健美操运动的特点

健美操运动的特点如下：

强身健体；老少皆宜；丰富新颖；有益身心；考验肢体；广泛性；节奏感强；集美术和健身于一体；减肥塑形；高度艺术性等。

健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。

事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。

1、梦见闺蜜跳健美操的预兆

基础安泰，贵人相助，向上发展，易迅速达成目的，而得大成功发展，享洪福又长寿。大吉昌

吉凶指数：88（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见闺蜜跳健美操的宜忌

「宜」宜舍近求远，宜吃醋，宜洗衣服。

「忌」忌晨练，忌夜店，忌午睡。

3、梦见闺蜜跳健美操是什么意思

做生意的人梦见闺蜜跳健美操，代表有利财运，交际应酬上宜小心。

梦见闺蜜跳健美操，按周易五行分析，幸运数字是6，桃花位在正西方向，财位在西北方向，吉祥色彩是紫色，开运食物是鸡汤。

恋爱中的人梦见闺蜜跳健美操，说明为了一点小事而吵开，应把误会解说清楚。

梦见闺蜜跳健美操，有意封锁与外界的沟通联系，如关手机，QQ隐身等等，让大家对你产生“人间蒸发”的错觉！关起门来钻研，你期待在短期内取得成绩，让大家大吃一惊呢！

本命年的人梦见闺蜜跳健美操，意味着口舌是非难免，官司或火灾小心。

怀孕的人梦见闺蜜跳健美操，预示生女，冬占生男，慎防动胎气。

梦见帮闺蜜，不愿意和解的一天。这两天的你有一点认死理的倾向！本来迷糊一点就可以过去的事情，你愣是要认真来。如果连自己平时信任的朋友都在这两天责备你不是的话，就真的需要改改了！

上学的人梦见跳健美操，意味着如意顺利，可能录取，理科要十倍努力。

梦见闺蜜，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，幸运数字是4，财位在正南方向，桃花位在东南方向，开运食物是羊肉。

梦见闺蜜，按周易五行分析，吉祥色彩是黑色，幸运数字是7，桃花位在正东方向，财位在东南方向，开运食物是芋头。

本命年的人梦见打闺蜜，意味着慎防受骗、仙人跳、小人设计、官司之灾，损财物。

怀孕的人梦见同学跳健美操，预示生女，冬占生男。

梦见同学跳健美操，今天的你，目光总是离不开那些外形美丽的东西，无论是人还是物，完完全全是一个“通吃”的形象呢！而符合这些条件的异性，你更愿意和他们交朋友，但是却会采取一种故意挑衅的办法引起对方的注意！要怎么说你好呢，对某个人的感情会随着时间消散，但是对美的追逐却是永恒的。

怀孕的人梦见老师跳健美操，预示生女。十二月占则生男。

出行的人梦见闺蜜自杀，建议延期出发或取消外出旅游。

梦见闺蜜死了，喜欢沉思的一天！只要是自己想干的事情，你不太理会别人会怎么想呢！旁人眼里的你，有些自恋和偏激吧！从事幕后的工作/学业，可以减缓给别人的这种感觉哦。

梦见结婚代表对幸福美满婚姻的渴求，或代表渴望永远的幸福的生活。

梦见闺蜜分手，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，财位在正南方向，桃花位在正东方向，幸运数字是6，开运食物是海带。

恋爱中的人梦见跳健美操，说明女性年龄略大无妨，只要互相信任即可。

做生意的人梦见梦闺蜜，代表初期有利，后来有亏损。阴人不利。

能让男人着迷上瘾的星座女有哪些？ 第一名：双鱼座

迷人指数：

如何来形容双鱼座的女子呢？作为前面十一个星座的集结体，双鱼座女生是充满灵气的，百变的，她们可以变身成为任何一种女生。她们是最多情最含情的，眼睛是最富有灵性会说话的。一旦你让她觉得很OK，那么她们的眼里似乎总是有泪光在闪动，水汪汪的很迷人，性格不管柔情或豁达，她们的眼睛都是楚楚动人的，没有男生可以抗拒这样一双楚楚可怜的无辜大眼睛传递出的情意吧！

