大学体育论文怎么写？

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：

1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2)激烈的对抗性和竞赛性；

3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

4娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：

1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；

2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；

3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。

7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。

8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。

我认为，大学体育主要可以归纳成五大功能：

首先，学校体育的身体教育功能

全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。

第二、学校体育的德育功能

如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。

第三、学校体育的爱国主义教育功能

在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。

第四、学校体育的心理品质教育功能

体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。

第五、学校体育的智能教育功能

通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。

科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。

（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

出入健身房的人注意“要旨”

现在，健身也成了一门时尚，很多人都选择健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而无一害，有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”，对我们的科学健身有很好的参考意义：

做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。这一步是健身锻炼的良好开端。

做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。

不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3--6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

不要过激运动:既然健身的目的是为以后一直坚持下去，但并不意味着非得运动过激。因为一旦感到运动给身体带来不适时，再坚持下去往往是比较困难的事情。如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操光盘，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。

做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。

不要依赖登山器：有时大家会感到身体很疲累，但运动的效果也不是想象的那样好，然而却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。但这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助关节机械地活动的工具，而不是锻炼的帮手。因此，大家需要为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。

逐步增加运动强度：高强度的运动并不适用于健身训练之初，但对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，是值得注意的。在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。运动强度的加大需要循序渐进，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。

运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。

不要在运动期间吃喝：任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，因此只要在运动之前的1小时内，确保进餐就够了。运动饮料对身体没有坏处，但还是不及纯水更有益于身体。另外，酒精含量高的饮食对运动是徒劳无功的。

运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。

生活中，也有很多人选择晨跑，但也不是所有的晨跑都有益无害，关键要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。

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充电宝可以带上高铁。

充电宝不属于《铁路旅客运输规程》中所规定的旅客禁止或限量携带物品，乘坐高铁对于移动电源是没有明确的规定的，所以高铁是可以带充电宝的。在乘坐高铁时不会管乘客携带的充电宝的随身携带就好了，当然在过安检的时候会被拿出来检查，这点是不用担心的，建议不要装在包里面，以便不好拿出来检查。

高铁不能携带的物品介绍

生活中常见的蓄电池有电动车电池、汽车电瓶等，这类产品是禁止携带的。干电池、锂电池和正规厂家生产的充电宝可以携带上车。打包好的折叠自行车、公路自行车、平衡车可以携带上车，要求硬质包装完整，不会对列车和旅客造成伤害。很多人出门时会携带酒精、84消毒液等进行日常消毒，注意这些物品过不了安检。

-铁路旅客运输规程

高铁可以带充电宝吗？

可以。

可以带高铁充电宝，乘坐高铁对移动电源没有限制高铁充电宝，也就是说带多少毫安的充电宝都可以上高铁的，只有乘坐飞机才有限制。

物品携带上车的规定高铁充电宝：

1、五金工具高铁充电宝：测电笔、小扳手、老虎钳、螺丝刀、家用手电钻可以携带上车；斧子、大扳、铁锤子、铲子不可以携带。

2、宠物类高铁充电宝：仓鼠、猫咪、兔子、乌龟、狗狗、龙猫等不能携带，只可以托运。

3、男性常用品：剃须泡沫、剃须刀、_喱水、发蜡、刮胡刀、_喱膏、发泥可以携带；打火机不超过两个；打火机专用燃油不可以携带。

4、化妆品：精华液、乳液、面霜、爽肤水、卸妆油、身体乳、面膜、化妆水、香水、防晒霜、粉底液、卸妆水、洁面慕斯、洗面奶、芦荟胶可以携带上车；甲胶油与指甲油最多能带二十毫升。

5、药物类：云南白药气雾剂、口服液、藿香正气水、代煎的中药、生理盐水等均可携带。

6、燃料类：天然气、柴油、汽油、氢气、液化石油气、煤油不可以带上车；安全火柴只能带两个。

相关信息：

高铁在不同国家、不同时代以及不同的科研学术领域有不同规定。中国国家铁路局颁布的《高速铁路设计规范》文件中将高铁定义

为新建设计时速为250公里（含）至350公里（含），运行动车组列车的标准轨距的客运专线铁路。中国国家发改委将中国高铁定义为时速250公里及以上标准的新线或既有线铁路，并颁布了相应的《中长期铁路网规划》文件，将部分时速200公里的轨道线路纳入中国高速铁路网范畴。

