原有功能的基础上进行玩法的创新，以最大限度地挖掘出各种器材本身的不同功能。利用家长资源与幼儿一起收集各种生活用品，例如：色彩斑斓的小布条，大小不一的纸盒与报纸，形态各异的饮料瓶，弹性十足的车胎等。利用生活材料资源，挖掘其教育和锻炼的功能，还要充分利用家乡资源或社区资源开发新的体育活动器件，给幼儿提供丰富的体育器材，进一步激发幼儿对体育活动的兴趣，又如，我园就利用家乡茂密的竹林，最大限度的挖掘制作出形式多样的竹制体育器材。如：竹环，竹墩，竹制弓箭，竹制跨栏、竹制呜风、竹制高跷、竹拉力器、竹筛、竹筒、小竹马等。这些物品给孩子提供广阔的想象空间，对孩子的兴趣与培养创造力有着积极的作用。活动场上从他们的神情中能看出在体育活动中作用于器材的喜悦。 二、借助游戏，激活兴趣 《幼儿园教育指导纲要(试行)》明确提出幼儿园教育必须遵循幼儿的身心发展规律，尊重幼儿的年龄特点和学习特点，以游戏为基本活动，使幼儿在游戏中获得自身的满足和发展。游戏符合幼儿年龄特点，易于激发幼儿积极探索和参与的兴趣和愿望。是一种很好的体育活动形式，它对增强幼儿体力，发展智力，培养优良品质，对美的感受都有着积极的作用。 首先，游戏中巧设情景。在组织幼儿体育活动时，我们常常通过各种游戏形式，或富于它情节，或营造竞争氛围，使运动器具和材料“活”起来，使孩子们从“模仿学习”走向“探索学习”，从“被动运动”走向“主动运动”。让幼儿更好地掌握体育技能技巧，对活动产生浓厚的兴趣。如：体育活动“小兔采蘑菇”中，在草地上摆放些“蘑菇”，配上可爱的头饰，随轻快的音乐声蹦跳着，犹如一群可爱的兔子在美丽的森林中玩耍，活动开始的氛围便把幼儿给吸引了，因而有游戏下去的兴趣，在练习双脚行进跳时，不是让幼儿一遍又一遍的练习而是设置一定的情节，去采花、采蘑菇，并让幼儿开动脑筋，突破难点，在练习后找出解决问题的方法，一节课在很自然的气氛下结束了，幼儿的感觉意犹未尽。通过游戏，现在幼儿对体育活动兴趣很大。 幼儿喜欢神秘与幻想，童话中的神奇和魔力常令孩子们痴痴向往，他们总喜欢在故事寻找自己的快乐，自己的理想，自己的正义。孩子们常幻想自己就是童话故事中的一份子，如果将童话般的想象、神奇的法宝和动人的童话故事请到幼儿体育活动当中，就能借它的魔力激活体育教学，激活课堂。例如，我借助《白雪公主与七个小矮人》的童话故事，在中班开展了一节体育活动《勇敢的小矮人》，活动中通过利用声音素材，让“小矮人”立即投入到自己在刮风，打雷下雨时慌忙赶回家时的情境反射，孩子愉快的在有趣情景中反复练习了走（蹲走）、跑、钻的动作技能。活动高潮也延续了善良的小矮人最后团结一致在有限的时间里，“走过草地——钻进魔洞（采灵草）——迅速跑回家”，搭救白雪公主的情形。整个活动将技能练习贯穿情景中，让孩子兴趣盎然，回味无穷。 其次，游戏中要巧用音乐。音乐有一种调节人情感的神秘力量，教师根据课堂的需要把音乐恰当的运用于教学的各个环节，使幼儿随着音乐时而兴奋时而放松。例如：大班体育活动《寻宝历险记》中，活动开始先播放一段欢快的音乐激发幼儿“动”的愿望。接着在草地上发现了“神秘盒子”，里面有一张妖魔的“藏宝图”。当幼儿骑着小竹马，来到妖魔的“宝藏地”时，就可以播放“声音低沉，节奏较强”的音乐来渲染妖魔即将来临的紧张气氛，让幼儿玩得更加刺激，更加尽兴，如同身临其境般。结束时，孩子们抬着宝贝，牵着小竹马，在一曲舒缓的音乐中让幼儿身心平静，得到充分的松弛、放松。 三、倡导竞争，提高兴趣 竞赛性体育游戏是体育活动的基本内容，在竞赛中幼儿常常喜欢争强求胜，渴求表现自己。