形象美在生活中的事例

论体育舞蹈对大学生审美价值的影响 体育舞蹈是一项既具有很高竞技欣赏价值,又能使大学生的身体得到全面锻炼的运动。而且，体育舞蹈作为一种特殊的社会实践活动，是体育运动的一部分，它融体育、艺术于一身。具有塑造人的形体，陶冶人的情操，培养人的团结友爱精神，增进人的身心健康，提高人的自身素质等作用，体育舞蹈符合现代生活的个性特征,可以极大的引起大学生对体育舞蹈的兴趣与喜好。 体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈——公众舞——民间舞——宫廷舞——社交舞——新旧国际标准舞等发展阶段。体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞 体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，分为现代舞(摩登舞)和拉丁舞两大类。按竞赛项目可分成三类；即现代舞、拉丁舞和团体舞。现代舞包括华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹5种舞；拉丁舞包括桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛舞和牛仔舞5种舞。 体育舞蹈的特点和价值: 一 教育性 二, 锻炼性 三、 竞技性 四、 社交性 五、 国际性 六、 自娱性 七、 娱人性 心灵和形体的统一体现了形体规律 体育舞蹈是一种表演性、竞技性舞蹈。为什么观众喜欢看体育舞蹈？因为舞蹈是美的化身。体育舞蹈艺术的本质，是人类精神的产物、情感的结晶，生命的象征。体育舞蹈艺术的特征是以人体动作作为表情达意、体现生命意识的手段，前者是魂，后者是体，魂依附于体，体展现着魂。 一个人审美能力除了与社会条件、经济地位、文化素质有关外，还受着自我身体条件的限制。经常参加体育舞蹈运动，人们改变着自我的形体、姿态等身体条件，并在体育舞蹈优美的音乐和优美动作的影响下，不断地进行着感知、情感、想象、理解等审美活动，提高审美能力。 跳舞可以陶冶情操，丰富业余生活，增加脂肪消耗，也就是减肥！舞蹈首先可以陶冶一个人的修养情操，跳舞的同时你可以欣赏到不同的音乐，音乐已经让人心情开朗。经常跳舞可以愉悦身心，缓解紧张，消除压力，促进身心健康。使自己的心理年龄变得更年轻，更有活力。经常有规律的跳舞，可以促进身体新陈代谢，使人的皮肤变好、变得有弹性，最重要的是可以提高个人的气质。一个学习跳舞并学有所长的人，他（她）的气质是不同于普通人的。 马克思主义美学观认为：美既不是人的主观精神意识的产物，也不是纯自然进化的结果。美是人类社会实践改造客观世界的产物。在今天，现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，如艺术体操、健美操、花样游泳、花样滑冰等等。而体育舞蹈是美中的佼佼者，它为人们创造大量的审美客体。通过体育舞蹈的训练，可使人体外形更加匀称和谐、体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。如现代舞华尔兹的流畅、潇洒；探戈的刚劲、顿挫；狐步舞的连绵、飘逸；快步舞的欢快、激扬；维也纳华尔兹的回旋、舒展，而通过人体最大关节——髋关节的提压、扭转、摆动来展示人体美和表达情感的拉丁舞则给人以热烈、奔放、活泼、纯正的感觉。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。另外，体育舞蹈团体舞更是美不胜收，群体的配合位置，队形的变化，亮丽的服饰，伴以相应的音乐构成一幅幅刚健、优美、丰富多彩的动态画面，参与者在展示美的同时身体得到锻炼，心灵得到净化，观赏者得到美的享受。 一个人审美能力除了与社会条件、经济地位、文化素质有关外，还受自我身体条件的限制。经常参加体育舞蹈运动，能改变着自我的形体、姿态等身体条件，并在体育舞蹈优美的音乐和优美的动作的影响下，不断地进行着感知、情感想象、理解等审美活动，提高审美能力。 教师寓舞蹈教学于学生对美的追求和享受中，使学生在赏心悦目的教学活动中自觉地接受美的熏陶和感染，获得知识，掌握动作技能。