肩宽大骨架？小腿肌肉发达？你离时尚女孩只差宋茜的这些穿搭法则

有两种人的痛苦是一般女生不能体会的，一是骨架大，明明身上没有几两肉，可怎么穿衣服都显得胖嘟嘟，比如娘娘蒋欣。

二是小腿肌肉发达，这个比较痛苦的就是不容易减下来，别的女孩子穿裙子都是露出纤细的小腿，而肌肉腿穿裙子则有种土气，乍一看以为整条腿都又粗又壮，完全没有灵动的美感。

这两种情形有其中一种就很令人苦恼了，衣服稍微穿不好就会暴露短板，再好看的衣服也给人结实的质朴感。

从小练舞的宋茜比一般女孩子的身材更有线条感，也曾因为肌肉小腿和宽肩膀被诟病，不过现在的她已经通过出色穿搭而成为 时尚 爆表的女星，她的穿搭技巧大家可以学学。

紧身裤会把腿部曲线完全展示出来，对小腿粗的姑娘来说是最不可以踩的雷。多穿直筒裤，尤其是裤腿略宽松的那种，穿上身可以修饰身线条，给人一种腿很直的视觉效果，而且直筒裤的样式多，不管是西装裤还是牛仔裤都有很好的搭配性，适合多种场合穿着。

对于小腿有肌肉但是总体线条直的姑娘，可以尝试一下微喇的裤装。微喇的裤装其实是很 时尚 的版型，带点洒脱和不羁，搭配上也比较简单，毛衣、T恤、风衣都可以。腿部不直的姑娘一定不要试，因为它会凸显膝盖及以下部位的线条，加重O型腿或者X腿。

很多姑娘可能觉得小腿粗就应该完全遮起来，最好是穿到脚踝的长裙。穿长裙是一种选择，但是哪个活力女孩能拒绝短裙的魅力呢？

小腿有肌肉的姑娘腿部最大的特点就是小腿几乎和大腿一样粗，而一般人是不了解这些的。所以当穿到膝盖的裙装时，大家看到小腿便会觉得大腿更粗，从而觉得整个人都很胖。

但其实，穿短裙时，露出膝盖上方的腿围，反而会让人明白，姑娘们的大腿并不粗，整个人反而有种运动范的美感。

现在西装非常流行，很多姑娘都对这种中性衣服感兴趣，但是一般的西装肩部都是直角型的，有些甚至做了垫肩，这正是宽肩膀女孩的大忌。衣服的直角肩线会在视觉上拓宽你的肩部，看起来更加壮实，所以多穿落肩袖衣物才是正道。

这个V领不需要很夸张，一般的V领就可以。要知道V领不仅对骨架大的女孩友好，对脖子不怎么修长的姑娘也很友好。穿上V领之后会在视觉上完善肩颈线条，让人看起来高挑优雅。

总之，每个人穿衣服都要先了解自己，明白自己身材上的优缺点，从而避开雷区，凸显长处。女明星的身材也不都是完美的，可以多跟着她们学习一下，你离 时尚 也很近哦~

肌肉是男人最好的外衣，也是男人最好的名片，只要你练出完美的肌肉外衣不但可让自己体型更加完美漂亮，有魅力，绽放男性力量之美，当男人练出雄壮的肌肉以后，不但穿衣服更加有型，散发 时尚 型男范，雄壮的肌肉更是可以提升男人气场，让期在任何场合都能散发绝对的霸气魅力，所以男人要想提升自己的整体的魅力吸引力，那么就一定要进行自身的增肌训练，那么既然楼主问，“男人练哪块肌肉可以让自己，穿衣服更好看有型”那么我给的答案是，全面进行增肌训练，从各个方面进行增肌训练，曾各个部位的肌肉具有协调性美感，

如果你想让自己穿衣服好看体型有美感，那么就绝对不能单单训练某一个部位的肌肉，单独进行某一部位的增肌，会导致体型失去均衡美感，而且也不会让你穿衣好看，只有全身各个部位的肌肉具有协调性，才会更有美感，比如一个健身者平时只训练胸肌，从不训练其他部位，那么即使他的胸肌练的再宽厚也不会有真正的美感的，因为胸肌要想散发出真正的美感，还需要与饱满的肩部三角肌，壮实的手臂相互结合相互呼应，才会真正散发美感，穿衣服才会整体的有型好看，相反如果你只练肩部三角肌，那么你的体型也不会真正的有型好看，穿衣服也不会好看，因为三角肌不仅需要，胸肌，手臂相互呼应而且还需要强壮的背部衬托，所以对于增肌健身健美训练，绝对不能单单训练某一个部位，一定进行全面均衡的训练，而且时还需要注意两边的对称性，比如训练肩部时你有注意左右两边的对称，不能让两边有偏差。

首先是胸肌训练动作，一共6个动作，在胸肌训练日训练，每个动作做3-4组，每组做完休息6-90秒，每个动作做完休息90-120秒

动作1，坐姿利用固定器械做夹胸，强化胸肌中缝的神器，训练时要使用的重量逐渐递增方式训练，这个动作可以强化到胸肌中缝和胸大肌，每组做12 - 8次

动作2，坐姿利用固定器械做推胸，选择强化你上胸的固定器械，完整完全的位移，全程的控制，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次，这个动作是非常完美的上胸肌训练动作，如果想让胸肌整体好看有型，那就要注重对上胸肌的训练，因为当上胸肌跟肩部三角肌形成互补对称以后，你的整体体型会非常好看，穿衣服更加有型有范儿。