2017年12月1日，《公共服务领域英文译写规范》正式实施，规定高速动车组标准英文名为G-Series High-Speed Train。2020年10月21日，“先进轨道交通”重点专项400km/h跨国互联互通高速动车组在中车长春轨道客车股份有限公司下线。

截止2020年末，全国铁路营业里程达到146万公里，其中高速铁路38万公里，中西部地区铁路营业里程9万公里。2021年，新建高速铁路投产里程2168公里。

高铁充电宝能带上吗

20000毫安以下高铁充电宝的充电宝可以带上高铁高铁充电宝，超过限制量则不可以携带上高铁。

根据最新规定只可以带单块额定能量不超过100Wh且标志清晰的充电宝，通常来说20000毫安的充电宝是符合携带的。

扩展物品携带上车的规定高铁充电宝：

1、驱蚊用品：驱蚊水、风油精、电蚊拍、蚊香、电蚊香液等不受限制高铁充电宝；花露水多于100ml的不能带。

2、酒精消毒类：酒精消毒液、医用酒精、双氧水消毒液、酒精喷雾、酒精免洗凝胶、过氧乙酸消毒液、84消毒液不可以携带高铁充电宝；消毒湿巾、酒精湿巾可以携带一点点自用的，有独立包装的就更好。

3、健身类：握力器、瑜伽垫、健腹轮、拉力器、哑铃能带；臂力器与甩棍不能上车。

4、化妆品、护肤品：粉底液、洁面慕斯、芦荟胶、卸妆油、卸妆水、面霜、面膜、身体乳、精华液、乳液、防晒霜、洗面奶、化妆水、爽肤水能带；甲胶油和指甲油不可以超过50毫升。

5、喷雾用品：雅漾喷雾、止汗喷雾、保湿喷雾、防晒喷雾、补水喷雾、颐莲喷雾、发胶、定妆喷雾等带有自喷压力容器包装的喷雾携带的容量不可以超过150ml；普通的、非自喷压力罐的喷雾只要不超过限制携带行李重量，都可以带，但有易燃成分的日用品，如香水需少于100ml携带。

6、燃料：天然气、液化石油气、煤油、柴油、汽油、氢气不能带；安全火柴最多携带2个。

高铁能带充电宝吗

高铁能带充电宝。

充电宝不属于禁止携带的物品，可以带上高铁，铁路进站乘车禁止携带物品：可能危及旅客人身安全的菜刀、餐刀、屠宰刀、斧子等利器、钝器射钉枪、防卫器、弓、督等其他器具，都禁止携带进站上车。

乘坐动车和高速列车对移动电源没有明确的特殊规定；高铁可以使用充电宝，只有在飞行时才有限制；乘坐高铁时每件物品的长、宽、高外形尺寸之和不超过160厘米，杆状物品不超过200厘米，但乘坐动车组时不超过130厘米；重量不超过20公斤。

乘坐高铁的优势：

1、载客量高

无论是高速公路或机场都会发生挤塞，高速铁路的优点是载客量非常高。

2、耗时少

除最高运行速度外，旅客更关心的是旅行时间。

3、安全性好

高速铁路由于在全封闭环境中自动化运行，又有一系列完善的安全保障系统，所以其安全程度是任何交通工具无法比拟的。高速铁路问世35年以来，日、德、法三国共运送了50亿人次旅客。

4、正点率高

高速铁路全部采用自动化控制，可以全天候运营，除非发生地震。

5、舒适方便

座席宽敞舒适，走行性能好，运行非常平稳。减震、隔音，车内很安静。乘坐高速列车旅行几乎无不便之感，无异于愉快的享受。

6、能耗较低

如果以“人/公里”单位能耗来进行比较的话，高速铁路为1，则小轿车为5，大客车为2，飞机为7。高速列车利用电力牵引，不消耗宝贵的石油等液体燃料，可利用多种形式的能源。

坐高铁可以带充电宝吗？

一般而言高铁充电宝，乘坐动车是可以携带充电宝的，充电宝可以顺利通过安检不会被扣下。但是，高铁和动车上一般都配有手机、电脑的电源插头，一般位于相邻座位的下方，扶手下面。

