做什么运动可以促进长高

促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。

跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。

扩展资料：

饮食调理也可以增高，除了在运动方面加强以外，也要在饮食方面注重起来，平时要维生素，矿物质，钙类，蛋白质等等，这些对骨骼的发育生长都有很大的好处。坚持吃一段时间也是对身体有好处的，但是值得注意的是，营养要均衡，不能每天都大量摄取，这样对身体不好，容易患有各种不同的疾病。

对于增高的方法可能人们还想到了吃药，药物增高也有，比如说安乐高，但是对于大家来说，最好还是通过锻炼的方法比较好也比较安全。

参考资料：

人民网-如何锻炼才能增高 长高的方法有哪些

体操运动员的动作，充满了美和力量，带给人们美的享受。特别是艺术体操运动员，把艺术运动和舞蹈运动结合起来，通过优美的音乐伴奏，合着镟律和节拍，翩翩起舞，通过使用器械或者徒手两种方式，展现出各种优美的动作。

让人们观看和欣赏，分成男女两种形式，可以分开表演，也可以合作表演，完成各自的动作。是亚运会，奥运会比赛的项目，有团体赛，个人单向全能赛和个人单项比赛等几种形式。艺术体操最早出生在欧洲，是一种镟律运动，1962年被国际体操联合会确定为比赛项目，原来只有女子可以参加，后来男子也可以加入体育比赛，首届男子艺术体操决赛是2003年10月29日召开的。

女子比赛项目有，球操，绳操，带操，圈操，棒操等几种形式。男子有球操和棒操，之后又加入棍操。在比赛中通过跳跃，奔跑，镟转。舒展身体，配合各种小道具，合着音乐节拍，表演各种舞蹈动作，少女们优美的身姿，热情奔放的表演，令人目不暇接，赏心悦目。大胆开放的表演形式，展现了人体各种美，满足了人们欣赏美的渴望和要求，给人留下难忘的印象，也是一种养眼运动，运动员们穿着薄薄的运动衫，向人们展示自己优美的动作，就像活动的图画。少女们柔软的身姿，收放自如的各种舞蹈表演，展现了人体的美。

台上一分钟，台下十年功，艺术体操运动员们，为了保持最好的运动状态，进行了千百次艰苦的训练，常常为了一个动作更完美，要进行几天甚至几个月，不断重复的训练，付出不懈的努力，许多运动员因此留下了伤病的身体，她们的最佳运动年龄，仅仅几年时间，黄金阶段为16~20岁，过了最佳年龄，身体再也无法展示最好的效果，只好改行或者退役。

为了能有最好的表现，他们一年四季几乎每天都要进行身体的锻炼，保持身材完美，肌肉强劲，还要进行减食健美训练，为艺术体操作出很大的牺牲，她们给我们带来了美和愉悦，值得我们尊重和钦佩。

体操是以徒手，持器械或在器械上完成各种身体练习，并融健、力、美与实用技能为一体的体育项目。

“体操”一词来源与希腊语，意思是“赤膊操练”，相传古希腊人进行操练时都是赤身露体的。早在公元前5世纪，希腊人把锻炼身体的一切活动，诸如走、跑、跳、投掷，摔跤、舞蹈、骑马和军事游戏等统称为体操。这个概念一直沿用到19世纪末和20世纪初，由于体育运动的发展，以及生理学家，医学家和体育家对各项体育运动的结构，功能和价值等深入研究和科学划分，才把原来的作为体育总概念的体操逐步演变为具有现在的概念的独立的运动项目。

体操的分类及其内容

（一）基本体操

基本体操的内容丰富，形式简便。它不受更多条件的限制，具有广泛的群众性。它针对性强，用以锻炼身体的某些部位，促进身体的全面发展。它是体操中最基本的内容。

1队列队行练习：它是体育教学和军事训练中重要的内容和必要的形式。队列练习是指单人，在一定队形下的班（队）协同一致的执行口令行动。队形练习是指在队列练习的基础上所进行是图形行进和队形的变化。两者相辅相成。

2徒手体操：是以徒手形式进行的操练，它是由身体各部位的动作所组成的单个，单节和成套动作。其形式简便，动作多变，不受身体，场地，器材设备和气候条件的限制，运动量也便于调节，老少皆宜，是一项费时不多易于开展的运动项目。经常做操能促进身体的正常发育，养成良好的身体姿势，增强中枢神经系统，骨骼，肌肉，韧带和内脏器官的机能，促进血液循环，加强物质代谢，预防疾病，振奋精神及发展灵敏，力量，柔韧等身体素质均有积极作用。