音乐能陶冶人的情操，净化人的心灵，丰富人的情感，桑巴的热烈活泼，斗牛的雄壮激昂，伦巴的缠绵抒情，无不显示出鲜明、细腻的发展个性，从而形成艺术审美价值的升华。作为一项最能体会男女人体美的艺术类体育运动，它不仅可展现出体育动作矫健的轻松感，而且还能展示着艺术动作诱人的韵味感。因此，它给学生的是一种美的感受，又在全方位地提高学生的审美素质。所以体育舞蹈可以培养和提高学生对身体美、运动美、神态美、音乐美的感受力，有助于树立正确的审美观和提高艺术素养。提高能力，增强意志品质和道德情操教育，实现精神的愉悦、心灵的满足、情感的激励、个性的陶冶，达到教学过程中美的和谐统一[3]。 我们从下列四个方面探讨体育舞蹈的审美价值： 一、 从技术与舞蹈风格的角度：体育舞蹈选手的技术动作，是经过长期艰苦训练和多次实践比赛而形成的。要求舞者的姿态是舒展挺拨的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次（姿态美），它是各种不同舞种基本的共同姿态的要求。 二、 现代舞华尔兹的流畅、潇洒，探戈的刚劲、顿挫、狐步舞的连绵、飘逸，快步舞的欢快、激扬，维也纳华尔兹的回旋、舒展、而通过人体最大关节——髋关节的提压、扭转、摆动来展现人体美和表达情感的拉丁舞则给人以热烈奔放、活泼纯正的感觉。 三、 从选手的角度：体育舞蹈要求男女舞伴节同步和谐，共舞默契配合，倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致，当是最佳搭档。男女舞伴在诸多方面统一就是和谐，就洋溢着形式的外在美，也是形式美的高级层次。 四、 男女舞伴在诸多变化中达到统一，在统一中又体现各自的特点，这就是多样化统一中的创造，使某一舞种的内涵更好地表现出来。 五、 从着装服饰的角度：国际体育舞蹈现代舞要求男士着燕尾服、皮鞋，女士着长裙、高跟舞鞋，男士一派绅士打扮，翩翩风度，配以女士的脉脉温情，给人以高雅、庄重、华贵、大方的感觉。 而拉丁舞的着装，男士潇洒自如、协调多变的套装，或紧身或宽松，显示了男性外在美的阳刚之气。而女士浪漫、裸露、自由、随意的短裙装，在半遮半掩之中，展现女士阴柔之躯的形体美。 六、 从体育文化的角度：体育，是人类几千年发展过程中创造出来的宝贵的文化财富。充满了时代精神和人生哲理的体育舞蹈更加丰富了体育活动的内涵与外延。从体育文化的角度来观赏体育舞蹈会使我们得到新的启迪。 七、 体育舞蹈携滞生活的芬芳，以高贵的气质、典雅的风采，成为健与美的结晶；乘着艺术的翅膀，跨入体育的圣殿，这些传统舞和现代舞，起源于民间，孕育于现代生活的土壤，否则就不会有恰——恰——舞模仿企鹅 鹅戏打逗的有趣场面、伦巴舞情侣相爱的柔情和浪漫、桑巴舞尤如海边风吹椰树在摇摆、牛仔舞充满了美国西部牛仔的野性、斗牛舞可见西班牙斗牛士的风采……，这既是体育舞蹈的历史，又是体育舞蹈的现实。 从体育文化的角度来观赏体育舞蹈，会感到一种无形的内在美，选手们在经历了千辛万苦的训练，在比赛中获得成功时，他们的巨大快感、自豪感和自我价值与感望完全实现的幸福感，会移情於观众产生积极上进、热烈振奋或自豪感受。 体育舞蹈是规范性竞技，使参加者身体得到锻炼，心灵得到净化，使观赏者得到美的享受。 体育舞蹈的价值除健身等有关功能之外，在于它能满足人们对审美的要求，即美感。而且随着体育舞蹈的逐步普及，其价值已越来越显示出来。 体育舞蹈的体育美与艺术美的有机结合，能把人们的审美经验带入深刻美的崇高美的层面，使人们从中获得一种体育艺术的力量，体育舞蹈的魅力使审美的主体——观众，在观赏中产生美感，达到高层次的美的享受。 体育舞蹈的价值和作用,就在于给人以真善美的教育,不断陶冶情操,吸收美的真谛,提高民族的精神文明水平真:体育舞蹈的真就是真实,真诚,实事求是舞蹈表演必须在真实的基础上,才能为人所喜爱,亲切感人善:体育舞蹈仍然继承交际舞交性的特点,它是人际交往,感情交流,沟通心灵的工具,而人际关系的特点是它具有感情基础美:对于舞蹈家来说,它始终是毕生追求的目的所以,体育舞蹈之功能,就在于真,善,美的教育,它可以教育人们去追求崇高的思想境界,医治人们心灵上的创伤,提高民族的精神素质 我们大学生的审美价值观是独特的，李所当然会产生一些错误的偏差。通过体育舞蹈的学习，我相信我们能形成正确的审美观念，培养良好的观念，陶冶良好情操，做社会主义新新人类。