动作3，利用哑铃做平板卧推，这个动作也要全程的控制，哑铃下降到最低后推起，保持一定的速度并且持续的收缩胸肌，使用的重量逐渐递增的方式训练，每组做12 - 8次，这个动作是整体的胸肌刺激动作，当然卧推有很多的变式，你都要全面掌握，比如斜板卧推，根据身体的角度的调整，卧推训练可以强化到胸肌不同的部位。

动作4，站立利用绳索+把柄做夹胸，用龙门架的绳索就可以，绳索位于高位，全程的移动，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次

动作5，身体依靠在倾斜的健身椅利用绳索+把柄做夹胸/飞鸟，绳索的位置位于低位，缓慢的去控制动作，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次

动作6，利用哑铃做下斜卧推，选择下斜板来完成，强化下胸的完美动作，每次哑铃下降到最低，完整的收缩胸肌，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次

然后手臂训练动作，也是6个动作，在手臂训练日训练，每个动作做3-4组，每组做完休息休息90-120秒，这组动作可以帮助你同时加强手臂整体力量，有效的训练肱二头肌和肱三头肌，提升健身训练的基础器械控制力量，这个非常关键，所以你要想安全的健身就不可忽略对手臂力量加强训练。今天为你推荐的这组动作在训练先训练肱二头肌，然后训练肱三头肌。

肱二头肌的训练动作

动作1，坐姿利用固定器械(牧师椅)来做集中弯举，这个器械一般的健身房都会有，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次，选择合适的重量完成，并且尽量缓慢的去控制重量

动作2，站立利用EZ杆做弯举，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次，经典手臂训练动作，做这个动作要注意手握杠铃的姿势，同时要注意规避借力，尽量在训练时减少身体借力。

动作3，站立利用哑铃做交替锤式弯举，使用的重量逐渐的递增，每组(每一边)做15 - 10次，选择合适的重量完成，并且尽量缓慢的去控制重量

肱三头肌的训练动作

动作4，站立俯身利用龙门架的绳索+V绳做屈伸肱3头肌(绳索固定于高位)，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次，选择合适的重量完成，并且尽量缓慢的去控制重量

动作5，站立利用龙门架的绳索+V绳做下压，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次，选择合适的重量完成，并且尽量缓慢的去控制重量

动作6，利用身体自重+健身椅完成凳上屈伸肱3头肌，使用的重量恒定，每组做15 - 12次，尽量缓慢的去控制

动作1，站立利用杠铃从单侧的一边开始做上推，把杠铃的一端固定于墙角，手抓住另一端上推即可，使用的重量逐渐的递增，每组(每一边)做12 - 8次

动作2，站立俯身利用哑铃做反飞鸟，每组做15 - 8次，经典肩部训练动作，训练时注意重量选择，尽量避免使用大重量训练，最好的重量是中等重量。

动作3，利用龙门架的绳索+把柄做侧平举，这个动作从单侧的一边开始做，绳索位于最低位，每组(每一边)做12 - 10次，注意训练速度，动作绝对不能太快。

动作4，站立利用龙门架的绳索+把柄做肩部旋转，动作从单侧的一边开始做，并且绳索的位置位于中间靠下，使用的重量逐渐的递增，每组(每一边)做12 - 10次

动作5，站立利用杠铃做提拉，这个动作从一般重量(可以完全控制的)递增到中等重量，中等量或多或少借力完成，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次

动作6，站立利用杠铃做推举，同样，这个动作也是从一般重量(可以完全控制的)递增到中等重量，中等重量或多或少借力完成，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次

