老实讲,倒下来的那一刻没什么感觉。
本人没有类似的伤病,但鉴于混迹篮球和足球多年。身边恰巧有队友遭此不幸。
A队友是篮球队友,身高接近18米。在电子圈算是打得不错的,属于全面型。有不错的运球和投射能力,抢篮板也比较硬气。但在一次抢篮板落地的时候,落地后毫无征兆地就躺地上了。我们当时还不知道发生什么事,见他久坐不起摸着跟腱的位置,就围过去问他怎么回事。他说落地的时候脚后跟啪得响了一声,他感受下。然后在我们搀扶下慢慢站起来,发现他很难站起来,他说不是很痛,但就是没力。后来送到医院,诊断为跟腱断了。大概两年之后才回到球场。回来后基本判若两人了,基本不敢怎么跳。心理的阴影特别大,完全没有之前的意气风发。不过源于对篮球热爱吧,这哥们之后几年还是有点生龙活虎了,但跟之前比较还是有一些差距。变相过人少了,抢篮板更多靠卡位。
另外一个哥们,足球队友,1米8几,偏肥。也是跑圈打酱油的一个朋友,没啥事,到处凑热闹。有天晚上约了踢五人场,内部赛。你知道的,纯属出汗的那种 养生 球。这哥们来晚了点,没热身,直接就上场开踢,踢了不到五分钟,就在我身边,去接一个半高球,没有任何对抗,我都能听到一声清脆啪的声音,这哥们就直接倒下去了,摸着跟腱说完了。去医院也是跟腱断了,休养至今,不敢参加任何有对抗的运动。
根据他们的反应,跟腱断了,开始都不会有什么痛感,但内心都非常的惶恐。修复过程都非常痛苦,将你小腿划拉开,将两头肌腱拉回来补。好了之后首先要克服心理阴影,也怕旧伤复发。反正那种痛苦他们都说难以名状。
劝告经常运动的朋友们,在运动前要热好身,运动之后也要做拉伸,养成好的运动习惯,远离伤病。
你好,你想知道跟腱撕裂什么感觉?这个我不知道,但是,跟腱断裂,是啥感受,我就有经验了 。可以和你分享一下。
我是篮球爱好者,身高属于二级残疾,都不好意思往外报,不足170cm。身高不足,但是爆发能量十足,对自己的弹跳相当自信,单手抓筐是没问题的。篮球技术擅长,带球突破上篮,身体素质相对劲爆,所以,在打球的时候,一是身高不足,二是,对弹跳自信,在打球的时候,喜欢跳,盖帽,抢篮板,都不在话下。这应该也是,我跟腱断裂的一个原因吧。
那我跟腱是断裂的呢?是在一次争抢篮板球时,在起跳瞬间断裂的。当时的感受是,好像,有人在后面,用棍子,往我跟腱处猛烈敲了一棍子,然后感受到,跟腱像被拉的极限长度的皮筋一样,突然崩断的感觉。我落地的时候,就已经无法站立了,感觉踩在地面是不平正的,以为踩到球上了,一下就瘫在地板上了。整个人是蒙圈的,做在地板上。队友扶我起来时,脚无法支撑站立了,脚由于,失去跟腱的张力,是可以随意晃动的。坐下来,以后,摸了摸跟腱的位置,有个明显的凹陷,由于是完全断裂,跟腱的一头,已经缩靠近小腿的位置了。还有一个奇怪的现象,我的跟腱完全断裂,没有开放外伤,一点疼痛都没感受到。我也奇怪,我的脚筋断了,怎么不疼,后来手术后疼,是因为,在那上面,开了一个大口子。关键是手术时,只麻醉下半身,头脑是清醒的,整个过程,我都一清二楚,这里我就不描述了。
跟腱断裂是种什么感觉?