他能激发幼儿兴趣，促进幼儿发展，还能给幼儿带来欢乐的情绪，有助于幼儿运动能力的提高，也为幼儿的心理发展提供良好的条件。但如果组织不当，往往起不到积极的作用。因此，在体育活动中，我注重树立正确的竞赛观念，根据幼儿的实际情况，选择合适、安全、并具有一定难度的竞赛性活动，让幼儿享受竞赛游戏带来的乐趣。比如：中班体育活动《运球》中，孩子们开展了一场别开生面的运球比赛，球既要在直线内侧运，还要绕障碍运，这可能对幼儿来说具有一定的难度，但在练习过程中发现幼儿的兴趣异常浓厚，少了以往因掉球而“偷懒”的现象。比赛中，首先我尽量把身体基础、运动能力差距不大的幼儿安排在一起比赛，以体现公平竞争的精神。其次，强调规则，要求幼儿要自觉遵守。孩子们情绪高昂，场面激烈。为了使每一位幼儿都有成功感，我给每一组孩子都颁发了奖品，鼓励他们不断努力，取得好成绩。幼儿充分享受到了竞赛带来的快乐。同时培养了幼儿爱集体、爱同伴、守规则的意识和能力。 四、体验成功，发展兴趣 苏霍姆林斯基指出：“只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方，才会出现学习兴趣”，因此，要想使幼儿产生体育兴趣，就必须设法使他们获得成功，增强他们的信心。所以在开展体育活动中要考虑到幼儿不同层次和个别差异，提供难易程度不同的材料。如：跨越障碍物时，可摆放大小高低不同的障碍物，让幼儿自由选择适合自己的一组。这样在活动中，减少了幼儿排队等候的现象，提高了体育活动的密度；又如:跳小沟时，摆放宽窄不一的小沟，让幼儿自由选择，老师不加干涉，幼儿可以从容易的开始，在自己认为有把握时逐渐加大难度。在游戏中，我观察到一些能力弱比较胆小的幼儿，他们通过自主选择和老师的鼓励终于战胜了自己，体验到了成功。产生了“我能行”的想法。 五、正确评价，延伸兴趣 爱表现自己是孩子最大的特点。在体育课上，在教了孩子一个动作之后，许多孩子都争先恐后的要求表演，这时就需要有丰富的评价语。如果孩子的动作做得很好，而我只用“好”或“不错”来评价，孩子会感到不满意。所以我会先预测孩子的需要和情境的性质，做出适当的表扬，使表扬产生真正的激励作用。例如，当孩子的动作完成得好时，我可以说“你很勇敢”、“你做得很漂亮”、“这就是老师喜欢的”、“老师相信你可以做得更好”等。请孩子示范时，我可以说“大家来看×××的表演”、“我们都为你感到骄傲”等。事实上，我还可以用无数的语言来表达自己的态度和情感。我觉得这样既可以增强我和孩子间的关系，也有利于孩子自信心的树立。许多孩子在得到表扬后做的更卖力了。 值得注意的是，在评价孩子时要尽量用肯定性语词代替否定性语词。肯定性语词能明显地告诉孩子应该怎么做，而否定性语词只告诉孩子不应该怎么做，却无法表达应该怎么做。孩子产生害怕心理时，用“勇敢些”、“放松些”就比用“不要胆小”、“不要紧张”更带有激励作用。用“你应该再努力些”、“我已经看到你在进步”、“我希望你做得更好些”比用“你不要偷懒”、“你的进步不快”、“你让我失望了”等更能使孩子积极主动地参与活动。 由此可见，只要我们加以正确的引导和有心的诱导，利用多元因素充分激发和维持幼儿在体育活动中的兴趣，幼儿便会发挥自己的主动性、积极性，全身心地投入到体育活动中去，变兴趣为乐趣，在愉悦的活动中体验生活，感受成功，品尝快乐。 参考文献： [1] 教育部基础教育司组织幼儿园教育指导纲要(试行)[M] 江苏教育出版社，2002年[2]裴岚 浅谈体育教学中如何激发学生的学习兴趣 [J] 科学咨询，2009年第06期