第二名：天蝎座

迷人指数：

天蝎座女生是冷酷、神秘、但同时又具有些性感的。她们的气质是有深度的，她们不擅长也不喜欢表露内心，对外界敏锐又丰富的感知，眼神之中，通常会带有天蝎座特有的深邃和女性具有的细腻，迷离不定，让男人摸不准这含义到底是热情似火，还是冷静如冰。一来二去，男人们会想要了解她，了解天蝎女神秘背后蕴含的一切意义，越想了解就容易沉迷到天蝎女的身上。

第三名：天秤座

迷人指数：

天秤座的女生，个个都是甜美可人的，她们天生不喜欢与人争执，这也使得她们在后天的修练过程中，显得越来越优雅，从而将女性魅力发挥到了最大。稍微有点追求心的男士，都会想要这样一个出得厅堂的人来辅助自己，毕竟天秤女有着大家闺秀的包容心，又有小家碧玉的温柔气，她们不喜欢咄咄逼人，一直是令人舒适，男生迷恋这样的女生，实在是合情合理。

第四名：巨蟹座

迷人指数：

巨蟹女天生是有恋家情结的，也这使得她们几乎个个都会是贤妻良母。因此巨蟹女是天生有旺夫运的，跟这些女生在一起通常会增加男生的财运。所以放眼当下，巨蟹女嫁入豪门的指数比较高，这也从另一个方面反映出来，她们的智慧超出其他星座女生。巨蟹座女生懂得查看男人的心，懂得如何收服男生，让男生甘心情愿地拜倒在石榴裙下。这样的女生，男人能不迷恋吗？

第五名：射手座

迷人指数：

射手座的女生看似迷糊，实则有心计。在爱情面前很大胆的射手，其实只是懂得如何让自己更快乐，她们不想让自己陷进感情的沼泽，所以宁可自己学会拿捏火候，懂得如何取悦男人来满足自己，因此这个星座的女生在爱情面前表现的相当大胆和前卫，不畏世俗。这也唤醒了男人骨子里的野性。跟这样大胆出位的女生在一起，让男人有回归本真的冲动，让男人如何不迷恋她呢？

谁是最让男人上瘾的星座女 第一种能够看透男人的内心的巨蟹女生

男人天生就像一个猎手一样，他们一生都在打猎，猎取事业的成功，猎取女人的亲睐。巨蟹女天生有旺夫运，跟这些女生在一起通常会增加男生的财运。因此巨蟹女嫁入豪门的指数比较高，这也从另一个方面反映出来，她们的智慧超出其他星座女生。跟处女女生的年轻态不同的是巨蟹座女生懂得查看男人的心，懂得如何收服男生，让男生甘心情愿地拜倒在石榴裙下。

第二种恋爱高手在爱情面前很大胆的射手女生

射手座被称是最花心的星座之一，因此这个星座的女生天生就是一个恋爱的高手，她们懂得拿捏火候，懂得如何取悦男人来满足自己，因此这个星座的女生在爱情面前表现的相当大胆，前卫，不畏世俗。这也唤醒了男人骨子里的野性。跟这样大胆出位的女生在一起，让男人有回归本真的冲动，因此随着时间的继续就越上瘾的。

第三种感情比较细腻温婉的处女女生

处女座的女生天生对恋情都会比较细腻和温婉的。她们与生俱来的温柔本性是男生骨子里都渴望的小鸟依人型。这个星座的女性能让另一半在恋爱的生活中始终有一份 。青春易流人易老，而人的衰老不是取决于外表的苍老，而是取决于你的内心。处女座的女生始终能保持一个年轻的心态，男人们通常都是通过女人来证明自己的成功和年轻。而处女女恰好给了男人永远年轻的感觉，男人怎能不着迷呢？

