舞蹈形体训练需要注意的问题

舞蹈形体训练需要注意的问题

　形体训练来源于西方的传统文化，带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性，形体训练艺术性极强，深深吸引着广大的艺术爱好者，具有强大的感染力和生命力。下面是我为大家带来的少儿舞蹈形体训练需要注意的问题的知识，欢迎阅读。

　形体训练的含义

　形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。

　基本站立需要注意什么问题

　基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。

　主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、貌。基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。

　日常生活中，有些孩子忽视形体训练的重要性，因此出现身体弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。结合实际有针对地练习形体，就会练出一个健美的形体姿态。

　气息需要如何把握

　气息在形体训练中有关键的作用，柔韧性练习、各种舞蹈都要充分运用气息。

　在柔韧性练习、各种舞蹈中充分运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。

　另外，人的头面部形态是表达人类丰富情感的重要方式，人说话声音适中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形态的体现。

　通过形体训练，有正确的姿势与表现，充实头面部姿势和神态的美。

　把上训练需要注意那些

　把上进行对身体柔韧、力量、重心、美感的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的勾绷。

　在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。

　把下训练需要注意什么

　把下训练，是在完全脱把、没有把杆束缚的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。人的形象美需要外在和内在的统一美。

　形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，统一了人的精神美和形体美，提高了孩子的内涵修养和高雅的气质、风度。

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形体美的标准和影响

　形体美的标准和影响，美，分为容貌上的和形体上的。容貌对于每个人人来说，美的标准都不一致，但形体的美的表现大家却一致的相同。下面介绍关于形体美的标准和影响，快来看看吧!

形体美的标准和影响1

　 形体美的标准

　1、躯干骨骼发育正常。脊柱正视垂直。侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。

　2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。

　3、头顶隆起，五官端正。在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

　4、二肩平正对称，男宽女圆。男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

　5、胸廓饱满。有宽大而隆起的胸部；人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

　6、腰细而结实。从古到今很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。

　7、腹部扁平。健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。

　8、臀部圆翘，球形上收。如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。我国传统观念视该部为不雅，而希腊人却认为臀部是属于人类特有的，在解剖学上有异常美丽的曲线，还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。

　9、腿修长而线条柔和。小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度；如果脂肪多则会粗似“象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。

　10、踝细、足弓高。人体最下端的足虽不起眼，但却有26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活；足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。

形体美的标准和影响2

　 影响女性形体美的五大因素

　 遗传因素

　遗传是子代从亲代那里继承下来的形态和机能上相对稳定的特征，遗传为后天发展创造了条件，提供了物质前提。如何使女子形体得到健康发展，以及发展到何种程度，它与后天环境有很大关系。只有有目的、有意识地对先天形体进行后天的科学改造，才能使其发展得更完美。

　 环境因素

　环境，是指人们生存、生活的条件，包括自然条件、生活条件和工作条件等，这些环境条件对女性形体的影响是多方面的，并起着潜移默化的作用。

　自然条件：居住在大都市的居民，文化生活较丰富，兴趣广，接受新鲜事物快，对形体健美的追求也更迫切；反之，居住在偏远山区的居民，由于交通不便，信息不灵，文化生活较贫乏，知识水平也较薄弱，因此，不可能去接受诸如形体健美这一类的新生事物，也就很少有人去注意自己的形体是否健美。

　生活条件：身体健康是建立在生活条件基础上的，只有丰衣足食，才会有健康形体。没有一定的经济力量作基础，整天为解决温饱而奔波，是不可能造就出健美的形体来的。

　工作条件：在企业单位机关工作的人员，工作时间较固定，工作强度相对较小，静态工作时间较长，业余时间较多，文化层次相对也较高，工作环境也要求她们要有一个健康美丽的形体。因此，她们较注重自己的形体美。反之，那些在工厂从事工作强度大，且处于较差工作环境中的上班族，她们的形体的要求就会受到一定程度的影响。

　 心理因素

　心理因素对形体美也有很大影响，人的精神状态、气质类型，决定了人的性格，而性格对心理因素来讲，也占有重要的地位。健康的心理因素，可以给人增强自信心，给健美的形体增光添彩；反之，不健康的心理因素，就是有外在的形体美，也显示不出高雅的气质来。因此，在塑造完美形体的同时，还要注意心理因素的培养。

　 科学的形体训练

　科学的形体训练，就是根据一定的科学原理，有目的、有针对性地对形体进行训练，并根据科学的规律选择一些适合于女性的内容、手段和方法来改善形体之不足。

　 文化素养

　文化素养也是形体美的一个重要标志。大自然造就了人，人是大自然中最珍贵的艺术品。精神的丰富，文化素质的提高，可以充实人的内心世界，如果没有内在的文化素养充实自己，女子的形体美也就很难得到充分展示。