非常高兴能为你解答这个问题。

对于很多刚接触健身的男性健身爱好者来说，有时候会觉得对健身茫然不知所措。

人体的肌肉有那么多， 哪些肌肉练出来后会让人变得更加有型，更加有气质？

以下为你总结了几个比较重要，而且受男性健身族喜欢锻炼的部位供你参考。

A、胸肌：

喜爱程度：

不得不说，胸肌是健身族最为钟意的一块肌肉，经常在健身房的卧推区，都是看见训练者排着队等待器械。

B、腹肌：

喜爱程度：

腹肌处于我们人体核心链的中间部分，起到稳定和保护躯干的作用。

虽然体脂率才是影响它显现出来的最关键因素，但是我们仍然可以看见不少的健身族每次都要很刻苦地进行腹肌锻炼。

C、背肌：

喜爱程度：

庞大的背部肌群系统复杂，纵横交错，实际上，能练出一个好背肌的人，他的整体健身水平一定不会低，但偏偏在健身房里，我们看见练背的人总是没有练胸的人多。

是因为有太多人没有重视到背肌的重要性和美观度，而且背肌训练的动作相对难度更大，因此不少健身初学者并不喜欢练背。

D、腿部肌肉：

喜爱程度：

健身不练腿，迟早会后悔，很多健身族都熟背这句话，但是真正能把练腿作为日常规律性锻炼人真的是少之又少。

练腿其实可以直接决定你的健身水平，还可以起到促睾的作用，不练腿，你的健身永远是小儿科。

E、手臂肌肉：

喜爱程度：

因为手臂肌肉比较直观，因此无论是新人还是老手都对手臂锻炼比较重视。动作对不对的，也会去弯举一下，有时候会看见把哑铃甩上去的人，但是足见大家对联手臂的喜爱程度。

F、肩部肌肉：

喜爱程度：

没有一个强壮的三角肌，你的上身总是缺少点什么。而且身材比例宽度始终不会很大，提高肩腰比，增大倒三角的比例，练肩是不能错过的。

想要穿衣服好看，最好就是练出小倒三角身材！什么是小倒三角身材，站长下面用几分钟做一个解答

首先，我们要明白倒三角身材是怎样的？简而言之，就是肩宽臀窄，肩臀比大。

倒三角身材又称为V型身材、Y型身材、T型身材或草莓型身材。研究表明，女性认为宽肩窄臀的男性很有吸引力。

而要打造回头率高的倒三角身材，重点要训练胸肌、背部肌群、肩部肌群、大腿与臀部肌群（可能有小伙伴会说，这不就是几乎练遍全身么？对，想要好身材这是必须的）

为什么要着重这些部位的肌群呢？下面我们用几分钟时间了解下。

不少好莱坞动作明星都是典型的倒三角身材，其中比较经典又广为人知的首先是美国队长啦。上图是他穿**中的美国队长制服的背影。

而上面这张他穿着美军制服的照片，更是从正面可以明显体先他身材属于经典的肩宽臀窄，肩臀比大的特点。

而众所周知，美国队长的身材中最经典的当属他的胸部肌肉，这应该是很多不健身的人也可以看出来的特点了。

这就难怪在《美国队长》**中，变身后的美队会让女特工卡特忍不住抚摸他的胸肌了。

那训练胸肌的动作在健身的小伙伴应该都知道，那就是经典的杠铃/哑铃平板卧推、杠铃/哑铃上斜板卧推等等。

而美队身材的另外一大特点是肩宽，所以，肩部肌肉对于显露良好身材也至关重要。

而肩宽吸引力起源，在远古时代，男人负责外出打猎。长期从事打猎活动，使男人的上半身很宽，向下逐渐变小直到窄窄的髋部，形成倒三角的身材。

在当今 社会 ，女人还是会被倒三角身材的男人所吸引。当女人对一个男人作出评价的时候，他突出的肱二头肌和宽阔的胸膛就会刺激她们的大脑。

而肩部肌肉分为三角肌前中后束，肩部锻炼的黄金动作之一是俯身哑铃飞鸟，可以锻炼肩部和三角肌后束。

另外，哑铃侧平举也是很好的训练三角肌前束与中束的极佳动作。

另外，既然是倒三角身材那背部肌肉肯定是非常重要的

很多小伙伴应该都清楚，如果一个人胸肌很发达，但背部肌肉很弱，就会很容易造成圆肩和探颈的问题出现。

所以，在健身过程中，人不但要注重前链肌肉群的训练，更需要注重后链肌肉群的训练，才能获得视觉效果平衡协调的良好身材。

正手引体向上当然是最好的背部训练动作之一，但很多小伙伴苦于场地限制等原因，未必有机会经常练引体向上

而训练背部肌肉群的动作，站长推荐是俯身杠铃划船与单臂哑铃划船这样的不会太受空间与器械限制的动作。

站长自己就是一张健身椅，一副杠铃，两副哑铃，就可以自己在家练背了。

获得倒三角身材最后要注重训练的是臀腿肌群

对于大腿肌群的训练，当然少不了杠铃深蹲，当然小伙伴们可以分为颈前颈后深蹲能够交替进行。因为，这样能够让大腿肌肉股四头肌得到不同的刺激。

另外，建议大家对于腿部训练加入杠铃箭步蹲，因为箭步蹲除了可以训练股四头肌，还可以兼顾训练大腿后侧的股二头肌、臀大肌。

而四大多关节训练动作之一的硬拉，则是另外一个可以全面训练整个后链肌肉的黄金动作。

杠铃硬拉主要是锻炼腿部、背部和腰部的肌肉，对前臂的肌肉也有一定的锻炼效果，同时硬拉能促进全身肌肉增长。

以上是训练哪些部位肌肉群可以打造倒三角身材的分析与训练动作建议，最后站长要提醒小伙伴们，斜方肌最好不要练太多，因为斜方肌的大小经常会决定了你是小倒三角还是大倒三角，斜方肌太大会影响身材整体观感。

我是健身驿站站长，希望以上文字能帮到大家，感谢阅读！

为了让我们的身体变得更加强壮有型，不是为了哪块肌肉而是为了全部。我们的身体也遵从木桶理论，当存在明显的短板的时候，不仅身材十分的不协调不美观而且力量的发挥生活当中的应用也会受影响。比如说一些盲目健身的人为了获得更好看的身材，训练的主要放在他的胸肌上面，训练主要在于卧推和飞鸟。最后他的胸肌也变的非常的饱满，但是其他肌群却平平常常。这种情况是一定要避免的。只要全部肌群协调发展才是重要的。

那么回到题主的问题，男人练好哪些肌肉才能够让穿衣更加有形呢？这里以男人的正装西装为例子。

当穿上西装的时候，整个身体露出来的只有双手和头颈部。这个时候身材肌肉有型的人可以让这身西装变得更好看，那么哪些肌群对于这些有明显帮助呢？

首先一个是要有一个倒三角的身材，倒三角的身材最重要的就是我们的肩部要宽。肩部的骨架是不会锻炼出来的，重要的是加强肩部三角肌的肌肉训练。这个可以通过普通的俯卧撑可以得到训练，和练习一些平举或者倒立撑即可。另外一个要注意的就是体脂率，如果体质率很高，那么就会出现啤酒肚这些腰围很大的情况。不仅倒三角的身材会破坏而且啤酒肚的出现也会让整体形象降低。不需要让腹肌变的很明显因为穿上衣服也看不到。除了上面所说的这两点之外，加强自己大肌群也非常有必要，比如说臀、腿、胸、背等等部位。