哪个星座最容易暧昧上瘾 第三名：天秤座

天秤座的人无论男女都有着良好的气质，先不说帅气或者美丽的面庞，光是风趣的个性，优雅的谈吐，宠辱不惊的态度就足够吸引人了，再加上天秤座的人极其热爱交际且自来熟，因此就像一只花蝴蝶，穿梭在人与人之间，而最重要的是每个人都喜欢他们。天秤座热爱美丽的事物，厌恶一切丑陋肮脏粗暴，所以和他们在一起会格外的安心平和，他们喜欢和恋人一起开怀大笑，无忧无虑的生活。总之如果和天秤座相爱，他们便会带你领略到爱情的真善美，既有理性的清高，又有感性的现实，既有怀旧的情怀，又有时尚的审美，新鲜感十足，永远都不会乏味。

第二名：双鱼座

提起双鱼座总是和感情沾边，仿佛他们天生就是恋爱的高手，极具恋爱细胞，双鱼座的人很喜欢沟通，与朋友友好沟通，与恋人亲密沟通，他们喜欢那种心与心的交流，这样会令双鱼座觉得自己很受信任，是被需要的人。双鱼座多情而浪漫，他们的爱情一定要多姿多彩才不枉谈一场恋爱。在恋人眼里，双鱼座的人性格温柔，易于相处，包容心强，细腻体贴，懂得什么时候硬什么时候软，身上有一种令人难以抵御的奇异的魅力，虽然有时候会犯点迷糊，可这样却让恋人觉得他们更加可爱和真实了。

第一名：天蝎座

有句话叫做，爱上天蝎便会上瘾，和天蝎座爱过一场，那么这辈子都值了，都无法忘掉了。天蝎座在起初与恋人相处的时候可能多多少少会有一些疑心病，不过这道坎过去之后，充分信任对方之后，就绝对不会轻易放手了。天蝎座的爱情很 ，但同时他们的爱情也很纯粹，容不得一丝一毫的杂质，爱上之后除非感情本身出问题，否则任何事情任何人都无法将这对恋人分开。在感情里，他们会给予恋人内敛温暖的陪伴，接触不深的时候觉得沉默寡言，但接触后却发现天蝎的如火热情，情绪强烈有爆发力，懂得浪漫，又体贴细腻。

绝大多数的天蝎座都具有拼搏精神，不服输，毅力强，很愿意照顾人，因此和他们在一起会非常有安全感，即使再好强的人，到了他们面前也会变成小绵羊。天蝎座欣赏有主见，有想法的人，虽然强势，但却愿意尊重对方，给予恋人保留自己个性的自由。

哪些星座女如**，让人上瘾 这个主要是看她有多会投其所好，不一定跟星座有关系。星座不是万能的，而且大多数人在谈星座的时候基本上指的是太阳星座。太阳星座在个人的星盘中所发挥的能量是有限的，而且即便太阳落入同一个星座的人，因为太阳所落入的宫位以及太阳和其它个人行星和外行星的相位的差异也会表现出相当不同的特质。我打个比方。用天蝎座来举例吧，这个星座的一些特点比较明显。一提到天蝎座女生，大部分的观点就是天蝎座女生都很神秘，性感，身材很好，有些颜值还很高。而实际上，上升星座在天蝎座的女性天蝎特质往往比太阳星座在天蝎的女性更容易让人一眼就感觉到那种特质。因为上升星座是一个人呈现在外人面前的第一印象。我再打个比方。本命盘金星落入天蝎座的人，比太阳在天蝎座的人更容易在审美和恋爱中表现出天蝎座的特质。本命盘群星落入第八宫的人也很容易出现比较强大的天蝎特质。本命盘冥王星相位多的人也是特别容易带有天蝎特质的人。如果你想从星座上推算你喜欢的那个男生喜欢什么样的女性，最好可以知道他的具体出生时间和地点，为他排一个个人星盘，他的金星所落入的星座代表他所喜欢的女性有什么特点，他的月亮落入的星座代表他渴望的实际婚姻伴侣需要什么样的特质。我打个比方。一个金星在双鱼座的男生，他喜欢的女生一般都是像双鱼那样迷糊浪漫又多情的女子，如果他的月亮在摩羯，那么他实际上最渴望的伴侣是物质条件相对而言还比较不错的那种人。也就是说如果一个男人的金星和月亮分别落入差异比较大的两个星座，那么他可能喜欢的对象和真正结婚的对象会完全不同。