这种感觉就好比有人突然在后面踢了你一脚,瞬间感觉小腿肚子的肌肉剧烈收缩,小腿突然使不上劲,然后站不起来,或者不敢站立,会不自觉的用手去触摸跟腱部位,感觉跟腱部位有一个明显的空隙。
跟腱是人体最粗的一根肌腱,人体的运动的时候都需要跟腱的发力和支撑,如果跟腱断了,人体的运动能力会有急剧下降,而且更多是心里层面的阴影难以克服。
跟腱断裂一般都是由于赛前没有热身,小腿肌肉粘性增加,在运动时候,小腿肌肉突然剧烈收缩,暴力牵拉肌腱,从而让肌腱不堪重负,发生断裂。还有就是长期运动,产生跟腱炎,或者慢性跟腱撕裂,老伤未愈忍着疼痛,继续上场运动,从而引发跟腱彻底断裂。
杜兰特的这次跟腱断裂,是建立在小腿肌肉拉伤未完全痊愈情况下,继续上场比赛,小腿肌肉由于在发力时候拉伤部位产生剧烈疼痛,进而暴力牵拉跟腱,这种牵拉力超过跟腱的最大负荷,从而引发跟腱的断裂。
跟腱断裂之后需要及时跟腱修补,用比较粗的可吸收线把断端两头缝合连接起来,然后石膏外固定个把月,三五个月之后,跟腱就可以修复,但是后期要进行循序渐进的康复锻炼,恢复运动功能,这是一个艰苦卓绝的过程,从不负重或者拄拐行走,到负重行走,后面开始慢跑,力量训练等等,反正完全康复至少要28—10个月,甚至更久,还有心里层面的康复也是一个繁琐的过程。
脚跟痛一般来说极有可能是因为跟腱炎的产生引发的症状,它是因为在运动过程中,承受太大压力造成的。如果突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱炎。如果能做到早发现及时治疗的话,跟腱炎的恢复时间一般很短,外敷中医膏药是可以调理的。如果不能及时发现的话,很可能会引起持续的疼痛或跟腱断裂。
跟腱疼是怎么回事
1、跟腱周围炎
2、跟骨骨刺
3、跟骨骨膜炎
4、跟骨下脂肪垫损伤
5、跟骨骨折
6、跟骨皮下滑囊炎
7、跗骨窦软组织劳损
8、跟骨结核肿瘤
注意事项
1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动
2、休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息
3、建议平时注意多休息,外敷中医膏药调理。减少运动,穿鞋注意后边不要硬,要软,别磨跟腱。
4、注意休息及清淡饮食,不要过度劳累。配合医生调理治疗,注意休息,有利于身体健康
什么是跟腱炎
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说,是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,另外,平时很少运动突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
导致跟腱炎产生的原因。
跟腱炎的主要症状
在早上起床的时候跟腱疼痛或者僵硬,下地活动一会之后有所缓解;跑步刚开始时跟腱处疼痛,跑着跑着会缓解;上下楼梯会感觉疼痛加重;跟腱位置出现肿胀。这些就是典型的跟腱炎的症状。
跟腱炎产生的原因
跟腱是人体最大的肌腱,连接着小腿肌肉和足跟。小腿肌肉收缩,通过跟腱牵拉足部,协助完成小腿的发力。在跑步过程中,跟腱要承受高达8~12倍体重。跟腱受到了巨大力量的反复牵扯,如果使用不当,容易导致轻微创伤,如果反复发生,最终会导致变性和劳损。
引发跟腱炎的原因,主要有以下几种:
①跑量过大或者运动强度过大;②平时不怎么运动,突然增加的锻炼或运动量;③小腿三头肌柔韧性不足、扁平足;④穿不适合的鞋子进行运动。
得了跟腱炎应该怎么办?
