仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点 两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 动画我拷不上来,请到原文上看吧,还有其它的锻炼胸肌的方法 双杠臂屈伸： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求： 1．下放的速度要慢，并尽量降低。 2．身体不可随意晃动，要保持平衡。 3．不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。 2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形， 使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。 3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。 胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20次的热身组，然后 上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。 胸肌内侧：坐姿器械夹胸 这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。 胸肌外侧：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。 胸部肌肉锻炼法 胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45-60度。屈肘持哑铃于两乳房，上臂自然分开，腰背肌肉收紧，胸部向上挺起。吸 气并收缩胸肌、伸臂，举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，呼气落下，哑铃回原位。连续做此动作，胸部要始终挺起。 仰卧臂上拉，锻炼部位：背阔肌、三角肌及肩关节。 仰卧于长凳上，直臂持哑铃于腿侧，腰背肌收紧，挺胸，吸气后屏住，将两臂沿半圆弧线缓缓举起再落下，至与体位成直线。稍呼气，在吸气同时双臂循原弧线还原，呼气，连续做此动作。 仰卧扩胸：锻炼部位与卧推大体相同，但对胸大肌的充分伸展及胸腔扩大效果更好。仰卧、斜卧均可。 体位与卧推类似。两手拳心相对持哑铃向上伸直，深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度，使胸腔充分伸开。然后收缩脑肌，恢复预备姿势。连续做此动作。 俯卧撑：锻炼部位较多，主要有胸大肌、上臂及前臂肌群。 两手分开与肩同宽，俯卧，两手支点比肩部垂线稍后些，两腿伸直，足趾支撑地面，抬头，紧腰，收腹。呼气，同时两臂弯屈，身体下降，注意肩部应处于手掌之前，腹部始终收紧，胸部不可内收。连续做此动作。 开始做这个动作时，由于胸肌和两臂的力量较小，两手可先撑在有一定高度的物体上进行练习，进而撑在地面练习。为了增加难度，还可将脚垫高或将哑铃用带子系好搭在背上练习。 胸部肌肉的锻炼是一渐进的过程，贵在持之以恒，只有付出一定的体力后才能收到良好效果。如果感到效果不明显，则要认真检查自己的动作准确与否。注意力要集中在锻炼部位，肌肉收缩时要尽量收紧，放松时要尽量放松。动作应有节奏，速度平稳、缓慢，呼吸要自然，用力时吸气，放松时呼气。开始训练时要根据自己的身体健康情况，由易到难，先做平卧练习，待身体素质有所提高后，再做斜卧练习。 哑铃重量也应根据体力而定，开始时可选择1—1．5kg的，以后循序渐进，适当增加05—1kg的重量1一2次。隔日锻炼，每次30分钟至1小时，每个动作做3组，每组10—15次。几个月后，再根据情况加大运动量。 锻炼如在早晨，应于早餐前；如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼，锻炼后30分钟再用餐。 随着运动量的加大，通过食物摄入的营养物质也要相应增加。对胖人来说，应少吃含淀粉、脂肪和糖的食物，蛋白质的摄入量可以维持原有水平或有所增加，多吃些新鲜蔬菜，体瘦的人对饮食品种不必苛求，但要增加食量。
仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点 两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 动画我拷不上来,请到原文上看吧,还有其它的锻炼胸肌的方法 双杠臂屈伸： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求： 1．下放的速度要慢，并尽量降低。 2．身体不可随意晃动，要保持平衡。 3．不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。 2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形， 使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。 3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。 胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20次的热身组，然后 上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。 胸肌内侧：坐姿器械夹胸 这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。 胸肌外侧：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。 胸部肌肉锻炼法 胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45-60度。屈肘持哑铃于两乳房，上臂自然分开，腰背肌肉收紧，胸部向上挺起。吸 气并收缩胸肌、伸臂，举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，呼气落下，哑铃回原位。连续做此动作，胸部要始终挺起。 仰卧臂上拉，锻炼部位：背阔肌、三角肌及肩关节。 仰卧于长凳上，直臂持哑铃于腿侧，腰背肌收紧，挺胸，吸气后屏住，将两臂沿半圆弧线缓缓举起再落下，至与体位成直线。稍呼气，在吸气同时双臂循原弧线还原，呼气，连续做此动作。 仰卧扩胸：锻炼部位与卧推大体相同，但对胸大肌的充分伸展及胸腔扩大效果更好。仰卧、斜卧均可。 体位与卧推类似。两手拳心相对持哑铃向上伸直，深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度，使胸腔充分伸开。然后收缩脑肌，恢复预备姿势。连续做此动作。 俯卧撑：锻炼部位较多，主要有胸大肌、上臂及前臂肌群。 两手分开与肩同宽，俯卧，两手支点比肩部垂线稍后些，两腿伸直，足趾支撑地面，抬头，紧腰，收腹。呼气，同时两臂弯屈，身体下降，注意肩部应处于手掌之前，腹部始终收紧，胸部不可内收。连续做此动作。 开始做这个动作时，由于胸肌和两臂的力量较小，两手可先撑在有一定高度的物体上进行练习，进而撑在地面练习。为了增加难度，还可将脚垫高或将哑铃用带子系好搭在背上练习。 胸部肌肉的锻炼是一渐进的过程，贵在持之以恒，只有付出一定的体力后才能收到良好效果。如果感到效果不明显，则要认真检查自己的动作准确与否。注意力要集中在锻炼部位，肌肉收缩时要尽量收紧，放松时要尽量放松。动作应有节奏，速度平稳、缓慢，呼吸要自然，用力时吸气，放松时呼气。开始训练时要根据自己的身体健康情况，由易到难，先做平卧练习，待身体素质有所提高后，再做斜卧练习。 哑铃重量也应根据体力而定，开始时可选择1—1．5kg的，以后循序渐进，适当增加05—1kg的重量1一2次。隔日锻炼，每次30分钟至1小时，每个动作做3组，每组10—15次。几个月后，再根据情况加大运动量。 锻炼如在早晨，应于早餐前；如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼，锻炼后30分钟再用餐。 随着运动量的加大，通过食物摄入的营养物质也要相应增加。对胖人来说，应少吃含淀粉、脂肪和糖的食物，蛋白质的摄入量可以维持原有水平或有所增加，多吃些新鲜蔬菜，体瘦的人对饮食品种不必苛求，但要增加食量。