哪类女生会让12星座男上瘾 白羊男：活泼开朗型的女生

对于白羊男来说，最能够得到他们青睐的女生就是和自己性格差不多的，活泼开朗，而且能够乐观向上。这样两个人在一起的时候，基本上有聊不完的天，而且哪怕不说话也不会觉得尴尬，在一起也会有非常多的欢乐和乐趣，这种爱情是白羊男最想要看到的。毕竟白羊男很讨厌那种娇柔做作，太过柔弱的女生了，觉得和她们在一起生活未免太过于乏味。

金牛男：小家碧玉型的女生

对于金牛男来说，自己最喜欢的女生就是那一种小家碧玉型的了，看起来就落落大方，而且又很适合娶回家。毕竟金牛男在感情方面还是比较慎重的，不会随便和对方谈谈恋爱，而是会想到以后结婚成家的事情。所以对于他们来说，女生不一定要长得好看，但是一定要能够顾家，毕竟金牛男自己本身也是一个很顾家的男人，所以他们也希望自己喜欢的女生和自己一样。

双子男：聪慧机灵型的女生

对于双子男来说，他们喜欢的女生一定是那种聪慧机灵型的，和她们在一起，不会觉得生活很无聊，反而会充满各种各样的乐趣，每天都是开开心心的。而且，能够有不同的想法和思维和，普通人不一样，非常具有创新能力，哪怕是一起过着平凡的日子，也会把这种平凡变成另外一种感觉。总之，和这样的女生在一起，就好像给自己打开了一个新世界的大门一样。

巨蟹男：勤俭持家型的女生

对于巨蟹男来说，所有的谈恋爱都是为了以后组建一个完整的家庭所做准备，所以他们更喜欢的是勤俭持家型的女生，遇到这样的女生，巨蟹男真的是没有半点的抵抗力，分分钟就想娶回家。而且一般这样的女生也都是非常懂事的，不会莫名其妙的无理取闹，会收起自己的小性子，然后为整个家庭做贡献。

哪些星座女生最让男人欲罢不能 第一种能够看透男人的内心的巨蟹女男人天生就像一个猎手一样，他们一生都在打猎，猎取事业的成功，猎取女人的亲睐。巨蟹女天生有旺夫运，跟这些女生在一起通常会增加男生的财运。因此巨蟹女嫁入豪门的指数比较高，这也从另一个方面反映出来，她们的智慧超出其他星座女生。跟处女女生的年轻态不同的是巨蟹座女生懂得查看男人的心，懂得如何收服男生，让男生甘心情愿地拜倒在石榴裙下。

第二种恋爱高手在爱情面前很大胆的射手女射手座被称是最花心的星座之一，因此这个星座的女生天生就是一个恋爱的高手，她们懂得拿捏火候，懂得如何取悦男人来满足自己，因此这个星座的女生在爱情面前表现的相当大胆，前卫，不畏世俗。这也唤醒了男人骨子里的野性。跟这样大胆出位的女生在一起，让男人有回归本真的冲动，因此随着时间的继续就越上瘾的。

第三种感情比较细腻温婉的处女女处女座的女生天生对恋情都会比较细腻和温婉的。她们与生俱来的温柔本性是男生骨子里都渴望的小鸟依人型。这个星座的女性能让另一半在恋爱的生活中始终有一份 。青春易流人易老，而人的衰老不是取决于外表的苍老，而是取决于你的内心。处女座的女生始终能保持一个年轻的心态，男人们通常都是通过女人来证明自己的成功和年轻。而处女女恰好给了男人永远年轻的感觉，男人怎能不着迷呢

