关于三角肌的练习 以及斜方肌肉过大的问题

这个，你在做侧平举的时候要注意动作细节了，不要用很重的重量借力做起来，那样的话斜方肌就参与大部分用力了。我建议现在用16次以上的重量，平举过程控制在4秒以上。
然后可以用哑铃推举，W式推举，也可以减少很多斜方的参与。
然后把你的胸肌和背阔练起来，这样就把斜方显的小了。

减少肌肉，基本不可能的了呵呵。