肱三头肌损伤怎么治疗，肱三头肌损伤怎么治疗效果最好

肱三头肌是大家手臂上的一块肌肉，这块肌肉负责生活之中很多事情和活动，保持一定强度的肱三头肌，对于任何人而言都是有必要的。也许正是因为肱三头肌使用频率高，所以它才会经常受到损伤，而肱三头肌受损之后，大家的生活和健康也会受到影响。那么，肱三头肌损伤怎么治疗呢？下面就来仔细说说这个问题。

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。受桡神经支配。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂。

肱三头肌损伤就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。和二头肌及其他肌肉的拉伤一样，肱三头肌会受到同样类型的拉伤。另一常见的肱三头肌损伤是鹰嘴滑囊炎（鹰嘴是肘部的隆突点），当你做比如臂屈伸的动作时，就会牵拉肱三头肌在肘部的插人点。如果太多的压力加在这个区域的滑囊上，就会引起炎症及灼烧感。

如果训练过度或者由于训练缺乏技巧，给予肱三头肌突然的压力，那么它们也会被拉伤。如果肱三头肌完全撕裂，必须通过外科手术对其进行结构修复。

1、不要相信那些做广告的，搞不好治疗不好你的病，还耽误了你。

2、是肩关节韧带损伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。

3、建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。

4、可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的。

现实生活之中，很多人在肱三头肌受伤之后，选择相信了那些小广告、小道消息，最后非但没有把肱三头肌治好，而且还导致病情的加重，这个方法是不可取的。一般来说，当一个人肱三头肌受损之后，最好是及时去医院做个详细的检查，之后根据检查结果再来系统地进行治疗。

看你是怎么痛，酸痛的话继续练，一做就不痛了

如果有点麻胀，一般

24小时后

开始痛，到48小时更严重手都抬不起来，3天后才有好转，这样的话就是

受伤了

，就算好了在做也会发现有没力气这就需要慢慢调节了

如果你的手没有受伤那就很有可能是肩周炎精神性损伤。因为一般正常人他们抬起来并不会觉得疼痛，只会有一种拉伸的感觉，如果你的手并没有受伤，并且疼痛也是短时间内突然出现的，那就很有可能是肩周炎，导致肩周炎的原因有很多，比如说换季的原因，或者是你晚上睡觉没有注意保暖，以及长期晚上睡觉的姿势不正确，都会出现这样的情况。

有些人在晚上睡觉的时候喜欢侧着睡，而且睡着的时候不知道翻身，结果这姿势一直保持了很久，那么也很有可能会导致第二天早上起来手臂会觉得非常的酸痛，如果这种疼痛已经超出了你能够接受的范围，那么就算是小小的动一下手臂，你也会觉得疼痛不止。如果这种情况出现了好几天，并且并不是晚上睡觉姿势不正确导致的，这种情况我建议你最好是去医院里面检查一下，必要的时候拍一个x光检查，因为这种莫名其妙的疼痛有可能是我们的身体给我们发出的信号，可能某些地方出现了问题，所以建议到医院里面去金金检查明确一下病因。还有一种情况，并不是外伤导致的，比如说你平常不怎么运动，突然有一天打了篮球或者是羽毛球并且坚持的时间在半个小时以上，也就是说你平常是一个根本不运动的人，结果突然进行了超出规模范围的运动，那么第二天起来也会有这样一个情况，它产生的原因是我们平时不运动结果运动了之后还没有注意拉伸，这样另一天起来我们的身体就会觉得非常的酸痛。

相信在我们日常生活当中很多人都遇到了这样的问题，尤其是我们减肥的时候，可能最开始是上班族或者是学生平时不怎么抽出时间来运动，突然有一天进行了大量的运动，而且到了后期也没有注意拉伸，结果第二天生地就已经酸痛不得了，有些严重的可能走路都非常疼痛，牵一发而动全身。

在练习背部高位下拉时，肱三头肌可能会感到疼痛，原因可能如下：

1 肱三头肌在高位下拉中处于远固定状态，也就是肘关节固定，此时三头肌的起点和止点分别被固定在肘关节尺骨处与肩胛骨上。当你在高位下拉中过度固定肘关节，可能会使肱三头肌在远固定状态下过度收缩，导致疼痛。

2 在高位下拉过程中，如果姿势不正确或者重量过大，可能会导致肱三头肌长头过度参与发力。在这种情况下，肱三头肌始终处于一种拉锯状态，可能引起酸痛和不适。

为了避免肱三头肌在高位下拉时出现疼痛，你可以采取以下措施：

1 调整握持姿势，确保双手握杆与胸部同高，同时保持肘部微微弯曲，这样有助于减少肱三头肌的负荷。

2 放松对肘关节的控制，将注意力集中在肩胛骨处，使肩胛骨和肘关节的活动形成一种联动模式，以减少肱三头肌的负担。

3 适当减轻训练重量，选择适合自己力量的负荷，以免过度训练肱三头肌。

如果疼痛仍然存在或者加重，建议暂停训练并寻求专业教练的指导。同时，如果疼痛严重或者持续不减，建议就医寻求医生的建议和治疗。