易长痘痘的面三角 危险地带：这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富，养分供应充足，废物、毒素清运比较及时，所以面部皮肤最为敏感、活跃，全身的问题也容易在这里集中体现。 引发头痛的枕三角 危险地带：枕三角是指枕骨下，包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。这里有人体最复杂的关节:枕――第一颈椎――第二颈椎关节。头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸，神经动脉在中间穿行，这样的弧度很容易增加颈椎的弹性，使得头部震动减缓。 容易受伤的肩三角 危险地带：肩三角相当于上臂间关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。全身其他关节只能做屈、伸两个动作，而肩关节由于具有特殊的球窝结构，可以做5个方向的动作。
要是想看这种大气的文章
建议看天下归元的作品(燕倾天下和帝凰个人不喜欢）
她的《扶摇皇后》是成名作 很好看
《凰权》爱惨了
《千金笑》也不错 但是骂的人也很多
《凤倾天阑》很赞
虽然有很多人说潇湘冬儿和一世风流写的文也很大气，可我死也看不下去
总之 天下归元的文很值得看
大爱桂圆 真的很好看 我是脑残粉
但是声明一点，不是重生复仇文，但很好看，是女强文，以下是文案
《扶摇皇后》
完结上传日期：2010-4-21
考古界“红发魔女”挖墓挖得动静太大，墓室坍塌光荣做了烈士。 十七年后，穿越到五洲大陆、在底层挣扎的混混孟扶摇，一刀劈开即将另娶他人的心上人的五指。
“相信我，她会是个十全十美的夫人，你带着她，就像贵妇牵着贵宾犬，到哪都身价百倍，相得益彰。”
不忠所爱，弃如狗屎。
从此后海阔天空，跋涉万里，夺七国令，争天下先，为了心底回归的信念，与七国权谋皇室悍然碰撞，同天下英才逸士际会风云。
扶摇皇后
而这一路相逢的爱情，是苍山之巅温暖的篝火、是刀光剑影清冷的回眸、是秋日金风飞掠的衣袖，还是冷月深林如箭的长奔？
当爱情与抉择狭路相逢，谁胜？
她说，我能献给你，不过这一身热血，你若不要，我只好放你的血。
她说，我一生的所有努力，都在与真爱背道而驰，天意弄人是么？那我就只好弄天吧。
裂帛三尺，溅血一丈，扩疆千里，横尸万计。
鸾凤一日同风起，扶摇直上，九万里。
丰满版文案
孟扶摇：
代价这东西，在漠视爱情的人面前，泰山般重；在珍视爱情的人面前，什么都不是。
长孙无极：
我要她像这朵生于我血肉体肤之中的莲花一般，永远伴随我身侧，无论四海之远，五洲之阔，无论刀锋之利，血火之烈，直到跨越生死和时间，照见我和她同时湮灭成灰的末日之终。
皇天后土，永不离弃。
战北野：
看着我的剑，那剑柄上雕着天煞皇族苍龙在野的图腾，我握剑时，中指指腹按着的是苍龙的金晶石双眼，那是无上尊贵的剑神之目，整个天煞皇族，只有我能按在那个位置，我将剑交给你，我允许你，触碰天煞皇族最为神圣的剑神之目，以及…我的一切。
燕惊尘：
你说过，有些错误，就像快刀划过的伤口，一开始什么都发现不了，时间久了，便要疼痛流血。”
那么，让我去痛，胜于被你擦肩而过，漠然相忘。
燕惊痕：
拉住我，噩运在左，我带你向右。
宗越：
过最复杂的人生，做最简单的人，扶摇，我只想最简单的爱你，哪怕你给我，最简单的拒绝。
长孙无极：
和你在一起，需要下地狱么？
那么，我去。
战北野：
从生到死，我的剑都会和我在一起。
所以，当我将剑交给你的那一刻，我的命也已经交给了你。
你不可以不要，否则，我这脱手的剑，会穿过你的胸膛，插上这天下五洲大地，一去，永不回。
背景地理简单介绍
天下五洲大陆，分青﹑夷、衡、明、狄五大洲，五洲划分为天煞、无极、扶风，穹苍、太渊、璇玑、轩辕七大国，太渊位于大陆版图东南夷州，与轩辕国相邻，天煞位居明洲，在大陆版图之西，与西域摩罗族接壤，两国间相隔葛雅沙漠，常年有战争；无极在大陆中心衡洲，扶风位居青洲，有内海鄂海，璇玑位于天煞和扶风之间，穹苍位于大陆最北端，扶摇一开始出现的玄元剑派，是太渊国三大剑派之一。
天煞国皇族战氏，皇帝战南成，其弟烈王战北野，恒王战北恒。
无极国皇族长孙氏，皇帝长孙迥，太子长孙无极。
扶风国无皇族，分三大部族，发羌，烧当，塔尔，族中巫女地位极高。
穹苍国为神权国家，全国最高政治权力政治中心是长青神殿，神殿中人智慧神授，天命相传，地位至高无上。
太渊国皇族齐氏，皇太子齐远竞，皇三子齐寻意。
璇玑国皇族凤氏，是唯一一个皇子皇女皆可继位的国家。
轩辕国皇族轩辕氏，皇帝轩辕旻，摄政王轩辕晟。
------------------------------------------
十强者介绍：天机、圣灵、雷动、玉衡、大风、云魂、月魄、雾隐、星辉、烟杀。
楔子
“三十三天宫，离恨天最高；四百四十病，相思病最苦。”
“我不相思。”
“哦？那你的那个印记，却又是为谁而刻？”
“为生命里不可错过之人。”
“那不就是相思？”
“不，人生苦短而相思漫长，红尘不尽生死一瞬，天知道等待我的将是邂逅或是错过？怎能立于原地，任光阴被日一点点消磨？”
“那你将如何？”
“红尘有她，我去红尘。”
“红尘将乱。”
“红尘乱，我挡；地狱开，我去；四海怒，我渡；苍生阻，我覆。”
“何苦？”
“但为她故，不惧十丈软红，颠倒磨折之苦。”
骨感恶搞版文案
一个长期处在蹂躏美男与被美男蹂躏临界状态、向着“没有最彪悍只有更彪悍”境界不断进军的女子的传奇人生。
《凰权》
完结上传日期：2010-10-24
偶尔恶搞
他不爱她，她也不爱他。
他势必要踹倒她，她一定会践踏他。
他不想娶了她，她绝对不要他。
…如果有一天洞房了，那一定要她在上，压着他。
其实这是正剧
《凰权》封面
皇权更替，如浪淘沙。
此处有倍受倾轧却雄心深潜的他。
彼处有身世成谜却暗藏祸心的她。
夺了谁的国，成了谁的家？
谁在皇权之上设了黄泉，拖了彼此一同颠覆天下？
谁在九重宫阙两两凝望，听兵戟暗哑，绽相思如花。
谁含笑饮鸩，换了心口一点朱砂。
这一场乱世倾灭的繁华，他不肯退场，她还没唱罢。
呀呀……到底是她乱红尘，还是红尘乱她？
据说还要有小剧场
“贱妾敬献此杯，祝贺王爷家族三百七十二人，今日同赴黄泉醉生梦死。”她十指纤纤，擎金樽一盏，笑得温软。
“多谢。”他接鸩酒，斜挑眉，看她的神情脉脉含情，“不过，很抱歉现在才通知你，黄泉之路，你得和本王共赴……我的新王妃。”
“那一年古寺听夜雨，残灯淡雾间有人一首箫音《江山梦》，梦中江山，江山如梦……这一番乱哄哄你争我杀，到头来换了什么？不过是半樽薄酒，一身落拓，半曲残琴，满鬓风霜，倒不如就此收手，我的位换了你的国，将这凰图霸业，两族恩怨，丢给别人操心去。”
“我的余生，只想操心你。”
“我要你走出困你的牢笼，我要你看见这世界不仅仅就是你眼前那一尺三寸地，我要你不要总做着套中人每碗肉必须得八块，我要你学会用目光正视我，我要你懂得哭懂得笑懂得计较和争吵，懂得，爱。”
“……当我终有一日走出心的牢笼、看见一尺三寸地之外有人妩媚娉婷、脱去严实的套衣学会吃肉允许七块或九块、用全新的目光展望这阔大沉雄斑斓天地、第一次懂得哭懂得笑懂得计较和争吵，然而当我想告诉你这一切，云天苍茫，沧海空流，你却又在哪里？”
“既然如此，我还要这破茧脱壳人生何用？不如三尺薄棺，一幅麻衣，葬。”
以上神马都是浮云，具体剧情在这里
就是一个关于复国和夺位过程中处于敌对的男女们踩倒与反踩倒离间与反离间挑拨与反挑拨动情与抗拒动情说起来很简单看起来似乎有点纠结的故事。
《千金笑》
完结上传日期：2011-11-03
普通版简介
谁说异能者便得乖乖在研究所做小白鼠？乱世王朝自有她大显身手处。
一穿越就得替人代死？祝你抄家灭户。
将军府假娘恩将仇报？堵你逃生之路。
高贵冷艳抢咱男友？骗你彻底认输。
天之骄子刀剑相逼？给你开膛破肚。
与世无争的不容于世，无心结仇的步步被逼，这混账世道教人难活，反了吧？ME TOO!
