做瑜伽服的机器有哪些?

这个你直接到网上搜吧，一抓一大把，而且还会有各种对比和排名供你参考咧！（可信度自己判断哈）

现在有很多的商家都会扩展自己的品类，就拿瑜伽垫来说，很多本来是做瑜伽垫的都开始做瑜伽服、瑜伽球等等其他的一些辅助用具了，仅仅只有一家IKU十年如一，不改初衷，全心全意只做瑜伽垫，通过数年积累，根据不同练习者的需求设计专业瑜伽垫，真正帮助练习者更安全、更舒适的练好瑜伽。

选购要点

一：瑜伽服到底有什么用？

投身于瑜伽运动的前提除了懂得基本的瑜伽理论外，自然应当拥有一身合身舒适的瑜伽服。一套好的瑜伽服重量很轻，在你做动作的时候几乎无任何的阻碍，可以使你随心所欲做出各种动作。

瑜伽服属于贴身内衣类产品，更应注重其健康的特性，人在运动当中，会大量流汗，如果贴身衣服的材质不是真正绿色健康的话，有害物质会随着毛孔张开进入皮肤，身体，长期下去，会对人体造成很大的危害，而质量好的瑜伽服均采用的是纯天然竹纤维制成，让您在瑜伽运动中，尽享绿色健康的感觉

瑜伽服装的选择对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。

二：瑜伽服有哪些款式？

一般来说瑜伽服就分长袖、中长袖，短袖，背心，吊带，而裤子来说的话就是直筒，喇叭，灯笼裤比较居多。你可以按照他们的款式分开来进行搭配，他们来说整体都必须最好是遮住你的肚脐，抱住丹田之气。

三：如何挑选适合你的瑜伽服

练习瑜伽的时候，一身宽松，舒适的衣服让身体可以自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更加快速的进入到瑜伽状态。柔软合身的专业瑜伽服随身体动作的弯曲起伏，松紧适度，更表现你优雅的气质。服装是文化的彰显，是格调的流露，它让瑜伽的内质体现在动静之间。

瑜伽是最近几年兴起的一种流行的瘦身运动，由于是在室内进行，而且运动强度并不激烈，因此受到了许多女性朋友的青睐，而要进行运动之前，需要选择专业的瑜伽服，瑜伽服一般是上衣和裤子一套，一套优质专业的瑜伽服能在运动中使身体伸展自如，随心所欲地完成各种瑜伽的动作，因此如何选择好的瑜伽服不可忽视。由于目前市面上瑜伽服品牌众多，质量参差不齐，到底应瑜伽服什么牌子的好，哪种瑜伽服最合适，相信不少初学者还不是很了解，下面就给大家介绍一下如何挑选瑜伽服的方法。

1、首先需了解清楚瑜伽服的材质：瑜伽服属于穿着贴身类的服饰，加上瑜伽运动在运动时会留下不少汗水，所以瑜伽服的材质如何就非常关键了，市面上杂牌的瑜伽服一般采用化纤类材质作为面料，当中一些化学物质容易随着流汗时毛孔张开进入皮肤，影响身体健康；而品质好的瑜伽服一般采用的是纯天然纤维作为材质，像竹纤维和纯棉，其中用竹纤维作为材质的瑜伽服，不但质地柔软透气，而且吸湿力强，具有很强的抗菌能力，是当前最适合制造瑜伽服的材料；

2、然后看瑜伽服的样式设计：和其他运动相比，瑜伽运动的特点是节奏比较轻缓，但幅度都比较大，因此专业的瑜伽服在整体设计上一定不要太紧，从而保证动作有更好的伸展性，目前较为科学的瑜伽服一般采用上合下松的设计，上衣设计成较为贴合点，这样不容易出现变形，衣袖领口则稍为宽松，以自然敞开为宜；而裤子则以宽松、休闲的灯笼裤为主，这是为了保证在进行任何动作时不会受到束缚，特别在练习一些柔韧性比较大的动作就更加明显了；

3、最后瑜伽服的一些细节方面也不可忽视：除了上述提到的两点外，还有一些小细节我们也必须留意：比如随着季节气温的变化，上衣的选择也有所不同：天气凉的时候我们应挑选长袖的上衣，天气热的时候就可以选择五分中袖的上衣；另外在颜色上建议挑选淡雅纯静的颜色，以配合瑜伽这项运动；另外每位初学者建议最好准备两套瑜伽服，方便随时可以替换。