需要撑起衣服的肌肉就两个部位。

胸部与肩部。

绝对不能撑起来的部位。

是腹部。

除此之外，背部与核心肌肉也需要锻炼，因为要保持身体挺直。

腿部肌肉也要练，因为要撑裤子。

嗯嗯，算一算，全部都要练。哈哈哈哈，是不是要绝望了！！！

虽然是要全部都要练，但是毕竟不能一蹴而就，还是要有一个先后顺序的。下面我就给大家说一说先后顺序怎么排吧。

第一：背部

练背部很快就有背部挺直的效果，这个气质立刻就出来了。

第二，肩部

直接增加宽度，而且肩部初步见效的速度也是比较快，大概两个月就可以撑起来。

剩下的顺序就是：腹部，胸部，核心，腿部。

开始健身后，整个人的精气神就已经会有个飞跃式的转变。而且身材也会因为体脂率下降而慢慢的苗条，穿衣服怎么穿都会好看。

因此具体练哪个部位不是特别重要，重要的是你已经开始健身了，未来一定会更加的美好。

三角肌无疑。

无论穿任何服装，只需拥有磐石般的肩部肌群，就足以让你整个人看起来都威猛强壮。绝对滴穿衣有型，走路带风！

有人可能会不赞同我的说法，他们会说提到胸大肌啦，背阔肌啦，更有甚者甚至会说肱三头肱二头，这些都是门外汉的见识。试想一下，最最难练的三角肌你都能练出来，你的胸背胳膊能差到哪儿去。

美式足球的运动员，也就是橄榄球运动员，为什么在赛场上各个看起来都器宇轩昂，如战神下凡。还有为什么在冰球场上总是充满了荷尔蒙的威猛气息，那些冰球手都裹得像粽子一样却仍是看起来有着不可思议的迷之雄性魅力。这都是因为“肩”啊！由于这两种运动的激烈对抗性，所以运动员都必须装备重型护具。那些为了应对冲撞而对肩部加强的防护部件。使得从事这两种运动的运动员各个肩膀都犹如倒扣的椰壳一般，突兀、坚硬、饱满的肩形，使得任何一件平庸的球衣都能穿出万夫不当的骠悍感和高级感。

看了以上的回答，你觉得呢？

波姐一直都认为，坚持有韧性的男人才是最帅的。我们总要有一两件可以持之以恒的进行下去的事情才可以，波姐认为健身就是其中之一，坚持瑜伽健身，除了会让你的肌肉更紧实好看，也会增强你的毅力耐心，让你成为一个更加优秀的人，不只是身材上的，还有心理上都是，可别只顾着玩花样啊！

我们先来练习头手倒立的变式，先要弯曲双腿并且上半身也向下弯，并让手臂伸直撑地，然后利用手臂力量让身体向上抬起，双腿要向上伸直并拢，在适应这个动作以后，我们要让一条手臂向上紧贴身侧，保持单臂伸直撑地，然后双腿小腿交缠伸直。这样会更增强对我们手臂的锻炼，有利于帮我们增长手臂肌肉，同时对我们的腹部和双腿也有着不错的增肌作用。

然后我们可以先做出侧斜板式，让右手和右脚撑地，接着让右臂弯曲，右腿也向上弯曲，让脚掌抵再右手肘处，之后手臂要用力，让左腿也离开地面并且弯曲向下，让脚掌搭在右腿面上，再让左臂弯曲在头顶位置。这个体式也是需要单手支撑的，同样会增强我们的手臂力量，并且增强我们腰腹部和腿部的肌肉，让我们变得更帅更有男子气概。

这样练习之后，我们要交换左右侧的动作再练习一遍，这样也是为了拥有更好的锻炼效果，或者我们可以先让左腿向上抬起伸直，然后让左手臂弯曲在前，让左手抓着右脚，做完以后依然交换练习，除了帮我们增长肌肉，还会拉伸我们的腿部线条并提高我们的身体协调性。

坚持是一件很辛苦的事情，希望大家可以一直努力下去，通过瑜伽来锻炼身体，长期以往，相信大家不止会收获结实健美的身材，也能锻炼出许多更美好的品质。也相信，在以后的生活中，大家会展现出自己更多更帅的一面。

既然只能练一两块肌肉，我建议是背和臀。

练背整个人能挺起来，并且手臂二头也能粗起来。

练臀，显得腰细腿长。

当然是我们的三角肌也就是肩膀喽

不过要是穿紧身衣服的话 胸肌有型也是很不错的

加上二头和小臂的 那简直是帅的没边

现在生活中普遍存在这样两种人，胖子就特别胖，瘦子就是皮包骨头了，这两种极端身材成为了现在人们比较普遍的身体特征。夏天马上就要到了，型男可以穿上显身材的衣服出去撩妹了，想要穿衣有型？那就快来练练这两块肌肉吧！