健美操评分中被叫到20秒未出场，这个叫拖延出场将会扣05分。

规则如下

拖延出场

运动员被叫到后20秒内未出场，将由裁判长减0．5分。

运动员被叫到后60秒内未出场，将被视为弃权。一旦宣布弃权，运动员将失去本项目的参赛权。

竞赛区的表演

当运动员被叫到后，直接到达开场位置，没有任何多余的姿势和戏剧性的表演，运动员可以把自己展示给裁判或公众，不要有特殊的效果，任何违犯上述情况者减0．5分。

时间错误与时间偏差

记时由第一个可听到的声音开始（不包括提醒记号），到最后一个可听的声音为止。

时间偏差是指成套的时间太短或太长（l’35"－1’40"或l’50"－l’55"），这将导致0．5的减分。

时间错误是指成套的时间少于l’35"或多于1’55"，这将导致1．0的减分。

共青团是党领导下的先进青年的群众组织，是青年学习进步的大学校，是青年锻炼成长的大熔炉。下面是我给大家带来关于 2022迎接建团100周年活动方案 ，一起来看看吧，希望对您有所帮助。

2022迎接建团100周年活动方案1

活动主题

“风霜雨雪，光影定格”红色主题摄影大赛

——庆祝建团百年系列活动

主办单位

____大学图像传播与印刷包装研究中心

活动对象

____大学全体学生

征稿时间

________年____月____日-________年____月____日

活动安排

线下评审：________年____月____-____日

线上投票：________年____月____-____日

获奖通知：________年____月____日

作品要求

1、作品须原创，内容积极向上，符合社会主义核心价值观，切合主题，不限于人像、建筑、风光、创意照等，允许进行适当的艺术创作。

2、作品需清晰完整，以。jpg格式提交，以作品名称命名，大小需大于1M。

3、每位参赛者最多可提供3张参赛作品(取得分高者)，每张作品需另附作品名称、作者简介(包括姓名、院系、学号、****等)及100字左右的作品 说明文 档。

提交方式：请参赛同学在活动征稿时间截止期限(____。____日24：00)前将作品打包发送到邮箱，邮件主题为：红色主题摄影-姓名-院系简称。

评选规则

1、由图像传播与印刷包装研究中心团委工作人员整理照片，去除作品个人信息，交由评委组进行初评打分，按照分数遴选出10个左右优秀作品进行线上评选。

2、通过“whu印包学生汇“微信公众号对优秀作品进行展示并开启线上投票环节，投票分数按票数排名分别折算：第一名50分;第二名47分;……依次递减3分。

3、最终得分，评委组分数和线上投票各占50%。

奖项设置

一等奖

奖品：胶片相机

二等奖

奖品：相机三脚架

三等奖

奖品：手机直播自拍杆

活动声明：

投稿需原创首发，若入选作品存在著作权、肖像权、名誉权，或其他合法权利的纠纷，均有作者本人负责。主办方对本次所有入选作品有出版、刊登、宣传等权利。

2022迎接建团100周年活动方案2

活动主题：

青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州

活动目的：

积极倡导关爱他人、奉献社会的道德风尚，增强青少年的社会责任感。普及和推广文明礼貌用语，当好文明市民，遵守交通规则，维护公共秩序，爱护市容环境，发扬互助友爱精神。提高青少年的道德素质，进而影响带动家庭、学校、社区的文明建设，促进泉州城市文明程度的提升。

活动主办方：

____区委、____社区青年中心、志愿者丰泽服务队

活动协办方：

泉州财贸干校、泉州经贸学院、华大实佳、福建经贸学校

活动时间：

20____年____月____日16：00—20：00

活动地点：

____社区三楼多功能厅

活动主持人：

____

活动内容：

1、趣味抽奖(友情拥抱、小奖品、全场掌声)