3持轻器械体操：是在徒手体操的基础上，手持体操棍，实心球，哑铃，跳绳，沙袋等轻器械进行的体操练习。可根据不同器械的特点，变化器械与身体各环节动作配合，改变练习的难易度；并充分利用不同器械的条件，形成限制，支撑，悬垂，负重等多中练习形式。从而增强各关节的柔韧性，灵活性和性肌肉的控制能力；培养正确的身体姿态，提高协调性和练习的兴趣等。

4专门器械体操：是指在体操凳，肋木，

爬绳（竿）等器械上进行的体操练习。其特点是充分利用器械的不同高度和做法，改变动作对身体的影响；增加负重，辅助条件（辅助器械和双人）等，以提高练习强度。因此，对增强肌肉的力量和速度，提高韧带的灵活性和攀爬能力，纠正身体姿势，培养勇敢，顽强的精神均有良好的作用。

5健美体操：是在徒手体操，持轻器械体操和专门器械体操练习的基础上，吸收了体操和舞蹈，尤其是现代舞中力度强，节奏欢快的动作以及简单的技巧动作，根据练习者特点，严格按照发展身体各部位的要求，组编成操，在不同旋律的音乐伴奏下进行练习，以达到增强人们的体质，培养正确的姿态，塑造美的体形，陶冶美的情操。

（二）竞技性体操

竞技性体操是指以挖掘人体最大体能，在竞赛中达到技术颠峰为目的的一类体操。它包括有竞技体操，技巧运动，艺术体操和弹网运动等。它们都有各自的国际组织，特定的技术规程，竞赛规则，评分和计分方法。竞技性体操包含有许多难度技术大的动作，协调性高，具有全面性，复杂性，准确性，惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能，技术和心理等方面提出了更高的要求，是体操中的高级部分。

1竞技体操：通常说的体操比赛，就是指竞技体操比赛。男子有自由体操，鞍马，吊环，纵跳马，双杠和单杠六项。女子有横跳马，高低杠，平衡木和自由体操四项。奥运会体操比赛按下列三种比赛进行，第一种比赛——团体赛，包括规定动作和自选动作。第二种比赛——个人全能决赛。第三种比赛——个人单项决赛。后两种比赛均比自选动作。世界体操锦标赛，有只比第一，二种比赛或第三钟比赛，或者三者均比。世界体操比赛的规定动作由国际体操联合会技术委员会制定。其它不同水平比赛的规定动作由也可由相应的竞赛组织机构负责制定。基层的群众性体操比赛，可根据情况酌情增减比赛内容，项目或降器械高度等。它对提高人体的各项素质和中枢神经系统的灵活性，培养人的勇敢，顽强和果断等具有良好的功效。

2技巧运动：它包括滚动，滚翻，空翻等翻腾动作和各种抛接，平衡等三类动作。国际技巧联合会规定的比赛项目有女子单人，男子单人，女子双人，男子双人，混合双人，女子三人和男子四人等七个项目。世界技巧锦标赛和技巧世界杯赛均按下列三种比赛进行。第一种比赛——预赛，做两套动作。第二种比赛——全能决赛，做一套联合套路。第三种比赛——单套决赛，分第一套动作和第二套动作决赛。自选动作比赛根据难度，组织编排，完成情况，印象和完成动作的时间五个因素来评分。技巧运动设备简单，尤其是单人练习和简单的“罗汉造型”深受广大青少年儿童的喜爱，易予普及。在草地，沙滩，稻草堆以及松软的土地上均可以进行练习。它是发展力量，灵巧，反应速度，空间定位能力，同时也是锻炼分析器的一种好手段。

3艺术体操：也称之为韵律体操。它是一项充分体现女性特点的女子特有的比赛项目。是在一种在音乐伴奏下，结合舞蹈动作的徒手或手持（绳，圈，球，棒，带等）轻器械的体操。它以芭蕾舞的基本动作作为基础，并吸收了现代舞蹈和各国有代表性的民间舞蹈，徒手体操以及杂技等一些适宜的动作，逐渐发展的一种独具风格的竞技性的体操项目。国际艺术体操锦标赛，包括个人比赛和集体比赛。个人比赛又分为团体赛，个人全能赛和单项决赛；集体比赛又分为集体全能和单套决赛，各项比赛都只能自选动作。它对发展女子的身体素质，尤其是柔韧，灵巧，协调性，培养节奏感，提高音乐素养和表现力以及塑造美的形体等均有良好的功效。

