打羽毛球三头肌前束拉伤

运动性损伤很常见，因为运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。我以前有过肌肉拉伤

不知道你损伤程度

建议：1、如果是酸痛感明显，且活动受限，有心无力，适当减少运动量，做肌肉恢复性训练。

2、拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制，建议不要做运动了，需要静养休息。

3、平时在运动前需要多做准备，运动前最好先热身，让肌肉肌肉的生理机能达到适应运动所需的状态。

4、这几饮食要注意啦~所谓伤筋动骨100天。多补充蛋白质和碳水化合物。

5、好了之后还是要循环渐进，而且多多注意三头肌的锻炼。

6、羽毛球运动要用到的肌肉很多，网上有关于羽毛球运动部位的专项训练，您可以多留意并且实践一下。

这个情况，一般是肌腱拉伤的表现，目前的症状并没有韧带松弛的表现，如果是韧带松弛的表现，主要表现为关节不稳定，关节容易出现半脱位等。你这个主要是疼痛，是韧带等软组织损伤的表现。急性期是需要休息的，慢性期，在疼痛不明显的时候，是需要加强锻炼的，你目前有4个月了，一般不是急性期了，可以适当加强锻炼，但是锻炼是以锻炼肌肉的静力力量为主。

你现在需要的就是休息喽!放松放松肌肉,按摩按摩!锻炼可停可不停,看你伤势如何减量是当然的拉,除非你不怕出现更严重的后果多久我也不知道呀!看你伤成咋样拉!轻的话几天就好了,甚至更快!重的话不一定了!下次就要小心点喽!