　　冬天是孩子助长储备的最佳时期，第二年春季身高很容易得到爆发性的提升。如果在此关键时期对成长板进行有效干预，身高会比遗传身高高出10～20厘米。

　　专家指出：3到14岁是孩子助长干预的最佳时期，一旦错过，孩子可能终生矮小。针对青少年儿童不同时期的发育特点，孩子的身高干预应分为三个黄金阶段进行：

　　一、3到9岁的孩子年增幅应在5～7厘米，但是由于偏食、厌食、早熟等因素影响，会导致孩子达不到同龄标准身高，矮人一等。

　　二、10到14岁的孩子进入青春快速生长期，女孩年长8厘米，男孩年长11厘米，但靠自身增长很难达到，后天干预很重要，否则贻误时机，结果孩子成长板闭合，身高基本定型。

　　三、15至25岁是孩子长高的最后机会，成长板尚未完全闭合，还存在着3～7厘米的长高潜力，不应过早放弃。

　　为啥春夏长得快

　　人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。

　　大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～25倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。

　　抓住5个长高良机

　　1、抓住阳光

　　生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

　　带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。

　　晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

　　2、抓好睡眠

　　睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。

　　好睡眠怎样来保障呢

　　·孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。

　　·合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，4～6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11～12个小时。

　　·创造良好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。

　　3、抓住营养

　　营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

　　了解助长的营养饮食：

　　·优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。

　　·多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

　　·微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。

　　所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

　　4、抓好运动

　　运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

　　利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。

　　不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

女孩子多吃此类食品能帮助孩子长高:①牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要;②沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松;③菠菜是“维生素的宝库”;④胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处;⑤柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。谨记孩子的身高和科学的饮食有关。 但是还要注意一些锻炼方法，对孩子的身高会有很大帮助： 长高的方法： 一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 祝您的孩子长得更高！

