肩周炎患者在平时应该怎么进行调理？

如果有肩周炎的患者，在平时应该多注意保暖，尤其是在温度差距较大的时候，一定要记得多增加衣物，我们的肩膀对于温度来说非常的敏感，尤其是患有肩周炎的患者，如果说不注意的话，在天气温度下降的时候，没有将自己的肩膀保暖，就会使自己的肩周炎更加的严重，如果说在天气变化的时候，将自己的肩膀保护的十分温暖，这样子的话就会让自己的肩周炎得到很大的缓解，在治疗起来也非常的迅速，可以更好的让自己的肩周炎得到痊愈。

通过参加适当的体育运动，可以让自己的肩周炎得到缓解。比如说可以打篮球，打羽毛球，做一些广播体操，将自己的手背到身后，然后放松自己的肩部，这样子也有利于肩周炎的康复，自己也可以去网络上寻找一些治疗肩周炎的广播体操视频，让患者根据视频上所演的内容来进行学习，然后自己跟着视频进行锻炼，这样可以让我们的肩周炎好的更快，而且长期参加一些体育活动，也有利于我们提高自身的抵抗能力，让我们更加健康的有活力的工作。

平时我们在工作或者是生活的时候也要劳逸结合，自己在感到疲惫的时候，一定要放下手头的工作去舒缓一下自己的身体，肩周炎往往都是上班的工作人群，长期保持久坐的姿势，从而使自己的肩膀发生了炎症，一旦犯了这种肩周炎的病，就很难治疗痊愈的，只能我们自己保护自己的身体，才不会让我们的健康受到影响，一旦我们没有保护好自己的身体，出现了某种病症，这样子的话，就算将此种病治疗好以后也会复发，所以说在平时就必须要保养自己的身体。

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称“五十肩”、“漏肩风”、“冰冻肩”等，临床表现以肩部疼痛、肩关节活动障碍为主。早期肩关节周围肿胀、疼痛，夜晚、气候变冷、局部受寒时加重，影响正常睡眠。晚期肿痛减轻，肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩。

当今 社会 是一个生活节奏极其快速的 社会 ，很多人忙于应付工作和生活各种困扰，再加上平时不良的生活习惯影响，就难免出现了关节、肩部等不适，像肩周炎这样的病症更是常见。肩周炎的出现会对患者的正常生活造成严重影响，会使得活动受限，长期以往还可能导致生活不能自理。

老赵是一个公司会计，作为公司的财务直属部门里的一员，公司里的账目他都认真仔细的核对计算，防止任何一笔账目出错给公司带来的损失。工作中长期的久坐，加上一本本账目材料的前后计算核对工作，常常让他一坐就是一整天。长此以往，导致他患了严重的肩周炎和颈椎病。有时候早上想要洗头，但手就是抬不起来，肩膀僵硬，生活非常不便。最近老赵的症状越来越严重，经常坐十分钟不到就感觉肩颈和后背特别酸痛，随便吹吹风扇或是空调都感觉冷风刺骨，而且晚上睡觉时候，手臂也不能随意摆动，出现伸不直，放不下的情况。折磨的他坐立难安，还经常烦躁失眠。无奈之下，只能请附近的老中医诊治，希望能缓解他的病症。

中医认为，“通则不痛，不痛则通”，人过中年阳气虚弱，正气渐损，肝肾不足，气血虚弱，营卫失调，以致筋脉肌肉失去濡养，遇有风湿寒邪外侵，易使气血凝滞，脉络不通，引发疾病。加上现代人大多喜欢贪凉饮冷，不注意保暖，特别是现在年轻人，夏季穿着清凉，长时间呆在空调房里，又不爱运动，时间长后，容易形寒湿偏重，造成肩周炎，颈椎病等“寒性”疾病。一但患上肩周炎，患者往往都需要忍受巨大的痛苦。那么肩周炎如何调理才能的到改善呢？

1冰镇法

冰敷是能够很好的缓解局部不适的，不少人的家里都会有冰袋，或者你自己用保鲜袋装一些清水冻起来也是一样的。大约十分钟作用，局部就会有很明显的疼痛缓解的作用。

2沐浴法

在肩周炎比较严重的时候，沐浴是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩十分钟左右，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