四：瑜伽服的保养要注意哪些点？

新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿，清水过水就可，第一次不必用洗衣粉等洗涤剂，衣服都有固定剂，水洗可以强化染色，使固定色剂更加稳定。

首先，新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿，清水过水就可，第一次不必用洗衣粉等洗涤剂，衣服都有固定剂，水洗可以强化染色，使固定色剂更加稳定。

其次，尤其注意不要直接穿着未清洗过的瑜伽服去上高温瑜珈，大量的汗水，会分解衣服中的固定剂，导致衣服掉色，而且练习瑜伽时，毛孔张开很容易使得衣服掉的颜色入侵皮肤。

第三，日常清洗，以冷水手洗最佳，水温最高不超过30℃，大量流汗后，请尽快清洗晾干或者保持通风。如果使用洗衣机，请先置入洗衣袋，翻至反面洗涤，建议轻柔洗涤。

第四，一定要深浅色分开洗涤；侵泡1-2分钟即可，千万不要长时间侵泡；使用护色的或者内衣洗涤液最好，不可放在湿热处，不可烘干和整烫，不可加入漂白水，蓬松剂、或含漂白成份的洗衣液和柔软剂；清洗完成后请尽快放平晾干。

第五，瑜伽服的面料是非常专业和高端的，越是高端的瑜伽服面料，越不会使用过重的固定剂（比如甲醛），所以在洗涤时候会有些许掉色（尤其第一次洗涤或鲜艳的颜色，会比较明显），只要晾干后，衣服色彩如新，没有斑驳显现，即是正常的。

五：瑜伽服有哪些牌子？

瑜伽服品牌排行

1、哈他

瑜伽用品高端品牌。瑜伽服，款式新颖，做工考究，用料讲究。代表作中国风系列，大师服系列等。材质多以竹纤维，亚麻等材质制作！

2、奥义

奥义瑜伽垫多以时尚年轻人士喜爱！最近推出的三款四色五件套尤为畅销！

3、LULULEMON

加拿大品牌。瑜伽服非常高档，但是价格也非常昂贵，非常专业，使练习瑜伽的人能得心应手，一般教练都穿这个，尤其是洋人教练。

4、EASYOGA

台湾品牌，质量稍次一点，价格也平一点，市场拥有率也是比较高的，国内很多MM穿这个

5、奈尔

韩国品牌，面料柔软，款式新颖，很适合爱美女性。

6、皮尔

瑜伽服中的老品牌，但有一个缺点，款式比较传统，不是很时尚。

7、加莱卡

棉制加莱卡的面料，因为有了莱卡的成份，服装会更有弹性，这对练习动作比较大的瑜伽时会更有帮助，不会有束缚感!

8、远阳

老品牌，做工质量好，面料柔软，价格适中，款式多样。旗下的菩尔性价比很高，价格合理，款式新颖。

1 瑜伽知识

瑜伽Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。起源五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林， 冥想。

在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。

感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。

因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。

当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康发展历史现代学者将瑜伽分为三个时期：一、前古典时期：由公元前5000年开始，直到（犁俱吠陀）的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的 、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

二、古典时期：由公元前1500年《吠陀经》统的记载下来，到了《奥义书》确的记载瑜伽，到《伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。

三后古典时期：由“瑜伽经”以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。

“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。因此，产生出了节食、禁欲， 法，七轮等，加上咒语、手英身英尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。

19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。

另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别。一个练气一个练心。

瑜伽练习索引及原理所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里我们将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。一、瑜伽易保持空腹状态练习。

饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。我们看这条规定的原因。

瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推。

2 想开始练习瑜伽,问些常识,请专业人士回答

1：有用的，看你练习的强度多大而定，简单的说就是可以让你的体积变小，这样视觉上看起来就会有瘦的效果 。但是体重不会有明显下降，瑜伽会让你身体平衡发展，有的人练习会胖，是因为她便瘦，通过瑜伽的练习而变得更加健康。但我觉得你的情况，肯定会体积变小，从而达到你想要的效果的。但首要坚持~~我相信你会成功的~~

2：你现在是初学者，最好还是去专业的会馆来练习，而且需要注意的是在练习过程中一定要保持呼吸顺畅，当你完全掌握教练所说的呼吸规律时就可以配合着呼吸来进行体式的练习，但如果你没有掌握呼吸，容易造成头晕，恶心等不舒适的感觉。主要原因就是因为你在练习的时候屏气了，这个是初学者最容易出现的错误。

