健身操活动的一般顺序是:(D)
A、从下往上依次
B、先四肢再躯干
C、从上往下依次
D、先躯干后四肢
健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。
国内外流行的健身操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健身操;按不同性别编制的男女健身操;按人数多少编制的单人、双人和集体健身操;按塑造形体和改善体姿与体态的健身操;按锻炼身体各个部位的健身操;按以徒手或轻器械运动方式的健身操。
健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。
男子健身操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。
各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。
基本队形就那几种:1一斜排(你人太多了不太适合)
2两斜排也可以(4人一斜排,
后面
的5人,站成两
平行线
)3333的队形也OK(就是3人一路,站3路)
4T型(就和T一样横线站4个
竖排5个)
53个三角形(3人组成1个三角
集体位置你们自己变化)6组成一个大的圆(面向内外无所谓,这个
图形
主要的默契)7两横排(第一排4个,第二排5个
插空站位)8V字形(按“V”或“A”字站就可以)9排成麻将的5桶(最中间站一个比较好的
,四个角上就2人一组)队形很多的,9个人
在一起
多想嘛,什么图形都可以,最好自己编排1个或2个亮点(新颖),评委对这个的加分很注重,一套
动作
下来6至8个队形就够了,还有开始和结束是
造型
,多看些视频改进动作,加油↖(^ω^)↗~~希望你们得
名次
1~2拍 三人成正三角分腿背向站立,两脚尖打开同肩宽。两手上举于手腕处交叉,十指打开,
3~4拍 脚尖不动,身体逆时针转动180,两腿就势于膝部交叉,同时两手经鼻端下至胸前于手腕处交叉两手握拳
5~6拍 两手分开平举,同时右腿侧弹起,右手抬住右腿,左腿不动(如下图),左手成花指(或虎口打开四指并拢),
00
、————
、1
1
1
7~8拍 还原成直立
结束造型 左右的人侧向观众,中间的人正向。左(右)边的劈右(左)叉,中间的左右叉均可,
背向观众一侧的手叉腰,面向观众一侧的手握拳伸大拇指桡头上方一个圆周后平举伸向观众(大拇指仍伸出)
队形的排法有很多种,5人制人数较少,气势不大,变换的队形视觉冲击力不够。
1、领跳一人,后面2X2人。
2、跳的变换一下,领跳一人后面2x2变成四人。
3、也可以移动中变成前2人,后三人。
4、中间1人,两边2X2(变成纵队)。
5、中间1人,四人散开等
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