人们常说：兴趣是最好的老师，有了兴趣就有了学习的积极性和主动性。我国古代教育家说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，可见一个人的兴趣对他所从事的事业有无积极性有着至关重要的作用。体育是幼儿园健康教育的一项重要内容。教育部颁布的《幼儿园教育指导纲要(试行)》中指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”指出：“培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。”而幼儿的年龄特点决定他们在体育活动开始常常兴趣很浓但又很快失去，保持的时间比较短，给人以虎头蛇尾的感觉。因此，维持幼儿在体育活动中的兴趣显得尤为重要。 一、选择多种器材，培养兴趣 幼儿《纲要》指出：在体育活动中，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。而幼儿最感兴趣的便是可以操作摆弄的玩具，它能最大限度的激发并维持幼儿对体育活动的兴趣。 有趣的材料会引发幼儿活动的热情和积极性，所以教师要进一步丰富幼儿体育活动的材料，在充分挖掘器材原有功能的基础上进行玩法的创新，以最大限度地挖掘出各种器材本身的不同功能。利用家长资源与幼儿一起收集各种生活用品，例如：色彩斑斓的小布条，大小不一的纸盒与报纸，形态各异的饮料瓶，弹性十足的车胎等。利用生活材料资源，挖掘其教育和锻炼的功能，还要充分利用家乡资源或社区资源开发新的体育活动器件，给幼儿提供丰富的体育器材，进一步激发幼儿对体育活动的兴趣，又如，我园就利用家乡茂密的竹林，最大限度的挖掘制作出形式多样的竹制体育器材。如：竹环，竹墩，竹制弓箭，竹制跨栏、竹制呜风、竹制高跷、竹拉力器、竹筛、竹筒、小竹马等。这些物品给孩子提供广阔的想象空间，对孩子的兴趣与培养创造力有着积极的作用。活动场上从他们的神情中能看出在体育活动中作用于器材的喜悦。 二、借助游戏，激活兴趣 《幼儿园教育指导纲要(试行)》明确提出幼儿园教育必须遵循幼儿的身心发展规律，尊重幼儿的年龄特点和学习特点，以游戏为基本活动，使幼儿在游戏中获得自身的满足和发展。游戏符合幼儿年龄特点，易于激发幼儿积极探索和参与的兴趣和愿望。是一种很好的体育活动形式，它对增强幼儿体力，发展智力，培养优良品质，对美的感受都有着积极的作用。 首先，游戏中巧设情景。在组织幼儿体育活动时，我们常常通过各种游戏形式，或富于它情节，或营造竞争氛围，使运动器具和材料“活”起来，使孩子们从“模仿学习”走向“探索学习”，从“被动运动”走向“主动运动”。让幼儿更好地掌握体育技能技巧，对活动产生浓厚的兴趣。如：体育活动“小兔采蘑菇”中，在草地上摆放些“蘑菇”，配上可爱的头饰，随轻快的音乐声蹦跳着，犹如一群可爱的兔子在美丽的森林中玩耍，活动开始的氛围便把幼儿给吸引了，因而有游戏下去的兴趣，在练习双脚行进跳时，不是让幼儿一遍又一遍的练习而是设置一定的情节，去采花、采蘑菇，并让幼儿开动脑筋，突破难点，在练习后找出解决问题的方法，一节课在很自然的气氛下结束了，幼儿的感觉意犹未尽。通过游戏，现在幼儿对体育活动兴趣很大。 幼儿喜欢神秘与幻想，童话中的神奇和魔力常令孩子们痴痴向往，他们总喜欢在故事寻找自己的快乐，自己的理想，自己的正义。孩子们常幻想自己就是童话故事中的一份子，如果将童话般的想象、神奇的法宝和动人的童话故事请到幼儿体育活动当中，就能借它的魔力激活体育教学，激活课堂。例如，我借助《白雪公主与七个小矮人》的童话故事，在中班开展了一节体育活动《勇敢的小矮人》，活动中通过利用声音素材，让“小矮人”立即投入到自己在刮风，打雷下雨时慌忙赶回家时的情境反射，孩子愉快的在有趣情景中反复练习了走（蹲走）、跑、钻的动作技能。活动高潮也延续了善良的小矮人最后团结一致在有限的时间里，“走过草地——钻进魔洞（采灵草）——迅速跑回家”，搭救白雪公主的情形。整个活动将技能练习贯穿情景中，让孩子兴趣盎然，回味无穷。 其次，游戏中要巧用音乐。音乐有一种调节人情感的神秘力量，教师根据课堂的需要把音乐恰当的运用于教学的各个环节，使幼儿随着音乐时而兴奋时而放松。