一般用温热水泡洗，采取局部热敷和涂擦药物的方法。涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。服维生素C和维生素E，或含这两种维生素高的食物，也有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
应这样防止酸痛：
1、 锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
6、口服维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。
维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
多母亲生完孩子都是有腰酸背疼、手臂酸痛、腿酸疼、妈妈手的状况，那也是老人们说大家不好好坐月子会落下来的月子病的最强有力的直接证据。那样为什么会出现这类痛疼情况，以后又该怎样解决呢手臂酸痛不缺有月子没搞好，疼痛部位受了风、寒，湿造成的胳膊痛;怀孕期间变大的孑宫推动了脊椎前凸使头颈前倾、锁骨松驰，因此拉扯到尺神经和正中神经，导致的手臂酸痛。
次之手指腱鞘炎，也就是我们常说的妈妈手，实际上就是我们抱孩子抱的多了，全身肌肉无法得到充足的歇息，疲劳而致。怀孕时，中枢神经系统产生非常大转变，雌激素雌激素分泌旺盛，让盆骨周边的肌腱也越来越松弛。扩大的孑宫使产妇的腰部支撑力慢慢提升，造成骶棘韧带松弛，因此造成腰疼。分娩后，盆腔肌腱在一段时间内尚还处在松驰情况，
腰部肌肉也显得较无力，宫颈无法迅速彻底校准，也会造成腰疼。产后妈妈在生完孩子必须常常低头照顾小宝宝，如冲澡婴儿换尿布、常常低头抱住小宝宝等，或产后恶露排出来受阻造成骨盆血夜沉积都是会引起腰部酸痛。生完孩子维持充足的睡眠，常常转换卧床不起姿态，防止常常低头、久站，防止过度用劲，不必太早慢跑、长途跋涉，
避免造成子宫后位或子宫下垂造成腰疼。适度补钙补锌：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。母乳喂养姿势，让腹部觉得轻轻松松、舒服的动作都能够。以坐到低凳上为好，假如坐的部位比较高，可把一只脚放到一个脚踩上，或人体靠在椅子上。最好是在膝上放一个枕芯拉高小宝宝，那样还可承受重量。
生完孩子之后，妈妈们的身体还处于一个恢复的阶段，身体各个关节还未恢复完全。再加上产后经常照顾孩子，导致过度劳累，而引发膝盖酸痛、腰酸背痛等情况。那么，产后膝盖酸痛是怎么回事呢下面，我为大家揭晓答案。
产后膝盖酸痛是怎么回事刚刚当上新妈妈，大家都充满着喜悦。但是部分新妈妈，由于体质虚弱，在产后没有照顾好自己，容易染上一些疾病，例如感冒咳嗽、膝盖疼腰疼等。在坐月子期间，膝盖疼腰疼是一种产妇常见的疾病。那么，月子里膝盖疼腰疼什么原因引起的呢
月子里膝盖疼腰疼的产生，主要是由于月子期间膝关节受凉、劳累等因素所致。月子病的症状表现多种多样，患者可出现全身关节、手、脚、腰、肩膀、脚底有酸疼、麻木、发冷，有沉或累的感觉。产妇生产期间消耗了大量的能量，身体虚弱，一旦不注意便容易患上月子病。
产后膝盖酸痛怎么办产妇生产后月子期间如果不注意休息以及防风保暖，是很容易就会患上一些月子疾病的，而有产妇会出现膝盖疼痛的症状，其实就是因为月子期间寒气入侵膝盖所造成的，对此有产妇朋友问到，月子里膝盖痛怎么办，下面一起来看看解决方法。
如果产妇在月子期间出现膝盖疼痛的症状，首先就要做好防风保暖措施，建议穿着保暖的长袖长裤棉质衣服，或者在关节部戴上护腕或护膝，另外产妇可以每天晚上用热水泡泡脚，主要泡脚的水最好能浸泡到膝盖部位，这样可以使得脚部血液循环保障畅通，能加速膝盖的寒气排出体外，缓解疼痛，但如果确实疼痛厉害的，就要及时到医院就诊治疗了。
产后关节之所会疼大部分都是因为产后风湿所引起的，产后风湿病一般是指产妇在分娩结束之后，由于受到寒风湿气入侵身体所引起的，表现为肌肉和关节部位有酸困、疼痛症状的疾病，是比较常见的产后疾病。
产后风湿病会出现有全身关节有刺痛感，以及比较怕风怕冷的症状，但关节以及肌肉不会出现红肿现象，有部分产妇可能会伴有头痛头晕和眼睛容易干涩多泪的症状，也有少数产妇会出现关节和肌肉处有钻风感，所以产后保暖工作比较做好，以防月子病发生。
