产后怎样快速瘦肚子？产后瘦肚子吃什么好？

许多女性在怀胎十月生下宝宝之后面临着产后减肥的问题，特别是肚子，刚生完孩子的女性，子宫并没有完全恢复，依然处于胀大状态，怀孕期间，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，导致腹部肌肉松弛，所以产后身材严重走样，那么产后如何快速瘦肚子呢？

1产后瘦肚子的方法

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

2产后瘦肚子的运动

1实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

2收腹

收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

3下蹲

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

4下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

5肩部挺举

双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。

3产后瘦肚子的瑜伽

梨式：

1平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

4恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

角式：

1双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

3吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

战士II式：

1站姿。

2呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作船式：

1仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。

三角转动式：

1腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

2呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。

4产后瘦肚子按摩法

腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

腹部健美操

1盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

2两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

3双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

4自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

5产后吃什么减肥

1、梨

直接吃梨的话是有利于减肥的。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，直接拿一个梨来削皮吃，可以增加人们的饱腹感，减少食物的摄入。

2、奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较高的，可是它的营养也很高。有人说奇异果是维生素C之王，并且奇异果膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

3、甜橙

这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话，可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。

4、苹果

苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么减肥？像苹果这么好的水果可以多吃。

5、番石榴

产后吃什么减肥？番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，可是知道的人并不多。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。

6怎样快速瘦肚子

1选择全麦食物

想消灭肚子上的顽固的赘肉，一定不能忽视全麦食物的力量。某大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，一般是吃全麦的减肥餐，另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降速度差不多，但是吃全麦减肥餐的那组，腰围比另外一组减了一倍之多。

2吃橙色水果和蔬菜

橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

3多喝酸奶

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，同时还有减肥功效，因此是腹部减肥最有效的食物。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。

4早起喝一杯蜂蜜水

平时排毒总是不好，今天早起喝一杯蜂蜜水之后，习惯性坐便，努力排出宿便，如果没成功也没关系，培养自己定点排便的好习惯，而且早起排便不受工作影响，不会造成年人为便秘。

每日定点坐便容易培养自己按时排便的好习惯，并保持良好的新陈代谢，避免宿便的产生引起小腹肥胖。饮食上增加优秀的“肠道清道夫”——黑木耳的摄入，专家特别推荐个小秘方，每次上厕所前喝一杯水。

5少吃肉食

想要减掉小肚子，首先要改变平时的饮食结构，尽量保证少吃肉食，多吃蔬菜素食的原则。特别是每天的饮食要合理，按时吃三餐，早餐也一定要吃，多吃粗粮，中餐可以稍多吃一些没关系，最重要的是晚餐，吃到七分饱即可，少吃那些不易消化的肉类或蛋类食品，晚餐应该以蔬菜和水果为主。

您的生命目标是找到一个让自己快乐的想法，然后将自己的想法告诉另一半，再影响别人，进而影响周围更多的人，努力将自己的想法慢慢拓展到一个领域，影响所有人，让人们都相信您，这就是您最终的生命目标。

您的个性特征是快乐，这并不代表您不会想事情，只能说您比较不喜欢烦恼，但您会去想那些您该想的，总之您的思想面都比较阳光，习惯偏向正向的思考。

您的优点是很乐观，也喜欢带给周遭的人乐观轻松的气氛。缺点是有些粗心，有时候顾不到一些小细节，而且您比较不善于处理一些小事情，往往会采取逃避的方式。提醒您有时候过度开朗，故意去逃避一些事情，别人不会了解您内心真正在想什么，会误会您喔！

您的人生运势是先将自己打理好之后，再去关怀别人，拓展朋友圈，接着将自己开朗乐观的个性散发出去，影响别人，但是如果遇到状况，您的运势要怎样才会好起来呢？您必须要得到贵人相助，最好是有朋友或幕僚来协助您、鼓励您，藉由众人的力量才能把事情处理好。建议您不要只依赖自己去解决问题。

您的天赋潜能是应对协调的能力很强，并富有沟通的才能，可以常常看见您在朋友堆里打转，或扮演仲裁者的角色，因此您对社团活动或与人合作的事情都很热衷，对兄弟姐妹或亲友也相当融洽，总之，只要是与人脉有关的方面，您都可以打点的很好。建议您不管是从商或做任何的事业，要好好发挥自己的潜能，多与一些团体接轨，多做知识方面的传递就对了。

★ 1994年1月17日生命灵数透析

1994年1月17日出生人的生命灵数为5，生命灵数5的人拥有演说和促销的天分，能舌粲莲花，化腐朽为神奇，属于“散淡之辈”，不喜欢被责任或时间表束缚。他们做事喜欢弹性的时间，依自己的步调完成，适合独立工作室。多数时候他们非常独立，无忧无虑，而举止有如公众人物，像明星般作态，引人注目，因此很有人缘。更多

