健美操是一种什么样的运动？对我们身体有哪些好处呢？

健美操是一项新兴的体育运动，那大家知道健美操是一种什么样的运动吗？健美操对我们的身体有哪些好处呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲，健美操是一种什么样的运动以及它对我们的身体有哪些好处。

健美操是一项深受广大群众所喜爱，他是非常普遍的，它是集体操舞蹈音乐健身娱乐一体的体育项目。健美操，它作为一项有氧运动，它具有所有有氧运动的健身功能，比如，全面提高身体的素质，提高我们心肺的功能，促进机体各组织器官的协调运作能力，使人体发挥最佳技能状态，健美操也具有良好的健身效果，健美操它大量吸收了迪斯科舞，爵士舞，霹雳舞的上下肢，躯干，头颅和足踩动作运动项目，这给健美操增添了许多的活力，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，改善动作的协调性和灵活性。健美操起源于一九六八年起源，之后在一九八三年就在美国举行了首届健美操比赛，在一九九二年还成立了中国健美操协会，总部设在北京。随着人民生活水平的不断提高，健美操所持有的保健，医疗，健身 娱乐的实用价值受到越来越多的人们喜爱。

经常做健美操也可也对我们的身体有诸多的好处，经常做健美操的锻炼，可以帮助我们提高消化系统的机能，因为肌肉活动可以消耗大量的能源，能源刺激了肠胃蠕动，就可以增强我们的消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力，除此之外，经常做健美操的锻炼，也能提高人体的全面身体素质，它是一项球力度和腹部的身体练习经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。

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健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

表演性健美操 爵士操

竞技性健美操 男子单人

女子单人

混合双人

三人

六人

健身性健美操

健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。 健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

表演性健美操

表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。 因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。

竞技性健美操

竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。 由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。