成名、夺嫡、乱国、掠情。天神之眼，金光漫越，看血肉体肤，看人情冷暖，看爱恨百态，看云涛怒卷——看天下舆图，繁华无数！
皇族骄子云中龙：这世间丘壑，天下经纬，都在我胸中，原本再无多余位置，如今勉强可以装一个你，过来。
君珂：居住面积太低，不利于生存指数，谢谢。
佛门高士龛里花：相逢早知是劫数，不过，也不妨拿命来赎。
君珂：神棍，佛喊你回家吃饭。
再腾云霞间青鸟：我曾从那门走出，最终却不得不心甘情愿再次走入，刀山血海，阿鼻地狱，那是我自己选择的路，去吧，或者在尽头等我，或者在开端，照亮我的山河万朵。
君珂：我选择在中间挖坑，怕什么，去推呀，又不是艳照门。
掩踪迹雪里白狐：我打算做你的男人……啊，不用这么热情扑过来感谢我。
君珂：我的电棒呢？！
二B版简介1
“你了解过她吗，你懂得过她吗，你知道坑爹不是挖坑埋爹，尼玛其实就是太阳吗？你连她说什么都不懂，你敢和我抢她？你拿什么和我抢？拿你的勃勃野心还是百万雄军？抱歉这些我也有，但我觉得拿这些去抢女人真是太没意思了……哦你在流血，伤口好大，需要包扎吗？别用医官那些糊弄人的草药白布，我送你一个，干净、透气、妥帖、三百六十度运动不侧漏，特大号39公分苏菲绵柔夜用创口贴……哦不用谢我，她给的。”
二B版简介2
一场计划外穿越——坑爹！
一场意料中谋杀——尼玛！
YEAH！此地女人稀少——发了！
SO，男人可以抢妻——搞咩！！！
哦，生活质量不低——混咧。
啥？转眼家破人亡——你妹！
啊？重生都得牛逼——扯吧！
唉，蛀虫生活幻灭——跑呗！
现代异能者跑路过程中与乱世王朝的亲密接触，杀大王头，饮觥中酒，簪殿上花，销万古愁，运慧剑夺龙首，携美男天下游，买一送一别讲价，单程旅途不包邮。
亲，你准备好了吗？
文艺版简介
浪淘沙
落雪旧貂裘，四海舟头，山河横纵少年游，谁欲吾亡己先死，吾命吾收！
运剑犹未休，电射天酋，一腔碧血破金瓯，莫道夙缘无意转，天定风流。
《千金笑》隶属于“天定风流”系列，词为该系列所作。申明：非NP！！！
《凤倾天阑》
完结上传日期：2013-05-17
内容简介
作为女子，她练强军、赢大比、振国威、御强敌。建不世功业，为女中英杰。
作为国公府未来夫人，她被厌弃、被排斥、被遗忘，被拒绝。
“国公府只望容楚能配温柔贤淑、安于家室的女子，太史姑娘，国公府永远不欢迎你。”
她隐身容府，收服国公，搅乱花宴，驱散群雌，携所爱之人的手，于堂前声音朗朗。
“我来，不是来接受拒绝的，从现在开始，他是我的！”
世俗藩篱，礼教之防，于她不过小小石子，一脚踢飞，与他同入花间。
再在那一霎相逢后，维持自我，孤身离去。
吾本天上凤，不困人间黄金笼。
她为所爱之人镇海域，她为所爱之人守国门，从爱与相守的鸿沟上跨过，再抬首，前头滔滔碧海一片天。
别离未必待相逢，宁可相思在路中。
这一生，他与她，是从此遥迢相望，还是再聚白头？
内容介绍
冷峻、睥睨、狂傲、永远俯视众生——别以为这是男主，这是她。
美貌、妖孽、腹黑、生如明月珠辉——别以为这是女主，这是他。
横贯长空、惊艳初遇、四面楚歌、破刀而出——这回对了，还是穿越。
破碎皇权、阴谋诡诈、倾灭天下、步步艰危——听起来有点狗血。
横贯长空骂老天，惊艳初遇砸你脸，四面楚歌我高歌，破刀而出戍荒边；
破碎皇权我复原，阴谋诡诈你太闲，倾灭天下掌间刺，步步艰危上云巅。
上风？我去，想死？你来；
男人，我要，想抢？我睡了先！
这回偏不精彩片段，只有坑爹对话
①
“太史姑娘，欢迎你来睡我。”
已出版(2张)
“胸大肌太薄，肱二头肌太弱，三角肌未成型，斜方肌没有——不够资格。”
“太史阑，我第一次发现，女人，不是肌肤胜雪才算美的…”
“嗯，男人肌肤胜雪也很女人的。”
“你是不是存心气我，好破坏我难得的心境？”
“心境？别侮辱心境。你心里除了精虫，我看没别的。”
②
“不敢奢望完美，但求真实美好。那才是我想要的。或者也已经遇见，就在此刻，就是她——只是那样的真实太美好，忽然也不敢奢望。”
③
“年近三十还不娶你为了谁？”
“关你屁事。”
“家族只剩下你一个，传宗接代宗族承续，由不得你逃避推却。”
“关我屁事。”
“你已经是朝廷柱石，一方主将，天下三军，你握其一，家母一直盛赞你少年有为，愿将舍妹许配你。”
“关你妈屁事。”
“…你不会还在想着太史阑吧？”
“她是我姐！”
“你姓邰，她姓太史，哪来的姐弟？”
“她是我姐！”
“太史大帅不会嫁给你。”
“她是我姐！”
“…你是不是只有靠喊着这一句话，才能按捺住你自己，不要疯跑去向她求亲？”
“…你错了。我这一生，都不会向她求亲。她是我姐，这是命运的安排，也是命运予我的，我和她最终而最近的距离。从少年到白头，从开始到结束，不可斩断的缘系。想到这，我就觉得好欢喜，真的，好欢喜。”
青玉案
“青锋谁执三分血，剑击重九飞龙阙。兵甲明光射长夜，凤起天野，夜阑星灭，碎鼎苍空裂。
由来爱恨人间雪，不醉楼头万里月。战罢征袍且抛却。水涌山叠，扁舟一叶，袖手瞧花谢。”
……
又一年星霜过，又一年风华歇。
一个故事含笑涅槃，一个故事踏雪奔行。
这一柄刀向月，映苍穹冷彻，风云翻覆。
那一朵花未开，藏万千香气，妖娆峥嵘。
今且去，待君来。[8]
推荐看点
1霸气的女主，“男人婆”“女汉子”太史阑。她裂空而来，没有一见倾心的容颜，没有似水柔情的温婉，有的是不卑不亢的淡定，再见倾国亦倾城的别样风情。行事不求章法，力求护己制敌，一路惊险，力挽狂澜，一路成长，珍惜着身边的亲情、友情与爱情。
2腹黑、妖孽、美貌，如明月珠晖般的男主——容楚。他是浩淼星耀夜空里唯一的白月光，于皎洁处魅惑，于魅惑处英武，于英武处体贴，于体贴处风华……他是辽天阔海间扶摇直上的鲲鹏，江山万里不过弹指间笑言。他是晋国公容楚，无人比肩的容楚！
3那些让人心爱又心疼的男配们。桂圆笔下的男主总是充满了悲剧色彩。让人痴情于温润如玉的武林世家继承人李扶舟，感慨于痴心一片赤诚相待的半路小弟邰世涛，疼爱于童真可爱却又坚韧顽强的折耳猫皇帝景泰蓝……
4荡气回肠的情节。以逸待劳，隔岸观火，欲擒故纵，反客为主，步步为营，捕获芳心。美人计，反间计，苦肉计，连环计，计计生花，两情相悦。
5令人惊艳的文笔和充满励志的精神。桂圆的文向来大气、磅礴，但豪迈中藏有细腻，粗犷中包含感动，嬉笑怒骂中阐述人间正道，让人沉溺其中，手不释卷。