3：我不知道你在哪里，不过一般的健身房都是60分钟，有的专业会馆是75分钟，开始时一周可以练习三至五次，当你感觉体力加强时你可以增加课时，像我们是天天都练习的。不过你刚刚开始切记勿急！！而且要注意听教练引导词，这样可以为你的第四题做准备。

4：如果你不想到健身房也可以，但好处是教练可以看到你做的是否标准，注意这里标准的意思是因你的身体而定的，如果你柔韧度不太好的话，来跟据你自己的实际情况来定什么是做到位，千万不要和别的会员比，因为每个人身体状况是不一样的，你只跟自己比，要遵循明天比今天好的原则。

当你大概了解全部体式的名称时这也需要半年左右的时间，那也许你很喜欢在会馆练习了，因为我接触很多会员都是在家无法看到自己做的体式是否到位，而且会出现惰性心理，做不到坚持，但每个人不一样，当你上了一段时间会员课时，你反而觉得跟着VCD在家练习是多么的枯燥、单一，而且现在有太多的知识光看VCD是学不到的。

5：你开始时 可以先穿自己的衣服 注意要宽松，不要太长、太厚，可以在觉得非常有幸趣而且可以做到坚持练习的时候再买专业的瑜伽服，瑜伽服种类很多，在专业的瑜伽棉，有亚麻的，这两种比较吸汗，比较受会员喜爱的，但淘宝的款式几乎都是旧的，也有好看的，有的比会馆还贵，不过会馆所卖的全是新款，但是价格会高些。但优点就是可以试穿看到真实效果。

其实大多数人开始练习瑜伽都是为了想减肥而来的，但通过一段时间的练习，看到身体的改变，和瑜伽所带来的心理的改变，瑜伽本意就是结合统一的意思，瑜伽会让你变得更漂亮美丽，活在感恩的世界里，祝你幸福快乐。告诉你的朋友亲人一起练习瑜伽吧，和你一起选择健康的生活。

3 练瑜伽的最基本常识是什么

专业回答

参考资料：

1、练习之前最好空腹。

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的 动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物。

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

4、练习之后不要马上洗浴。

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一）。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

5、练习时不宜穿紧身衣服。

瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。

6、避免穿/佩戴饰物（如、皮带、手表、项链、耳环等）。

这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。

7、练习场地不宜太硬或太软。

最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

8、 练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。

呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级 练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。

9、 动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。

动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。

10、每周应保证练习3-4次，至少也应为2次。

按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽 或调息的训练，同样也能获得寺人满意的效果。

11、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。

进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。

12、练习时应赤脚进行。

这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。

13、练习之前先排便。

最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。最后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问。

4 正确练习瑜伽体式的小常识有哪些

正确练习瑜伽体式的小常识：（1）在练习瑜伽前后半小时可适当饮水或果汁。

（2）练习瑜伽体式时通常应集中精力，感觉到舒适，动作应缓慢并应逐步掌握正确的呼吸方法。（3）呼吸时须牢记的是当你的手或脚做出对抗地心引力的动作时（在地面上）吸气，你回到正常姿势时呼气，在这之间正常地呼吸。

当你弯曲身体时（向前或向后）呼气，回到正常姿势时吸气，在这之间正常地呼吸。（4）当练习瑜伽体式时尽可能地重视呼气，这样会带来更多的好处。

（5）瑜伽体式一般练习2次（左右侧各做一遍为1次）。（6）尽可能长时间保持瑜伽体式的姿势并逐渐增加时间。

（7）练习瑜伽体式时，当呈某种姿势或放松时应避免猛地一拉或一扭的动作。 （8）应确定在恰当的时间呈某种姿势或放松。

（9）充分地理解所附，以便做出正确的动作。（10）理解瑜伽体式的每个姿势，当保持每个姿势时，注意力才能更准确地定位到特定的器官上，以便练习。

（11）练习的姿势由易到难，根据病人的诊断、年龄、健康状况和能力，练习瑜伽体式的数量可相应增减。

5 瑜伽的详细介绍

瑜伽起源于印度，流行于世界。

瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。

瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘诀是理论和实践互相参证的法典。

目前瑜伽已成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节奏，简便，新新人类的一种新的生活方式。 古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。

瑜伽的作用简直妙不可言。因为它对人体的作用是内外兼修的。

也是各种健身项目中唯一的。现代瑜伽简单说是由呼吸法， 法，冥想所组成。

是在一种自然健康的环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，同时配合呼吸，来达到调整身心，雕塑形体、提高气质、增强体魄的作用。 瑜伽哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生（生命）的真谛，学会如何做人。

瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是一减压和心灵美容的良方。瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。

瑜伽可以优化人生存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境，人际关系）。瑜伽的姿势像柔软体操，优美的舞蹈。

它更是一种心操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我、提升自我。 瑜伽集医学、科学、哲学之成，是一门内容广泛的科学，它让人们达到内在的精神幸福和智慧，人的意识和性格都能得到改善。

我们不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践“它”。便人们拥有健美的身材、靓丽的肌肤，达到健康基础美，静态形体美，内在美（气质美），整体美五个层次的美的追求。

瑜伽神奇的效果，超凡脱俗的感觉和无限的魅力，一次一又一次的得到了人们的验证。世界各地的明星，政要都把瑜伽当成首选的健身美体项目。

就连美国好莱坞明星麦当娜都非常痴迷瑜伽，由于练习瑜伽，即使生过孩子以后还保持着非常完美的体型。 瑜伽不但效果神奇，而且广泛的适用于大众练习。

它不需要大蹦小跳，练习频率舒缓，而且运动强度适中。在宁静、舒缓、祥和的气氛中，给人们带来健康、美丽、自信和快乐。

紫笛瑜伽把瑜伽各流派中的精华集中在一起，精心编排了一套舒心、呼吸、速成，健力为一体的紫笛瑜伽专业系统。源于古老古老印度、秉承了英格兰贵族传统品位，把古老而神秘的东方瑜伽和现代新潮的西方瑜伽完美的结合在一起，独成体系的总结出一套特色鲜明、科学易懂，简单易行，效果显著的练习方法。

并在不断的实践中，根据不同的顾客群体需求，又延伸出入门瑜伽，热力瑜伽、纤体瘦身瑜伽，产后形体修复瑜伽、理疗瑜伽、舒心减压瑜伽、自然养生瑜伽、办公室瑜伽、孕妇瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽、少儿瑜伽、户外瑜伽、印度舞蹈瑜伽等多门瑜伽课程，堪称整个瑜伽行业的典范，其动作之自然流畅，其身心交融合一，可谓到了“登峰造极”的地步，让练习者都能体验到贵族般的感觉。在宁静、舒缓、祥和的气氛中享受瑜伽带来的自信与快乐，让真正喜爱瑜伽的会员都能感觉到紫笛瑜伽的与众不同和极深的内涵，都能有通过紫笛瑜伽来实现自己的美丽与梦想。

6 想自学瑜伽

建议你刚刚开始练习，一是为了长期锻炼打下基础，二是保证持之以恒每次练习时间不要过长45分钟左右为好，且不要强度太大。

这本书我没有看过，建议你先按照原有介绍进行分类，例如站立、躺卧、仰卧、坐姿、呼吸方式等，每天练习7~8节（包含站、卧、坐及呼吸）循序渐进，根据我自己练习的频率来说每节练习4~8组为宜，视强度而定。这样你就可以在一周时间内对这36节的动作熟悉，再结合你自己身体的反应，哪些动作对自己有益，那就尽量每天或隔天练习，不太重要的就可以4天到一周练习一次。

练习瑜伽是对身心进行全面的放松，给自己制定一个属于你的练习计划，坚持下去，你的身体心灵都会更加轻盈健康。希望你快点加入到练习瑜伽的行列中！祝你健康。

7 高分求解：瑜伽常识

瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，流行于世界。

传说公元前古印度高达8000米的圣母山上，印度先贤们在深沉观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽一词源于梵文音译，是结合、联合、统一的意思，这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦； 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。 练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。

太年轻的人还不能理解它的内涵。 年轻人练习瑜伽 可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。

瑜伽事实上更适合35岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。

瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！ 儿童练习瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质。

皮尔（Pier）TPE环保瑜伽垫、杰朴森瑜伽垫、哈他瑜伽垫、奥义环保瑜伽垫、菩媞瑜伽垫这几个牌子的瑜伽垫比较好，下面具体来介绍一下。

1、皮尔（Pier）TPE环保瑜伽垫

产品无异味，摸上去感觉柔软且回弹性极好；具有双面防滑条纹，能够与地面紧密贴合，还能与人体产生摩擦力，能够防止位移；产品具有嵌入式防撕网，经纬线交错织成，减缓纵横拉力，保持垫子不变形；表面柔软细腻，坐在上面冥想是一种享受。