形体美的标准和影响3

　 形体美的重要性

　 形体舞蹈

　你喜欢美的东西吗当然喜欢!是的，每个人都会这样说。但凡美的东西，人们总是喜欢的。舞蹈是人体的艺术，是通过人体的动作来塑造艺术形象的。如何利用人体这一“工具”使自己的身体能够运用自如地传情达意。先，就要解决身体的基础训练。随着社会物质文化生活水平的不断提高，人们需要高度文明的精神生活，形体舞蹈己越来越受到重视。形体舞蹈能提高人的大脑的思维，同时又使人的身体更灵活，使骨骼、肌肉、韧带得到发展，使人的肢体成为协调联系、整体，使人的体质得到更充分的锻炼。形体舞蹈是根据身体特征开设形体舞蹈的。通过舞蹈训练形体达到增强体质、净化心灵、美化行为的目的，以显示出应有的朝气蓬勃、充满活力、文明开朗的精神风貌。因此，现代人热爱形体舞蹈，积极的参与和对观赏形体舞蹈，与其审美需要是密切不可分的。

　 形体美

　人的美包括两个方面。一是自然人的形体美，一是社会人的心灵美，也就是“气质美”那么什么是形体美呢形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。人躯体的单一处细节都闪现着具体感性的形象。“定位法舞谱”中人的小腹、上身、头、大臂、小臂、手、大腿、小腿、脚等构成形体的整体，它是具体活跃的心理感受，诞生在人对自己身体的审美情感之中。苏联教育家苏霍姆林斯基说:“我们在努力确立身体和谐发展的概念以及劳动美、动作美和克服困难美的概念。”人不仅应当健美，而且应当俊美，同时还应当心灵美。

　 姿态美

　人体美是指人体各部位的美的比例和美的有机结合，它是天生的，比较固定的。而姿态美则是指人体在空间运动和变化的样式。人除了睡眠之外，人体是经常活动变化的，不是站着就是坐着，人的各种姿态就在每时每刻的运动中变化着。

　具体的讲，姿态是指一个人在静止活动中所表现出来的身体姿势和举止神情，能突出反映一个人的气质和风度。姿态脱离不开形体。因此，姿态美和形体美是紧密相连的。但两者又有区别:形体是指身体的整体指数与比例，主要表现在人体的形态结构和生长发育水平上。而姿态却主要表现人体处于某种姿态时的形态。体型的和正确的身体姿势可以促进人体外形的，这在某种程度上反映了有机体机能的完善程度。健美的体形，端正的姿态还能反映一个人的精神面貌和气质。总之，美的姿态高雅大方优美脱俗，是令人赞叹的!

　　1体育舞蹈的形体美

　　形体美是形成体育舞蹈美的先决条件。体育舞蹈属于体育的范畴，但同时又具有舞蹈的特性。因此，体育舞蹈的形体美是与舞蹈者健康的身体分不开的，健康而充满力量与活力的身体是体育舞蹈美的载体。体育舞蹈运动对人体最直接、最明显的作用，首先就体现在对人的身体的塑造上。这种塑造不是盲目的，而是在美的规律引导下进行的。人们通过科学而严格的教学训练，促进身体的健美发育，从而获得匀称的形体、优美的姿态、强壮的骨骼、发达的肌肉、秀丽的皮肤和健康的气色，塑造健美的体型。其次，形体美在一定程度上表现了人的精神面貌。如华尔兹舞表现出庄重典雅的精神面貌，探戈舞则表现了豪放、刚劲、平稳的精神面貌。

　　体育舞蹈展现出的不仅是体育动作矫健的轻松感，而且还展示着艺术动作诱人的韵味感。体育舞蹈中的形体美“以体传情，形神兼备”。男女舞伴用心灵共舞，把细腻的情感注入其全部的形体动作之中，最后塑造出形神兼备的美的形象，正是舞者对体育舞蹈本身“发于情而形于体”的完美诠释。

　　2体育舞蹈的音乐美

　　音乐是体育舞蹈的灵魂，是其美的根本所在。体育舞蹈的音乐不同于其他体育项目的配乐，它不仅要求合着音乐的旋律和节奏，更重要的是要在各种动作中表现音乐。由于舞种不同，其音乐节奏、旋律和风格特点也各异。舞者根据不同舞种的音乐特点，以其优美的旋律、鲜明的节奏与体育舞蹈动作结合起来，充分展现体育舞蹈的意境，并表达音乐的思想感情，使体育舞蹈的感染力更臻于完美。因此，体育舞蹈的音乐既可成为舞者吐露情思的主线，又可感染观众共同投入到体育舞蹈表现的情境之中，令人心驰神往，遐想万千，进入不可言传的微妙情感之中，这就是体育舞蹈音乐美的所在。