《女帝本色》
连载上传日期：2014-1-20
内容介绍
东方有泽，名大荒。
传言里，愚昧、贫穷、落后、蛮荒。
——扯蛋。
大荒女王，冷如霜。
由国师扶立，和国师金童玉女，恩爱情深，一对绝色，鸾俦无双。
——扯蛋。
女王暴毙，国师哀恸，依天命指示，跋涉千里，终寻回转世爱人，从此王子和公主，幸福地生活在城堡里…
——扯蛋！
——我是真相和杯具的分割线——
她说：“人艰不拆！老娘一点也不想做这个女王！转世，转你妹的世啊，老娘上辈子是研究僧！天定风华研究所，听过没？”
他说：“我定下那么苛刻的女王转世条件，你竟然合了。这是天意，天意让你砸碎命盘，落于我手，我怎么能违天而行？”
她说：“累觉不爱！莫装×，装X被雷劈！明明是前头那个女王和别人勾搭成奸，给你戴了绿帽子，你气不过把她给宰了，准备自己做皇帝。结果天上掉下个美貌景横波，占了位置。你看见我就想起她，各种郁闷！你现在很想宰我，很想！”
他说：“好好做你的女王罢，记住裙子不许那么短。”
她说：“明天再去裁掉三公分。”
他说：“明天你宫中美男统统送我宫中。”
她说：“…我擦你不就是恨我抢你位置了吗？我赔你，我赔你还不成么？”
他说：“嗯？”
她说：“嗯…小胤胤，别生气了，我把我自己赔给你，好不好？” ————————————————————
做我王夫好吗？
不要。
你领口怎么这么紧，我帮你解了好不好？
别动。
我身材咋样？是不是沟深峰紧一线天？
太宽。
我身上香不香？好不好闻？
狐臭。
……
这么久，我们分过，合过，分分合合过，好过，掰过，好好坏坏过，我累了，我想你也累了。现在我问你最后一次，要不要我？要，就别再扣你的见鬼领子袖口腰带等等一切多余的东西，给我立刻！马上！速度！解开它们！……你又不理我！我就知道你还是不会理我！好吧，就这样吧……
好的。领子、袖口、腰带，从哪个先开始？
————————————————————
神们语录：
“你抛媚眼的时候，左眼上移半寸，右眼下移半寸，脸部肌理移动七块导致嘴角歪斜，我总是有点很担心你会瞬间中风。”
“尊敬的陛下，你领口散了，赶紧替微臣束起来好吗？”
“你送我的这瓶指甲油，我决定忍痛拿出来做给你的聘礼。”[9] （摘自潇湘书院女帝本色内容介绍）
楔子
东方有泽，名大荒。
在这片大陆的传说中，大荒泽，是一处诡异、封闭、落后、神秘、沼泽遍地、野兽横行、男女赤身裸体、百姓茹毛饮血的……蛮荒之地。
四面沼泽，飞鸟难度的地形，让这处广阔的国土，隔离于他国的视线。周围大燕、东堂、南齐各国，对这块神秘的土地，充满好奇心和野心，却不得其门而入。
也不是没有国家打过大荒泽的主意，毕竟大荒泽所占的面积，远远超任何一国。
当然，堂皇光明的各国，是不会轻易觊觎人家的国土的。他们自有更加堂皇光明的理由。
“被困在沼泽中的邻国人民，你们一定吃不饱穿不暖，非常渴望外界自由富足的生活！现在，我们来拯救你们了！”
大燕附属的云雷城来了！
南齐附属的西番来了！
他们深情地对沼泽对岸喊话，表达了自己想将大荒泽人民，从水深火热的生活中拯救出来的美好意愿，在和几只青蛙和几条蛇打过招呼之后，他们浩浩荡荡开进了大荒泽。
一天之后，一望无际的沼泽中，侵入者们仓皇而退，留下无数天然人体雕塑遗迹。
士兵们进入大荒泽不过三里，先被毒火沼泽烧跑一半，再被诡异的冰沼泽冻住一半。那些黑色晶体一般的冰沼泽，美丽，虚幻，在阳光下闪烁着七彩的绚丽光圈，然而士兵们的靴子刚刚踏上那冰面就听见细微的碎裂的声音，巨大的吸力紧紧抓住他们的脚心，连带一股阴寒之气瞬间从脚底攀上心脏，咔嚓一声，绝了生机。
最终，数千人站在那片黑色的大地上，以各种永恒的姿势，永久地警告了所有蠢蠢欲动的入侵者。
从此，大荒泽四周，安静了。
各国主政者，都悻悻地笼起了袖子，找点理由给自己台阶下。
“不用理会那个国家，都是一群野人！”
“生吃血肉！兄弟共妻！”
“兄弟共妻！父子也共妻！”
“不仅共妻还共夫！姐妹共夫！母女共夫！姨娘侄女都共夫！”
“国力落后！政权无能！百姓吃不饱穿不暖，一件衣服全家穿！可怜！”
“啊啊出门上街怎么办？”
“光着！”
“啊啊啊一定好多裸女，我要去看——”
……
喧嚣的风声，飘过灰黑的沼泽，渐渐远了。
各国主政者们攻不进大荒泽，回头想想，这见鬼的地形，大荒泽的人也出不来，似乎没什么威胁。说到底，那就是一个遍地沼泽的穷地方，就算地盘大，抢过来似乎也没什么好处？
大荒泽冰沼泽上的人体雕塑，因此经年日久地站着，没有人去收尸，大荒泽的人们，似乎也不介意家门口有群活体雕塑。偶尔遇上大事，举国欢庆时，给这群冰雕披红挂彩。
某年某月某日。
大荒泽深处，礼炮轰鸣。一大群人涌出来，欢天喜地给那群雕塑挂上鲜花彩缎，丝缎精美，花纹繁复，放在那一国都价值千金，在这里，却随随便便披在一群“人体雕塑”上。
“哈哈哈右国师大人就位了，咱们要有新王了，庆贺庆贺！”
人们围着花团锦簇的雕塑跳舞唱歌喝酒，猜拳打牌偷情，完了一哄而散，冰沼泽上，又只有那些雕塑，冷冷地立着。
花渐渐地谢了，落了一地枯黄卷翘的叶。
丝缎被风雨浸蚀，破败如蛛网，在风中瑟瑟翻飞。
过了一段日子。
某一天，大荒泽深处又礼炮巨响，欢声雷动，一群人欢欢喜喜地涌出来，将雕塑上的残花破绢扯去，换上更昂贵更精美得绢绸。
“哈哈哈右国师大人扶立新王了！国师美貌睿智！女王出身豪门！庆贺！庆贺！”
一些丝缎被风卷了出去，被外头的猎户惊喜地拾了，拿去卖钱，大荒泽的人晓得了，啧啧两声，扔出更多的丝绢来，挂在雕塑们的裤裆上。
“外头那些傻叉，吃不饱穿不暖，怪可怜的，扶贫！扶贫！”
又过了些日子。
某一天，大荒泽深处礼炮再次炸的所有沼泽都在震动，更多人涌出来，对着雕塑们炸烟花，冰沼泽上震掉了满地蛋蛋，滚得叮叮当当。
“哈哈哈国师大人看上女王了！娶她娶她！庆贺庆贺！”
又过了一些日子。
一大群人涌出来……
“哈哈哈女王怀孕了！快生快生！庆贺庆贺！”
“庆你个蛋，女王还没嫁给国师呢！完了完了！”
又过了一些日子。
一大群人肃穆低头走出，手捧素花白绸，披挂在看大门的雕塑上。
长长白绸在风中曳开，似右国师大人清冷的眼波，笼罩大荒泽方圆。
“女王驾崩了！”
“按照国例，我们应该寻找转世女王了！”
“左国师大人夜观星象，卜卦问天，得出了转世女王的天命指示！”