动车、高铁上禁止携带物品：国家禁止或限制运输的物品高铁充电宝；法律、法规、规章中规定的危险品、弹药和承运人不能判明性质的化工产品高铁充电宝；动物及妨碍公共卫生（包括有恶臭等异味）的物品；能够损坏或污染车辆的物品；规格或重量超过规定的物品。

扩展资料：

依据《铁路安全管理条例》的规定，国家铁路局、公安部联合发布铁路《禁止携带物品目录》公告，进一步明确并规范高铁充电宝了禁止携带物品的种类、范围及名称，以切实保障旅客生命财产安全和铁路运输安全。

列入《禁止携带物品目录》的，主要包括枪支、子弹类（含主要零部件）、爆炸物品类、管制器具、易燃易爆物品、毒害品、腐蚀性物品、放射性物品、传染病病原体等8类，以及其高铁充电宝他危害列车运行安全的、法律法规规章禁止携带的危险物品。

与此前铁路公告的禁止携带物品目录相比，更加明确规范，在物品种类上未做大的调整，为加强铁路消防安全和治安管理。

参考资料：

：禁止携带物品目录

高铁可以带充电宝吗

高铁可以带充电宝高铁充电宝，但是充电宝单件容量不超过27万毫安。

乘坐高铁对移动电源没有限制高铁充电宝，只有乘坐飞机才有限制。充电宝、锂电池单块额定容量不超过100Wh（100Wh相当于27027mAh容量）高铁充电宝，但含有锂电池的电动轮椅除外。因此高铁充电宝，常见的20000mAh及以下的充电宝是可以携带乘车的，如果旅客携带超过20000mAh的充电宝至高铁站乘车，可将充电宝暂存于车站或让人带回才能允许进站。

高铁携带物品规定

包装密封完好标志清晰，24%≤酒精浓度≤70%的酒类饮品，累计携带不超过3000毫升。酒精浓度＞70%或者标志不清晰的酒类饮品属于易燃液体，禁止随身携带。包装好的海鲜和生鲜肉类，以及腊肉、腊肠、火腿等熟食制品，在不超重的情况下可以携带。为避免在运行过程中发生腐败变质，建议短途携带，密封包装。

标志清晰的充电宝、锂电池，单块额定能量不超过100Wh，含有锂电池的电动轮椅除外。禁止随身携带菜刀、水果刀、剪刀、美工刀、雕刻刀、裁纸刀等日用刀具（刀刃长度超过60毫米），但可以托运。

      中药可以带上高铁。无论是20袋中药还是多少袋中药都可以带上高铁，中药带上高铁不受限制。

扩展旅客携带物品的规定：

      1、饮食类：自嗨锅、自热米饭最好不带；鲜活的梭子蟹、大闸蟹、小龙虾不可以携带，包装严实可带；菜籽油、花生油、食用油、香油能带；矿泉水、饮料、奶茶、牛奶可以携带，但一般在安检时会让喝一下。

      2、化妆品：芦荟胶、卸妆油、粉底液、乳液、卸妆水、面膜、精华液、洁面慕斯、身体乳、洗面奶、防晒霜、爽肤水、面霜、化妆水等不受限制；指甲油、甲胶油最多可以带50ml。

      3、健身用品：瑜伽垫、健腹轮、哑铃、握力器、拉力器允许携带；臂力器和甩棍不可以带上车。

      4、刀具类：陶瓷刀、尖头剪刀、瑞士军刀、餐刀、美工刀、特殊厨用刀、水果刀等比较危险的刀具禁止带上车，但部分能托运处理；指甲刀、刮毛刀、修眉刀、儿童手工剪刀等不受限制。

      5、毛发用品：卷发棒、脱毛膏、护发素、洗发水、吹风机、脱毛仪、护肤精油可以携带；自喷式压力容器的染发剂不可以超过150毫升。

      6、工具类：螺丝刀、测电笔、老虎钳、家用手电钻、小扳手等可以携带；斧子、铁锤子、大扳手、铲子不可以携带，可以托运。

      想要了解更多，可以点击这里查看：高铁携带物品规定

仔细清洗一下化油器。脚踏机是有氧运动器材，可以模拟登山运动，配合拉力器的还可以锻炼臂力和背部肌肉。脚踏板机两个液体管很烫可以仔细清洗一下化油器，并检查进气管及其他胶管是否有轻微漏气情况等。