4弹网动作：弹网原称蹦床，弹网运动是指在有弹性的长方形床式网上完成各种翻腾动作的运动。

有团体赛、个人全能赛和个人单项赛。

1、团体赛，每队3名运动员参赛，完成4套不同器械的自选动作，每项满分10分。以3名运动员得分总和计算成绩，最高分120分，总分高者为胜。

2、个人全能赛，团体赛全能成绩进入前26名的运动员有权参加，每队最多2名，完成4套不同器械的自选动作，每项满分10分。以4套动作得分总和计算成绩，最高分40分，总分高者为胜。

3、个人单项赛，团体赛各单项成绩进入前8名的运动员有权参加，每队最多2名，以单项决赛的得分计算成绩，最高分10分，得分高者名次列前。

艺术体操是一项新型的竞技体育项目，是奥运会、亚运会比赛项目。

最早起源于欧洲，40-50年代，逐渐流行到全世界。中国艺术体操运动从1981年正式在全国开展以来发展迅速，87年世界锦标赛中国集体项目获全能第三名、单项第二名，96年获奥运会集体项目第五的优异成绩。

并在四大洲和亚洲锦标赛上多次获得冠军。 艺术体操是一项新型的女子竞技体育项目，是奥运会、亚运会比赛项目。又常被译为韵律体操。

扩展资料

竞技类的艺术体操，它是在一般性艺术体操基础上，通过更精确的动作技术和高度的艺术性，在规定的时间内，表现出身体与器械完美结合的一种集体和个人的比赛。

竞技性艺术体操正式比赛项目有绳、圈、球、棒、带五种器械，有时间、场地、人数的规定，在自选动作中，还有动作数量、动作难度、动作类型的规定，有专门的竞赛规则，裁判员根据规则要求对运动员成套动作的编排和完成情况分别给予评分。

运动员要在比赛中获胜，必须具备以下条件，即高超的难度动作技巧，新颖独特的编排，高质量的动作完成，音乐与动作完美的配合，以及运动员丰富的表现力。而这一切都是与运动员平时艰苦、系统地专项训练分不开的。

-艺术体操

第一类为弹跳运动，包括摸高、跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳等等。第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等伸展身体的锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目，有助全身骨骼伸展和延长。第三类为全身性运动如打篮球、排球和划船等。

室外运动比室内运动好。因为日照越长，对身高发育越有利。经常参加户外活动，晒太阳以利于体内维生素D的合成，满足儿童加快对钙的大量需要，会长得更高一些。

强度很大的运动，如对抗竞赛或者力量运动，每次锻炼得时间间隔要久一些，而总的锻炼时间不要太长，避免太过劳累。不太累的项目，如慢跑，跳绳等，锻炼时间可以长一些，儿童的肌肉、关节和骨骼可以得到充分的激发。此外，加强营养是身体长高的一个重要组成部分，加强锻炼，要及时和充分补充造骨元素，包括胶质和无机盐。

除了运动，日常生活中注意哪些可以长高？

1、晚上10时前睡觉。以尽快达到深度睡眠，有利于身体分泌生长激素。

2、保持适度饥饿感。在保证正常营养的前提下，让孩子保持适度的饥饿感，有利于分泌生长激素。餐后3小时，当胃里的食物消化得差不多了，以空腹的状态运动，有利于孩子分泌生长激素。

3、避免营养过剩。如果在青春期大补特补，有可能会促使青春期生长高峰的提前到来，从而导致青春期的迅猛生长时间大幅缩短，效果适得其反。

4、精神健康也很重要。人的大脑下面有一个内分泌腺“脑部的垂体”，它的前叶分泌生长素。不良的情绪会引起体内分泌失调，抑制生长素的合成，从而不利于孩子的长高。

孩子身高窜得太快未必是件好事

儿童进入青春期后，由于性激素的作用，孩子出现“蹿个”现象，每年可增高7～10厘米，青春后期（女孩子月经来潮后，男孩遗精后），生长速度骤减直至不再生长。但如果男孩在9岁以前、女孩在8岁以前，身高年增幅就开始大于7厘米，则须带孩子到医院做检查，以防性早熟。因为，孩子成年后的身高，通常为发育前的基础身高＋发育期猛长的身高，而发育期身高长幅基本固定：女孩20～25厘米，男孩25～30厘米，如果孩子过早启动发育，就意味着其基础身高受限，因而会出现长不高的现象。

世界上最早的健身体操是导引图。

1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是现存最早的一卷保健运动的工笔彩色画，这是公元前3世纪末的作品。图中彩色描绘了不同年岁的男女体操动作40多个，旁边还附有简单的文字说明，图上男女数量大致各半。

