看到健美操中一些基本的术语的英汉对照
方向术语前
front
右后
right
diagonal
back
后
back
左前
left
diagonal
front
右
right
side
左后
left
diagonal
back左
left
side
顺时针
clockwise右前
right
diagonal
front
逆时针
anticlockwise一基本步伐术语（低冲击动作）
踏步
march
漫步
mambo走步
walk
移重心
step
tap一字步
easy
walk
后屈腿
leg
curlv字步
v
step
后跟点地
tap,touch,(heel)并步
step
touch
吸腿
knee
lift交叉步
grapevine
摆腿
leg
lift踢腿
kick（高冲击动作）跑
jog
开合跳
jump
jack双脚跳
jump
并步跳
step
jump单腿跳
hop
弹踢腿跳
flick点跳
pony（无冲击动作）半蹲
squat
lunge二上肢动作术语●掌型
blade
●拳型
fist●五指张开型
jazz（常见上肢动作）屈臂
bicep
curl
伸臂
tricep
kickback侧举
lateral
raise
前举
front
raise低摆
low
row
提
upright
row胸前推
chest
press
下拉
putdown绕
scoop
摆动
swing冲拳
punch
绕环
circle交叉
cross
肩上推
shoulder
press（常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk
fwd/bwd
touch向前后走三步吸腿walk
fwd/bwd
knee脚尖点地（脚跟前点）tap
front（heel
front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap
side（heel
side）脚尖后点
tap
back上步吸腿四次
step
knee
repeater向前摆腿
leg
lift
front向侧摆腿
leg
lift
front
向后摆腿
leg
lift
back向前踢腿
kick
front向侧踢腿
kick
side向后踢腿
kick
back向前弹踢腿跳
flick
front向后弹踢腿跳
flick
back向前并步跳
step
jump
fwd向侧并步跳
step
jump
side向后并步跳
step
jump
bwd向前跑
jog
fwd向后跑
jog
bwd前后双腿跳
jump
fwd/bwd左右双腿跳
ski
jump（常用的英文缩写）向前
forward，fwd向后
backward，bwd向左
left，l向右
right，r左前方
left
diagonal
front，ldf右前方
right
diagonal，rdf左后方
left
diagonal
back，ldb右后方
right
diagonal
back，rdb原地
on
the
spot，ots转体
rotation，rotn左腿开始
left
leg
lead，lll右腿开始
right
leg
lead，rll一次
single，sgl两次
double，dbl每分钟拍节数
beats
per
minete，bpms拍节
counts，cnts侧交叉步
grapevine，gv吸腿
knee
lift，knee
健美操的基本步法和手型是健美操练习的前提，那么健美操有哪些基本步法和手型需要大家掌握的呢不如跟着懂视小编一起来学习健美操的相关步法与手型吧!