例如：大班体育活动《寻宝历险记》中，活动开始先播放一段欢快的音乐激发幼儿“动”的愿望。接着在草地上发现了“神秘盒子”，里面有一张妖魔的“藏宝图”。当幼儿骑着小竹马，来到妖魔的“宝藏地”时，就可以播放“声音低沉，节奏较强”的音乐来渲染妖魔即将来临的紧张气氛，让幼儿玩得更加刺激，更加尽兴，如同身临其境般。结束时，孩子们抬着宝贝，牵着小竹马，在一曲舒缓的音乐中让幼儿身心平静，得到充分的松弛、放松。 三、倡导竞争，提高兴趣 竞赛性体育游戏是体育活动的基本内容，在竞赛中幼儿常常喜欢争强求胜，渴求表现自己。他能激发幼儿兴趣，促进幼儿发展，还能给幼儿带来欢乐的情绪，有助于幼儿运动能力的提高，也为幼儿的心理发展提供良好的条件。但如果组织不当，往往起不到积极的作用。因此，在体育活动中，我注重树立正确的竞赛观念，根据幼儿的实际情况，选择合适、安全、并具有一定难度的竞赛性活动，让幼儿享受竞赛游戏带来的乐趣。比如：中班体育活动《运球》中，孩子们开展了一场别开生面的运球比赛，球既要在直线内侧运，还要绕障碍运，这可能对幼儿来说具有一定的难度，但在练习过程中发现幼儿的兴趣异常浓厚，少了以往因掉球而“偷懒”的现象。比赛中，首先我尽量把身体基础、运动能力差距不大的幼儿安排在一起比赛，以体现公平竞争的精神。其次，强调规则，要求幼儿要自觉遵守。孩子们情绪高昂，场面激烈。为了使每一位幼儿都有成功感，我给每一组孩子都颁发了奖品，鼓励他们不断努力，取得好成绩。幼儿充分享受到了竞赛带来的快乐。同时培养了幼儿爱集体、爱同伴、守规则的意识和能力。 四、体验成功，发展兴趣 苏霍姆林斯基指出：“只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方，才会出现学习兴趣”，因此，要想使幼儿产生体育兴趣，就必须设法使他们获得成功，增强他们的信心。所以在开展体育活动中要考虑到幼儿不同层次和个别差异，提供难易程度不同的材料。如：跨越障碍物时，可摆放大小高低不同的障碍物，让幼儿自由选择适合自己的一组。这样在活动中，减少了幼儿排队等候的现象，提高了体育活动的密度；又如:跳小沟时，摆放宽窄不一的小沟，让幼儿自由选择，老师不加干涉，幼儿可以从容易的开始，在自己认为有把握时逐渐加大难度。在游戏中，我观察到一些能力弱比较胆小的幼儿，他们通过自主选择和老师的鼓励终于战胜了自己，体验到了成功。产生了“我能行”的想法。 五、正确评价，延伸兴趣 爱表现自己是孩子最大的特点。在体育课上，在教了孩子一个动作之后，许多孩子都争先恐后的要求表演，这时就需要有丰富的评价语。如果孩子的动作做得很好，而我只用“好”或“不错”来评价，孩子会感到不满意。所以我会先预测孩子的需要和情境的性质，做出适当的表扬，使表扬产生真正的激励作用。例如，当孩子的动作完成得好时，我可以说“你很勇敢”、“你做得很漂亮”、“这就是老师喜欢的”、“老师相信你可以做得更好”等。请孩子示范时，我可以说“大家来看×××的表演”、“我们都为你感到骄傲”等。事实上，我还可以用无数的语言来表达自己的态度和情感。我觉得这样既可以增强我和孩子间的关系，也有利于孩子自信心的树立。许多孩子在得到表扬后做的更卖力了。 值得注意的是，在评价孩子时要尽量用肯定性语词代替否定性语词。肯定性语词能明显地告诉孩子应该怎么做，而否定性语词只告诉孩子不应该怎么做，却无法表达应该怎么做。孩子产生害怕心理时，用“勇敢些”、“放松些”就比用“不要胆小”、“不要紧张”更带有激励作用。用“你应该再努力些”、“我已经看到你在进步”、“我希望你做得更好些”比用“你不要偷懒”、“你的进步不快”、“你让我失望了”等更能使孩子积极主动地参与活动。 由此可见，只要我们加以正确的引导和有心的诱导，利用多元因素充分激发和维持幼儿在体育活动中的兴趣，幼儿便会发挥自己的主动性、积极性，全身心地投入到体育活动中去，变兴趣为乐趣，在愉悦的活动中体验生活，感受成功，品尝快乐。 参考文献： [1] 教育部基础教育司组织幼儿园教育指导纲要(试行)[M] 江苏教育出版社，2002年[2]裴岚 浅谈体育教学中如何激发学生的学习兴趣 [J] 科学咨询，2009年第06期