《导引图》不仅年代早，而且内容非常丰富，它使古代文献中散失不全的多种导引与健身运动找到了最早的图形资料，对导引的发展、变化研究提供了可贵的线索。从中我们看到有关医疗体育的几个方面：

一、呼吸运动：马王堆《导引图》所描绘的呼吸运动与古代传统练功的‘胎盘法’（丹田呼吸法）不完全一样。文字说明中有两处直接提到呼吸。如‘印（仰）浑（呼）’与‘笑（猿）狰’。古代‘印浑’是仰身鸣叫的意思，‘笼浑’是猿猴啸叫的声音。医学,教育网收集整理图的形态是胸部扩张，双手向后举，其动作是加强对心肺功能的锻炼。

二、肢体运动：《导引图》中除极个别的蹲、跪（坐）式外其余全部为立式运动。现在我国第五套广播操中的八个动作基本概括了《导引图》的精华部分。如上肢运动有‘龙登’冲拳运动有‘蚂（占）’，扩胸运动有‘印淬’，体侧运动有‘螳螂’；腹背运动有‘满政’，跳跃运动有‘引颈’‘坐引八维’，以及有图缺文的踢腿运动和体转运动。

　作为一无名无私奉献的教育工作者，编写教案是必不可少的，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么什么样的教案才是好的呢？以下是我为大家收集的幼儿园体操教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园体操教案 篇1

　一、体操的概念

　1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。

　概念：

　体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

　2、对体操概念的理解（分三个层次）：

　第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。

　第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。

　第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。

　二、体操的内容

　1、队列队形练习

　队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。

　2、徒手体操

　徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。

　3、轻器械体操

　轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。

　4、技巧运动

　技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。

　5、器械体操

　器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。

　6、跳跃

　跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。

　7、实用类体操

　实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。

　8、自由体操

　自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。

　9、健美操

　健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。

　10、艺术体操

　11、蹦床运动

　12、基本体操

　先使学生了解什么是基本体操，基本体操的作用，然后分别讲解基本体操的内容。在讲解内容时，主要从形式分法和任务分法两方面来说明，而后一方面是重点从形式分法讲时，队列队形练习只讲明什么是队形队列和其作用即可，具体内容可不必介绍。徒手体操应突出讲明是其它练习的基础。而持轻器械和专门器械体操则主要介绍有些什么器械项目即可。从任务分法讲时，应分别讲解保健性体操，生产操、医疗体操和运动辅助体操几种，每种体操主要使学生清楚而概括的了解其概念、目的、作用和特点，其中必要时还可（播放）举例和用个别动作演示来加深说明。例如在讲生产操时，播放生产操的例子；简略地用开展做操前后的主要生理或出勤指标来说明生产操的作用和效果。

　13、竞技性体操

　主要介绍目前国际和国内比赛有哪些项目。在分别介绍项目时，首先应使学生了解什么是竞技体操、什么是技巧运动，什么是艺术体操，各有些什么具体项目。后简单说明作为比赛项目，须有专门的评分规则和要求，并不具体讲，解竞赛办法和规则内容。

　除此，还可补充说明为基层单位，为了推广、开展或其它目的，可组织广播体操、生产操、锻炼标准、嚣动员等级动作或专门编制的教学动作的比赛等等，使学生不仅了解，正规比赛项目。并知道还可以在基层组织群众性简单内容的比赛，大学生知识范围。

　14、团体操

　首先讲明什么是团体操，然后介绍团体操的内容和形式，最后说明团体操的宣传、教育目的，并举某大型团体操为例加深理解。所举例子最好是大多数学生知道或看过的内容，或以某一场加以说明。整个讲解注意宜过细。