2003年10月15日，航天英雄杨利伟健步走进神舟五号载人飞船。第二天返回地面，他出舱时却由搜救人员上前搀扶并将他抬走。是什么原因使杨利伟在短短的21小时航天过程中发生变化，居然不让他独立行走了？这个原因叫做失重，专业一点的说法叫微重力。在微重力状态下人体会钙质流失，骨质疏松，如果自我负重，容易导致骨折。当然，杨利伟本人的情况其实并没有那么严重，他还是可以自主行走的，抬着他更多的是一种保护性措施。但这毕竟说明微重力对人体是有明显影响的。这还仅仅是不到一天的航天飞行，如果进行了几天、几十天、几个月的太空飞行后，情况又会怎样？除了骨质疏松，微重力还会带来其他的身体变化吗？

生物体的结构与对重力的适应

重力其实并不是生命存在的必须因素。生命的基本特征，像新陈代谢、遗传物质的复制、细胞的分裂、对环境的应激性等，只要不存在过大的引力场，都可以进化出来。因此在寻找外星生物时，目标天体重力的大小并不是重要的考虑因素。但对于在特定重力环境下进化出来的生物而言，重力又是它们需要适应的环境因素之一，也是决定它们身体结构的因素之一。例如，地球的重力环境对生物体的尺度是一个限制因素，过大的动物，其肢体会承受不了自身的体重。如果它们生活在水里，有浮力作用的帮助，则体积可以更大些。因此地球上最大型的动物，像鲸，就生活在水中；搁浅的鲸通常就是死于过大的体重造成的身体坍塌。如果较小的星球，比如月亮那么大的星球，其他外界条件仍和地球相同的话，就有可能进化出更大体积的动物。

当重力环境或身体支撑结构发生改变时，生物体会自动调节自身的结构以适应这种变化。这种适应性如果通过达尔文式的进化方式，那就要经过几代或更长的时间；也可能在很短的时间内产生身体结构的调整，就像杨利伟等航天员身上发生的骨钙丢失——在失重状态下，机体的各种重力负荷减轻，骨骼没有必要像以前那样坚硬，于是骨钙流失。当然，机体的这种快速“适用”不是我们所希望的，因为航天员毕竟只在太空待很短的时间，随后还要返回地面生活，这时骨折之类的危险就来了。

失重造成的体液重新分布及后果

除了带来机体支撑结构的改变外，失去重力还会带来其他很多变化。这些改变涉及到循环系统、免疫系统、神经系统……几乎机体的每一个系统都会或多或少地受到影响，而这些影响主要和一种改变有关，就是体液分布的改变。我们知道，由于重力作用，身体的各种体液，包括血液、组织液等都倾向于滞留在身体下部。我们站立时，体液向下身和两脚坠，躺着时流向后背和屁股，趴着时流向肚子……由于静水压的关系，我们身体不同部位的血压是不一样的：脚部的血压高，头部的血压低。我们所确定的“正常的”血压值其实是与心脏位置水平的上臂的血压，这是为了测量方便而设计的。身体本身也有自己的一套血压监测装置，随时测量血压，然后采取措施使血压回归正常。这个测量点不在上臂，而是位于人脖子处的颈动脉窦。人体对身体别的地方血压的高低不会特别在意，只有流向脑袋的血压才是需要控制的，那是为了保证脑子供血的精确度。所以身体检测血压的位置设在流向脑的入口处：脖子。有些人从坐或卧位突然站起会导致眩晕，称之为体位性低血压。这其实并不一定是我们平时测量的血压真低了，而是突然站立导致血液流向下身而致脑部缺血造成的，可以通过刺激“颈动脉窦”反馈性地让血压上升。

现在回到微重力的话题。当重力消失或大幅度下降时，包括血液在内的体液不再倾向于流向下身，而是较均匀地分布在躯体各处，甚至反过来，较多地分布在身体上部。这是因为身体上部长期处于低血压环境下，血管壁和软组织已经变薄弱了。在同样的压力下会存留更多的液体。这时问题就来了：长期生活在地面的人体各个部位已经适应了各自的血压环境，比如脚部和腿部适应了较高的血压，只有在这个血压下它们才能摄取足够的营养；而面部则适应了较低的血压和体液压力，过高的体液压力反倒会出问题。体液分布一旦发生改变，身体的各个部分得到的营养物质量随即发生改变，各种感受器和调控器官所接收的压力和营养信号与以前不同，它们发出的指令也跟着变化——这些都会导致一系列身体机能的改变。试举几例：