　　3体育舞蹈的动作美

　　动作美是体育舞蹈的重要特征之一，它是通过身体运动形式所表现出来的。舞者运用内力并巧妙地借助外力的作用控制着身体动作，表现出姿态美、时空变化美、力度美、韵味美等。在这种优美的身体律动中，向人们展示出优美和谐的动作美。由于各舞种风格不同，即便做同一造型的动作，在技术与音乐的处理上、风格的把握上，也不尽相同。因此，所获得的效果也不一样。

　　体育舞蹈的动作美主要体现在舞种结构的设计和艺术加工处理上的不同以及选手们自身的协调性、节奏感和表演能力。如拉丁舞种，它所展现出热情、奔放、浪漫的风格，豪放粗犷的动作以及速度多变、手势和脚步内容丰富，充满激情；再如团体舞种，它是将5种舞蹈在变化莫测的队形变动中编织出丰富多样的动作图案，并把音乐、舞姿、图案和选手们的和谐配合融为一体，达到了完美的动作统一。这无疑是体育舞蹈动作美的一种艺术表现。正因如此，完美的舞技和优美的表现力赋予了体育舞蹈动作美的灵性和艺术生命力。

　　4体育舞蹈的服饰美

　　服饰是人的外在美的媒介，高雅的气质配以华贵亮丽的服饰是体育舞蹈的另一特点。体育舞蹈的服饰美主要体现在服装的设计、色彩与舞种和谐的统一美和个性美。体育舞蹈的舞种不同，需要用不同款式的服饰来衬托。如摩登舞，要求男士身着黑色燕尾服，女士身着华丽富贵的晚礼装式长裙，脚穿相应软底高跟鞋，以显示男士深沉、高贵的绅士风度，女士华贵、娴静、高雅的气质。

　　体育舞蹈选手服饰的丰富多彩为人们带来了五彩缤纷的景象和无限甜美的遐想。服饰的衬托与美化的作用不仅提高了体育舞蹈的观赏性，而且服饰的不同色彩能诱发观赏者不同的联想。引发其丰富的心理感受。因此，与体育舞蹈内容相适应的服饰，是体育舞蹈的一个重要组成部分，它是表现体育舞蹈美必不可少的重要方面。因此。体育舞蹈的服饰美为舞蹈锦上添花，又显示其独特的审美价值和艺术魅力。

　　5体育舞蹈的精神美

　　体育舞蹈是人所从事的一种有意识、有目的的创造性的艺术活动。舞者尤其是舞蹈竞技者在比赛中展现出顽强拼搏、力争优异成绩的信念；在平时训练中体现出的勇于创新、不断攀登的精神，根本动力都是来源于强烈的事业心，对体育舞蹈的执著精神以及普及和提高体育舞蹈的责任感。它直接影响体育舞蹈美的创造和表现，这也是审美艺术价值之所在，是促进精神文明建设的需要。

　　二、音乐与体育舞蹈的关系

　　体育舞蹈是一项与音乐紧密相关的运动，没有音乐伴奏的体育舞蹈不能称之为完整的体育舞蹈。音乐是体育舞蹈的灵魂，如果舞蹈没有音乐配合将不会充分体现其艺术效果与艺术的感染力，音乐给体育舞蹈注入了生机和活力。一套好的体育舞蹈必须选配与之相协调的音乐，才能达到完美的境界。体育舞蹈是在音乐伴奏下进行的，音乐伴随着体育舞蹈，体育舞蹈又随和着音乐，音乐为体育舞蹈动作提供了最基本的节奏，体育舞蹈运动又按照有规律的节拍，依据一定的韵律进行，二者之间相互配合，不可分离。

　　当前，全民健身运动蓬勃发展，而体育舞蹈更以其独特的魅力为越来越多的人所喜爱。但是，有很多爱好者只注重舞蹈动作本身而忽略了对音乐的理解，舞蹈中少了许多灵性，从而影响了舞蹈水平的进一步提高。体育舞蹈是一项以优美动听的音乐和自然协调的身体动作相结合的体育意义上的舞蹈运动。体育舞蹈在形体动作与音乐的旋律、节奏、速度的有机结合中塑造出鲜明的艺术形象。在一定程度上，我们可以把体育舞蹈与音乐的关系比喻为鱼水关系。一般情况下，人们对音乐的欣赏，主要是通过“听”来感受音的高低、强弱，快慢等，而对于体育舞蹈来说，则主要是通过“看”来感受舞者对力的处理、速度以及空间效果，使人得到艺术的快慰。

