缝匠肌为什么屈膝关节、屈和外旋髋关节?

因为缝匠肌的作用是：屈髋、屈膝，使大腿外旋外展、小腿内旋。

此外缝匠肌对骨盆固定起到一定的作用。当一个人骨盆后倾的时候，缝匠肌就会被动的拉长，如果缝匠肌持续强张力，就会牵引胫骨、导致膝关节空间变小，继而半月板会受到磨损。

缝匠肌因其跨越髋关节及膝关节，具二个关节的活动范围及活动轴多的特点，运动时动作复杂，参与的肌肉较多，在人体无准备的情况下，突然地做某一下肢的动作，各肌群之间未能协调一致，导致肌肉产生损伤。

缝匠肌肌力异常指病人仰卧或坐位，膝关节与髋关节轻度屈曲，嘱其外旋大腿，检查者对此动作给以阻力，并触摸该肌肉的收缩。

注意事项：

虽然缝匠肌并不经常受伤，可一旦伤了，会觉得坐卧不安。一般在运动中，缝匠肌的猛烈收缩，会致使肌腱撕裂伤。

急性损伤时伤部肿胀、疼痛、压痛明显，髋关节伸展和主动屈曲疼痛加重。但光学检查（X线片、核磁共振成像检查）往往不能显示伤情。如若伤后失治、误治，容易形成陈旧性损伤，伤部出现硬结，压痛明显，髋关节伸屈活动时疼痛。

伤后的功能训练是防止陈旧性损伤的必要措施。以下方法可以使缝匠肌得到很好的锻炼，朋友们快练起来吧，防患于未然。

大腿的肌肉一般分为前群，内侧群和后群。前群包括缝匠肌、股四头肌，前群的肌肉的作用为屈髋、伸膝，其中股四头肌的力量最为强大，股四头肌是四个肌肉形成的一个整体。内侧群包括耻骨肌、长收肌、大收肌、短收肌和股薄肌，这些肌肉的作用常为内收髋关节和内收膝关节。后群主要为股二头肌、半腱肌和半膜肌，大腿后群肌肉的作用为屈膝。肌主要包括前群和后群两群,前群是位于股骨的前面,主要是为曲髋的肌肉。前群主要包括腰大肌、髂肌,后群是止于股骨的后面,主要是宽关节后伸旋转和外展,后群包括三个臀肌、两个闭孔肌和子肌以及阔筋膜张肌、梨状肌、股方肌。大腿前肌群包括股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。

如果这些部位的肌肉出现损伤,建议患者及时的到正规医院检查就诊,积极的配合医生治疗,遵听医嘱。在治疗期间一定要注意休息,不要剧烈运动,不要过度劳累,以免加重病情。待到病情康复稳定之后可以适当的活动,但是要在医生的指导下进行,饮食方面禁忌辛辣刺激性的食物。

系下肢肌一部分。起自躯干骨和骨盆的内、外面，越过髋关节，止于股骨。按其止点和作用，可分为前(内)、后(外)两群。前群止于股骨的前面，主要为屈髋的肌肉。后群止于股骨的后面，主要使髋关节后伸旋转和外展。

前群包括腰大肌、髂肌，后群包括三个臀肌、两个闭孔肌和孖肌以及阔筋膜张肌、梨状肌、股方肌。

柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。

柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。

柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。

拉伸的确有许多好处：提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤通过在特定条件下伸展你的肌肉，你实际上可以舒展你的筋膜和给你的肌肉更大的成长空间。

（1）弓步：左腿90°，右脚跟向前蹬，髋部摆正

（2）神猴式：臀部下方垫个砖块，跨摆正

（3）犁式：双手压地，腹部内收，骨盆上提腿伸直，脚踩地

（4）臀桥：双手压地，脚压实地面，腹部内收，胸腔找下巴

（5）反台式：保持胸腔打开，双腿伸直内旋，脚踩地

（6）屈膝弓步：左腿90°，右腿膝盖靠近地面，双手做牛面式手臂

（7）单腿平衡（屈腿变体）：右腿稍微弯曲，左腿弯曲脚跟靠近臀部，双手合十。

（8）平衡下蹲：双腿脚跟膝盖并拢，臀部坐脚跟，大腿平行地面，双手合十胸腔，背部立直

髋内旋： 大腿区：半腱肌  半膜肌  阔筋膜张肌、髂胫束 股薄肌

               髋区：前臀中小肌

髋外旋：大腿 区：股二头肌  缝匠肌  耻骨肌  大收肌  长收肌 短收肌

              髋区：髂腰肌  臀大肌   后臀中小肌  梨状肌  股方肌  闭孔内肌  上孖肌  下孖肌

髋部区常见7个肌肉：

1髂腰肌

腰大肌   起点： 12胸椎-第4腰椎椎体、椎间盘及腰椎横突 止：股骨小转子

髂肌      起点：髂窝   止点：股骨小转子

共同功能 上固点： 屈髋  髋外旋  下固点：躯干屈（双侧收缩） 脊柱向同侧屈、对侧回旋（单侧收缩）

2臀大肌   起点：髂骨后面的臀后线、骶骨 和 尾骨后面、骶结节韧带 止点：髂胫束和股骨臀肌粗隆

功能：

近固点：髋关节伸、外旋  髋关节外展（上部） 髋关节内收（下部）

远固点：双侧收缩使骨盆后倾 单侧收缩使骨盆向对侧旋转

臀中肌   起点：髂骨臀前线和臀后线之间  止点：股骨大转子侧面

臀小肌   起点：髂骨前线和臀下线之间  止点：股骨大转子前缘

共同功能

近固点：髋外展 髋内旋、髋屈曲、（前1/2）髋外旋、髋伸展、（后1/2）

远固点：骨盆前倾（前1/2） 骨盆后倾（后1/2） 骨盆向同侧倾斜（单侧）

3梨状肌  起点：骶骨前面。骶前孔外侧  止点：股骨大转子上缘

近固点：髋关节外旋 ，外展   远固点：骨盆后倾

4股方肌   起点：坐骨结节外侧缘   止点：股骨转子间嵴  

近固点：髋关节内收、外旋   

5闭孔内肌  起点：闭孔膜、闭孔边缘   止点：股骨大转子内侧面  

近固点：髋关节外旋    第5腰神经~第2骶神经L5~S2

闭孔外肌  起点：闭孔边缘下半部   止点：股骨大转子窝  

近固点：髋关节外旋  

6上孖肌  起点：坐骨棘外侧面   止点：股骨大转子内侧面   功能：髋外旋

骶丛  第5腰神经~第2骶神经  髋外旋

下孖肌  起点：坐骨结节  止点：股骨大转子内侧面  功能：髋外旋

骶丛  第5腰神经~第2骶神经L5~S2

7 骨盆底肌  起点：尾骨、坐骨、耻骨、耻骨联结  止点：  近固点：  远固点：