　各内容讲完后，将三大类内容按大项提示一遍，加深整体概念。然后以提出。问题的方式，如体操与其它项目有何区别将学生思路引导进入下一节内容的学习

　三、体操的特点

　五个特点，均是从实践中提炼出来的理论性问题，是本章讲授重点，通过讲解，使学生对体操的认识进一步深化，但讲解时须要以实践中的具体内容为例子，达到生而有力的效果。

　1、内容丰富，形式多样，“具有广泛的群众性。可从两方面来讲解，讲时应突出“丰富、多样、广泛”的效果，但并非罗列。

　第一，讲内容和形式的丰富多彩，不仅要说明体操的项目和动作的多种多样，还可用边讲边演示的'方式说明一个动作的多样变化，表现出体操与其它项目的区别。

　第二，讲由于内容形式的多样而具有广泛的群众性。

　2、能全面而有重点地锻炼人体。可从三方面来讲述，讲时应用典型而又简明的例子突出“全面”和“有重点”的意义。

　第一，从内容形式多样的特点说明既能全面锻炼人体，又能有目的地重点锻炼身体某部分。

　第二，某些项目具有医疗和防止、纠正畸形发展的特殊作用，使身体得到全面和正常的发展。

　第三，简略说明多项(田径、球类等)锻炼的好处。

　3、具有独特的教法——运用保护和帮助。讲明为什么体操要用保护和帮助来突出“独特”二字。并从安全措施、教学方法和互助精神三点，使学生进一步认识保护和帮助在体操教学训练中的意义，从而引起学生对保护工作的重视，为以后体操实践课作一定的思想准备。

　4、具有一定的艺术性。这段内容主要使学生明确体操的艺术性表现在哪些方面，但在强调艺术牲时不应过分。主要通过美是体操动作的特殊要求和某些项目须要音乐伴奏两方面来讲述。

　在讲动作的美时，一是要明确；“美”是反映在技术、姿态、幅度、准确性、节奏和韵律等等方面，可演示徒手体操动作的正确与错误两种做法，辅以说明。二是要明确不局限在女子或某些项目上，可能时，演示徒手体操同，一动作的男，女不同做法说明均有美的要求。

幼儿园体操教案 篇2

　活动目标：

　1、学习正确的站姿和几个基本的手位动作。

　2、感受体操的乐趣。

　准备：

　音乐磁带（站姿、手位练习）

　过程：

　1、幼儿站成四排，成早操队形。

　2、学习正确的站姿。要求：两脚并拢站立，双手自然放在两边，挺胸、稍抬头。

　1）教师示范。

　2）幼儿练习。（配乐）

　3、学习手位：一位——四位

　4、配乐练习。

幼儿园体操教案 篇3

　活动目标：

　1、激发幼儿自己有学做器械操的愿望。

　2、引导幼儿知道良好的器械操常规。

　活动准备：

　电脑、体操盘、小熊玩具

　重点难点 ：

　知道自己怎样做器械操

　活 动地点：

　活动室

　活动形式：

　集体活动

　活动过程：

　1、引出幼儿看光盘。老师出示好朋友：昨天我和小熊去别的幼儿园参观了，我们看了那个幼儿园的哥哥姐姐做操，他们做得可棒了，不信，你们看看！

　2、幼儿看光盘。在看的过程中，老师提醒幼儿带着问题安静看光盘，如小朋友是使用的什么器械，他们是不是认真做操的，他们棒吗……

　3、老师提问，幼儿回答。让幼儿说说我们在做操的时候应该怎么做（鼓励幼儿把话说完整）。

　4、老师总结：幼儿应该如何做操，努力向老师学本领。

　5、带领幼儿进行户外做操，鼓励幼儿向大哥哥姐姐学习。

　爱心提示：

　鼓励幼儿把自己学到的本领展示给爸爸妈妈看，爸爸妈妈会很高兴！

幼儿园体操教案 篇4

　活动目标：

　1．会用线、形等建构技能表现人物的动态。

　2．能通过观察分析，了解人物的动态特点，迁移已有的经验解决建构问题。

　3．能根据自己的想象大胆表现。

　活动准备：

　1．精神准备：课前观看奥运会比赛的录像、，设置“奥运角”，体操馆场景布置。

　评：既注重物质准备，又注重精神准备，为幼儿感知运动员的动态奠定基础。

　2．物质准备：

　(1)教具：体操表演的、投影仪。

　(2)学具：各色雪花片，小娃娃造型范例，插好的头和身体的半成品若干。

　评：半成品的提供为幼儿能有充分的时间去创造想象。

　活动过程：

　1．参观体操馆，导入活动：

　“这是什么地方？都有什么？”

　2．观看投影，引导幼儿观察分析体操表演的动作。

　(1)逐一出示三幅典型动作的体操表演图像，分别提问：“运动员在进行什么表演？他(她)的头是怎样的？手臂和腿又是什么样的动作？”

　(2)鼓励幼儿上来自由表演体操动作，引导大家观察其中较特别的几种动作。

　(3)引导幼儿迁移已有的建构经验表现人物的动态。

　(出示小娃娃范例)“以前我们插的小娃娃都是这样的，脸朝前看，身体笔直笔直的，可是我们刚刚看到的，表演的体操运动员动作是各种各样的，那我们怎么插呢？待会儿大家都来试一试”。