在急性发作期
一、休息。要停止停止训练,避免二次损伤。
二、冰敷。使用塑料袋装着“冰+水”对跟腱进行冰敷,以控制肿胀,每次冰敷15-20分钟,1天可以冰敷4-6次。
三、肌内效贴。冰敷完之后,可以选用2-3条适当长度运动机能贴剪成网状形,贴在跟腱肿胀部位,帮助消除肿胀以及避免再次损伤。
四、在医生的指导下外用或服用非甾体类抗炎药
如何预防跟腱炎
在运动前进行充分的热身和运动后拉伸运动
在长距离的跑步或者是跑马拉松之前,要做一下专门的下肢热身运动和拉伸,在正式跑步开始之前,先从慢跑然后慢慢增加跑步速度。运动后要对小腿后肌群和跟腱进行牵拉和按摩。
跟腱疼在临床工作中多见于机体劳累,关节肌肉韧带劳损,慢性炎症刺激引起疼痛活动受限等不适,积极对症处理治疗,按时复查。注意休息避免劳累,适当运动锻炼身体,加强营养增加抵抗力,及时给予消炎活血化瘀止疼对症药物治疗,例如跟腱骨方医贴,萄宝有,这种情况需要注意平时的养护,避免受凉疲劳。
跟腱疼怎么办
1、疾病护理
在确诊跟腱炎疾病之后,患者应该注意科学的自我护理,以避免病情的加重,比如,患者在平时的生活中,应该注意避免会增加疼痛或是肿胀的活动。尤其是应该注意禁忌忍着疼痛工作或活动。适当的休息是非常关键的,但也建议进行一些不会影响受伤肌腱的活动。
2、外用药物
外用药是治疗跟腱炎疾病最常见的方法之一,主要的用药方法就是选用消炎止痛的药物外敷。可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒,有效消除无菌性炎症,属于治疗跟腱炎较理想的治疗方法,例如跟腱骨方医贴。萄宝有,注意多休息。
3、手法按摩
患者俯卧位,踝前垫一枕。术者选用揉法、揉捏法、压法、叩击法等将小腿的紧张、僵硬部位放松;跟腱局部压痛部位用轻掐法、压法连续做200~400次。每日1~2次,15日为一疗程。
4、手术治疗
非手术治疗的方法一般都是以物理治疗,以及手术治疗为主,要注意的是,若是这些治疗方法效果不理想的情况下,就需要考虑手术治疗跟腱炎,但一定要注意的是,跟腱炎这种疾病长期不愈的情况下非常容易引起并发症。
注意事项
1、运动员应停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力。
2、跑步时一定要多注意自己的跑鞋和跑步姿势,以及姿势的肌肉状态。
3、若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。
4、加强对于跟腱部位和小腿部位的锻炼,才能达到更好的避免受伤的目的,达到保护的效果。
5、对于小腿的拉伸来放松小腿的肌肉,让跟腱不处于一个长期紧张的状态,减少跟腱的紧绷感,达到放松和避免受伤的目的。
跟腱痛可以及时去医院进行检查一下,看看是什么原因造成的,一般都是跟腱撕裂,韧带拉伤,还有跟腱发炎等原因所造成的。可以试试适当的进行体育锻炼来缓解跟腱疼痛感,但是在做的时候,一定要注意轻度,不要使得跟腱部位太过于吃力,以免造成疼痛感加重的情况,建议配合中医膏药调理。
跟腱疼痛是什么原因
1、身体没活动开或还没有调整好
如果身体状况不适、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。
2、锻炼太多、太频繁
如果刚开始一项新的锻炼计划,在锻炼前后一定要进行伸展运动;开始活动的时候要缓慢进行,逐渐增加运动量,而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。
3、扁平足
扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足,最好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化。
4、外伤或感染
在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。
跟腱疼怎么治疗
1、疾病护理
在确诊跟腱炎疾病之后,患者应该注意科学的自我护理,以避免病情的加重,比如,患者在平时的生活中,应该注意避免会增加疼痛或是肿胀的活动。尤其是应该注意禁忌忍着疼痛工作或活动。适当的休息是非常关键的,但也建议进行一些不会影响受伤肌腱的活动。
2、药物治疗
主要的用药方法就是选用消炎止痛的药物外敷。如中医膏药,一般来说,若是能坚持使用半个月左右,就可以有良好的治疗作用。除此之外,跟腱炎疾病的患者,在平时的生活中,也应该注意禁忌牛肉鸡肉姜和燥火食物,否则会加重患者的病情,这点一定要有足够的重视。
3、手术治疗
要注意的是,若是这些治疗方法效果不理想的情况下,就需要考虑手术治疗跟腱炎,但一定要注意的是,跟腱炎这种疾病长期不愈的情况下非常容易引起并发症。
注意事项
1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。
2、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟。
3、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失。
4、抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。
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