“右国师大人说左国之大人放屁。这一代女王身负罪孽，通奸被天罚，不会转世！”
“左国师大人说有罪到死一笔勾销，天命指示不能违背！”
“右国师大人也卜卦问天，列出了转世女王所在……哇，大燕！北斗七星勺斗处，再南行百里。其时天降霹雳、地陷大坑、宝石遍地，飞盘悬空，有女一人，赤身黑丝自天崩地裂处生……喂，这是人还是神？你说可能么？”
“不可能。所以右国师大人同意咱们去找了啊。”
“哦……咱就是找找？”
“对，就是找找。”
“那就……找找？”
“嗯，找找。”
“找多久？”
“转一圈就回来呗，我的第七房小妾正好要我去大燕买点红参。”
“那穷地方有好货？”
“一背篓宝石能买到好点的吧？反正咱不差钱。”
“嗯，就当扶贫。走。”
“走，找转世新女王去！”
……
简介暂定[10]
参考资料http://baikebaiducom/view/3356818htmfr=aladdin戳进去
女强文，真的真的呢很好看
导读：中医认为，人体有四大三角区是最重要的区域。之所以说是重要区域，是因为三角区的部位与腹内脏器、血管神经等是息息相关的。一旦碰触到这些三角区域，可能会造成严重的生命危险。下面就来详细了解这些三角区域。
1 面部三角区
面部三角区这个词大家应该都不陌生，是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。这个区域很多青少年都恨之入骨，因为总是长痘痘，但是，这并不是它在医学上被称为重要三角区的原因。
那么，为什么它被称为重要三角区呢这主要是一些解剖学上的原因。面部的表浅静脉和颅内的静脉丛有很多的交叉，通常情况下，两者交叉的通路是不会有血流从表浅静脉回流至颅内的。但是面部的表浅静脉，有些没有静脉瓣，或者瓣膜比较薄弱、发育不良，在受到外力时会出现血液逆流的情况。
所以，当此三角区长痘痘或者出现其他一些感染时，如果挤压，则皮肤表面和感染处的细菌可能会通过面部静脉回流至颅内，从而引起严重的颅内感染甚至危及生命。
切记：如果面部三角区出现感染，一定不能挤压，即使只是一个小小的疖肿，也有可能因为细菌逆流入颅内，引发脑膜炎或者是脑脓肿，甚至丧失生命。
2 颈部金三角
颈部金三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎和第二颈椎。之所以被称之为黄金三角区，是因为这个区域两侧有很多的血管神经通过，正中是颈椎。颈椎由椎体构成，是全身最灵活的关节，可以向各个方向运动，颈椎呈向前弯曲的状态，所以能增加弹性，走路时对于脑部的震动会减少。但是如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢枕比较硬、比较高的枕头，会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失，颈椎变直，压迫周围的血管神经，从而导致一些颈椎病的轻微症状，比如头痛、头晕、恶心等。
建议睡觉不要使用过高的枕头、不要半躺在牀上玩手机、看电视，平时玩电脑、看书时，都要使用正确的坐姿。还有比较重要的一点是从中医养生的角度来说，这个区域喜热不喜寒，平时不要受凉，运动后擦干此处的汗水。如果出现酸痛，不要随便捏、按，最好的方法是热敷或热水浴，平时经常活动颈部。
3 肩部金三角
肩部金三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位，被两侧的三角肌包围，此处的活动范围比较大，但是关节周围的韧带却不是很结实，所以过度运动或者提重物用力不当时，很容易拉伤和关节脱位。如果是长期负重则会导致肌肉劳损，时间久了之后可能会引起肩周炎。但是如果长期不运动也会导致肩周炎。
所以平时工作时，最好是每隔一个小时起来活动一下，向各个方向运动一下关节，向各个方向伸一下懒腰。背包最好是双肩背，肩关节的活动可以是摆臂运动，或者是双肩大环绕，这样可以减少以后出现炎症的可能性。如果肩关节或肩部肌肉已经受损，则最好是不要提重物。
4 足底金三角
足底金三角区主要是前脚掌区域，这个区域不仅在走路时承受全身的重量，而且还与全身的多个脏器形成反射。这也是很多中医 的原理所在，通过 这些地方，可以间接调理身体，影响内分泌。
所以穿高跟鞋、硬底鞋，或者是鞋头太挤、不宽松的鞋子，会对前脚掌造成一定的压迫，走路的姿势不正确也会导致该区域的疼痛。对于前脚掌的压迫，轻者可能会引起足底筋膜炎，重者可能对全身的健康产生一定的影响。
一、头部（一）太阳穴太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部位，受到打击或挤压，很容易形成骨折，骨折后可直接影响脑的功能。
打击太阳穴容易破坏人的平衡：太阳穴一旦受暴力打击，首先会震动大脑颞叶的位听中枢，使位听中枢受到强烈刺激，造成一时性的平衡感觉丧失，全身肌紧张调节絮乱，同时，也会刺激太阳穴下的神经，使人头晕、目眩、两眼发黑，平衡不能维持。
太阳穴处的颞骨动脉沟和骨管构成了一个明显的薄弱带，打击太阳穴，往往首先容易在这条骨沟上造成骨折，接着又多容易累及骨沟内的脑膜中动脉损伤，引起颅内血肿。
太阳穴深层颅内有众多的出血来源，当太阳穴遭暴力打击，不仅可以因颅骨颞鳞部骨折损伤脑膜中动脉，而且常常可以在颅骨完好的情况下损伤脑膜中动、静脉，在中颅窝基底部形成硬膜外血肿。脑膜中动脉破裂形成血肿，不仅十分迅速，而且后果极为严重。脑膜中动脉破裂，可使人立即陷入昏迷，昏迷后的间歇清醒期极短，多则不足1小时，少则只有10分钟，常常在损伤2小时后完全昏迷。如果伤后6小时仍不能有效止血，即可致命。
（二）眼睛眼睛是人体最脆弱的器官，眼球受到钝力打击或钝器从眼球表面划擦而过，可致使眼球外层的角膜破裂或脱落，角膜损伤后，会使人眼部剧痛、怕光、眼睑无法睁开，视功能严重障图1633碍。除剧痛外，还可以因眼球受到外力压迫或肿胀压迫，反射性的引起心跳减慢，进而导致四肢无力，反应能力和应变能力下降。用拳击打眼部或用指端及其他锐器指戳眼窝，可致使眼球球体破裂，眼内大量出血，眼内容物突出，视力完全丧失。
（三）鼻、面三角区鼻损伤的后果鼻部遭钝性暴力击打，如拳击或钝器击打鼻梁，可将鼻骨击碎，还可累及下眼眶骨折，鼻损伤发生时，疼痛十分剧烈，此外，压迫泪骨，可致使鼻翼酸疼，泪流不止，造成暂时视力障碍。