　评：这是一种迁移学习，迁移已知的经验获得新经验，同时激起幼儿尝试的欲望。

　3．提出建构要求，幼儿自由建构。

　(1)鼓励个别幼儿先摆一摆动作，再来建构造型

　(2)帮助幼儿迁移已有的建构经验表现运动员的动态

　(3)鼓励动作快的幼儿表现出运动员性别的特征或多表现几个造型。

　评：教师对幼儿的指导分层次，让他们在不同的层次上得到提高，获得成功的体验。

　4．展评

　(1)请幼儿将作品送入“体操馆”并进行介绍。

　(2)组织幼儿自由谈一谈，议一议，互相评价。

幼儿园体操教案 篇5

　活动目标：

　1、学习幼儿第二套广播体操第5、6节动作。

　2、喜欢做广播体操。活动准备：儿歌准备。

　活动过程：

　一、开始部分。

　由两路纵队走成六路纵队，站成做操距离。队形，幼儿进行队形、队列练习。

　做准备活动。

　二、基本部分。

　1、复习操节，规范动作。

　教师：小朋友们，我们学习了世界真美好这套操的前面一小部分，都学了哪些小动物呢我们来表演一下吧。

　纠正幼儿不正确的动作，再表演一遍。

　2、教师示范做操第四节。

　小朋友们，今天我们再来学习两种小动物，请小朋友们认真观看老师的示范。

　教师示范。

　3、教幼儿学做，讲解动作要领：

　小猴子：两脚打开与肩同宽，两手点肩：身体转向左侧，左手在上与头一样高，右手在下巴位置，两手呈平行状。注意两手的高度，并要两脚打开。

　真顽皮：左手插腰，右手平行从左边晃向右边。两脚同时要掂步。

　望望东来望望西：换另一个方向重复动作。

　提醒幼儿要换方向，注意手脚的协调。

　遵守规则不胡闹：两手握拳在胸前上下敲打，然后左手插腰，右手握拳伸出大拇指从右边推向左边。

　快快乐乐做游戏：换另一个方向重复刚才动作。

　大象伯伯慢慢走：一步一步地朝左边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正面。

　注意幼儿的手脚协调性，避免同手同脚的情况。

　伸伸鼻子仰仰头：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。

　见到老人问声好：一步一步地朝右边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正现。

　大家夸我有礼貌：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。

　4、请幼儿听口令做第五、六节，纠正幼儿不到位动作。

　5、复习动作从1-6节，规范动作。

　三、结束部分。

　1、带领幼儿做放松运动。

　2、点评做操中动作优美、认真做操的幼儿。效果分析：

幼儿园体操教案 篇6

　活动目标：

　1、初步了解眼睛的结构（眼皮、睫毛、眼球等），知道眼睛的功能。

　2、培养不用手揉眼等的用眼卫生和不疲劳用眼、常做眼保健操等良好的生活习惯。

　3、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。

　4、培养幼儿乐观开朗的性格。

　活动准备：

　1、每人一面小镜子；2、眼睛的放大；3、幼儿用书。

　活动过程：

　1、教师出谜语，引出活动主题。

　（1）、教师：现在我出个谜语，请小朋友们猜一猜。上边毛，小边毛，中间有颗黑葡萄。你要猜不着，对着我瞧瞧。（眼睛）

　2、利用小镜子和让幼儿初步了解眼睛的结构。

　（1）、让幼儿利用小镜子观察自己的眼睛。

　（2）、教师出示关于眼睛的放大，引导幼儿进一步了解眼睛的结构。

　（3）、教师小结：我们的眼睛由眼皮、睫毛、眼球等部分组成，眼睛里的眼球像个小球，它是会动的。

　3、自由讨论眼睛的作用。

　（1）、教师：我们的眼睛有哪些本领呢？我们要保护好眼睛吗？你们平时见过哪些伤害眼睛的事情呢？

　（2）、幼儿集体讨论并回答。

　4、教师讲述故事《小猫的眼睛》，引导幼儿讨论保护眼睛的重要性。

　5、结合幼儿用书，学习“眼睛小体操”，了解保护眼睛的方法。

　6、活动结束。

　（1）、教师：小朋友，我们的眼睛都休息够了吗？现在我们一起出去看看外面的风景好不好？看看谁能看得最远。

　教学反思：

　本次活动将天气和心情结合起来，巧妙地将幼儿感受别人情绪与天气预报联系起来，在设计此活动时，我考虑到这是个偏重社会领域的活动，于是我把幼儿的“注意听”与“大胆说”作为设计这次活动的重点。活动过程中，我注意用我的语言和眼神与孩子进行交流，为他们创设了一种积极、主动的活动氛围，充分调动了幼儿的想象力和创造力。但老师的随机教育能力和指导性语言的运用，还存在许多的问题例，我会在以后常教育中不断反思自己的教育行为，结合理论，努力使自己的摸索、实践过程缩短，以便自己不断地、迅速地得以提高。

