163cm110斤肩围94正常吗

不正常。

163cm110斤肩围94不正常，女生肩围94算宽，肩宽正常指的骨架的宽度不算肩膀的三角肌，如果你没有三角肌那么94已经超出常人了。

女生163体重110斤，通常是指女生163cm，体重110斤，即55kg，此种情况一般不胖，属于正常体型，无需过于焦虑。

七十公斤一般了，你的负荷虽然对你来说比较大，但是你的次数和时间不够也很难练的起肌肉的，平时还要多注意休息，合理饮食，多吃些高蛋白质的食物如牛肉等，容易长肉。要采用多种形式手段做，单单练一种运动很难炼器胸肌，要采用手持杠铃负重卧推来联系，也可以采用双杠屈臂伸来联系，引体向上也行。。。

卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮,也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

按自重衡量是一种相对较科学的方式，因为不同体重的人力量基础无法做对比。男人的身体结构一定可以推起自身重力，如果推不动只能说明缺乏锻炼或营养，身体机能有所退化。

如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的15倍。在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。

扩展资料

新手卧推的注意事项

新手初练卧推对杠铃的控制能力较有限，容易出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差，再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响。

因此可先用12-15RM重量体会动作。要沉住气，不要慌，注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时要保持肌肉紧张持续用力，让横杠仅能轻触胸部。