如何让星座男爱你爱上瘾 在白羊男面前：展现你的自信大方

多展现女性自信乐观的一面。当他恭维你时，你就淡淡地一笑，不置可否。你不用去过问他之前的情史，就算他以前的女友再漂亮又能干，你也不必因此自卑。

在金牛男面前：让他饱足口福

偶尔做一只绕着他转的小燕子，勤劳的穿梭于超市、菜市场和厨房之间，系上小围裙，淮备好他最爱吃的饭菜，然后笑意盈盈地看着他，让他内心那种又爱又怜的火把燃烧得更旺。

在双子男面前：狼狈时不让对方看见

做一个优雅迷人的公主，从不让对方看到你的狼狈相，脸上经常挂着蒙娜丽莎式的微笑，在他面前永远都展现出最青春亮丽的形象，他就不会打其他的歪主意了。

在巨蟹男面前：保持幽默感

他是一个敏锐多情的大孩子，所以，要能走进他的内心，也必须是一个有着深刻洞察力和心思细腻的人。有着天生自嘲能力和小幽默的女生，往往就能够住进他们的内心。

在狮子男面前：展现活力和热情

爱上狮子男，那就尽情释放你的活力因子吧！什么健美操、拉丁舞的你都游刃有馀，各种交际场合中的你就是人群的焦点。让狮子男更有面子，他才会晓得，原来你是多么的珍贵。

在处女男面前：做一头为爱倔强的牛

处女座的人是典型的感情洁癖者，刚开始谈恋爱时，他会表现得不冷不热，但是你要坚持非得他不可，死缠烂打，他就会真的服了你，然后成为你盘中的菜。

在天秤男面前：当他生活的开心果

天秤的内心都住着一个小孩子，这个孩子需要有人哄，有人逗，有人懂得变化着把戏寻他开心。如果你就是这个具备了说学逗唱工夫的人，恭喜你，你拴住了天秤男！

在天蝎男面前：偶尔让他吃吃醋

一个劲的对天蝎男好，时间久了他就会习以为常。要再次点燃他爱的欲望，唯有以毒攻毒。偶尔做做“坏女人”，跟异性好友一起吃吃饭、喝喝茶，让他醋意大发。当然咯，适可而止就好，不能常用！

在射手男面前：做他忠实的粉丝

不管射手男是身居要职的CEO，还是送外卖的小职员，身为女友的你没必要那么在乎外界的眼光。你要时刻拥有一个独立的价值观，做男友忠实的支持者。

在魔羯男面前：发动柔情攻势

唯有柔情才能触动魔羯男内心最柔软的地方。为经常加班熬夜的他送上一份热腾腾的鸡汤，在他愁闷的时候陪他一起聊天，一起憧景明天的美好，魔羯男就会终生难忘的。

在水瓶男面前：保持距离感

充满距离感的爱情，是水瓶男恋爱时的氧气。如果你深爱着水瓶男，那么就别天天跟他腻在一起，给彼此一个空间，把生活过得像烟火绽放般精彩，这样才能让自己的能量强大到吸引住他。

在双鱼男面前：敢担当的铁娘子

谁要是能给双鱼男足够的安全感，那么他也会心甘情愿的跟随。做他的恋人，你必须强大到能勇敢的承担责任，做事沉稳踏实，让他放心，这样双鱼男才会死心塌地的跟你展开一生情缘。

双子巨蟹男最容易对哪个星座女上瘾着迷 或许美好的事物，都是带着一点虚幻的性质，人生好多事情，都是无奈的很，美丽的东西千千万万，属于自己的却不多，自己可选择，可拥有的更少。