（一）下肢血流不足导致下肢萎缩。刚才提到身体重力负荷的减轻会导致骨骼和肌肉弃用性退化，表现为骨质疏松、肌肉萎缩。而体液分布的改变则对这种效应会产生叠加的影响，下肢的骨质疏松和肌肉萎缩比上肢更明显，而头部的骨头不但不发生疏松，其骨密度反而会增加，这是体液和血液更多流向头部的结果。

（二）面部肿胀和头疼。体液过多地流向了面部，使得宇航员们的面部不再那么俊朗、棱角分明，而是肿胀变形，仿佛换了一张脸。面部变丑还是小事，脑壳内体液一旦增多就更麻烦了。因为脑的容量是被颅骨固定住的，不能任意扩大。体液的涌入导致颅内压增高，人会感到头疼，脑功能也会损害。

（三）排尿增加，体液减少。这也是体液过多流向脑部的后果。别忘了，身体感受体液总量的感受器就设在脑部。一旦体液在脑部聚集，被下丘脑感受到的。它误以为体液过多了，就会抑制一种叫做抗利尿激素的化学物质的分泌。顾名思义，这种激素是用来抑制排尿的，一旦分泌减少，尿液就会变多；体液排出过多，体重就会减轻。此外，排出的体液带走了电解质所造成的紊乱也会损害健康。

（四）出现错觉。下肢压力感受的下降，上身压力感受的上升，会使人对自身体位状态的感受发生错误。闹不清哪边是上，哪边是下，出现定向错觉、本体性感觉错觉和视觉错觉等。比如会感到头向下翻转，周围物体移位或倾斜等等。这些错觉与内耳中的前庭和半规管的信号输入错误也有关系。

体液分布的改变以及身体神经体液调节产生的次级改变，对身体不同的器官都会产生或大或小的影响。除了上面提到的外，还可能出现消化系统的改变、味觉嗅觉的改变及所导致的食欲的改变、心血管系统的改变、免疫功能下降，等等，这些改变涉及到更加复杂的生理机制。

有些失调，与身体还没有学会如何在这种微重力环境下协调不同的组织器官活动有关。例如在太空中或月球上的人运动协调能力降低。本来只需要很小的肌肉力量即可完成一个动作，常常会用力过度。有时会产生危险，比如自己的肌肉会把自己的已经脆弱的骨头拽折了。不过，作为对太空微重力环境适应的一部分，与骨质疏松发生的同时，肌肉也在不断萎缩，说明身体已经不需要那么多肌肉了。但这种适用需要一定时间才能完成，长期在轨飞行的人的各个组织器官会对微重力环境会做出较好的调整。微重力产生的种种不良反应主要是在适应期发生的。

生物体身上有重力感受器吗？

这是一个有争议的话题。有时候要看你怎样定义重力感受器这个词。一般讲，机体的某种感受器都是针对某种变化的环境刺激而存在的，如视觉感受器、听觉感受器等等。对于一直在地表生活的地球生物来说，重力始终存在且维持不变，似乎没有必要专门设置一种感受器或者一类重力感受分子，但是在运动中的生物体确实通过重力大小和方向的变化来调整自己的身体姿态，内耳中的前庭和半规管就起这样的作用。此外还有各种捕捉机械力改变的感受装置，尽管它们并不是专门为感受重力而设计的。比如，骨头存在对牵拉的感受装置，对某根骨头的反复牵拽会刺激骨钙沉着和骨密度的增加；血管上的压力感受器会响应血压，通过神经和体液的调节，反馈地调节血管的紧张度等。这些过程肯定涉及到某些基因的表达和特定蛋白质的合成。

