初二物理力学试题

手指可以用握力器锻炼

手腕我教你两个方法

一种是两个哑铃 (刚开始的时候用自己力量合适点的 要不然容易受伤)双手各握一个,坐在椅子或者床上,将两个手腕与坐下后的膝盖对齐小臂紧贴大腿,然后用手腕的力量上下举动或者说摇动哑铃从而起到加强手腕力量的作用哑铃随着自己需要的锻炼量随之增加,每次做的时候 要注意保护好手腕 因为这种运动是容易伤手腕的 要适度

第二种跟第一种的原理差不多 还没凝固的水泥 自己用水泥揉个球,球的大小 你自己决定 刚开始不要太大 然后在水泥还未凝固的时候将自己的手指插进去 然后等水泥凝固 以后就可以用了 方法也是 上下摇动

再就是 你所说跳投用不上力 个人认为应该有两种可能 第一种 出手方法不合适 要找到自己较舒服而且也不是非常规的投篮方式出手 第二种就是身体的力量不够 比如说 腰腹 指腕

简单来讲就是多练 没事就去练习跳投 投个几万个球 也就会了

希望能帮到你

      晚上睡早睡晚，是习惯，但睡不好，容易醒，肯定是有毛病了。

      做个自我心理分析，其原因有四：

      其一，生活节奏的改变，使生物钟停摆或是乱摆了；

      其二，生活空间的改变，视野变得促狭，内心愈渐郁闷；

      其三，坚持多年的体育运动的中断，终日慵懒，浑身酸痛，精气神渐失，亚健康状态明显；

      其四，壮志未酬，气结于心，忧虑焦急，失落惆怅，惶惶不可终日。

      这恐怕是大多数失眠者的通病吧？何以扭转乾坤，还自己一个健康？毋庸置疑，调整心态和加强体育运动这两条铁律肯定是关键，其他问题只要调整好心态，按计划做该做的事，不要懈怠就行了。

      但客观环境条件在不断改变，每个人的生活不可能静止于最优点，有大量的时间出去搞爬山、游走、球类、唱歌跳舞等运动，如果每天时间有限，活动范围有限，只能在室内做做哑铃、拉力器、踏步机等器械运动，短时间尚可，时间长了不免感觉单调乏味，从而失去体育锻炼的恒心……

    对这个问题，我也茫然了很久，直到两周前的一天晚上，我在整理资料时，看见一位朋友玩双截棍的视频，才顿时豁然开朗——这不正是老宅男最好的运动方式吗？打电话和他聊起了双截棍，一下子勾起了他的话头，说玩双截棍集技术性、表演性和趣味性于一体，器材简单，场地不拘，教材丰富，棍友众多，老少咸宜，是一种很好的体育运动方式，他练了多年，收益匪浅。

      我在网上一搜，有关双截棍的教学视频和介绍图文比比皆是，它的好玩易学几乎是全人类的共识，不禁跃跃欲试，赶紧在网上淘了两副双节棍，一副是几块钱的练习海绵棍；一副是价格昂贵的“实战”檀木棍。

      之所以给“实战”加上双引号，是因为尽管网上吹双截棍如何了得，但我窃以为双截棍只是一种花哨的玩意，玩点花样，做做表演，可以博取观众视线而已，真的与其他兵器对抗，肯定被打得落花流水，因此毫无实战价值。当然练到一定程度，双截棍也有相当威力，拳头练得好不也能打架吗？搞笑的是，美国一些城市警局在80年代曾经将双截棍作为警具执法，但掌握双截棍技巧性较强，学艺不精的警察常常在捉小偷时打晕自己，而让小偷溜之大吉，因此早已不用了。要想用双截棍打人，必须要技艺精湛，对于我来说，因为起步比较晚，真的要玩，只能起于兴趣止于皮毛，要说拿去实战，还不如直接老拳瘦腿相向更得心应手。

        网上订单发出好几天，等得心里发毛，还没见商家发货信息，我实在等不及了，便自己动手用PPR管子DIY，做了一副空心的，一副铁芯的，两副都套了厚实的海绵管。

        做好就迫不及按视频教材用空心海绵双截棍开练起来，还别说，练了两天，虽然有点腰酸背疼，但感觉睡眠质量明显改善，睡觉舒坦多了，基本是一觉到天明，右肩几个月的胀痛僵硬似乎也消失了。