哪些生肖女会让旧爱上瘾 是低低的看你一眼彼时时光沉沉而静止在深处花开为谁谢留下无

哪些星女能让男人爱自己上瘾 这个主要是看她有多会投其所好，不一定跟星座有关系。星座不是万能的，而且大多数人在谈星座的时候基本上指的是太阳星座。太阳星座在个人的星盘中所发挥的能量是有限的，而且即便太阳落入同一个星座的人，因为太阳所落入的宫位以及太阳和其它个人行星和外行星的相位的差异也会表现出相当不同的特质。我打个比方。用天蝎座来举例吧，这个星座的一些特点比较明显。一提到天蝎座女生，大部分的观点就是天蝎座女生都很神秘，性感，身材很好，有些颜值还很高。而实际上，上升星座在天蝎座的女性天蝎特质往往比太阳星座在天蝎的女性更容易让人一眼就感觉到那种特质。因为上升星座是一个人呈现在外人面前的第一印象。我再打个比方。本命盘金星落入天蝎座的人，比太阳在天蝎座的人更容易在审美和恋爱中表现出天蝎座的特质。本命盘群星落入第八宫的人也很容易出现比较强大的天蝎特质。本命盘冥王星相位多的人也是特别容易带有天蝎特质的人。如果你想从星座上推算你喜欢的那个男生喜欢什么样的女性，最好可以知道他的具体出生时间和地点，为他排一个个人星盘，他的金星所落入的星座代表他所喜欢的女性有什么特点，他的月亮落入的星座代表他渴望的实际婚姻伴侣需要什么样的特质。我打个比方。一个金星在双鱼座的男生，他喜欢的女生一般都是像双鱼那样迷糊浪漫又多情的女子，如果他的月亮在摩羯，那么他实际上最渴望的伴侣是物质条件相对而言还比较不错的那种人。也就是说如果一个男人的金星和月亮分别落入差异比较大的两个星座，那么他可能喜欢的对象和真正结婚的对象会完全不同。

健美操是什么

健美操是什么。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而健美操也是一种运动，但是不少人不太了解健美操真正的含义，下面我带你了解健美操是什么。

健美操是什么1

健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的`要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。

健美操是什么2

一、健美操是什么

1、健美操：属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的，将体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

2、在健美操中，它大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部的动作，不仅给健美操增添了活力，还有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，可以改善动作的协调性和灵活性。

3、健美操属于一种有氧运动，该特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要可以锻炼练习者的心肺功能，作为有氧耐力素质的基础。

4、跳健美操有很多的好处，不仅可以帮助我们有效的强身健体，还有具有的减肥功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，比较适合女性，因此受到了广大女性同胞的喜爱。

二、健美操的特点

1、没有年龄层次，具有广泛的群众性

（1）健美操作为一项趣味性的运动，可以给人们带来热情奔放的情感体验，也符合了现代人追求健美、自娱自乐的需求，因此深受人们的喜爱。

（2）它的练习形式多种多样，运动负荷和难度也可以自我调节，而且不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可按照自身的情况来锻炼。

2、动作的协调性和多变性

（1）它的成套动作具有多变性，主要表现在动作的节奏和力度上及现在动作的复合性方面。一般在每节操中，单个关节的局部动作比较少，而多关节的同步运动比较多。

（2）比如在完成大幅度的上肢动作时，一般会伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作，所以可以让身体各关节的活动次数增倍长，还可以有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种需要在伴随音乐来进行练习，音乐可以作为健美操的灵魂，它和艺术体操相比，其主要是强调动作的力度，所以健美操的音乐节奏感趋于鲜明强劲，其风格也更趋于热烈奔放。

健美操的概念、分类和特点如下：

一、概念：健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，它是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，这种运动深受广大群众特别是广大女性的喜爱。

二、分类：分为竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类，有强身健体、丰富新颖、有益身心健康、有减肥功效等特点。

三、特点。

1、健美操具有高度的艺术性，是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目。

2、健美操具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地发挥出来，因此音乐是健美操运动不可或缺的组成部分。

3、健美操具有广泛的适用性，它的练习形式多样，运动量容易控制，对场地和器材要求不高，因此适合各个年龄层次的人，有广泛的群众基础。

4、健美操成套动作具有多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，还表现在动作的复合性上。练习健美操不仅可以使各关节的活动次数成倍增长，还可以有效地改善和提高人体的协调性。

5、健美操是持续一定时间、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，集健美与健身于一体，不仅可以强身健体，还有一定的减肥功效。