机体主要成分是细胞，而细胞之间常借助细胞外的蛋白质彼此粘在一起，构成完整的组织或器官。在细胞内部则存在各种蛋白纤维构成的细胞骨架，支撑起细胞的一定形态和结构。当你牵拉某一个组织和器官，或给予它们一定的压力时，这种拉力或压力会借助细胞之间的粘连传递到单个细胞，使得细胞骨架感受到这种机械力。现在已知细胞骨架是细胞内信号传导的高速通路，细胞骨架的变化产生的信号有可能传入细胞核，导致某些基因的表达和蛋白质的合成，进而造成组织和器官功能的改变。这也许就是机体对外界重力改变做出反应的方式之一。

重力对生物体的效应与生物体的体积大小有关，生物越小，重力环境的改变对其生存质量的影响越小。像细菌这类单细胞生物对重力就很不敏感，因为它们不存在细胞和细胞之间的强力牵拉或挤压。 对于亚细胞结构或生物大分子来说，重力更是可有可无的东西。生物化学的各种反应并不涉及到重力的因素，主要是电磁力在起作用。电磁力才是生命运行所涉及的基本的力的形式。只有生物体大到了一定程度，重力，或者说引力才会在其中起到一定作用。

人类未来的太空之旅和移民

1911年，俄罗斯宇航学家齐奥尔科夫斯基写下了名言：“地球是人类的摇篮，但人类不可能永远被束缚在摇篮里。它首先小心地探索大气层的边缘，然后将把控制和干预能力扩展到整个太阳系。”自从火箭技术发展之后，人类对太空的探索不断深入，地球上人口的爆炸和资源的耗竭增加了人类向太空探索和移民的必要性和步伐。

事实证明。在地球表面进化出的人体结构对不同的重力具有相当的适应范围，尤其是对重力减轻的适应。人类在失重的环境中可以长期存活，如果移民到月球、火星等只是重力低于地球的天体时，日子比在空间站还要好过些。人类对于超重的适应性要差些，超重三倍时（3G）身体就很不舒服了。一般人不能承受7~8G以上的超重，即使是经过训练的宇航员也不能长期承受超重。因此，如果将来人类找到一个可能移民的岩石行星，还要考虑星球的大小。太大的星球产生过强的重力，会把人类的胸腔、腹腔压垮的。即便不致如此，整天拖着像灌了铅的腿走路也形同恶梦，除非人类已进化出更强健的骨骼和肌肉。

人体可以通过调整自身结构和功能适应一定范围的重力环境。在进入太空后，通过一定时间，逐渐适应微重力环境，但宇航员返回地表时又产生麻烦——还得重新适应回来——骨质重新沉着钙质，肌力再次增加，身体血容量开始恢复等等。为了避免这种对太空和地面不同重力环境的反复适应，最好主动出击，尽量减少微重力对机体的影响。比如在飞船中通过拉力器、自行车、跑台等进行体育锻炼，防止骨丢失；利用下肢负压装置将体液“吸”回下肢，改变体液分布；进行肌肉电刺激防治肌肉萎缩等。

在将来漫长的宇宙航行中还可以通过离心作用在航天器中模拟出人工重力来。所谓人工重力是在太空飞行过程中将航天器按一定的速度进行旋转，所产生的离心力可在一定程度上模拟重力。当然，这应该是一个直径很大的航天器，使人感觉不出在旋转。美俄等国都曾经使用动物进行过太空人工重力的研究，取得了一些结果。结果初步证明慢旋转形成的人工重力，对生物体克服失重的机体损伤具有积极的作用。其副作用是有可能造成运动和协调功能障碍，但可随旋转半径的增加而改善。实际上，在空间站的生物学实验室中就使用离心机来模拟正常重力和超重。将小型动物（如小鼠）或细胞放入离心机中饲养或培养，以研究不同重力环境对机体和细胞的影响。如果将来制造出针对人类的人工重力装置，人们太空旅游时就可以乘坐旋转飞船遨游太空，在一定程度上保持地面已经习惯了的重力，不至于让微重力效应使自己的太空旅行变得不爽。如果要定居在某星球，也许事先要找一个重力健康专家，制定一个重力调整方案……人类在地球上发展出高度的文明和科学技术后，进入宇宙其他地方几乎是将来必然的选择。人类的太空探险是自哥伦布时代的航海大发现之后，又一次人类生存环境的大开发。等待的时间不会很长，也许到我们的子孙，或者子孙的子孙时，人类已经在外星建立了新的殖民地。

（作者：老谈谈，北京理工大学教授）