幼儿园体操教案 篇7

　活动设计

　在生活中发现小班幼儿特别喜欢模仿小动物可爱、笨拙的样子，一次韵律活动中，孩子对“蓝色跳跳兔”的表演特别感兴趣，纷纷模仿，在随后与幼儿的交谈中我发现，孩子对小鸭、螃蟹、青蛙、大象这些动物的形象还是有一点了解的，基于幼儿的原有经验，兴趣及需求，我决定支持他们继续模仿这四种动物的主要特征并用动作表现出来。

　因此，活动设计就从游戏“猜猜我是谁”开始，教师以游戏者的身份，带着好奇的心态和孩子一起观察画面，并去发现画面中隐藏的信息，在发现了小动物以后让孩子先去尝试他们分别会以什么样的姿态被我们请出来。然后再以动画的形式呈现给孩子，让孩子模仿表现。通过模仿动物来锻炼孩子走、跑、跳、爬的基动作模式，让幼儿在轻松愉快的游戏中强化上下肢体的肌力和耐力。

　活动目标

　1、学习运用走、跑、跳、爬等基本动作模式来模仿动物的动作形态；

　2、通过游戏提高幼儿的观察力，认识动物独特的动作特征。

　活动准备

　小鸭、青蛙、螃蟹、小象等动物的及出场背景音乐，视频课件。

　活动过程

　一、设置情境，引发兴趣。

　1、出示森林背景的画面，师：今天天气这么好，让我们到草地活动一下吧！

　随音乐“你好”出场，和同伴互相打招呼，小跑步、弯弯腰等。

　2、关键问题：森林里还有哪些小动物也想和我们一起运动的？

　他们会以什么样的动作出来和我们一起运动？

　（设计意图：这个环节主要是锻炼幼儿的观察能力，和唤起幼儿的生活经验，同时也作为健康活动中的热身运动。）

　二、玩游戏：找一找

　（设计意图：在森林背景下，草丛里、树干后，石头旁，池塘里分别藏着小鸭、灰象、螃蟹、青蛙，游戏“找一找”需要幼儿仔细观察后发现小鸭的“扁嘴巴”；灰象的“长鼻子”；螃蟹的“大钳子”和青蛙的“两条后腿”，在发现的过程中满足孩子自我探索的欲望。）

　1、通过观察发现小动物的特征。谁和我们小朋友们在捉谜藏了？你发现了什么？

　（引导幼儿观察，他们会说出藏着的动物特征，今天就让我们请他们一起来做动物体操吧！）

　2、视频出示画面，同时插入音频：每一个小动物的出场都配上一段符合他走路速度的音乐。

　小鸭——屁股翘翘，左右摇摆着出来

　在音乐中，让幼儿探索，模仿小鸭走路的姿势，师用语言提示“屁股翘翘左右摆”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　大螃蟹——钳子咔嚓咔嚓一张一合横着走出来

　在音乐中，让幼儿探索，模仿大螃蟹走路的姿势，师用语言提示“钳子咔嚓横着走”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　小青蛙——蹲着，双手撑地，腿儿弯弯用力跳出来。

　在音乐中，让幼儿探索，模仿小青蛙走路的姿势，师用语言提示“腿儿弯弯用力跳”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　大灰象——弯腰，两手交叉，伸直双臂像长鼻子甩呀甩的走出来。

　在音乐中，让幼儿探索，模仿大灰象走路的姿势，师用语言提示“鼻子长长甩啊甩”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　（设计意图：这个环节的动静交替，让幼儿看看、学学、做做，采用视频和表演交替的方法，让幼儿始终保持活动的兴趣，幼儿从模仿动物的动作到用语言阐述所表演的动作，不知不觉地锻炼了走、跑、跳的能力。）