　　按照遗传的话，你以后可能会在160－165之间．但是科学的干预会比遗传在高出一点．

　　冬天是孩子助长储备的最佳时期，第二年春季身高很容易得到爆发性的提升。如果在此关键时期对成长板进行有效干预，身高会比遗传身高高出10～20厘米。

　　专家指出：3到14岁是孩子助长干预的最佳时期，一旦错过，孩子可能终生矮小。针对青少年儿童不同时期的发育特点，孩子的身高干预应分为三个黄金阶段进行：

　　一、3到9岁的孩子年增幅应在5～7厘米，但是由于偏食、厌食、早熟等因素影响，会导致孩子达不到同龄标准身高，矮人一等。

　　二、10到14岁的孩子进入青春快速生长期，女孩年长8厘米，男孩年长11厘米，但靠自身增长很难达到，后天干预很重要，否则贻误时机，结果孩子成长板闭合，身高基本定型。

　　三、15至25岁是孩子长高的最后机会，成长板尚未完全闭合，还存在着3～7厘米的长高潜力，不应过早放弃。

　　为啥春夏长得快

　　人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。

　　大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～25倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。

　　抓住5个长高良机

　　1、抓住阳光

　　生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

　　带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。

　　晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

　　2、抓好睡眠

　　睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。

　　好睡眠怎样来保障呢

　　·孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。

　　·合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，4～6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11～12个小时。

　　·创造良好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。

　　3、抓住营养

　　营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

　　了解助长的营养饮食：

　　·优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。

　　·多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

　　·微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。

　　所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

　　4、抓好运动

　　运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

　　利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。

　　不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

　　困难，极限是160．除非手术，但是有危险性

　　冬天是孩子助长储备的最佳时期，第二年春季身高很容易得到爆发性的提升。如果在此关键时期对成长板进行有效干预，身高会比遗传身高高出10～20厘米。

　　专家指出：3到14岁是孩子助长干预的最佳时期，一旦错过，孩子可能终生矮小。针对青少年儿童不同时期的发育特点，孩子的身高干预应分为三个黄金阶段进行：

　　一、3到9岁的孩子年增幅应在5～7厘米，但是由于偏食、厌食、早熟等因素影响，会导致孩子达不到同龄标准身高，矮人一等。

　　二、10到14岁的孩子进入青春快速生长期，女孩年长8厘米，男孩年长11厘米，但靠自身增长很难达到，后天干预很重要，否则贻误时机，结果孩子成长板闭合，身高基本定型。

　　三、15至25岁是孩子长高的最后机会，成长板尚未完全闭合，还存在着3～7厘米的长高潜力，不应过早放弃。

　　为啥春夏长得快

　　人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。

　　大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～25倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。

　　抓住5个长高良机

　　1、抓住阳光

　　生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

　　带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。

　　晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

　　2、抓好睡眠

　　睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。

　　好睡眠怎样来保障呢

　　·孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。

　　·合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，4～6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11～12个小时。

　　·创造良好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。

　　3、抓住营养

　　营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

　　了解助长的营养饮食：

　　·优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。

　　·多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

　　·微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。

　　所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

　　4、抓好运动

　　运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

　　利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。

　　不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

　　5、抓紧治病

　　大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用。但也确有很少一部分是孩子患有某些疾病，影响了生长发育，而这些疾病往往被家长忽略了。目前已知有300多种疾病伴有矮小，常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。

　　·到正规专科医院检查。矮小孩子按常规应进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，重点是寻找生长发育缓慢的原因，特别注意发现是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现某种疾病，就应该彻底治疗。

　　·对不同疾病应针对不同的病因进行治疗：对营养不良的孩子应增加营养，补充维生素及微量元素，多喝牛奶；佝偻症的孩子应摄入充足的维生素D及钙剂；甲状腺功能低下的应及时补充甲状腺素；而生长激素缺乏症的孩子则必须用重组人生长激素进行替代治疗。目前国内外资料显示，使用生长激素治疗生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全及软骨发育不全，有良好的安全性及可靠性。一般随着伴发病的治愈，孩子的身高有可能追赶上来。治疗越早，效果越好。