第一块肌肉，三角肌。肩部是撑起衣服的衣架，三角肌则是扩充我们肩膀的宽度的肌肉群，一块能够撑起任何有魔力衣服的肌肉，它能给对方一个强壮的依靠，也是挑起整个家庭的扁担。那么怎么样才能把三角肌练得足够有型呢？分成三部分练！

第一部分，三角肌前束，可以通过哑铃前平举，杠铃立正划船等等，以前平举为例，一个锻炼三角肌前束很好地基本动作，这个动作发力方式很好掌握，可以选择杠铃或者哑铃都行，这就根据你个人的喜好。

第二部分，三角肌中束的练习，可以通过哑铃侧平举，坐姿哑铃侧平举，哑铃肩上推举等等差不多都是一些测举的动作，主要是通过拉伸中束三角肌获得收缩发力的方式来完成锻炼。以各种侧平举为例，就是对三角肌的一侧或者两侧进行孤立的训练，这样刺激效果会很好，并且动作很多，不同的刺激，很好的促进三角肌中束的发育生长。

第三，三角肌后束的练习，反向蝴蝶机的练习，俯身哑铃飞鸟，杠铃后颈推举，哑铃后肩划船等等，以方向的蝴蝶机为例，这是锻炼三角肌后束的最佳的动作，因为器械的运动轨迹是固定的，只需要坐上去，把肩沉下来，把腰背挺直就可以开始练习了，可以排除其他影响发力的因素。

我们的肩部有三角肌可以撑起，那么还有什么可以撑起我们衣服突显我们身材的肌肉吗？肯定是有的，我们的胸大肌就是一个很有型的肌肉！

锻炼胸大肌的办法有很多，在家可以通过俯卧撑锻炼，在健身房，就有卧推杠铃，哑铃推举，以及各种器械平推。以卧推杠铃为例，这个是锻炼胸肌的神器，对整个的胸部肌肉都有提升，主要还是要找到卧推杠铃的发力感，最重要的一点就是杠铃始终在乳头的那条横切面上，有朋友老是问我怎么感觉就是自己的手臂再推杠铃，胸部没有感觉啊，那是因为你没有把杠铃的运动轨迹搞清楚。

还有的就问我为什么肩老是疼，肩疼是因为没有把肩沉下来收紧，特别是推到力竭的时候，肩部就会格外发力，有时候是不好控制的，所以还是要注意自己的动作，不然容易弄伤自己。

把这两块肌肉练起来了，把衣服顶起来就可以出门撩妹啦~

日常生活中，经常听到有女生抱怨腿型不完美，包括墨羽本人也属于不完美的腿型，大腿比较粗，小腿因为读书的时候参加田径训练导致的肌肉腿，所以从正面看，腿型特别的弯，但腿型不完美又怎么样呢，我们还是可以通过选择合适的裤装来修饰，从视觉上拥有一双笔直的双腿。

下面我们就根据不同的腿型来分析适合什么样的裤子。

一、大腿粗，小腿细

这种腿型一般常见于梨形身材，比如墨羽本人，因为大腿比较粗，所以适合“上松下紧”的裤子，比如 哈伦裤、萝卜裤、烟管裤 ，一方面修饰了大腿部分，另外一部分凸显小腿的纤细，当然直筒裤和阔腿裤也是不错的。

二、小腿粗

小腿粗的女生可以穿 修身款式的喇叭裤 ，喇叭裤的属于“上紧下松”，微微的喇叭设计，掩盖小腿粗的缺点，搭配高跟鞋，时髦帅气，如果不喜欢穿修身的款式的女生，同样也可以穿直筒裤和阔腿裤。

三、腿型弯、大腿小腿粗

腿型弯一般主要表现在“O型腿”和“X型腿”，另外大腿小腿都粗的女生，这两类腿型的女生都不适合带有修身设计的裤子，相反更适合直筒裤和阔腿裤，宽松和直筒的设计，能够很好的修饰腿型。

四、腿短

有的女生腰线很长，导致下半身偏短，就是我们常说的腿短，这时候尽量避开中低腰的裤子，高腰设计的长裤才是正确的打开方式，调整腿部比例，更显修长。

最近真的是一个情人节过完另一个情人节的预备战又紧接着打响了，马不停蹄的约会也要马不停蹄的赶着让自己更美一点，这次我们就来说说腿~~~

一双又长又直的筷子腿不知道能为整个人的气质加多少分，但是天不遂人愿啊！能够拥有完美筷子腿的女生简直是少之又少，大部分的女生都会有或多或少的缺陷，那么什么款式裤装能够掩盖腿部缺陷呢？

众所周知的阔腿裤当然是首当其冲，不管你是O型腿还是X型腿，或者是小粗腿，都能给你盖的严严实实，但是如果你是上半身比较肥胖的妹子，就要谨慎选择阔腿裤了，本来上身就臃肿，再加上肥大的裤装，有些灾难哦！欧阳娜娜这件就是很典型的烟管裤版型哦！

其实跟阔腿裤差不多性质的还有烟管裤，也是一样能够包容不够完美的腿型，但是ta的缺点就是不适合腿过于粗的妹子，相信有许多女生有过这样的经历，网上买来一条裤子，卖家秀是宽松慵懒的男友风，拿到手穿在身上却变成了紧身裤，烟管裤就很容易出现这样的尴尬状况了…