　　体育舞蹈在音乐的伴奏下，将音乐这种成熟、独立、有声无形的艺术形式与有形无声、富有弹性、力度感强、变化多姿的人体动作有机地结合起来，给观赏者带来更强烈的感官刺激，给人以生命的情趣和青春的活力，给生活增添了斑斓的色彩，并使人得到美的感染和美的享受，达到运动和音乐的和谐统一。相反，可以想象，体育舞蹈如果没有音乐的配合、衬托，必将不能充分体现其艺术效果和艺术感染力。音乐是一种作用于感情艺术，富有感染力和穿透力的艺术。体育运动中人体所表现出的速度、力量，耐力、灵敏、柔韧、平衡等方面的机体能力都可以间接地受到音乐影响，其运动节奏的掌握、动作的优美等方面也都可以从音乐中得到启迪。

　　总之，音乐与体育舞蹈密不可分，不同风格的音乐融于不同的舞种之中，赋予舞者良好的意识和激情，才可能展现体育舞蹈的至美。

　　三、音乐在体育舞蹈中的运用

　　音乐作为独立的艺术门类有其自身的特点和规律，作为体育舞蹈灵魂的音乐，以其优美的旋律、鲜明的节奏、多彩的风格使体育舞蹈更加富有律动感。体育舞蹈音乐的激发情感功能比其他音乐形式更为生动。因此，在体育舞蹈的创作和表演过程中，选用合适的音乐至关重要。音乐的旋律感、节奏感、力度和音色、结构、特性和气质以及内在冲动，和音乐运动时对人的情感变化与人体运动的影晌，都对体育舞蹈有着极大的启示和帮助作用。

　　(一)音乐的选用配制应与整套舞蹈动作的风格相一致

　　音乐对创编、设计体育舞蹈动作具有诱导作用，因此，音乐的选用配制应与体育舞蹈整套动作的风格相一致。反之，如果选用其他题材的乐曲伴奏就会产生不协调的现象。如，一套以迪斯科为主基调的现代舞蹈，应选择节奏比较强烈、狂放、直率的音乐，如果是技巧变化较多的且抒情的伦巴舞，应选择节奏分明、速度稍慢的音乐。另外，由于每一个人的身体条件，性格、表现力以及音乐的天赋各不相同，因此，在音乐的选择上也要有所区别，应以能充分发挥个人特长为原则。

　　在体育舞蹈音乐的选配上，通常采用两种方法。一是，先选择音乐。在设计体育舞蹈动作之前，先选择适合个人特点的现成的音乐，然后根据动作的节奏、风格旋律等条件来设计动作内容。二是，后配音乐(根据动作的编排选择音乐)。在整套舞蹈动作基本创编完成之后，再根据整套舞蹈动作的风格对现代乐曲加以剪辑、加工，使音乐与动作相吻合。

　　(二)根据舞种的动作节奏，选配相应的音乐

　　音乐的节奏是通过节拍来表现的，不同的舞蹈应选配相应节拍的音乐，才能协调一致。体育舞蹈的舞种不同，其动作的节奏也就各不相同。因此，一定要根据舞种的动作节奏来选择相应旋律的音乐，并使其有机结合，以达到完美的效果。比如，华尔兹舞应选择3／4拍的中3步或慢3步的乐曲相伴奏；探戈则应选择2／4或4／4拍的相应节奏的曲调给以配合。

　　(三)音乐的选用配制应有利于突出舞蹈的精华

　　音乐和体育舞蹈动作是相互表现、相互衬托的，只有这样才能产生共鸣。因此，要达到这个效果，就要解决好音乐与舞蹈动作的编排。一套舞蹈动作要给人留下深刻的印象，就必须有它的独到之处，也就是说要有“画龙点睛”之笔，要有精华。这个精华可能是一串动作的连接，或一串舞蹈设计，甚至一个动作绝招，关键是在做法编排上与他人不同。为突出精华，选配音乐时，无论从旋律上或节奏上都可以采取一些特点手法。总之，要给予它明显的位置，引起共鸣才能达到效果。

