大肌肉群的力量训练有哪些呢

肌肉核心力量训练是很全面的，主要的肌肉群训练方法是这样的：

背阔肌：引体向上

斜方肌：负重扩胸，提拉杠铃耸肩，负重直臂侧上举

三角肌：负重直臂平举，负重直臂侧平举

腹斜肌：负重体侧转/体侧屈

腹直肌：仰卧起坐，仰卧直角坐

肱二头肌：引体向上，哑铃弯举

肱三头肌：倒立臂屈伸

股四头肌：负重深蹲

腓肠肌：跳深，跳台阶

我不是专业健身的，只能说出这些比较常见的肌群训练了。

三角肌起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。主要作用是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸、旋外。此外，三角肌也是肌肉注射的部位之一。　如果经常　正确的肌力训练，将有助增强重要部位的力量，改善身体形态，增加柔韧性。建议你可以经常锻炼身体。

很高兴问你解答~~

负重直臂侧上举，侧平举，主要练习三角肌肩部中束，当然也会带到手臂上的肱三头肌，和小臂肌肉。

还有如果你的侧上举高于你的肩部，会练到你的斜方肌。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵负重直臂侧上举，侧平举，