还有去年春夏特别火的喇叭裤，因为裤脚的张开很容易吸引人的注意力，而且不完美的腿型都是从膝盖开始的，所以视觉转移的功力喇叭裤还是有做到的。

其实腿型不好的妹子大可不必太在意，完美的人并不多，要学会接受自己的缺陷才能更快的找到让自己变得更美的方法哦！

hello，各位小仙女，我是变美酱。我看过生活中有很多这样的女性，虽然又高又瘦，但是却因为腿型的不完美，变得自卑不敢穿。其实腿型不完美，我们完全可以选择合适的裤装来修饰腿型。那么，什么款式的裤装能够修饰腿型呢？下面就让我们一起来看看吧。

阔腿裤

腿型不完美，那一定不能选择太过于紧身的裤子，紧身的裤子太贴身，特别容易暴露腿型的缺点。所以对于腿型不完美的女生来说，宽松的裤子才是最好的选择，就像我们女生都超爱的阔腿裤，它绝对是一条神裤，无论你是O型腿，X型腿，还是腿粗腿短，穿上阔腿裤轻松隐藏你腿型所有的缺点。

烟管裤

除了阔腿裤，烟管裤同样是一条不挑腿型的裤子，烟管裤有点类似于直筒裤，但是在版型上又进行了加工，做了成上面比较宽，下面比较窄的版型，所以它更适合那种大腿偏粗小腿偏细的腿型。而且烟管裤搭配上身会显得干练利落很有精气神，会特别适合职场女性选择。

直筒裤

如果你的腿是属于X型或者O型这种比较弯的腿型，那么你就选择直筒裤了，直筒裤修饰腿型的效果特别棒，即便是再弯的腿型，穿上它也会让你的腿看起来笔直修长。如果你的腿还比较粗，那么尽量选择宽裤腿的直筒裤。

微喇裤

微喇裤作为喇叭裤的一种，相对比普通的喇叭裤，它会显得更加的低调日常，也会特别的百搭，修饰腿型的效果也会更好，尤其是对于小腿比较粗的女生更加友好。而且它也保持了普通喇叭裤具有的复古 时尚 感，穿起来会显得更有个性。

身边很多朋友瘦身减肥，可是即使体重已经减至90，拥有了A4腰，身形却还是让人发愁，致命点就在于腿型不好看，或者是大腿粗，又或者小腿肚如萝卜，几乎就是紧身裤绝缘体。

相对于这些腿型不好看的美女们，应该怎样来挑选适合自己的裤装呢？

如果你的大腿够细，只是小腿不尽完美，那么你可以选择喇叭裤，大使要注意开始阔腿的喇叭造型要在你小腿肚之上，这样才能扬长避短，凸显出你纤细的腿型。

超长高腰款的喇叭裤可以轻松打造出大长腿，拉长下身比例，配上尖头高跟鞋知性优雅，配上运动鞋简单随性。

也可以选择几年大热的九分喇叭裤，牛仔质地轻松穿出时髦高街范。

脚踝好看纤细的妹子可以露出脚踝，配双高跟鞋，瞬间长高10cm。

喜欢独特，具有个性的爱美女人们，可以选择超大夸张造型的喇叭裤，荷叶边的融入能让你走路带风 ，摇曳生姿。

如果你大腿和小腿都有不满意的点，那么试试这条万能裤装“阔腿裤”，近两年大肆流行的阔腿裤简直就是“遮瑕”利器，几乎人手一条，不管你的腿型有多不好看，都能统统遮掉，并且搭配得当还时髦到不行。

高腰款式，或者在腰间做文章的阔腿裤，能让你的身形更加接近完美，腰带一系，勾勒出妙曼腰身，即使腿型不好看，也能博得好身材的时髦造型。

运动休闲风的阔腿裤，搭配毛衫或卫衣穿着，大热的运动风潮轻松驾驭。但是如果你个子娇小纤细，要记得上紧下宽的搭配法则，选择修身款上衣，腰身够好看的话可以挑一件漏脐装，你更显纤细，从而看起来更高。