健美操的基本步法健美操的步法：1、交替类
(1)踏步(March)
两腿原地依次抬起，依次落地。
抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
(2)走步(walk)
迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。
保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
(3)一字步(Easywalk)
一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。
向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节始终保持有弹性地缓冲。
(4)V字步(VStep)
一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。
两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。
(5)漫步(Mambo)
一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
健美操的步法：2、迈步类
(1)并步(Steptouch)
一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。
保持身体正直或略微向前倾85度。两膝始终保持弹动。
(2)迈步点地(StepTap)
一脚向一侧迈出一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
两膝始终保持弹动地屈伸，重心移动轨迹呈弧形。上体不要扭动。
(3)迈步吸腿(Stepknee)
一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起、然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。
(4)迈步后屈腿(Stepcurl)
一脚迈出一步，另一腿后屈、然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。
(5)侧交叉步(Grapevine)
一脚迈出一步，另一腿在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。
健美操的步法：3、点地类
(1)脚尖点地(TouchTap)
一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。
支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作又弹性的屈伸。
(2)脚跟点地(Heel)
一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。
支持腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。
健美操的步法：4、抬腿类
(1)吸腿(Kneelift/Kneeup)
一腿屈膝抬起，落下还原。
支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平。上体保持正直。
(2)摆腿(Leglift)
一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
抬起腿不需很高，但要有控制。保持上体正直。
(3)踢腿(Kick)
一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
抬起腿不需要很高，但要有控制。保持上体正直。
(4)弹踢腿跳(Flick)
一腿站立，另一腿先向后屈，然后向前下方弹踢，还原。通常以高冲击力的形式出现。
腿弹出时要有控制，保持上体正直。
(5)后屈腿跳(Legcurl)
一腿站立，另一腿向后屈膝，放下腿还原。
支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。
健美操的步法：5、双腿类
(1)并脚跳(Jump)
两腿并拢跳起。
落地缓冲有控制。
(2)分腿跳(Squatjump)
分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。
屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于90度，空中注意身体的控制。
(3)开合跳(Jumpingjack)
由并腿跳起，分腿落地。然后再由分腿跳起并腿落地。
分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90度，脚跟落地。
(4)半蹲(Squat)
两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。
分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩(或与肩同宽)，脚尖稍外开，屈膝时关节角度不得小于90度，膝关节对准脚尖方向，臀部向右45度方向下蹲，上体保持直立。
(5)弓步(Lunge)
两腿前后分开，两脚平行站立。蹲下、起来。
半蹲时后腿膝关节向下，大腿垂直于地面。重心始终在两脚之间。
健美操的常用手型1、并拢式
五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
2、分开式
五指用力伸直，充分张开。
3、芭蕾手式
五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
4、拳式
握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
5、立掌式
五指伸直，手掌用力上翘。
6、西班牙舞手式
五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
7、花式
在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
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健美操步伐分五类:1交替类：踏步 走步 一字步 V字步 漫步
2点地类：脚尖前点地 脚尖后点地 脚尖侧点地 脚跟前点地
3迈步类：并步 迈步点地 迈步屈腿 迈步吸腿 迈步弹腿 侧步交叉 并步跳 小马条
4吸腿类：吸腿 踢腿 弹腿 后屈腿
5双腿类：开合跳，侧弓步等等
http://www56com/u11/v_MjEwOTYyMzEhtml
自己编操需注意几点，不要都用一类的步伐，操的设计要有前后左右，每类动作最好都用上，还要考虑到每个类之间的链接，迈步累的后面不能跟吸腿类动作和点滴类动作，翻过来可以，刚开始第一次便可能觉得束手无策，建议你看大众12级的分解视频，模仿人家的，渐渐地就会编步伐了，开始可以先编32拍，如果实在编不出，可以再把你老师要求的说给我，给你编一套！加油！
感谢采纳
基本步伐
踏步、开合跳、后踢腿、弹踢腿、膝腿跳、大踢腿、弓步跳、交叉步
定位练习
1）上肢
1、180侧平举
