第二套大众健美操一级动作的文字步骤有吗？

组合一：

一、1——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。

二、1——4:右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。双臂前后摆动。

三、1——4：动作同二

四、1——2：双脚半蹲一次。双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩。3——4：双脚半蹲一次。双臂胸前平屈。双手握拳，拳心向下。5——8同1、4

五——八：动作同一、四，动作相反

组合二：

一、1、2向右侧并步一次。双臂经胸前平屈下压。双手握拳，拳心向下。34向左侧并步一次。双臂经胸前平屈下压。双手握拳，拳心向下。58同14

二、14向右连续两次侧并步。双手经体侧至上举两次，双手并掌，掌心朝前。58向左连续两次侧并步。双手经体侧至上举两次，双手并掌，掌心朝前。

三、14向右交叉步一次。双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。58向左交叉步一次。双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。

四、14向右交叉步一次。双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。56左脚向左侧迈一步，右脚后屈腿一次。双臂体侧屈肘前后摆动。78右脚向右侧迈一步，左脚后屈腿一次。双臂体侧屈肘前后摆动。

五．八：动作同一四，方向相反。

组合三：

一、14右脚向前一字步。12双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩34双臂侧平举，双手握拳，拳心向下。58同14

二、14右脚开始V字步。1右臂前侧举2左臂前侧举3双臂胸前交叉，肘与肩同高4双臂还原至体侧。58同14

三、12右脚小马跳。右臂侧平举，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心贴于后脑勺。34左脚小马跳。左臂侧平举，左手并掌，掌心向下，右臂屈肘，右手并掌，掌心贴于后脑勺。58同14

四、12右脚向右侧迈一步，左脚侧点地。左臂向前侧方冲拳，拳心向下，右手握拳收于腰间，掌心向上。34右脚点地。右臂向前侧方冲拳，拳心向下，左手握拳收于腰间，掌心向上。56分腿半蹲。双手按在两大腿上，两肘外开。78右腿并于左腿，直立。五八同一四方向相反

组合四：

一．12右脚开始，原地跑8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后摆动。

二．14开合跳一次。12双臂侧平举，双手握拳，拳心向下；34双臂体前交叉。56开合跳一次。5双臂侧平举，双手握拳，拳心向下；6双臂体前交叉。78开合跳一次。7双臂侧平举，双手握拳，拳心向下；8双臂还原至体侧。

三、14右脚向前迈一步，左腿吸腿一次。两臂体侧屈肘前后摆动。58左脚向前迈一步，右腿吸腿一次。两臂体侧屈肘前后摆动。

四、12右脚脚跟前点地。双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩。34左脚脚跟前点地。双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩。58右脚脚尖侧点地两次。5双臂侧下举，双手开掌，掌心向后；6双臂体前交叉；7双臂侧举；8还原至体侧。五八同一四方向相反

这篇《二年级体育游戏教案》，是 特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！

教材

一、自编韵律操 二、投掷 三、游戏

教具

垒球10个

教学

内容

一、 自编韵律操 二、投掷：助跑投

掷垒球 三、游戏：快找同伴

教

学

目

标

一、继续学习自编韵律操5-7节的动作要领，提高学生的韵律感节奏感及身体的协调性。二、初步学习助跑掷垒球的动作方法，发展学生协调性和上肢力量及投掷能力。三、学会游戏“快找同伴”游戏方法，提高学生快速反应能力。