虽然现在基本每个美少女都会P图、可以把自己p成维秘大长腿，但是毕竟日常出街还会展现自己真实的一面。

尤其一些女生的腿形不是很好，除了日常纠正体态的矫正之外，在穿搭上也有一些小技巧可以很好的掩盖这个不足！

一起来看看

阔腿裤

阔腿裤真的算是 拯救粗腿星人 的伟大发明了，随便搭配都很好看，建议选择七分、八分款，太长容易显个子矮。

简单搭配小白鞋就很好看 脚踝不要放过

牛仔磨毛边也很有特色，搭配女人味十足的细带凉鞋也是非常优雅。

选择一些特色的比如条纹款，视觉上还能显瘦拉长双腿 如果选择这种长裤款，如果你没有傲人大长腿建议搭配高跟鞋。

白色阔腿裤也是相当出挑百搭，这款裙裤设计非常新颖，简单搭配小西服黑色尖头鞋，通勤装get。

这种打到脚面的阔腿裤配运动鞋建议高个女生尝试，比较挑人

直筒裤

直筒裤可以说是 瘦版的阔腿裤 ，但同样也可以很好的修饰腿形。

牛仔直筒裤，简单搭配就很好看。

黑色直筒裤，配运动鞋，针织上衣，元气满满。

同样的直筒裤搭配针织上衣，选择一款浅口鞋就会淑女很多。

哈伦裤

哈伦裤指的是胯部较宽松向下呈锥形的一款裤子，推荐给 大腿粗壮胯大 的女生，可以很好修饰

米色哈伦裤配同色系上衣，优雅大方

哈伦裤日常也是非常百搭，针织上衣，衬衫，T恤都可以，建议尽量搭配有点跟的鞋子。

BF风牛仔裤

bf风也就是boyfriend风格，像是穿了男朋友的牛仔裤， 大大宽宽，自带休闲范儿 非常日常舒适的穿搭，对腿形也很好修饰。

八分款牛仔裤，简单搭配白色上衣黑色短靴即可。

最推荐的是日常搭配小白鞋和简单T恤，清爽干练

喇叭裤

喇叭裤对于小腿粗壮或者腿形不直的非常友好 ，从膝盖部分开始变宽，完全不会暴露小腿粗壮的缺点，而且也是很显腿直的好物。

牛仔喇叭裤最常见，七八九分最好搭，无论是低跟、高跟还是运动鞋都很好，如果选择长裤款一定建议配合高跟鞋，不然会显得拖沓。

一身黑也是非常保险的穿搭，露脚踝让整体轻盈不少，记住这个小细节！高帮帆布鞋建议小腿纤细的女生尝试，或者可以给里面放一个3cm增高垫，有奇效。

日常你喜欢哪一款呢？欢迎评论分享

凯琳王katherine，专注 时尚 。

正常腿

这一腿型堪称完美，现实生活中第一类腿型非常少见。拥有这一种腿型的妹子，恭喜你！所有裤子任你挑选，基本上不会出现大的雷区。

女星Victoria Justice天生有一双又直又细的大美腿。

各种裤装造型对于她是手到擒来，低腰水洗牛仔裤略带帅气又不失性感。

条纹撞色阔腿裤穿起来也丝毫没有拖沓之感，阔腿裤将她腿长的优点发挥得淋漓尽致。

一条白色丝质阔腿裤呈现的又是不一样的优雅与端庄。

这一类腿型女生在选择的裤子的时候只需遵照扬长避短的原则，尽可能地展示自己腿部的线条。紧身裤、阔腿长裤等都是很好的选择。

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那么重点来了，有问题的腿型到底该穿什么样的裤子？

X型腿

这一类腿型的姑娘应当避免超紧身牛仔裤等紧贴皮肤、暴露身体曲线的裤子，选择在膝盖以下略宽松的喇叭裤、直筒裤等裤型。

大幂幂的腿型其实是略带X型的，从这张就能看得出来：

但是当她穿上修饰腿型的直筒裤，还有人能看出她的腿部缺点吗？

黑色九分喇叭裤也能够很好地修饰腿型，不失休闲与活力~

像这样的单品可以选择带一些小设计小细节的款式。frame的这一条花瓣状裤边非常有意思，略宽松的腿部剪裁能非常有效地掩盖腿型瑕疵。

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腿型不好是一种怎样的体验？就是不管穿裙子还是还裤子，总有一种不够自信的感觉。比如说腿短或者小粗腿，O型腿，X型腿等，都是不够美观的腿型。那么这样的裤型，在日常的搭配中应该怎么选择裤子呢？怎样的穿搭方式会更加好看呢？今天小疯来给大家分享几组好看的穿搭look，希望可以帮助到更多爱美的宝贝们。腿型不好先别恼，试试这几种搭配组合，时髦高级更修饰腿型。

对于小短腿的女人来讲，显高显腿长是一个必备的知识点。其实想要显高显腿长，也无非只有两个重点。那就是提升腰线和露出脚踝，提升腰线很简单，只需要选择一些高腰的裤装或者裙装就可以啦，而露脚踝我们可以选择一种叠穿的方式，呈现出一种视觉上的层次感，毕竟冬天里露脚踝也是太冷了，所以利用九分裤搭配一双短靴或者厚袜子，都是不错的穿搭方式。

长短下长的搭配方式，对于一些小粗腿的姑娘来讲，也是不错的搭配。这样的方式，可以充分显高，提升视觉比例。像这种黑色西装搭配白色九分裤的穿法，就是非常利落时髦的。配一双黑色小短靴，更显得 时尚 高级。而如果是腿型不好，0型腿或者X型腿的话，还可以用宽松的长大衣搭配牛仔裤，就会完美的掩盖双腿不足。

一些X型腿的姑娘，除了款型宽松的长大衣来修饰腿型以外，还可以利用更加宽松的裤型，或者直筒的半身裙来修饰腿型。直筒的牛仔半身裙，有一种复古的时髦感，穿起来摩登范十足。搭配黑色大衣，更显得高级利落。一双黑色短靴，也是充分显高的。这样的穿搭look，格外的时髦又非常修饰腿型。

当然对于一些腿型不好的女人来讲，也是需要尽量避开特别修身的裤型，像是紧身裤或者打底裤，都是比较容易暴露腿型的。相反我们可以尽量选择一些修身的裙装，高腰的格纹半身裙，采用了不规则剪裁，更是呈现出高级优雅的 时尚 范。配一双白色短靴，尽显高贵优雅范。

O型腿的姑娘，可以尽量选选择一些宽松的裤型，像是阔腿裤或者宽松的九分裤，都是不错的搭配。而一些X型腿的姑娘，则可以选择喇叭裤的造型，这种上紧下松的造型，更容易修饰腿型。让双腿看起来更加纤细修长，打造出更加时髦高级的气息。搭配短外套，也是比较利落显高的。