（1）鼻损伤引发的危险鼻骨损伤常常累及鼻窦（包括上颌窦、筛窦、额窦和蝶窦），鼻窦损伤一般比鼻骨损伤更为严重。鼻窦损伤常常形成颅底骨折，使脑脊液从鼻腔外漏，上颌窦顶壁的裂伤，可造成眼球内陷，出现复视，筛窦损伤，可因视神经受到压迫而造成视力障碍，甚至失明。
脑脊液外漏的真正危机在于逆行性颅内感染，导致脑膜发炎，鼻窦裂伤使颅底骨与鼻腔相连通，外界细菌随时可逆行侵入大脑，稍有不慎，就可能造成生命危险。
（2）鼻腔出血引发的危险鼻腔出血的潜在危机并不在于失血本身，其真正的危险在于鼻内出血，流经咽喉，引起误吸。
面三角区破损引发的危险在面三角区内，神经、血管分布极为丰富，尤以静脉血管的分布较多。面部静脉结构特殊，都没有静脉瓣，因此容易造成血液逆行。而面部静脉血液的回流，多要经过面深静脉及眼内静脉进入颅内海绵窦。因而，面三角区破损，外界细菌极易通过面部静脉，向整个头、面部扩散，并沿面部静脉上行侵入颅内，引起颅内感染，诱发脑膜发炎，导致生命危险。
（四）耳门耳分为内耳、中耳和外耳。外耳包括耳廓、外耳道、鼓膜3个部分。声波传人耳道，首先要经过耳膜。中耳位于内、外耳之间，起着传导声波的作用。内耳由骨迷路和膜迷路构成，分为感受听觉的部分和感受空间体位变化的部分。
用掌根击打耳门，可以因外力震荡和气浪的冲击造成中耳鼓膜破裂，引起耳内出血、疼痛、耳鸣和听力丧失，有时还会伴有头晕、恶心、休克等症状。
打击严重时，空气在狭小的耳道中形成强大的压力，可以造成内耳迷路震荡，致使内耳迷路出血，出现晕眩、恶心或短暂的昏迷，并使前庭器官的平衡机能遭到破坏，出现感觉偏差、站立不稳、无法掌握平衡。内耳迷路震荡所造成的昏迷，不同于脑震荡，不仅意识容易恢复，而且前庭器官的机能也容易得到代偿。因此，内耳迷路震荡后的昏迷只是暂时性的。
（五）耳根部耳根部即耳垂后根部，在耳垂后、下颌角以上、颞骨乳突以下的凹陷处。耳根部皮下缺少皮下组织，肌肉、皮肤极薄。耳根是从头侧面的部位上接近颅底和延髓。打击耳根部，很容易使颅底受到震荡，颅底震荡必然会波及延髓，使脑干受到震荡、牵拉或发生侧向位移，引起心跳突然减弱、减慢，血压下降，呼吸短促、困难，造成生命垂危，甚至可以出现严重的昏迷或心跳，呼吸骤停，使人立即毙命。严重的颅底震荡有时还会造成颅底骨折，颅底骨折一般都出现昏迷并有脑脊液自耳道漏出。
耳根是一个极为敏感的部位，掐拿耳根会产生剧烈疼痛，用力掐拿可使人晕厥。
（六）脑枕部脑枕部是指后脑枕骨粗隆上下这一部位。脑枕部与后颅窝相对应，向下与颈部没有明显的界限。外力打击脑枕部，常常造成致命的后果。很早以前，脑后正中的枕骨穴就已被民间列为“致命穴”。
脑枕部是对外力冲击承受力最差的一个部位，脑枕部遭打击极易形成脑震荡。
脑枕部历来被视为人体的要害，打击脑枕部易引起颅内损伤。
（七）颏部颏部又称为颌下三角区，又称颌下角。颏部是下颌底部的下颌骨下缘与下颌支前缘及上部颈根之间围成的一个三角区。颏部向下与颈部相连，向上通过下颌头与颅腔底部相连。下颌两侧的下颌头与颅底部的颞骨下颌窝共同组成下颌关节。由于下颌关节的存在使得颌下角与颅腔底部在骨结构上形成了紧密的联系。
在颌下三角区正中，有一个重要的经络穴位，即任脉的廉泉穴。自古民间就将其视为要害穴位，有“击打廉泉穴，气绝一命休”的描绘。由于打击廉泉穴常常因为头部的摆动和震荡使人跌倒，因此民间又有人将它俗称为“跌倒穴”。
打击颌下角可直接形成颅底部损伤。
打击颌下角，引起颅底骨折，往往发生没有直接损伤的口、鼻出血，并有脑脊液耳漏或脑脊液鼻漏；严重的颅底骨折常常合并较为严重的脑挫伤，因此会出现头晕、头痛、恶心、呕吐和不同程度的昏迷。
二、颈部（一）颈后枕下三角区颈后枕下三角区是指颈后发际以上、枕骨粗隆以下，颅、颈交界的部位。在这一部位上，头、颈之间形成了一个明显的斜坡，深层为颅底的枕骨斜坡。枕骨斜坡上的肌肉在皮下围成图1640了一个三角，因此，这一部位被称为枕下三角区。经络之上的“风府穴”、“天柱穴”和“藏血穴”都在这一区域内。这些穴位早在古代就被民间视为要害穴位。
打击颈后枕下三角区容易引起颈椎损伤，造成颈椎骨折、脱位，压迫脊髓神经，引起四肢麻痹、高位截瘫。
颈后砍切伤可造成难以抑制的大出血。
（二）颈侧颈动脉三角颈动脉三角位于胸锁乳突肌前线的颈内侧三角中。颈动脉陷于颈动脉三角处，接近皮下，颈总动脉在此分支为颈内动脉和颈外动脉。因此，在颈侧的颈动脉三角处，能用手触摸到颈动脉的搏动。
颈侧有一个压力感受器――颈动脉窦当颈动脉三角遭直接打击或压迫时颈动脉窦所承受的压力要远远超过循环血压。这种强大的压力刺激会通过延髓的心血管中枢，反射性地引起心脏功能抑制或心脏功能衰竭，使心率骤减、心力衰弱、血压迅速下降，并因脑供血、供氧不足而很快导致昏厥或死亡。如果同时压迫两侧的颈动脉窦，几秒钟内可以使人昏迷。
迷走神经对心跳、呼吸的双重抑制作用打击或压迫颈动脉三角，会刺激颈部的迷走神经，对心跳和呼吸产生双重的抑制作用。迷走神经受到刺激后，会将兴奋传人延髓的迷走神经中枢，反射性地引起心跳减慢、心力减弱，血压大幅度下降，同时还会引起长时间的反射性闭气，使呼吸突然中止，甚至引起心力衰竭和呼吸骤停而导致死亡。
（三）喉结人的喉结是由11块软骨作支架组成的，其中最主要、最大的一块叫甲状软骨。青春期，男性两侧甲状软骨板的前角上端增大，并向前突出形成成人喉结。
持续压迫喉结可使呼吸、循环受阻锁喉、扼喉、勒颈、以掌指持续地压迫喉结一般并不能使人立即致死，多需要经过一段时间，死亡速度比较缓慢。无论是压迫呼吸道使肺通气受阻，还是压迫动、静脉血管使脑循环血液受阻，都会由于脑血流中二氧化碳浓度不断升高，引起大脑缺氧而导致死亡。
打击喉结可以立即致死强力打击喉结，会刺激喉上神经和食管迷走神经丛产生强烈兴奋，传入延髓，引起反射性闭气、突然窒息、心率锐减、血压下降，甚至引起呼吸、心跳骤停而立即导致昏迷或死亡。