2、杰朴森瑜伽垫

产品6厘米的厚度、183厘米的长度以及62厘米的宽度很适合运动幅度较大的人，材质也是TPE，防滑设计为骨菱纹，各个方位均匀受力，纹丝不动；双层设计，高压贴合，无胶水，透气性好。

3、哈他瑜伽垫

产品表面是激光精细雕刻的菩提叶纹路，既细腻美观又具有显著的防滑效果；背面是矩阵防滑纹，能够平衡任何角度的受力；不对称顶端设计，具有艺术品位；柔软且轻巧，可随意卷曲和携带出门。

4、奥义环保瑜伽垫

奥义这款产品具有高密度、优异回弹的特点，能够缓冲身体对地面产生的压力；含有防撕裂网，长期使用不变形；最让人放心的就是它的材质，通过质量检测，达到孕妇、婴儿级环保标准，有效防止过敏。

5、菩媞瑜伽垫

设计虽然简单却很实用，采用的也是TPE材料，但经过特别检测，无胶水，达到婴儿级亲肤要求；产品为一层设计，双面防滑树叶纹路，既简单精巧又防滑耐用，不用担心分层问题；环保材质可回收，不会污染环境。

选购技巧：

1、轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的，所以尽量不要选择过于沉重的垫子，以便于随身携带。

2、垫面的防滑性，垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好。有可能在练习过程中产生不必要的伤害，此类垫子应慎用。

如何区分瑜伽垫的正反

如何区分瑜伽垫的正反，瑜伽是现在比较流行的一种运动趋势，那么对于瑜伽垫有些是很难区分正反面的，那么对于瑜伽垫的区分需要什么技巧，那么下面介绍如何区分瑜伽垫的正反，一起了解一下吧。

如何区分瑜伽垫的正反1

瑜伽垫正反面怎么区分

不同材料的瑜伽垫正反面区分方式是不一样的，一般是有防滑的那一面朝上。

瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。

PVC瑜伽垫哪边向上：

1、设置两面都有防滑点：pvc瑜伽垫是一种均匀材料，所以可以做成双面的，如果两面都有分布均匀的防滑小点，且两面纹理都是一样的。那这种电子就是双面瑜伽垫，那就放行的使用两面都可以。

2、设置一面花纹一面防滑点（或者一面光滑一面防滑点）：防滑点一面就是正面（朝上的一面）

TPE瑜伽垫哪面向上：

1、如果是双层瑜伽垫（两面颜色不一样）：一面花纹一面波纹，花纹的一面是正面应该朝上。

2、如果是单层瑜伽垫两面都一样：那就是双面瑜伽垫放心使用。

亚麻瑜伽垫哪面向上:

亚麻瑜伽垫通常是双面的，亚麻和其他材质（PVC、TPE、天然橡胶）都可以配合使用，通常都是双面瑜伽垫，而且双面的功能和效果各不同。

瑜伽垫哪一面朝上

有起伏条纹面朝上。

一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的一面。不光滑的一面朝上其实是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有帮助训练的作用。

瑜伽垫哪种材质好

TPE的材质比较好。

1、TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。

2、PVC价廉物美，PVC发泡(pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右)pvc是一种化工原料的名称，是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑缓冲的作用，只有将它发泡之后，才能生产出像瑜伽垫，防滑垫这样的成品特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比较高。

3、布垫难买到，有时候，我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。

4、乳胶垫，由蒸发模塑成型，其本身有无数的气孔，透气性佳且因气孔的表面是平滑的，故螨虫等无法附着，而且乳胶汁有个很重要的特点就是它散发的香味令许多蚊虫都不愿靠近。弹性极佳，不变形，可清洗，经久耐用。是健康的好材质。不过乳胶本身无法阻止氧化过程，尤其是接触紫外线时，氧化过程更快。而且，乳胶橡胶有致过敏作用，大约有8%的人会对乳胶过敏。

如何区分瑜伽垫的正反2

瑜伽垫什么牌子好

1、哈他

哈他瑜伽垫一次成型，均匀饱满，环保无害，不掉色，防滑性好，抗寒耐用，工艺成熟，已获得国际SGS环保权威认证。

2、伊梵娜

伊梵娜瑜伽垫是美国、欧洲等国家指定进口使用的瑜伽垫，环保无害，弹性好，回弹力强，而且比较厚，在垫子上做瑜伽非常舒适。

3、奥义(参考价￥3990-4890)