浪漫主义时期出现了一些卓有建树的舞蹈理论家和优秀舞蹈剧作品及表演艺术家。

舞蹈理论家有维甘诺、卡洛·布拉西斯和泰奥菲勒·戈蒂埃。维甘诺(1769—1821)是诺维尔的学生，曾任意大利斯卡拉剧院以及维也纳、威尼斯和其他欧洲国家的歌剧舞剧院的芭蕾大师。他曾为实现诺维尔舞蹈艺术的统一形式和情节表现的理论进行过多方探索，他发展、丰富了哑剧的舞蹈表现形式，创作出一种新的舞蹈剧。他以雕塑的手法塑造群体的舞蹈造型，为芭蕾艺术的发展发明了一种新方法。布拉西斯(1787—1878)也是接受了诺维尔思想影响的一位意大利舞蹈家，他还是一位有名的雕刻家。他曾在1830年出版了一部名叫《舞蹈法典》的书，还有一些舞蹈图像，图像上有一些民族民间舞蹈。布拉西斯要求学生要按照芭蕾法则进行形体训练，了解芭蕾技巧的机械力学，研究人物舞蹈、哑剧舞蹈等。布拉西斯是19世纪的舞蹈教育家，他促使芭蕾艺术向浪漫主义芭蕾艺术方面发展。戈蒂埃(1811—1872)是法国著名诗人、艺术评论家。他撰写了大量文章评论当时的优秀舞蹈家和优秀舞蹈作品，还对舞蹈的审美特性和舞蹈技术进行研讨，推动了浪漫主义芭蕾舞艺术向纵深发展。戈蒂埃不仅是权威的舞蹈评论家，还是杰出的舞蹈编剧家。他曾写过《吉赛尔》《帕凯列塔》《沙恭达罗》等舞剧剧本。其中他撰写的《吉赛尔》成为欧洲芭蕾史上著名的浪漫主义时期的代表作品。戈蒂埃读了德国著名诗人海涅的《论德意志》一书，书中介绍婚前身亡的女鬼维丽丝的故事，她们“在婚前死去，不甘于坟墓里的寂寞，在她们的死去的心灵中，在她们的死去的腿脚中还燃烧着那股生时未曾得到满足的对舞蹈的激情。于是她们半夜从坟墓爬出来，成群结队地走上大路，碰到她们的年轻人就会倒霉！他必须陪她们跳舞，她们疯狂地拥抱他，他不停地跟她们跳舞，连口气也喘不了，直到倒地死去”。戈蒂埃根据这段传说，又与雨果诗集中一首《幽灵》短诗中描述的西班牙少女狂舞的形象相结合，写下了《吉赛尔》舞剧。

做一个气质、形体、优雅集于一身的美女人

今天在头条看到一个叫刘芳的形体礼仪老师，身材、气质，优雅大方得体，都不知道用什么词来形容了。

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网上百度一下。刘芳，4岁开始学舞蹈、11岁进入舞蹈学院、15岁兼职当舞蹈老师、17岁到英国游学，刘芳在国外深造多年，师从法国著名皇室贵族礼仪大师G enevieve教授，也被伯爵第四代传人伊夫·伯爵誉为“亚洲最具优雅气质的女性”。

女人的天性就是爱美，爱美并不是化妆打扮出来的美，女人的美是天然美。还有后天经过自身的自律好习惯形成的气质美、形体美、优雅美等等。

作为一个女人，而且喜欢爱美的女人，每天都会精心打扮自己，不管上不上班，不管出不出门，每天站在镜子前最少半个小时，上班前会提早一个小时起床，为了把自己打扮的美美哒，出门就会感到自信阳光，心情无比愉悦。

但是，作为一个爱美的女人，有一个特感压力山大的事情，那就是身材管理的不好，永远在减肥的路上不停歇，可是这减肥的路似乎要陪伴我到老都达不到完美的身材，有时感到丧失了信心，喜欢吃甜食的我就是下不了决心戒掉。

有人出个主意，买一件特喜欢的衣服，号码小一点儿，每天挂到哪里，心里想着：“真美的衣服，我要减肥，我一定要穿上它，让自己美美哒。”这样减肥的信心就倍增，我觉得对我不起作用，遇到好吃的，什么都忘了，把减肥的事忘到爪哇国了……

今天看到气质形体训练老师刘芳，我是个女人看到都觉得这是个多么自律的女人啊！身材一级棒，气质高雅十足，美丽大方得体，堪称一个完美璧人。

气质、形体、美丽集于一身的刘芳老师，我是羡慕嫉妒不恨啊！哈哈哈！以后我也要自律一点儿，不能任由自己的情绪发展了，跟着刘芳老师学气质、走形体，做一个高雅的女人。

每天8点，刘芳老师在抖音直播形体训练课，我要跟着做起来，坚持坚持再坚持，一定会打造出一个气质、形体、优雅大方得体的自己，加油吧！