四、培养学生机智果断勇往直前的品质和发展学生的表现力和美感

顺

时

课的内容、

重点、难点

教法与

教学过程

学法与

练习过程

组织与

要求

练习

时间

序

间

准备部分

5`

一、课堂常规

二、跑步

1、口令指挥

2、宣布任务

手势提示，口令指挥

1、体委整队

2、整齐报数

中速跑300米左右

组织四列横队密集队形。要求精神饱满、队形整齐

排头互相对齐

1`30

2`

三、健美操

口令指挥师生同做

1、肩部运动

2、阔胸运动

3、腰部运动

4、踢腿运动

5、腕部运动

6、跳跃运动

控制节奏

四列横队体操队形

1`30

基本部分

30`

一、自编韵律操

重点：动作舒展，富有节奏

二、投掷：助跑投掷垒

球

1、示范讲解

2、学生练习

3、互相指导自由练习

4、随音乐练习

1、示范讲解

2、学生练习

3、个别指导

1、复习1-4节韵律操

2、学习5-7节韵律操

互相指导自由练习5-7

找学生示范1-7节

集体练习1-7节

1、复习上步投掷垒球

四列横队体操队形

动作连贯有节奏感

↑↓

10`

10`

重点：助跑轻松有节奏

三、游戏：快找同伴

及纠正

1、讲解游戏规则

2、学生练习

3、教师指挥练习

4、学生指挥练习

2、助跑和预跑练习

3、投掷步练习

4、助跑投掷练习

学生一路纵队成圆形慢走，教师突发口令“4人一组”学生立即按教师口令聚集成若干小组，剩下为失败。

动作连贯，注意安全

学生站成一个圆圈，精神集中，反应快速，听从指挥

10`

结束部分

5`

二、 放松活动

二、小结

三、送器材

四、下课

随教师一同做放松韵律操

自觉走成放松队形跟随教师一同做

自觉走成圆形

3`

2`

运动负荷预计

心率预计： 130 次/分出现在课的助跑投掷垒球时段

平均心率预计：125-130次/分全课练习密度预计：30-35%

教学信息反馈及处理意见：

完成了教学任务。本次课每位同学都能坚持到底互相帮助，课堂气氛活跃，但个别学生在做自编韵律操时有些动作不协调，应该多给这样的学生加以适当的指导。男同学投掷垒球的动作比女同学的动作要规范、连贯。学生在做游戏时兴趣非常浓厚，个别同学出来指挥时口齿不清，有两个原因：1、没有自信害怕2、紧张、语速过快。经过老师的鼓励有所进步。

《三四年级趣味体育》三年级第一学期《30米快速跑》1

年级 三年级 人数 73 日期 执教 王政

班级 1--6 班组形式 自然班 周次 课次

内容

主题 1走和跑：30米快速跑1

2综合导入活动：健美操 重点 快速启动

难点 反映灵敏

学习

目标 1认知目标，使学生了解高抬腿在30米快速跑中作用；有80%的学生掌握快速起跑及起跑接加速跑的方法，做到快速启动，反应灵敏，提高快速奔跑的能力。

2技能目标，有80%的学生掌握高抬腿动作要领。

3情感目标，使学生体验乐趣，感受竞争，并形成快速跑的安全学练意识与培养学生团队合作精神。

课序 时间 教学

内容 运动负荷 指导与练习的

形式、方式、方法和步骤 组织与队形

次

数 时

间 强度

一

二

三

四

五

六 2＇

4＇

4＇

25＇

2＇

1＇ 1、课堂常规

2、师生问好

3、宣布课的内容

队列练习

热身活动：

徒手操（音拌）

手脚踝关节-压腿-体转

综合活动：健美操

导入

一、原地高抬腿跑：

动作要领：上体正直稍前倾，大腿高抬成直角，小腿放松自然折叠，前脚掌着地腿伸直，双臂前后摆。

教学重点：上体直大腿高抬，

教材难点：支撑腿蹬直。

二、30米快速跑

动作要领：上体稍前倾，两臂屈肘摆。前脚掌着地腿伸直。

教材重点：姿势正确

放松活动：

哈哈笑

教师小结本课

2

5

5

5

2

2

1

1

1

2﹡1＇30"

510"

510"