2、 健美操

3、游戏：脑筋急转弯

4、男声独唱《红日》

5、独舞《印度姑娘》

6、双人吉他表演《乡间的小路》、《童年》

7、男声独唱《高手》

8、小品《搞好英语》

9、男声独唱《月曲》

10、男女合唱《让我爱你》

11、独舞《天堂家园》

12、交际舞

13、推选节目(欢迎奖、创意奖、优秀表演奖)，由丰泽团委颁发奖品

活动注意事项：

1、参加人员注意行车安全，保管好随身财物

2、参加人员请准时准点参与

3、参与表演节目和工作人员请提前到达

4、所有人员请遵守活动现场秩序

5、请爱护现场公共设施

活动乘车路线：乘坐____路车到终点站下车既到(就在旁边~____社区办公楼三楼)

2022迎接建团100周年活动方案3

活动主题：

青春舞动生命 艺术点亮校园

活动 口号 ：

艺动一高 熠动梦想

主办机构：

洛阳一高团委 政教处

活动内容：

一、一百零五年校庆设计大赛

活动时间：3月11日—3月23日

活动要求：参赛作品体现百年一高深厚的 文化 底蕴。

负责人：赵晗毓(08—13) 郭孟迪(08—18)

二、“洛一高杯”征文大赛

活动时间：3月20日—3月30日

活动要求：围绕洛阳一高一百零五年校庆，展现一高百年风采。

主办机构：洛阳一高 洛阳市 教育 局 洛阳日报社

负责人：教科研室

三、节徽征集评选

活动要求：能体现我校独特的校园文化，突出本次艺术节的主题，要求作品简洁、富有创意。

活动时间：3月20日—4月3日

负责人：梁亚洲(08—10) 赵晗毓(08—13)

四、挑战主持人

活动时间：3月20日—4月1日

活动要求：每名选手 自我介绍 ，即兴朗诵，限时三分钟。

负责人：商雨桐(07—20) 鲁琦(08—8) 蒋雪(08—12)

五、书画及摄影作品征集评选

活动时间：3月20日—4月3日

活动要求：内容健康积极向上，富有创意。

负责人：梁亚洲(08—10)

六、校园十佳歌手大赛

活动时间：3月20日—4月4日

负责人：赵谦(07—18)

七、教室板报评比

活动时间：4月10日

活动要求：以一百零五年校庆及艺术节为主题。

负责人：郜雅楠(08—12)

八、千名学子游一高

活动时间：4月26日

负责人：阚佳星(07—15)

九、艺术节开幕式暨合唱比赛

活动时间：4月26日

活动要求：3月28日之前收齐各班曲目及伴奏音乐，各班自选歌曲，利用课余时间进行练习。

负责人：王淑艳(07—18) 高文玺(08—4) 王佩雯(08—12)

十、一百零五年校庆演讲比赛

活动时间：4月26日

活动要求：每班选出一名同学，以一百零五年校庆为主题，进行演讲，限时三分钟。

负责人：李泽南(07—12) 高文玺(08—4)

十一、艺术节闭幕式

1、舞蹈、语言类、乐器类报名及预决选

活动时间：3月20日—4月24日

2、艺术节闭幕式暨大型文艺汇演

活动时间：5月4日

负责人：曹原菲(07—3) 鲁琦(08—8) 郭孟迪(08—18)

活动要求：

1、加强领导，高度重视，积极筹划准备。

2、明确分工，通力合作，责任清晰。

3、所有活动将在课外活动时间进行。

4、正确处理学习、工作与开展活动的关系，保障正常教学秩序。

5、具体活动时间、地点另行通知

总结 表彰：

本届艺术节将分年级、按团体总分进行评比，对先进班级颁发奖品和奖状，以资鼓励。

2022迎接建团100周年活动方案4

一、活动背景：

新的一学期已经开始，为响应新时期大学生共青团员对团学活动的强烈要求，在团委教师的指导下加强青少年思想政治教育以学习贯彻“__”重要思想为首要政治任务，切实加强青少年思想道德建设，把“坚持***员先进性教育活动”与团员意识教育结合起来，坚定广大青少年的梦想信念。激励广大团员不断创新，进取配合我校的各大活动。团组织围绕学校的工作重点，深入的开展了一系列的活动，营造良好的学校文化气息，开设一些有针对性的活动，提高广大同学的综合素质。

二、活动主题：

社会主义核心价值观24字。“富强、民主、礼貌、和谐”“自由、平等、公正、法制”“爱国、敬业、诚信、友善”

