蔡少芬分享了打第二针疫苗的vlog，在打疫苗的时候会很疼吗？

随着新冠病毒在世界范围流传，新冠疫苗接种人数也越来越多，截止目前我国接种人数已经高达十一亿次，不少明星也在社交网站上发出自己接种疫苗的视频，6月25日蔡少芬在微博上分享了自己打新冠疫苗第二针繁荣Vlog，整个过程有紧张又可爱，打完后还很有礼貌的对工作人员说谢谢，并且表示打疫苗没有那么痛。

新冠疫苗第二针比第一针痛吗？

最近大家都在排队打苗苗，这是网上就开始流传打新冠疫苗会致死等流言，经过中国互联网联合平台查证后证明，这些谣言没有任何科学依据，就是谣言，广大网友擦亮眼睛不要被骗了。但是很多人纷纷都说接种第二针新冠疫苗比第一针更痛，副作用更大，尤其是一些人会出现不适反应。事实上，接种新冠疫苗后具体不良反应和现象都因人而异，接种后都存在差异性，有些人在接种第一针后副作用更大，有些人接种第二针副作用更大，而有些人则没有任何症状。因此网上流传新冠疫苗第二针比第一针痛只是因人而异，并不是一定的。

什么人不适合接种新冠疫苗

目前接种新冠疫苗的人群越来越多，但是有很多人群是不适合接种新冠疫苗，尤其是发热、患有急性、慢性疾病的患者，一定要先去医院确诊引发疾病的原因，等身体机能恢复正常后在接种疫苗。妊娠期妇女和哺乳期妇女不适合接种新冠疫苗，先天性有免疫缺陷患者也不适合接种新冠疫苗。接种新冠疫苗后大多数人都会出现局部硬块或者是硬结，有轻微疼痛现象，这些都是正常接种后的反应，可以自行消除，如果出现红痒甚至是脓液等就要立即去医院处理。

正确认识新冠疫苗

目前大多数人都在接种两针剂的新冠疫苗，其实这两针剂的新冠疫苗成分是一样的，接种后具体的不良反应因人而异，因此说第二针比第一针更疼的言论也不是绝对的，也是因人而异。并不是说接种疫苗反应越强免疫效果越好，其实都是一样的，第一针与第二针接种中间需要有间隔时间，推迟接种不会影响免疫效果。

李小龙也是人，是人就可以练出来的，就看你花多大的工夫在这上面。。。

练背阔肌的几个主要方法在健身房里都可以实现。。。

一个是腰弯下90度，双手持哑铃，向两边直臂展开。。

引体向上，需要注意的是，引体向上一般是头从手握的横杆后面过，但是要多联系背部的话，就要从横杆的前面过，比较难发力，是上肢力量比较优秀的人才能做的出来的。。。

俯卧撑，光练习背部的不能使身体全面协调发展，也不利于背部肌肉的更快发展，在练习背部肌肉的同时还得练习胸肌，协调发展上肢力量，使上肢前胸和后背一起成长。。。

我是武汉一高校的体育生。。。

1、平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数：3~5组，每组8~12个。

2、拉力器十字夹胸 锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌 健身功效：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。 练习组数：4~6组，每组20个。

3、蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中缝，直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。 练习组数：3~5组，每组8~12个

4、上斜哑铃推举 锻炼部位：上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。 练习组数：3~5组，每组8~12个。

5、下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。 哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。 练习组数：3~5组，每组8~12个

扩展资料：

1、注重胸型均衡

锻炼胸肌不仅仅是要增大胸肌的体积，还要注重胸型均衡。对于胸大肌的锻炼更需要重视上胸部的练习，因为胸肌的中下部平时经常运动得到，所以相对厚实有力，而上胸部则天生比较弱。要改善这个问题，就要在卧推举时注重斜上推举的动作，充分锻炼上胸部。

2、综合稳定锻炼

为了抵消重力的作用让核心肌肉进行比传统锻炼更大强度的运动。典型动作有行李箱步行(想一个强壮的农民行走，但只持有一个哑铃) ,土耳其起身运动 ,以及各种弓步不均负载上举(两只手分别持不同重量哑铃，或两侧持不同重量)。

——胸肌

汪顺更新vlog记录自己的日常训练，游泳前拉伸的方法：最先在游泳前和慢跑前一定是要开展训练的，有些人也许认为这一事儿没有什么必需，可是不对，有的人是由于并没有热身运动而换掉了游泳肩。由于终究是在水中游泳，水的温度全是很低的，显著是减少了人体体温，那麼在游泳前开展热身运动得话，可以让身体的血液主题活动下去，那麼肯定的就能减少发烧感冒的风险性。

并且在以前根据生长发育运动等，可以让身体的四肢百骸中的肌肉组织血液给运动下去，血液输不上全身上下的每个骨关节，那麼肯定的就能让身体感受到温馨。也不会由于太久的并没有运动，忽然排水运动时产生腿抽筋等情况。例如在游泳前为了防止得了病症，做热身运动运动的情况下，最好是手臂与此同时围绕，逐渐持续的反复运动，这样子得话可以推动肩后背的血液循环系统。而且在开展两腿拉申运动的过程中让肌肉组织被伸展起来，这样子得话也就可以为下面入水时游泳做好准备。

最重要的是游泳的过程中一定不必过多游泳，最好是或是把控住时长，过多游泳得话对身体也不太好。可以说游泳所提供的益处是挺大的，最先可以塑型，令人有着一个很好的体形，而且身体的柔软性也可以随着升高。并且在游泳专业知识身体内的心脏功能是在加迅速运转的，还能促使人体血液的灵活。只不过是在入水前的热身运动运动一定要超出10min，最好是依据自己的身体情况来开展所说的姿势，那样才可以变软骨关节。

热身运动的具体内容和运动强度，可人为而易。基本上规定是把人体各一部分骨关节、肌肉组织主题活动开。一般做一遍广播操或慢跑、拐臂、蹬脚、转腰、劈叉等训练。排水时，一定要先自来水清洗脸部、乳房、四肢，使人体对水的温度有一定的融入，那样再进到水里，切勿全身上下有汗就立即排水。游水时抽搐多出现于小腿肚和脚趾位置，但手指头、大腿根部乃至腹腔也会产生腿抽筋。游水腿抽筋的防止和逃生的办法是： 游水前要做需要的热身运动，对易产生腿抽筋的位置可开展恰当的推拿。