　3、教师播放音乐，以配合节拍念着儿歌，并做出该动物的动作。

　师采用互动式问答和幼儿一起表演。

　师：小鸭子，怎样走？

　师：小青蛙，怎样走？

　幼：屁股翘翘左右摆；

　幼：腿儿弯弯用力跳；

　师：大螃蟹，怎样走？

　师：大灰象，怎样走？

　幼：钳子咔嚓横着走。

　幼：鼻子长长甩呀甩。

　4、幼儿围成圆圈通过变换音乐或者变换动物，练习蹲着走、横着并步走、跳、爬等动作。老师可以在语言提示上适当变换，如：“小螃蟹横着走得好快呀！”“小象开始洒水啦”等等，让幼儿在模仿时增添游戏的趣味性。

　（设计意图：通过视觉（）和听觉（音乐）的变换，巩固幼儿对四种动物的形象表现，还可以引导幼儿在方向、速度和身体高低上进行变化。）

　三、创编儿歌，并模仿动物的动作进行表演。

　1、你还知道哪些小动物？他们是怎样走的呢？

　如小花猫，轻手轻脚走得快。等。

　：我们在生活中经常见到的小动物都可以以他们的行走特征或叫声来编儿歌的。

　2、播放音乐，将幼儿创编出的儿歌表演出来。

　（设计意图：作为集体学习活动的尾声，让他们自己创编的儿歌自己表演，是对幼儿表演欲的满足。）

　四、结束语：来，让我们变出小灰象的长鼻子给自己捶捶腿，给同伴捶捶背放松一下吧！（播放放松音乐）

　教学反思

　小班幼儿的年龄特点决定小班适宜游戏化的一日生活，在教学设计中，我也特别注重这点，情景的创设一下子让孩子们有了置身大森林与小动物一起运动的感觉，当视频动画小动物们以他们特有的形态特征出现时，孩子们非常感兴趣。接下来的创造和模仿动物的动作让孩子们有了表现的欲望，锻炼了幼儿走、跑、跳、爬的能力，最后的创编拓展了幼儿的生活经验，整个活动遵循“热身运动——基本活动——集体活动——放松运动”的健康活动的规则，形式和内容都是孩子们所喜欢的。我应该尝试如果在创编句式不变的情况下，孩子去思考谁的动作跟这四种动物的动作更相似，把他们插入儿歌中，也许这种方式对巩固本节课的内容效果更好。

幼儿园体操教案 篇8

　艺术体操的教学是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能传授给学生，进行美育教育，培养他们成为德、智、本全面发展的接班人。为了较好地完成艺术体操的教学任务，在教学实践过程中，不仅要贯彻各种教学原则，还要采用多种和有效的教学方法。

　在艺术体操教学中，要使学生掌握正确的动作技术，采用有效的教学方法，必须弄清运动技能的形成过程，遵循认识和人体机能活动的规律。

　（一）泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学方法则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。

　（二）分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学方法则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的方法。

　（三）建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，**等直观教具，以利运动能进一步提高。

　按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学方法。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。

　艺术体操具体教学内容如下：

　二月份：

　基本训练：压腿（前、旁、后）、压胯

　三月份：

　1、腰的练习

　2、把杆上下腰、后弯腰

　3、地面卷腰

　四月份：

　1、学体操动作

　2、开肩、开胯

　五月份：

　1、学体操动作，完成第一段教学

　2、基本动作训练：前滚翻、下叉

　六月份：

　1、完成全部体操动作

　2、基本动作训练：前滚翻、下叉

　七月份：

　排练节目

用拉力器和臂力棒的，拉力器拉力器主要锻炼背和手臂，应该添加，也不贵的。拉力器动作： (1) 双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 (2) 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。 (3) 站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。 开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。 动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。 (4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。 开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。 动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。 (5) 反式高位拉力器弯举 这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。 开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠(最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。 动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。 (6) 仰卧拉力器弯举 在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。 动作：控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。 (7) 拉力器侧弯举 这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。其着重锻炼前臂的一块重要肌肉——肱挠肌。 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。 动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变(不要翻腕，保持掌心向内)。当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。 (8) 拉力器绳束弯举 这一动作综合了杠铃运动和哑铃运动的一些优点。锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端，掌心向内。 动作：上臂保持固定，肘关节弯屈，将绳束拉向肩部。在上拉的过程中，平滑地翻腕使你的掌心向上。当动作结束时，掌心应正好对着你。 (9) 俯姿拉力器弯举 这一动作保留了传统的俯姿弯举的优点，同时改变了拉的线路，使得整个动作过程阻力都存在。 开始姿势：站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，约45—60厘米。握住一个挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。 动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。 。臂力棒锻炼臂部肌肉，使用方法 1站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧； 2两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。 3两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。 5两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。 6坚持锻炼，健美效果显著。胸肌，腹肌的练习劝你做做俯卧撑，安全有效。祝你早日在家健美成功啊