　　电磁辐射对儿童造成的伤害

　　国内外医学专家研究表明：长期、过量的电磁辐射会对儿童的生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害。

　　未成年的少年儿童，由于其身体尚在发育之中，对辐射异常敏感，并且自我修复能力也差。长时间的电脑辐射，可导致儿童记忆力减退、智力受损、骨骼发育迟缓，严重威胁着少年儿童的正常身体发育。

　　此外，据眼科专家介绍，眼睛是人体对电磁辐射异常敏感的器官。繁忙的功课、不良的读书习惯，已经使少年儿童们清澈的大眼睛不堪重负，小小年纪就戴上近视镜装老成。在这种情况下，若少年儿童长时间操作电脑、玩游戏，电磁辐射就会使眼睛受到的损害进一步加剧。轻者眼球晶状体水肿、眼球胀痛、视力下降，重者会造成晶体状混浊、视网膜脱落，甚至导致白内障。科学研究表明，经常处在电磁波污染环境中，人的眼疾发生率是未受电脑磁辐射者的2倍。有关专家甚至担心，目前儿童、学生近视发生率呈明显上升趋势，和电磁波辐射有着不可分割的关系。

　　更为严重的是：国内外多数专家认为，电磁辐射是造成儿童白血病的原因之一。

　　儿童自身免疫力比较低下，而电磁射线会造成人体肝脏造血功能下降，从而诱发体内癌细胞的增殖。来自美国和日本的流行病学调查报告显示，如果电磁辐射强度超过“03至04微特斯拉”，那么罹患小儿白血病的几率将增加一倍。04微特相当于4毫高斯，这是一个多么令人感到惊讶的数据，能量如此之小，而摧毁力又如此之大。

　　研究证实：磁场会增加儿童得癌的风险，而且从2mG(毫高斯)起，风险开始加倍。

　　事实上，长期处在磁场超过1mG的地方你就已经受到辐射污染了，而实际上在家中所测到的数据远远高于这个数字。

　　哪些地方的电磁辐射容易超标

　　（1）电脑06--15米的距离内。

　　（2）居室中电视机、音响等家电比较集中的地方。

　　（3）工、科、医的电气设备及VDT周围。

　　（4）广播电视发射塔周围。

　　（5）各种微波塔周围。

　　（6）雷达周围。

　　（7）高压变电线路及设备周围。

　　近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。有鉴于此，少儿不要熬夜。

　　一般来说，

　　1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠，

　　2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠，

　　6岁-13岁的孩子需要9-10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。

　　吃这些食物导致儿童性早熟

　　1、可入药的大补类食品包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。中医指出，越是大补类的药膳，越易改变孩子正常的内分泌环境，造成其身心发展不平衡。

　　2、禽肉，特别是禽颈

　　现今市场上出售的家禽，绝大部分是用拌有快速生长剂的饲料喂养的，禽肉中的“促熟剂”残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中，因此，吃鸡、鸭、鹅的颈部，就成为“促早熟”的高危行为。

　　3、反季节蔬菜和水果

　　冬季的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、橙和桃，几乎都是在“促熟剂”的帮助下才反季或提早成熟，一定要避免给幼儿食用。

　　4、油炸类食品

　　特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟;而且，食用油经反复加热使用后，高温使其氧化变性，也是引发“性早熟”的原因之一。每周光顾洋快餐两次以上，并经常食用油炸类膨化食品的儿童，“性早熟”的可能性是普通儿童的25倍。

　　5、某些儿童口服液

　　针对儿童市场的很多标榜“长高长壮”的补剂和口服液，相当部分含有激素成分。这些激素使孩子在五六岁时长得比同龄儿童高大壮实，其骨龄已达8岁或10岁。而等孩子进入正常发育阶段时，反而不见长了。