（四）咽喉咽喉是吞咽食物、发音的器官，也是人体的重要器官之一，咽喉不仅是人体与外界环境沟通的门户，而且是连接大脑中枢与脏腑肢体的桥梁和纽带，它是人体循环系统、传导系统、经络必经的图1643隘口。头部若因咽喉的阻塞而不能及时得到血液的补养，轻者出现头昏眼花、耳鸣失聪，重者甚至危及生命。其中天突穴位于咽喉部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。用手指持续用力掐拿天突穴，可以使气管、无名静脉、迷走神经和膈神经同时受到压迫，并可因呼吸受阻、静脉回流受阻、脑缺氧和神经反射作用，引起窒息或昏迷。
三、胸部（一）胸壁心前区心前区是整个胸壁最薄弱的部分，肋骨前后端固定，活动度很小，缓冲力极差，遭暴力打击，肋骨骨折很容易发生。
暴力打击可以引起心脏震荡。
轻微的心脏震荡只造成一时性的功能障碍，表现为心传导功能絮乱，心率失常，心跳间歇，心悸无力以及心前区绞痛，可使人晕倒或失去抵抗能力；严重的心脏震动可造成心肌挫伤或心壁破裂，心肌挫伤只是心脏表面淤血，严重心律不齐，甚至伴有呼吸停止和心跳停止。
（二）心后区打击两肩胛骨之间的心后区，可强烈刺激胸椎段的交感神经中枢，并通过交感神经的反射作用，影响心传导系统的功能，使心脏的自律性遭到破坏，导致心律不齐、心悸，甚至引起心力衰竭和闭气、窒息。
四、腹部在腹部要害遭暴力打击的一瞬间，如果腹部肌肉迅速收缩，腹壁就会突然变得坚硬，形成一股强大的抵抗力。如果外界暴力小于腹肌图1646的抵抗力，那就不至于伤及内脏。如果外界暴力大于腹肌的抵抗力，那么外力就会透过胸壁侵及内脏，使内脏发生损伤。如果腹肌在遭外力打击的一瞬间，来不及收缩，依然处于松驰状态，腹壁就无法抵抗外力，在这种情况下，轻微的暴力也可以透过腹壁，传达到腹内脏器，造成内脏损伤。腰腹部要害包括腹前三角区、左软肋、右软肋、腰肾部、腰椎和会阴。
一）腹前三角区在上腹部中区，胸骨剑突以下，形成了一个以两侧肋骨边缘为界，下口开放的三角区。这一三角区被称为胸骨下角或腹上角，通常又被俗称为心窝或心口。腹部神经极其丰富，支配各脏器的交感神经和副交感神经，彼此交错成神经网络，在腹腔内形成了很多神经丛，其中最主要的神经丛为太阳神经丛，刺激腹腔太阳神经丛，引起强烈的神经反射。因此，以拳、脚打击肚脐以上的上腹部，尤其是打击胸骨剑突下的心窝处，可立即引起剧烈的腹痛，使人不能呼吸、不能直立、腹肌痉挛、瘫倒在地，有力地打击心窝处，可以将胸骨剑突击断，造成大量的腹腔内出血，导致更严重的后果。
（二）左软肋左侧肋软骨下，是脾脏的所在部位，脾脏质地缺乏弹性，极为脆弱，而且，脾脏表面被膜又非常薄。因此，以拳、脚直接打击左上腹，可以因突然的暴力作用，使脾脏于腹腔内发生大的移位，引起脾破裂，或使脾韧带和脾被膜发生撕裂，也可以因左上腹8～11肋发生骨折，骨折断端刺伤脾被膜和脾实质，造成脾破裂。脾脏既是人体重要的造血器官，又是人体重要的储血器官，同时兼有防御和免疫的功能。
（三）右软肋右软肋是指上腹部肝区。肝脏是人体最大的实质性脏器，体积较大，然而固定较差，而且肝脏本身质地脆弱，缺少弹性，以拳、脚等暴力打击右上腹，可以使肝脏移位，因肝脏发生扭转而破裂，也可以使右侧肋骨骨折。此外，强烈的震荡和牵拉作用，也能造成肝破裂。肝脏首先是人体中最大的腺体，不仅直接参与物质代谢，而且是机体主要的产热器官，并有解毒的功能。肝脏又是人体最大的造血和储血器官。
五、会阴又称为裆部广义的会阴系指盆腔底部。盆腔底部是由皮肤、筋膜和肌肉等软组织构成，前方以耻骨联合为界，后方以尾骨尖为界，两侧以坐骨结节为界，外观为一个菱形。两侧坐骨结节的连线将会阴分为前、后两个三角。
前方的三角为生殖三角，后方的三角称肛门三角。狭义的会阴是指肛门与外生殖器之间的部位。会阴是一个特殊部位不仅有人的生殖器官，而且又是神经、血管分布最为密集的地方。会阴的主要神经血管为阴部神经和阴部内动脉。阴部内动脉和阴部神经在会阴深部相互伴行，并于此向表皮发出许多细小的动脉分支神经末梢。
（一）男性外生殖器男性生殖器官在会阴生殖三角暴露于腹腔外。外生殖器包括阴茎和阴囊。阴囊是腹壁的膨出部分，容纳着一对睾丸和附睾。睾丸表面有一层韧性很强的蓝白色被膜，叫做睾丸白膜。白膜对睾丸起着重要的保护作用，使睾丸不致轻易变形。睾丸神经丰富，对外界的温、压触觉极其敏感。以膝顶、脚踢男子裆部或以手揪、掐阴囊，可造成阴囊挫伤或睾丸破裂，轻则疼痛难忍，重则会发生神经性休克，甚至引起死亡。
阴囊受到轻微打击，睾丸便会反射性地向上收缩，以缓冲打击力量。睾丸上缩可以从阴囊内脱离进入腹腔，引起血流中断。长时间的超常温度和缺血，不仅影响精子生成，而且导致睾丸组织坏死。睾丸受打击后上缩，会使人疼痛不堪、弯腰倒地，甚至休克。由于阴囊表皮疏松、血管丰富，遭打击后阴囊血肿常常比较严重，而且出血易于扩散，有时出血能蔓延至腹部及整个会阴。
打击力量较重时，睾丸可以在外力作用下，与耻骨和坐骨相碰撞，发生破裂。以五指用力揪、掐阴囊，也可将睾丸挫碎。睾丸损伤后阴囊及会阴部会产生剧烈疼痛，阴囊持续肿大，并出现恶心、呕吐，以及严重休克，甚至可以当即致死。因此，攻击裆部可以轻易使人失去抵抗能力，束手任人摆布，也可轻易致人于死地。
（二）女性会阴女子会阴也是一个十分敏感的部位，攻击裆部易致外阴出血，并产生剧烈疼痛，严重的也会引起休克，但后果一般不如男子严重。
六、人体的植物性神经植物性神经一般指分布于内脏、血管和腺体的运动神经。植物性神经根据机能和部位分为交感神经和副交感神经两部分。
（一）主要的交感神经丛有：颈内外动脉丛（分布于颈动脉、汗腺、唾液腺、瞳孔扩大肌等）、心丛和肺丛（分布于心肺等处）、腹腔神经丛（分布于胃、肠、肝、脾、肾、胰等处）、盆丛（分布于直肠、膀胱和子宫等处）。交感神经的作用是能够使心跳加快、加强，使胃肠的活动减弱，瞳孔扩大。
（二）副交感神经主要分布于泪腺、瞳孔括约肌、睫状肌、心、肺、消化道、肝、脾、肾、胰、膀胱等处。副交感神经中以迷走神经为最大、最长，分布范围最广。副交感神经的作用是使心跳减慢、减弱，使胃肠活动加强，瞳孔缩小。
交感和副交感神经的作用，从表面上看来是互相对立的，实际上是统一的、相互依存的。这两种神经共同活动，在神经中枢的调节下保证人体更准确地适应环境。在格斗中，人的交感神经兴奋，因而心脏的搏动加快，血液循环加快，呼吸运动加强，汗腺分泌增多，骨胳肌内血管扩张，以便进行肌肉活动；同时，副交感神经也参加活动，它抑制某些不必要器官的活动，以保证人体的运动器官等全力以赴投入工作。一旦人体的某个部位受到重击，会使交感和副交感神经产生反应，轻则痛疼，重则引起机能活动性障碍，使人产生暂时性自我保护现象，出现人的肢体或部位运动不便，从而失去战斗力，严重的会出现暂时性休克现象。
