健身 增长胸肌 二头肌的决巧！

如果只是普通锻炼身体的目的，可以使用哑铃及杠铃等器材（取决于你是在健身房还是家中自练）
胸肌主要技巧有卧推，双飞，及吊线拉力器的俯身拉
二头主要是哑铃的练习

如果希望形状更出色的话，可以考虑摄入一些蛋白粉，日常饮食的话 适当增加鸡蛋清，土豆和牛肉的分量