3热敷法

热敷是一个很简单的方法，但是效果确是很好的，你可以使用热毛巾也可以使用暖手袋，只要放在疼痛的地方就可以了。一般可以热敷十分钟，帮助血液循环。

4垫肩法

当肩膀疼痛的时候睡觉就成了一个问题，因为肩膀一旦受力就会疼痛的更加厉害。所以建议在患处下面垫高，可以用个小枕头或者衣服，让肩部不需要承受额外的力量，处于放松的状态。

肩关节的疼痛感，会直接影响到患者的日常生活，所以前期如果发现应及时进行诊治，并配合医生的建议进行治疗，防止病情的加重。另外，平时多注意运动，注意保暖，工作中经常进行肩部和颈椎的活动，做好预防，让疾病远离自己。

肩周炎在确诊后可在医生的指导下进行肩部功能锻炼，但有些不恰当的运动方式可能会加重肩部疾患的损伤，因此不建议患者盲目自行锻炼，应该在明确肩部不适的原因之后，听从医生的建议。如果明确是肩周炎，则可以采用如下的方式进行锻炼。

首先是甩手锻炼。双脚同肩宽站立，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动的幅度，每次3组，每组30下。

其次就是对墙画圈运动。面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作，每次3组，每组30下。

还有就是爬墙运动。站在墙前，患手扶住墙，由低向上爬，爬到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时，尽量达到并超过此记号，每次20～30下。

还可以拉毛巾。站立，拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，动作幅度可由小到大，每次3组，每组30下。

最后就是展翅。站立，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下，每次3组，每组30下。

肩关节的功能锻炼对肩周炎的康复非常重要，所以肩周炎患者的恢复锻炼应持之以恒，如果不坚持锻炼，部分患者肩关节的功能难以恢复正常。另外还应重视防寒保暖，不使肩部受凉。还有患侧上肢不宜过量提举重物，功能锻炼也要适度，以防复发。

今天我们来一起聊一下，如何缓解肩周炎？

现在很多年轻人都出现了肩周炎的症状，而肩周炎的患者现在已经慢慢的不再局限于一些中老年人，长期在电脑面前工作的一些办公组，都可能会出现肩周炎和颈椎病这种职业病，虽然这些患者刚开始时候的症状并不是非常明显，但是慢慢的随着病情的发展，很多患者的疼痛就会变得严重起来，那么怎么样可以缓解肩周炎呢？

肩部运动：得了肩周炎以后，如果长时间的面对电脑，或者需要长时间在办公桌面前工作的话，那么一定要多做一些肩部和手臂的锻炼运动，可以采用抡胳膊的方法，这个方法是非常好的一种运动方式，在进行锻炼的时候可以顺时针抡胳膊40次，然后逆时针抡胳膊40次，两个手臂都要抡一遍，一般只要可以坚持两个月的时间，那么肩周炎的一些不适的症状，就可以有着非常明显的改善。

肩部保暖：患肩周炎的原因除了一些不良姿势以外，让肩部受寒也是诱发肩部疾病的主要原因，所以在我们平时生活当中一定要做好保暖的措施，尤其是在冬季的时候，千万要注意好肩部的保暖，不要让自己的肩部长时间的受寒，这样就会很容易引起肩周炎，而且不仅仅是在冬天在夏天也要注意好保暖的措施，因为很多人夏天的时候都喜欢吹空调，如果这个时候不注意的话就会导致肩部受寒从而引发疾病。

补充营养：除了肩部受寒和不良的姿势会导致肩周炎营养不足也是一个很重要的原因，所以在我们的生活当中，一定要注意补充各种营养，因为长时间的营养不良就会导致我们的体质变得虚弱，而如果体质虚弱的话，就会出现肩周炎的症状。

你好：关于你提到肩周炎的锻炼方法，我提供以下几个锻炼方案供你参考。

1：爬墙：患者向墙而立，双手或患手向上爬墙，每天5-10次，逐渐增加高度，最后力争达到健手同样的水平，本法适用于梳头困难者。

2：摇肩：患者每天顺逆时间方向摇肩关节，幅度由小到大，可纵向或水平方向环绕，每天2—3遍，每次30分钟。

3：治疗可用“济愈堂肩周健骨舒络贴”%%，这种治疗可以从最根本的地方解决肩周炎。

希望你锻炼要持之以恒，否则效果不佳。祝你早日康复！！！