2、135侧上举
3、45侧下举
4、胸前平举
5、上举
2）下肢
1、并腿弹动
2、开合定位
3、侧、前、后摆腿
4、侧、前、后摆腿弹动
3）上下肢一同定位
组合步
后踢+开合跳
右摆腿+左后踢+开合跳
开合跳+右膝腿跳+右弓步跳（右转体）
左摆腿+后踢腿（右转体）
后踢腿+左弓步+右膝腿
后踢+右弓步+左膝腿（左转体）
右膝腿+左摆腿+左弓步（右转体）
（右）后踢+右弓步+左膝腿（左转体）
右膝腿+右前交叉+侧踢腿
开合+并步+开合+右膝腿（左转体）
开合+右膝腿+左摆腿（左右转体）
左摆腿+后踢腿+左弓步（右转体）
左前踢+右摆腿+后踢+左摆腿+左前交叉+空中并腿
左膝腿+左弓步+上步左后踢+开合跳
手形
并掌/花掌/开掌/一指/握拳
套路内的难度动作
单脚直立举腿
双飞燕
空中分腿跳
夹肘俯卧撑
左侧踢
科萨克跳
空中并腿
俯卧撑
直角支撑
左（右）转体360成纵劈叉
种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。
形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。
方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。
技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。
踏步类
踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下：
踏步march
种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。
形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。
方向：有向前、后、左、右走的踏步。
技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。
走步
种类：一种。
形式：一种。
方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。
技术要点：基本上同踏步。
"V"字步"V"step
种类：有正"v"字步；倒"v"字步。
形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。
方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。
技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。
恰恰步（水兵步）
种类：一种。
形式：有平移的和转体的恰恰步。
方向：有向前、向后、向侧的恰恰步。
技术要点：在2拍节奏中，快速踏步3次。
并步类touch常见的步伐如下：
点地
种类：有脚尖点地；脚跟点地。
形式：有原位点地；移动点地及转体的点地。
方向：有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地；脚跟向前、侧、斜的点地。
技术要点：地点时，有弹性点地，腿自然伸直。
移重心（经半蹲左右）
种类：有双腿、单腿的移重心。
形式：有原位的移重心；移动的移重心；转体的移重心；跳的移重心。
方向：有向前、后、左、右的移重心。
技术要点：身体重心从一端移向另一端时，必须经两腿之间。
3．1．2．3并步 step touch
种类：有两腿同时屈的、一直一屈的并步
形式：原位的并步；移动的并步（"之"字步）；转体的并步。
方向：有向前、后、左、右的并步。
技术要点：一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸。
交叉步grape or too touch
种类：一种。
形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。
方向：有向前、向后、向侧的交叉步
技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动。
弓步类lunge
种类：有静力性的弓步；动力性的弓步。
形式：有左右弓步移重心的弓步move；移动的弓步；转体的弓步；跳的弓步。
方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步lunge side。
技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。
半蹲类skurt
种类：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。
形式：向侧一次；向侧两次two skurt；转体。
方向：向侧（左右）。
技术要点：半蹲时，立腰。
吸腿类knee lift or knee up
种类：一种。
形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。
方向：有向侧、向前的吸腿及跳。
技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。
弹踢类 skip
种类：一种。
形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳。
方向：有向前的 forward skip 、向侧的 side skip、向后的 back skip弹踢腿及跳。
技术要点：大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直。
开合跳 Jumping Jack
种类：双起双落的开合跳（两次开开合合、连续开合）；有单起双落的开合跳。
形式：有原位的开合跳；移动的开合跳和转体的开合跳。
方向：向前的开合跳。
技术要点：分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。
踢腿类kick
种类：有弹动spring踢腿；一般的直踢腿。
形式：有原位的（弹）踢腿及跳；移动的（弹）踢腿及跳和转体 half air turn，single air turn的（弹）踢腿及跳。
方向：有向前的、向侧的、向斜前的（弹）踢腿及跳。
技术要点：腿上踢时，须加速用力；立腰；上体尽量保持不动。
后踢腿跑jog
种类：一种。
形式：有原位的后踢腿跳；移动的后踢腿跳；转体的后踢腿跳。
方向：向后的后踢腿跳。
技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽量叠于大腿。
点跳
种类：一种。
形式：有原位的点跳；移动的点跳；转体的点跳。
方向：有向侧、向前、向后的点跳。
技术要点：点地时身体重心在一条腿上。
摆腿跳
种类：一种。
形式：有原位的摆腿跳；移动的摆腿跳和转体的摆腿跳。
方向：有向侧、向前、向后的摆腿跳。
技术要点：摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾。
并跳
种类：一种。
形式：移动的并跳；转体的并跳。
方向：有向前、向后的并跳。
技术要点：一腿迈出蹬地，另一腿并上，身体重心随着跟上。
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