        好了，今后就认定它了，但愿通过学习双截棍，给生活带来多一点健康快乐。

        下面，发几张双截棍DIY，有兴趣的朋友可以试试，用自己做的双截棍来练习，还真是其乐无穷。

DIY中型练习用双截棍

单棍长度28cm，链长14，空心，重100K

DIY小型练习用双截棍

单棍长度23cm，链长12，铁芯，重500K

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。

扩展资料：

体育运动的意义

体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。

随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。

一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。

随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。

-体育运动

一、硅整流发电机5大特点

1单机体积小重量轻，节省材料，输出功率大。

2由于采用他激励磁方式，在发动机低速运转时，仍能进行充电（低速充电性能好）。

3结构简单，故障少，使用寿命长，保修简便。

4配用的调节器结构简单。发电机电枢绕组具有很大的电杭性，有限制最大电流的作用，硅二极管具有单向导电性，可阻止蓄电池通过电枢绕组大电流放电，因此只需配备电压调节器。

5交流发电机通过二极管整流，无换向器，对无线通讯设备的干扰小。

二、硅整流发电机的分类

筑路机械用交流电机是三相同步交流发电机，配用硅二极管整流器，所以也称为硅整流发电机，其结构形式多种多样，可分为以下几种类型。

（一）按总体结构分

1普通交流发电机（带电刷）

2整体式交流发电机（发电机和调节器制成一个整体）

3带泵交流发电机（柴油发动机上使用）

4无刷交流发电机（应用很少）

（二）按整流器结构分

1六管交流发电机

2八管交流发电机

3九管交流发电机

（三）按磁场绕组搭铁形式分

1内搭铁交流发电机

2外搭铁式交流发电机

（四）按通风、冷却方式分

1开启型（后端盖进风，前端盖出风）

2封闭型（用于工作条件恶劣的环境）

三、硅整流发电机的拆装

（一）解体

不同型号的发电机拆装顺序有所不同，应按厂家规定的程序进行，但方法大致相同。JFZ1913Z型硅整流交流发电机的解体步骤如下：

1解体前将发电机外部擦拭干净，在发电机前、后壳体与定子铁心结合处做好正对记号，以防止装复时造成错误。带泵硅整流发电机先拆下真空泵总成。

2拆除后端盖上的螺钉。

3拆掉电刷调节器组件架上的两个紧固螺钉，取出电刷总成。

4拆开整流器组件与定子的连接，拆除后壳体上的防电磁干扰电容和整流器组件紧固螺钉，注意不要丢失整流器组件上的绝缘垫圈。

5取下后端盖和定子绕组总成，注意不要丢失轴承垫片。

6把转子夹在台钳上，皮带轮侧向上（小心台钳口损伤转子）。用扭力板手拧下皮带轮的紧固螺母，取下皮带轮、风扇、皮带轮上的半圆键，拆下。

7在台钳上用拉力器拉出转子轴上的轴承。

注意：普通维护保养时不要拆卸轴承，轴承一旦拆下则必须更换。

（二）装复

硅整流发电机安装顺序与拆卸顺序相反。

装复工艺及注意事项：

1在前端盖的轴承上加注2号锂荃润滑脂，加注润滑脂的量要合适，否则会引起滑环接触不良。

2装配转子、前端盖、风扇、皮带轮及半圆键时，可先将转子夹紧在台钳上，使用空心套筒，扭力板手，按轴向用锤子依次将前端盖、皮带轮装到转子轴的前端，并按规定的钮矩旋紧螺母。

3将定子总成与后端盖按解体时的标记线对准装配到一起，并连接或焊接好定子绕组三相线端线与二极管间的引线。

4紧固前后端盖间的连接螺栓时，要对称而均匀，按规定的扭矩分2-3次拧紧，然后转动转子，转子转动灵活，无异响或卡滞等现象。

5安装内装式电刷时，必须先将电刷压入电刷架内，并用一根专用的钢丝插入电刷架上的孔中，使其挡住电刷，待装好转子，装合前后壳体后，再抽出钢丝，使电刷压在滑环上。

6装复后，用手转动皮带轮，再检查转子的转动情况是否自如、有无异响或卡滞等现象，然后手持皮带轮，检查轴承的径向间隙，若无异常，即可进行发电机修复后的试验。