科技活动

科研立项、挑战杯等。

体育活动“三走”

三、活动目标：

丰富我院共青团员的课余生活，激发大学生进取向上，热爱生活的热情。加强团员们的拥团意识，发挥团员学生的主体意识，调动团员学生的进取性，把团员活动向团组织靠拢，增加团组织的凝聚力。全面提高团员学生的综合素质，为学校的发展和学生的提高创造良好空间。发现生活、学习等方面的问题，及时向团组织反应，并进取主动地解决问题。主题团日作为团学活动中的重要组成部分，各个团支部应定期召开，并听取各位团员的意见问题。

四、活动时间：每月15号(各班团支部可按情景安排)

五、活动形式：

以各班团支部为单位定期开展团学活动，活动形式根据各班情景和同学要求自我设定。活动主题每月月初会进行公布，各班团支部根据要求开展。

六、活动流程：

通知各班团支部负责人开会传达团总支意见——各班根据时间安排策划活动方案和安排时间举办主题团日活动——各班团支书递交 活动总结 和相关照片发至指定邮箱——组织专门人员定期进行评比登记

七、评比规则(100分)

1、主题：(20分)

主题鲜明且资料丰富。(18-20分)主题较鲜明或资料较丰富。(13-17分)主题不鲜明且资料不丰富。(13分以下)

2、形式：(20分)

形式多样吗，很有特色，创新。(18-20分)形式一般，大众化。(13—17分)形式单调，没创意。(13分以下)

3、策划;15分

策划格式正确，资料翔实。(15分)策划格式正确，资料简单。(10—14)

策划格式错误，资料过于简单。(10分以下)

4、效果和气氛;(15分)

班级参与度高且能充分调动同学们的进取性，活动有秩序。(15分)

能较好调动同学们的参与和进取性，活动较有秩序。(10-14分)班级自由散漫，参与度低，现场秩序混乱。(10分以下)

5、总结：(15分)

总结资料充实，逻辑性强，并有一系列活动。(15分)总结资料较充实，逻辑性较强，较多。(10—14分)总结内能没有或过于简单，没有活动。(10分以下)

6、作品加分：(15分)

如果各个团支部宣传得当，活动现场背景布置合理，摄影材料丰富且质量较好都能够获得额外的加分。

7、奖惩细则：

①、每月评选团学活动开展优秀团支部(12，13级5个，14级3个)，优秀团支部班长、团支书每人每次加德育分05分。

②、如有团支部没有开展主题团日活动，则班长、团支书每人每次扣德育分05分。

2022迎接建团100周年活动方案5

一、活动背景

为了增强团员间的合作、配合的意识，也为了增强团员间的竞争意识，我校生活部及宣传部特地举办此次活动，让团员们在活动中进行合作与竞争，从而提高团员意识中的合作、配合、竞争意识。

二、活动的目的及意义

①通过本次主题活动，不仅能强健体魄，而且能培养同学们的独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。

②这活动既是一种户外休闲、娱乐活动，又是一种竞技运动。不仅能缓解同学们的学习压力，增强团员的团队合作意识，而且丰富了同学们的课余生活，活跃了部门气氛，促进同学们的友好关系。

③加强部门与部门之间的交流，对其他部门有更深入的了解。

三、活动时间：20____年4月22日

四、活动地点：教一203教室

五、活动开展：

(一)活动准备阶段

1、部门团日活动的策划人安排时间及商讨相关事宜。

2、对同学们进行分配调动，分配任务，购买物品并布置好场地。

3、与同学们商讨相关事宜、安排好人员分配。

(二)活动举办阶段

1、主持人致辞

2、主持人宣讲 故事

3、游戏进行

4、朗诵节目

5、集体合唱《隐形的翅膀》

(三)活动后续阶段

1、主持人宣读结束语

2、清理工作

六、注意事项：

1、团日活动时间、地点一点通知到位，防止缺席。

2、准备相机，记录美好的时光。

3、遵纪守纪，制定规则。

4、注意环保，垃圾不乱扔。

5、不得参与和本次活动无关事情。

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分两大类：Dancer和Bboy（BGIRL）。

以表演形态来看，街舞舞者分两大类：一种是个人的技巧街舞，另外一种就是集体街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为体现年轻人精力旺盛的一面，很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧，观赏性比较高的街舞表演。

集体街舞是比较流行的街舞形式，反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，既有舞蹈的感觉又有健身的作用。