腿型不好的女生大多是面临腿粗、腿弯这两个问题。如果你只是腿不直，但还算纤细的话，只需要避免太紧身的裤子就行。像铅笔裤、leggings这一类都要远离。试试看烟管裤、锥形裤、小直筒，这些会让你的腿在裤管中隐藏于无形，从而根本看不出腿型不好。

少女时代的林允儿就是一个典型，腿明明很细，但X的厉害。穿上紧身铅笔裤就是暴露缺陷。

但当她换成略宽松的烟管裤，双腿就看起来又瘦又直了。

而如果你是腿比较粗的女生，那么在裤管围度上还要再宽松一点。像直筒裤，可以把腿上的赘肉都很好的掩盖住，从而看不出腿的粗细。

而且，越是硬挺的材质对修饰腿型的效果就越好。比如牛仔裤，同样的直筒版型，牛仔裤会比西装裤更显瘦。

阔腿裤也有很好的遮肉效果。而且对于粗腿会更包容。但是也要小心有些材质不够飘软垂的，太宽大的裤腿反而会显胖。

生活中人人都羡慕渴望有一双超模腿，长直细，什么都好看，什么都百搭。可是作为腿型不优秀的妹子当中的一个（我是大腿和小腿肚粗，并且小腿有一点o型腿），怎样搭配裤子才好看呢？经验告诉我:所有紧身的，不论长短都不可以——缺点暴露无遗，紧身长裙也不可以;。肉肉的妹子胯部宽的，太宽松的也不可以，整个人很显没精神。下面具体分析一下哪些适合腿型不好的妹子。

1阔腿裤

任何腿型都适合，不管大腿不好看还是小腿不直。这个是我衣柜里最多的款式，去年阔腿裤大热简直就是我的春天啊！各种阔腿裤腿上有点不完美穿上也能变成大美腿，而且鞋子稍微带点跟腿就看起来很长啦！

需要注意的是，不要选择垂坠感超强的面料，以稍微硬挺轻柔的面料最佳。垂坠感太强的裤腿裤会和紧身裤有一点相似，走起路来会比较显腿型。比如最近流行的特别柔软又有垂坠感的针织裤，就非常显腿型。

冬天的话阔腿裤有点进风，不防在里面加一条打底裤，不仅保暖还会让腿型变好一点。

小个子女生和肉肉的女生，阔腿裤不要选太夸张的，否则会让人感觉你下半身特别敦实。

长度的话以长裤、九分最佳，七分裤也可以，露出脚踝会让你更精神。五分裤除非你腿很长而且小腿很好看，拖地长裤最长要能够露出鞋尖。

阔腿长裤可以选择z字型挽边营造出锥形裤款式，穿起来非常修饰腿型。

2锥形西装裤

这个基本适用于任何腿型，而且不管高矮胖瘦都非常修饰腿型，特别是对于大腿和胯部较粗的女生。臀部和腿部宽度宜选择可以正常包裹不紧绷又不要宽过有大的褶皱最好。

一定要露出脚踝穿，长度最好是九分 七分之间，而九分锥形裤是最显瘦显高的长度。面料不宜太薄太软。

3直筒裤

适用于腿型缺陷不太严重的妹子，这个和阔腿裤一样，只是算是一个微缩版。

4喇叭裤

喇叭裤更适合修饰小腿腿型，如果大腿也不好看还是选择阔腿裤吧！

小个子女生和肉肉的妹子宜选择微喇型，夸张的喇叭同样给人笨重感，而且让胖妹子更显胖，小个子女生更显矮。

5束脚裤

裤腿比较宽松的束脚裤，穿起来很帅气也很修饰腿型，但不适合大腿太粗壮的女生。

注意

•最近流行的过膝靴，特别是紧身的袜子长靴非常容易暴露腿型缺陷。

•裤子颜色不宜选择艳丽的颜色或闪亮的类型

•最好选择纯色系，各类图案的裤子不仅会让腿部视觉效果膨胀还会更吸引人。

•如果穿了紧身裤或打底裤，就一定要选一款长度可以完美遮盖到小腿肚以下的长款外套。

•皮裤，特别是紧身皮裤特别挑腿型，如果腿不够完美谨慎选择。

在夏天这个露腿的季节，腿型不好看真的是每个姑娘心中那根永远拔不下来的刺了，但是腿型不好看也要“具体问题具体分析 ”，下面大家对号入座，根据自己的腿型选裤子吧。

大腿粗小腿细：百慕大短裤、锥形裤

西装式的百慕大短裤，看起来率性十足，宽宽的裤腿，最适合大腿粗的妹纸了，能很好的扬长避短，只要搭配一条丝巾，就能增添女人味哦。

锥形裤上面大下面小，能很好的混淆视听，超级适合大腿粗小腿细的妹纸了，而且上班溜街两相宜，搭配什么都很合适哦。

大腿细小腿粗：九分喇叭裤、开衩裤

喇叭裤下面大上面小，自带女人味的同时，能很好的遮住妹纸们小腿粗的缺陷，九分的设计露出最细的脚裸，显高又显瘦。

裤脚开衩V型的设计，能在视觉上拉长腿部比例，还能修饰腿型，小腿粗的妹纸穿上后显瘦效果杠杠的！

大腿小腿都粗：阔腿裤

阔腿裤几乎能够拯救所有的问题腿型，高腰的款式还非常的显高呢。

而侧面条纹款式的阔腿裤，能在视觉上有修腿的效果，看起来显瘦效果加倍哦。