想去高原旅游，又怕高原反应，可以提前做好哪些工作？

引言：西藏的碧草蓝天、高耸入云的珠穆朗玛峰……看着网络上别人高原旅游的，很多喜欢旅游的人难免心生羡慕感。但却由于害怕高原反应，迟迟不敢迈出这一步，为了可以愉快的进行一次高原旅行，我们可以提前做好哪些准备呢？

第一，了解高原反应

我们可以通过在网络搜索的方式了解高原反应的概念，以及高原反应的具体反应有哪些，提前做好心理建设，这样自己真正产生高原反应的时候不会太慌张。第一次高原旅行的朋友旅行前最好做个健康检查，因为有些人的身体素质不适合去海拔比较高的地方，如果身体健康高原旅游倒也无妨，如果健康方面有问题适应不了高原反应，安全起见还是不要继续高原旅行了。

第二，旅行前锻炼身体

高原旅行和普通旅行是不一样的，普通旅行或许可以说走就走，但高原的旅行为了预防高原反应需要提前做些准备，我们可以在旅行前给自己制定一系列的运动计划，比如为了适应高原上的空气状况，平时可以通过跑步的方式增加自己的肺活量。高原反应的严重程度是与旅行者自身的身体素质挂钩的，所以为了适应高原反应，一定要注重身体素质的提高。而且高原的旅行方式大多都是步行，平时运动量少，走几步路都气喘吁吁的人。到了高原又怎么会获得好的旅行体验感。

第三，带好当身体产生高原反应时可以使用的物品

受环境的影响，高原的温度变化比较大。所以旅行前一定要带好保暖衣服，还有暖宝宝这一类的保暖产品。初次参加高原旅行的人不知道自己高原反应的严重程度，可以去药店买些相关的药物，出发前一定要带好产生高原反应时可以使用的物品。比如可以提前买个简易吸氧装置，这种装置可以很好的帮助到缺氧的旅行者。

我觉得你必须是身体非常健康的，完美的才可以去西藏，不会有高原反应，大家都知道去西藏的路是很累的，如果我们体力不支的话，是很危险的，并且高原反应也非常的可怕，所以我们必须身体素质非常好，才不会有高原反应。

因人而异，未上高原前很难遇知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。容易有高原反应基本有以下几类人群：

1肥胖者由于耗氧量较高，出现高山病的机会一般大于较瘦者。

2平时有低血压的人容易出现高原反应。

3低血糖的人容易发生高原反应。

4老年人容易有高原反应。

5亚健康人群更容易有高原反应。

所以一般体质差的人，在进入高原地区，需要提前预备防范的药物。一般可以到网上搜索到防高反的药物，奥默蓝养片，红景天等。立刻前往低海拔地区，然后逐渐升高海拔，逐渐适应。

在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。其实人本身就有可以克服高原反应的能力，但这需要一个过程，就是经历高原反应这个过程之后，人自然就适应了，也就克服了，在这个过程中，有些人比较轻松，有些人比较辛苦，当然这个过程中不想辛苦的我们可以吃奥默携氧（抗高原反应保健品），这个保健品可以让我们轻松克服高原反应。

经常做瑜伽的人可以前往西藏，但需要注意适应高原环境。

瑜伽的呼吸和体式练习可以帮助人们更好地适应高原环境，但这并不意味着瑜伽可以完全预防高反。在前往西藏之前，建议经常做瑜伽的人采取以下措施：

1 做好心理准备，了解高原反应的症状和应对方法。

2 在出发前至少提前5-7天开始服用红景天、藏红花等预防高反的药物。

3 到达西藏后，建议前两天不要做剧烈运动，保持良好的休息和饮食。

4 逐渐适应高原环境，避免剧烈运动和过度劳累。

总之，经常做瑜伽的人可以前往西藏，但需要注意适应高原环境，采取相应的预防措施。