“医生，我的腰痛是麻醉的地方。”相信很多产后妈妈都有这种苦恼。那么，产后腰痛的原因是什么呢？真的是麻醉吗？事实上，麻醉引起的腰痛，由于组织修复，几天后消失，常见的疼痛原因如下：
01骨盆韧带松弛(激素水平异常)
怀孕期间，除了高水平的雌激素和孕酮外，另一种高水平的激素叫做血清松弛素。在血清松弛素的作用下，通常握不住拳头的阴道，可以顺利分娩胎儿。但同时连接骨盆的韧带变得松弛，增大的子宫、胎儿和羊水胎盘压迫盆底神经、肌肉和血管，引起腰骶部疼痛。
02生理弯曲失衡
孕期腹部增大，向前向下倾斜，造成原有生理弯曲的不平衡。为了保持身体的平衡，孕妇腰部和背部肌肉紧张。同时闭孔肌和梨状肌收缩的孕妇下肢向外旋转或略向外旋转。闭孔肌的紧张和痉挛引起腰骶部疼痛；梨状肌痉挛，如捏坐骨神经，可引起臀部、下肢外侧及后部疼痛。
03腹直肌分离
阴道分娩时腹直肌分离的发生率约为603%，剖宫产率高达708%。腹肌的减弱导致腰部和脊柱两侧肌肉的代偿负荷增加，自然产生“坠感”的背痛。
04生理性缺钙
人们在有关节痛时往往会想到缺钙，但产后腰痛也与生理性缺钙有关。尤其是对于产后母乳喂养的母亲，孩子应该尽可能从乳汁中吸收他/她生长所需的钙，不要在意你是否缺钙。目前老年骨质疏松现象非常普遍，产后检查骨密度，及时补钙非常重要。
05过度劳累
产后妈咪要经常弯腰照顾宝宝，比如洗澡、穿衣、换尿布，不注意休息让身体太累；采取不恰当的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉始终处于不放松的状态；或者站久了，蹲久了，坐久了，腰太紧了等。会导致腰肌劳损，诱发腰痛。
06卧床太久
很多产妇认为坐月子要好好护理，除了上厕所绝对要卧床休息，甚至还要洗脸刷牙。产妇总是躺着或坐在床上调理，随着体重的增加，腹部脂肪增加，增加了腰部肌肉的负荷，导致腰肌劳损，腰痛。
07产后过早穿高跟鞋
产后过早穿高跟鞋，会使重心前移，不仅引起脚疼等不适，还会通过反射累及腰部，使腰部感到酸痛。
08原腰椎疾病
强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、膨出、腰椎骨质增生等。
09腰肌劳损
肌肉的持续紧张和收缩会导致疼痛触发点，孕期的特殊姿势会导致核心肌肉出现大量压痛点，引起腰骶、臀部和腿部疼痛。我院盆底中心发现一例产后跛行患者。检查显示臀中肌和臀小肌触发点有压痛，经电刺激后可下床。经过多年的药物、针灸、理疗和牵引等治疗，腰痛患者并没有好转，自触发点治疗两次后也没有复发。
10骨盆变形
产后腰痛是孕期腰痛的延续。注意产后营养，避免过度劳累，进行适当的功能训练，必要时就医，希望产后腰痛远离你！
一直以来产后疼痛的问题很普遍，再加上频率极高所以备受关注，甚至被有的人冠上了“月子病”的头衔，其实产后出现疼痛的原因有很多方面，有一些产妇不以为然，疼痛时也硬撑着，但是疼痛十分严重还是需要去医院看看，警惕疾病所致，那么产后屁股两侧酸痛是什么原因，产后梨状肌疼痛的原因又是什么？
产后有部分女性发生自己屁股两侧会不时酸痛，但是不知道是什么原因引起的，其实这种情况可能是产后梨状肌综合征所致。也可能是其它疾病引起的，如盆腔内有肿瘤，骨盆腔发炎、泌尿生殖系统异常等都可能引起屁股脊椎部位出现疼痛，这种疼痛在产后休息后也不会有明显缓解，需要引起产妇足够的重视，尽早去医院检查确诊，然后听从医生的指导做对应治疗。
其实产后梨状肌疼痛的原因很多，产后受凉或是长时间卧床不动都容易引起产后梨状肌疼痛，或是其它疾病病变引起的，如坐骨神经痛、腰椎病变等，这些情况需要尽早去医院确诊，然后针对病因对症治疗，平时应该注意休息，还可以进行理疗、针灸、局部热敷等缓解疼痛。
另外，分娩时受到的损伤也会导致产后屁股两侧酸痛，特别是孕妇分娩时，胎儿个头太大，分娩时间延长，而且胎儿头部经过产道容易造成尾骨挤伤的情况，尾骨相近位置也会遭受不同程度损伤，所以会有明显疼痛感出现。
你的这种情况可能是产后受风引起经络闭塞，是产后或人工流产术后体虚之时，感受风寒湿邪，伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。建议用桂枝加附子汤调理。
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