做俯卧撑做多了，弄的肘关节附近的肱三头肌痛，现在一做俯卧撑就有种那里要拉伤的感觉。怎么办？

那就休息一天到两天再接着练撤，让肌肉恢复一下！

出现这个原因是你代谢慢，运动所产生的乳酸不能及时的清理掉，随着肌肉的慢慢长大，这方面的现象呢会越来越少的，因为你的代谢能力提高了。

总结：

所以肌肉是很重要的哦，提高代谢，无形中就等于减肥！

问题分析：

你好，根据描述的情况看多考虑的是搬重物导致胳膊肌肉软组织拉伤，造成疼痛现象，可能是平时缺乏锻炼，突然搬重物时，局部肌肉拉伤引起的疼痛不适。

意见建议：

局部可以适当涂擦些活络油，或者云南白药气雾剂，可以适当进行按摩，推拿。力度自感酸胀为宜，然后局部冷敷，用冰敷，可以促进恢复。

热身没做够,平时肌肉处于松弛状态,突然坐引体向上,相当于突然让肌肉紧绷,这变化肌肉不能快速适应,所以可能拉伤这不仅是引体向上,所有剧烈运动都可能的所以剧烈运动前一般都要先做热身运动,是肌肉慢慢适应

您好，肱三头肌拉伤后局部会出现肌肉撕裂，血肿，血液循环受损，而出现肿胀，疼痛现象

最好去骨科检查一下，根据损伤的程度进行治疗，如果很严重的需要手术修复，如果不是很严重，一般通过制动，外敷膏药，服用三七伤或伤科跌打片等等可以逐渐恢复

专业私人教练为您解答：

如果是酸痛属于正常现象，如果出现刺痛那就是拉伤，（也有可能是半月板磨损严重造成，如果是肘部半月板磨损建议以后运动时带护肘）建议最近不要训练，休息一周，等恢复好了再做。考虑运动前没有拉伸手臂或者俯卧撑姿势不标准造成，以后运动前记得做拉伸，俯卧撑姿势做适当调整，你在做俯卧撑起来的时候肘部是不是打的很直？以后再做起来的时候注意肘部不要完全打直，保持微弯，这样肌肉训练效果会更明显，肘部半月板也不会出现磨损。

回答完毕，楼主请及时采纳。