七、骨骼（一）锁骨锁骨横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。中间部分是锁骨体，内侧2／3凸向前，外侧1／3凸向后。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端；外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。由于位置表浅，锁骨易骨折，并多见于锁骨中、外1／3交界处。
如跌倒时手或肘部着地或肩部着地，锁骨外端易造成骨折；直接外力对其部位中外1／3处进行撞击，易造成粉碎或横行骨折。肩锁关节脱位的损伤机制与分类肩锁关节损伤最常见的外伤机制是患者侧位摔倒时，上臂内收、患肩直接着地引起，约占70％。外力使肩及锁骨向内下方移位，使锁骨的下缘抵于第一肋骨上。第一肋骨形成支点，从而使肩锁韧带及喙锁韧带受到牵拉的力量。此时或可发生锁骨或第一肋骨骨折，或可扭伤肩锁韧带（Ⅰ型损伤或轻度扭伤），因韧带纤维结构尚完整，关节仍保持稳定。如外力较大或可使肩锁韧带断裂，造成锁骨外端前后方向不稳，或有轻度向上移位（Ⅱ型损伤或中度损伤）。如果暴力更大，则进一步造成三角肌和斜方肌肌纤维自锁骨及肩峰上撕裂以及喙锁韧带断裂（Ⅲ型损伤或重度损伤）。偶尔喙突受喙锁韧带牵拉发生撕脱骨折，而韧带本身仍保持完整。整个上肢及肩胛骨由于失去在锁骨上的韧带悬吊作用而向下坠。Ⅲ型损伤主要发生在20岁左右青年人身上。
直接暴力作用于锁骨外端或患者摔倒时肩的后外上方首先着地，肩后方受到一向前内方的外力作用时，肩锁关节处形成一向后的应力，可造成锁骨外端向后方移位的特殊类型肩锁关节损伤。因为锁骨不表现出有向上的移位，甚至在应用x线片检查时也不能显示出锁骨外端的移位，因此易于漏诊。
上肢伸展位摔倒时，通过上臂、肱骨头到肩峰传导的间接外力，也可以损伤肩锁关节（约占5％）。由于外力使肩胛骨上移，使喙锁间隙变窄，因此不会损伤喙锁韧带。外力足够大时，可以造成肩锁关节的严重损伤，也可造成肩峰骨折或肩关节向上脱位。个别病例有肩锁关节下方脱位者，锁骨外端移位到喙突以下。
（二）胸骨为细长的扁骨，上宽下窄，位于胸前壁正中，从上至下，分为胸骨柄、胸骨体和剑突3部分。胸骨柄的上缘中部有颈静脉切迹，两侧有锁切迹，连接锁骨。胸骨柄与胸骨体相接处形成微向前凸的角叫胸骨角。胸骨体两侧缘有与第1～7肋软骨相连接的肋切迹。剑突在胸骨的最下末端游离。
由暴力冲撞或钝器碰击胸骨，轻者可造成胸壁软组织损伤，重者可出现胸骨骨折，多伴有胸膜腔内器官或血管损伤，导致气胸、血胸。开放性损伤造成的开放性伤口直通胸腔，脏器损伤（心、肺、大支气管等），可出现开放性气胸和（或）血胸，影响呼吸和循环功能。打击胸骨剑突可立即引起剧烈疼痛，使人不能呼吸和直立、腹肌痉挛、昏迷，重则可死亡。
（三）肱骨位于臂部，是典型的长骨，可分为一体二端。上端有半球形的肱骨头，与肩胛骨的关节盂相关节。在肱骨头的外侧和前方各有隆起，分别称为大结节和小结节，两者之间的纵沟为结节间沟。
下端处稍细，称外科颈，为较易发生骨折的部位。肱骨体中部外侧有一粗糙的隆起，称三角肌粗隆。在肱骨体的后面有自内上斜向外下的浅沟，称桡神经沟，有桡神经通过，故肱骨中部骨折可能伤及此神经。
肱骨下端前后扁平，末端有两个关节面，靠内侧的是肱骨滑车，靠外侧的是肱骨小头，滑车后面上方有一鹰嘴窝。下端的内、外侧部各有一突起，分别称为内上髁和外上髁。内上髁的背面有一浅沟，为尺神经沟，有尺神经通过，当内上髁骨折时，容易损伤此神经。
肱骨骨折常发生于肱骨外科颈、肱骨干、肱骨髁上。多由直接暴力和间接暴力所引起，如重物撞、挤压、打击及扑倒时，手或肘部着地，暴力经前臂或肘部传至各部位。
（四）尺骨与桡骨尺骨位于前臂的内侧部，上端粗大，下端细小。上端有两个突起，后上方的较大，称鹰嘴，是肘后部的重要体表标志，前下方的较小，称冠突，两突起间半月形的关节面称滑车切迹，与肱骨滑车相关节。
冠突的外侧面有一凹面，称桡切迹，与桡骨相关节。冠突前下方的粗糙突起为尺骨粗隆。尺骨下端稍膨大，称尺骨头，尺骨头的后内侧有一个向下的突起称茎突。尺骨从鹰嘴到茎突在前臂背面的皮下可以摸到。
桡骨位于前臂的外侧，上端细小，下端粗大。上端有圆盘状的桡骨头，其上面有关节凹与肱骨小头相关节。头的周围有环状关节面与尺骨的桡切迹相关节。头下方为缩细的桡骨颈，颈下方的前内侧有桡骨粗隆。桡骨下端外侧缘形成茎突，内侧有凹形关节面称尺切迹，与尺骨头相关节。下端的下面有凹陷的腕关节面，与腕骨相关节。
桡骨下端关节面2～3厘米处是松质骨与密质骨交界处，即解剖薄弱处，易骨折。当跌倒时，腕关节背伸，手掌着地，前臂旋前，即可发生桡骨下端伸直型骨折。当抓握对方手腕极度扭转前臂，也很容易将桡、尺骨折断。
五）足骨足骨包括跗骨、跖骨和趾骨三部分。
跗骨跗骨位于足的后半部，全部为短骨，共7块，分别为跟骨、距骨、足舟骨、骰骨和3块楔骨。其中跟骨和距骨最大。
（1）跟骨最大，位于足的后下部，在距骨的下方。跟骨的后端突出部分，称为跟结节。跟结节的后部与跟腱相连，下部支撑地面。
（2）距骨位于跟骨上方，小腿骨的下方。距骨上面有滑车形关节面，称为距骨滑车，其特征为前宽后窄。距骨滑车两侧都有关节面，分别与小腿骨的内、外踝关节面相接。距骨的前面和下面的关节面，分别与足舟骨和跟骨相连。
跖骨跖骨共5块，全是小型长骨。跖骨相当于手的掌骨，但比掌骨粗大，尤其是第一跖骨特别粗。趾骨趾骨共14块，与手的指骨相似，但较指骨短小，拇趾骨特别粗壮。
若足部被强力内翻或外翻，也可引起踝内、外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，可使距骨发生骨折或脱位。若距骨颈骨折后，距骨体因循环障碍，可发生缺血性坏死。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）