男生一头肌是指哪个部位

人身体是有很多的组织人体器官构成，但是要不是读医的，一般针对人体的组织都并不是非常掌握，有的人在平常要说人体的组织包括一头肌，可是针对一头肌的位置却并不是很掌握，实际上身体的组织是没有一头肌的，因此 也就不会有一头肌的位置，在之后千万别说一头肌了。

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一头肌是在什么部位？

一头肌是在什么位置

在医药学上没有是肱一头肌的叫法的，仅有肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌坐落于人体上方胳膊的外侧，它的全部肌肉的样子是梭形的。由于肱二头肌它是有长度短两边的，因此 是叫肱二头肌，从界定上来讲，实际上也是没有肱一头肌存有的。假如非说起得话，能够将肱二头肌的下边一部分，也就是它内部存有的深层次肌肉，称为肱一头肌。

一般得话肱二头肌全是在身体的手臂外侧，随后肱肌便是在身体的手臂外侧的下边一部分，肱二头肌的最深处。要是你愿意得话，还可以把人体上全部的箱头肌肉都叫一头肌。

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一头肌是在什么部位？

肱三头肌训练方法

姿势一：抗拉力屈臂舒张压

练肌肉：腰部肌肉和肌肉群、肩膀及上臂肱三头肌肉

姿势关键点： 弯折胳膊肘维持躯体慢慢降低，维持手臂肱骨的固定不动情况，慢速度挪动人体的上臂， 当手肘和手臂的视角贴近90度，稍适滞留后伸肘返回起止部位。

初中级：每日2组，每一组15-20次，小组之间歇息3-5分钟。

初级：每日5组，每一组30次，小组之间歇息5-10分钟。

高级：

1每日2组，每一组50次，小组之间歇息20-30分钟

2每日2组，每一组100次，小组之间歇息3-5钟头(难度系数略大)

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一头肌是在什么部位？

姿势二：杠铃俯身划船

练肌肉：背阔肌及肌肉群、胳膊肱二头肌、中背阔肌群

姿势关键点：维持上臂平稳往上挪动，直至肱一头肌处在彻底收拢情况，杠铃和肩部高宽比在同一直线。稍适滞留后渐渐地返回起止部位，两手更替反复该姿势就可以。

初中级：每日1组，每一组10-15次，小组之间歇息5-6分钟。

初级：每日4组，每一组30次，小组之间歇息8-10分钟。

高级：

1每日3组，每一组30次，小组之间歇息15-20分钟

2每日3组，每一组60次，小组之间歇息1-2钟头

姿势三：V型把手里拉

练肌肉：肱二头肌、中背阔肌群、胸大肌和背阔肌肉群

姿势关键点：应用肩骨和背阔肌的能量往上挪动，直至V型门把抵达胸部位置。留意全过程中处在出气情况，另外固定不动人体的部位。

初中级：每日2组，每一组15-20次，小组之间歇息3-5分钟。

初级：每日5组，每一组30次，小组之间歇息5-10分钟。

高级：

1每日2组，每一组50次，小组之间歇息20-30分钟

2每日2组，每一组100次，小组之间歇息3-5钟头(难度系数略大)

三角肌是胳膊的最上端，也就是肩膀两端的肌肉。没有大头肌这个称谓。控制手臂弯曲的肌肉是肱二头肌，控制手臂伸展的肌肉是肱三头肌。控制大腿伸展的肌肉是股四头肌，控制大腿弯曲的肌肉是股二头肌，小腿主要是小腿三头肌。

练三头的动作有：1、俯身臂屈伸。2、颈后臂屈伸。3、仰卧撑。如果对动作不懂，可上“肌肉网”看看，动画、、录象都有。

一星期练四次，中间间隔休息。每次以上每个动作练20个四组，循环进行。

身体的肌肉有很多种，按照肌肉端来分类可以分为二头、三头肌、四头肌等

那么肱三头肌就属于三头肌的分类，而日常生活中，我们经常用的三头肌就是肱三头肌，所以往往就直接以三头肌代称肱三头肌，已经是共识了。

那么锻炼肱三头肌无需器械的动作有：窄距俯卧撑、后仰臂屈伸、负重（水瓶等重物）俯身臂屈伸等，请参照下图：

肱二头肌

位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。

肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。

背阔肌

位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。

（1）骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，在神经系统和其他系统的辅助下共同完成的．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．

（2）肱二头肌两端是乳白色的肌腱，属于结缔组织，分别附着在相邻的两块骨上，中间较粗的部分是肌腹，主要由肌肌肉组织构成，里面有许多血管和神经，能够收缩和舒张．

（3）一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，如屈肘动作，是在神经系统和其他系统的辅助下共同完成的．

故答案为：（1）收缩； 舒张

（2）肌腱； 肌腹； 肌腹

（3）神经