奥义瑜伽垫采用纳米切割技术，裁切整齐，回弹性强，回弹效果是其他品牌瑜伽垫的5倍，另外，垫子中间还有防撕裂网，更耐磨耐用。

4、青鸟

青鸟瑜伽垫用纯TPE一次合成，环保无害，已经欧盟权威机构检测，质量有保障。

5、苏建

苏建瑜伽垫不含吸附杂物，表面耐磨，透气性好，能防水，易清洗，使用和保养都非常方便。

瑜伽垫怎么选购

选购瑜伽垫，不仅要关注品牌，还要关注质量。那如何才能选到一个高质量，耐用又合适的瑜伽垫呢？大家赶紧看看以下攻略吧：

1、观察瑜伽垫的厚度。在选购时，选对厚度适宜的瑜伽垫是很重要的，因为对于初学者者来说，买厚度为6mm左右的瑜伽垫比较合适，而对于已有基础的人来说，买厚度为35-5mm的瑜伽垫比较合适。

2、测试瑜伽垫的弹性。在购买时，通过手压的方式测试瑜伽垫的弹性，通常，要是垫子过软，压下去会有印痕。但要是垫子软硬适中，压下去后不会留下痕迹。这样的垫子弹性好，适合选购。

3、查看瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫摊开，仔细观察，如果垫面发泡不均匀，使用时易受损，所以，不要购买。

4、瑜伽垫要防滑。垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好，尽量不要选购。

瑜伽垫能用多久

把瑜伽垫购买回家，有的人不注意，没做好清洁和保护，以致垫子损坏，大大缩短了它的使用寿命，这样做法是不对的。日常应多了解瑜伽垫的保养方法和使用寿命，下面妈网为大家详细介绍一下。

瑜伽垫使用寿命

瑜伽垫的使用寿命与其材质有着密切的关系。通常，NBR材质的瑜伽垫平均使用寿命为1年左右，PVC材质的瑜伽垫使用寿命为6个月-1年左右，TPE材质的瑜伽垫使用寿命为1-3年，而亚麻材质的瑜伽垫使用寿命为2-3年。选购时可优先选择使用寿命长的或者性能能满足自身需求的。

延长瑜伽垫使用寿命方法

瑜伽垫使用寿命与是否有用延长寿命的方法有关。在日常生活中，为延长瑜伽垫的使用寿命，尽量避免折叠垫子，避免把它放在阳光猛烈的地方暴晒，不要把它储存在潮湿的地方，避免在恶劣环境使用它等。

瑜伽垫脏了怎么办

把瑜伽垫买回家，一定要做好清洁保养工作，不然，垫子表面有脏物，沾到皮肤，可能会诱发皮炎等。那瑜伽垫脏了怎么清洁呢？大家不妨往下看看：

每次做完瑜伽，最好先清洁干净瑜伽垫，再保存起来。清洁前，先准备一个干净的盆子，然后把少许洗衣粉倒进去，加水稀释，再用干净的毛巾沾水擦拭。擦拭时，注意自上而下往下擦，如见到顽固污渍，要格外做清洁。要是瑜伽垫发出难闻的气味，最好能用加有洗洁精的瓶子喷洒一下，清洗干净后擦干，这样异味易去除。

清洁干净瑜伽垫，不要马上使用，应放在干燥通风的地方吹干。如果垫子未吹干前又沾有脏物，最好用干布擦拭掉。需注意的是，擦瑜伽垫不要过于用力，以免造成损坏。为避免干后再次弄脏，用袋子装起来，以备下次使用。

瑜伽垫日常保养方法

瑜伽垫适用于各种练习者使用，一般，如果在家中练习，都要自行做好清洁，如果在瑜伽馆，馆内工作人员会进行清洁。除了要做好清洁外，保养也是很重要的。那如何做好瑜伽垫的保养呢？

1、瑜伽垫刚买回来，不要立即使用，应先用干布擦拭一遍，把残留在表面的杂物去掉。

2、使用一段时间后，要注意检查表面是否有污垢、皮屑等，如果有，要及时清理掉，因为要是滋生螨虫，将会影响健康。

3、为确保卫生，定期清洁是很重要的，如果没有时间，隔一周清洁一次，但清洁时注意不要用强酸强碱性溶液，不然会造成腐蚀，影响后期使用。

4、隔太长时间不用垫子，要清洁干净保存起来，下次使用时也要擦干净再使用。

5、瑜伽垫上有刮痕，要注意不要让硬物触碰到，不然刮痕会越来越明显。

6、平时最好不要把瑜伽垫当垫子用，坐在上面玩耍或喝茶，这样很容易弄坏。