52＇

53＇

小

~

中

中

~

大

中

小 一、教与学

（1）揭示课题

（2）鼓励与激励学生

（3）安全提示

2、要求：精神饱满、仔细倾听

二、教与学

（1）提示徒手操的方法与注意事项

（2）教师带领下共同练习

2、要求：活动充分

★安全小贴示：幅度从小到大

三、综合导入：

（1）教师示范，引导学生集体练习。

（2）

（3）教师合理评价。

（4）师生共同评价，小组内相互帮助，交流体会。

2、要求：小组合作、遵守游戏规则。

★安全小贴示：相互避让，避免冲撞。

四、教与学

（1）教师讲解示范。

（2）学生原地集体练习，教师参与提示正确动作。

（3）教师引导进入教学游戏。

（4）学生分组练习，教师指导纠正错误动作。

（5）听哨声集合，教师讲解提示。

（6）分组练习，小组内相互竞争。

（7）教师巡视指导纠正错误动作。

（8）集中讲解动作、方法、要领。

（9）分组竞争练习。

（10）师生共同比赛。

（11）集体练习，随机表扬，感受成功。

2、要求：快速启动、反应灵敏

★安全小贴示：注意小组之间的距离与起跑顺序。

五、教与学

（1）教师引导放松。

（2）师生同练，教师语言提示。

2、要求：轻松愉快、感受欢乐。

★安全小贴示：放松充分。

六、教与学

（1）师生共同回顾本课，表扬与鼓励。

（2）师生呼别

2、要求：认真听讲、积极参与 四列横队

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散点

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散点

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四列横队

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场地

器材 篮球1只、收音机一台

海绵球40只 安全保障 1充分的准备活动。

2课时提醒学生练习中注意练习的距离，注意练习顺序。

全课密度 内容主题密度 练习强度

319%左右 276%左右/205%左右 中

课后

小结 1、 运用游戏进行快速启动的练习，学生感兴趣。练习时，学生情绪高涨，你追我赶，达到了良好的教学效果。

2、 有较少的学生在练习中有抢跑、或按游戏规则进行练习的情况，一心想着比别人起跑快。经教师情景教育后有所改善。

《三四年级趣味体育》三年级30米快速跑

学习目标：

1认知目标，使学生了解高抬腿在30米快速跑中作用；有80%的学生掌握快速起跑及起跑接加速跑的方法，做到快速启动，反应灵敏，提高快速奔跑的能力。

2技能目标，有80%的学生掌握高抬腿动作要领，速跑中完成正确的动作。

3情感目标，使学生体验乐趣，感受竞争，并形成快速跑的安全学练意识与培养学生团队合作精神。在快

学习内容：50米快速跑

学习步骤：

一、 情景导入

教师活动：1教师组织队列起步走、原地三面转法。教师呼口令，并提示动作要领。

2教师组织游戏。讲解游戏的要求和方法并邀请一组同学进行示范。

3组织游戏。巡回指导，进行小结后继续游戏。

学生活动：1认真的听好讲解和观看示范。

2在教师的安排下进行游戏，热情的投入到游戏中去。积极的和同学配合完成游戏。

3认真的总结游戏的中存在的问题。总结后继续游戏。

组 织：

二、 合作探究、掌握技能

重 点：积极摆臂，加快步频

难 点：跑的自然、放松、快速

教师活动：1教师请同学示范摆臂动作和站立起跑。进行讲解和对比并提示动作的要领。

2教师示范站立式起跑的动作并讲解要领。

3以各种姿势和信号练习同学们的起跑反应。、

4以站立式起跑进行30米跑练习。

5进行30米的追逐跑。

学生活动：1进行站立式起跑的复习。相互间进行纠正。

2听好信号进行起跑练习。提高自己的反应能力。

3认真的完成50米跑练习。通过教师组织的练习方式来提高自己的速度。

4要改正姿势，要用正确的姿势完成练习。

组 织：

三、放松自我

教师活动：教师示范放松的动作,讲解方法

学生活动：在教师的组织和带领下放松自己以便让自己更好的下一节课学习

组 织：在完成跑的队形上

场地器材：田径场

课后小结：1在做游戏的时候同学们的热情很高,但传球的动作不是很规范接球的动作也存在问题讲解的时候应该把规则讲解清楚,示范的动作应该到位

2在进行短跑练习的时候同学们的腿部力量不够,摆臂动作也有不到位的现象在平时的练习中应该多多加强这方面的练习。

健身健美操的创编原则及编排步骤如下：

健美操的编排原则有先定音乐，后编动作，编排动作的全面性：

一、先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。

二、编排动作的全面性全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。

事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。

有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。