Locking（锁舞）起源于60年代，由Don Cambell领衔的The Lockers团队发明，是最早成型的街舞舞种。手腕手臂的快速旋转与指向，动作的突然定格，伴以各种拍手、跳跃及劈叉等技术为其主要特征。最早的街舞舞种为锁舞（Locking）。

扩展资料：

街舞注意事项

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

—街舞

使用微信自带的下载功能进行下载。

方法为：1找到需要下载的视频，点击该视频进入至视频播放主页面中。2在视频播放主页面中长按该视频调出功能框，在功能框中找到保存视频选项，点击该选项进行视频的保存下载。3当屏幕主页面中出现如下图所示的提示框显示时则证明该视频已成功下载。4同样的，在群聊中视频下载与朋友圈类似，打开需要保存视频的群聊，在群聊中找到需要下载的视频，点击该视频进入至视频播放主页面中。5在视频播放主页面中长按该视频调出功能框，在功能框中找到保存视频选项，点击该选项进行视频的保存下载。6另外，微信所保存下载的视频无论是朋友圈还是群组，都会在手机相册中显示。

微信(WeChat)是腾讯公司于2011年1月21日推出的一个为智能终端提供即时通讯服务的免费应用程序,由张小龙所带领的腾讯广州研发中心产品团队打造。微信支持跨通信运营商、跨操作系统平台通过网络快速发送免费(需消耗少量网络流量)语音短信、视频、和文字,同时,也可以使用通过共享流媒体内容的资料和基于位置的社交插件“摇一摇”、“朋友圈”、”公众平台“、”语音记事本“等服务插件。

形体课的作用和好处如下：

1形体优美:

经过形体训练(如挺胸、抬头、收腹)能够塑造挺拔身姿，让形体更优美，有利于矫正我们的不良姿态，如驼背、脊椎侧弯、含胸等。

2身体健康：

通过规律的练习能够激活和唤醒身体，还能缓解久坐或久站造成的腰背酸痛等。

3动作协调:

通过科学的走姿练习、站姿练习，让你站有站相、坐有坐相，也能增强自身的平衡性、身体的协调性。

4提升气质：

坚持练形体后整个人都精神充沛、活力满满，永远有用不完的能量和磁场，气质也更加出类拔萃。

5增强自信:

能让你不断锻炼勇敢自信，学会大方自然地在公众场合从容展示自己，从而突破自我练出强大的内心。

6自律高效：

能够长期坚持练形体的人必然是自律的，没有过多的纠结和羁绊，只享受当下的状态享受努力后的成果，生活和工作都会更加高效。

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习。

形体课是主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。

经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

竹竿舞简单口诀是开合，开合，开开合；开合，开合，开开合，开开合合，开开合合。

竹竿舞简介：

1、竹竿舞又称竹杠舞，持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。

2、在有节奏、有规律的碰击声里，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，不但要敏捷地进退跳跃，而且要潇洒自然地做各种优美的动作。

3、竹竿舞反映着人们的生产生活，反映着民族传统文化。海南省政府和国家文化部于2005年、2006年先后将其列入“非物质文化遗产保护名录”之中，对其进行抢救性保护。

4、然而，值得注意的是，以“竹竿舞”为公众所熟知的这一舞种在入选非遗时，并非称作“竹竿舞”；在非遗保护名录中，它的官方名称叫做“打柴舞”。

竹竿舞的历史：

1、早在宋代，大文学家苏轼在结束流放生活离开海南时，得到黎族父老乡亲的“黎歌变舞祝公归”的欢送，写下了“蛮舞与黎歌，余音犹沓沓”的诗句。

2、在海南，竹竿舞已成为海南最富有特色的舞蹈表演。竹竿舞也叫跳竹竿，黎语意为“跳柴”，因其是一项健身运动，外国的游客又称作“世界罕见的健美操”。

3、这个运动项目盛行于海南岛五指山区的乐东、东方、昌江、白沙等黎族自治县黎胞聚居地区，据考证已有数百年的历史。

4、黎族人喜欢跳“竹竿舞”，通常是在庭院或打谷场上跳这种舞。舞时，两边各蹲4个人，每个人双手平握竹竿末端，按节奏张合敲打，舞者随着竹竿的张合，两脚不断上跳下踏，做出各种美妙动作，舞蹈颇为热烈，引人入胜。