★ 给予1月17日出生人的健康忠告与建议

◆ 1月17日出生人的健康状况

1月17日出生的人，除了要特别注意避免过分积极外，也要留意不要压抑自己。如果能够控制自己的情绪，同时注意自己对周围人所造成的影响，他们充满活力的天性就会得到更多的喜爱，精神状态也才能维持稳定。对于任何刺激物，像咖啡因、尼古丁、糖、安非他命等，都要小心地加以控制。饮食要均衡，少吃辛辣食物，多吃谷类，太多的肉类食品也对健康不好。建议这一天出生的人多做些活动量较大的运动，如柔道、健美操、耐力慢跑、游泳等等，都是很适合的运动，可以帮助他们平衡过度积极的情绪。但是，运动时要特别小心，以免骨骼组织受伤。充足的睡眠、稳定的室内环境，以及亲密的性伴侣，都有助于他们的身心健康。

◆ 给予1月17日出生人的忠告与建议

放掉一点责任会让自己解放，同时多给别人一点机会表现，让自己更人性化一些，不要与周围现况脱节。

西米可以和杂粮一起煮吗

西米可以和杂粮一起煮吗，用西米做的糖水大家就见得多了，许多经常喝奶茶的人会听说过西米露，其实西米也是一种常用的五谷杂粮之一，以下详细介绍西米可以和杂粮一起煮吗

西米可以和杂粮一起煮吗1

可以的，只要你觉得好吃就行了。

西米怎么煮粥

做西米粥要准备的材料有西米和粳米。首先将西米洗干净后，放在清水中泡软待用。煮西米粥最好使用砂锅，将粳米淘洗干净后放入砂锅中，加入适量的开水将粳米煮开，煮到粳米即将熟的时候再加入西米一起煮，将两者搅匀稍煮片刻，煮到软糯就可以熄火了。可以根据个人口味加入适当的白糖调味。

西米粥怎么做好吃

喜欢多变口味的人一定不喜欢西米粥寡淡的味道吧！其实，西米粥除了常规的煮法外，还能加入苹果等一起熬煮，味道更加丰富，满足追求新鲜多变的你。想把西米粥做的更加好吃，让家人眼前一亮，那么下文你就不能错过啦！

苹果西米粥

材料：苹果、西米、白糖、水淀粉、糖桂花、水

做法：

1、西米淘洗干净、用冷水浸泡涨发；

2、捞出沥干水分；

3、取锅、加入冷水，大火煮开；

4、苹果切丁；

5、水开后倒入西米；

6、加入苹果丁，用大火再次煮沸，改小火略煮，西米米芯不见即可，不要煮太久；

7、加入白糖、糖桂花；

8、用水淀粉勾稀芡，加入粥中；

9、搅匀即可盛出。

红绿豆西米粥

材料：红豆、绿豆、西米、大米、白糖、水

做法：

1、将红豆、绿豆、大米淘洗干净后倒入锅中；

2、加适量的水烧开；

3、煮开后撇掉泡沫；

4、倒入西米，一定要水开后倒入哦，要不然煮时会粘锅底的；

5、盖上锅盖大火煮开，中火煮10分钟即可；

6、打开锅盖倒入白糖（红糖也可）稍煮开就可以食用了。

西米粥的食用功效

西米粥的主材是西米。西米是一种植物淀粉提取物，其中包含88%的碳水化合物、05%的蛋白质、少量的脂肪及微量维生素B族，消化不良、少食乏力、体虚消瘦的人常喝西米粥能缓解症状哦！此外，西米有回回复肌肤天然润泽的'功效，所以想要在冬天也保持水润皮的菇凉们也可以多喝西米粥。

西米粥的另一材料是粳米。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。此外，粳米米糠层具有粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

煮西米粥的注意事项

西米粥要煮得好吃又健康，在煮的时候就要特别注意一些小细节了。煮西米粥的关键在于煮之前，西米应该先用凉水泡发。有人觉得西米是淀粉做成，用水浸泡容易散开并且使得营养物质流失。这个说法有一定道理，但煮粥追求的是软糯，而浸泡能使西米更容易煮熟。所以，煮西米粥时最好还是先用水浸泡2个小时左右。

煮粥时，需要等米粥煮好后再下入西米，这样做出了的粥西米不容易化，而且晶莹饱满。西米加入之后，要一直搅拌，防止粘锅，同时也防止西米结成一团。泡发过的西米煮制时间为4分钟左右，煮太久西米都化成水了。

另外，西米吸水性强，所以煮之前最好加比平常更多的水。如果熬煮的过程中需要加水，最好加入开水。

宝宝可以吃西米粥吗

西米粥性质温和，成人是可以放心食用的。不过，娇弱的宝宝也可以吃西米粥吗？

答案是要根据年龄而定，一般等宝宝6个月，肠胃功能发育的差不多了才考虑添加辅食。西米嚼起来有弹性，口感比较特别，可以锻炼宝宝的咀嚼能力。但是西米粥只能偶尔作为辅食给小宝贝吃，因为西米只含有淀粉，吃多了可能出现“大头娃娃”之类蛋白质缺乏问题、浮肿病和维生素B1缺乏症。

另外，要选择在宝宝不哭闹的时候喂食，给宝宝喝的西米粥要煮烂，不要出现成粒的，在吃西米粥时大人最好全程看护，千万不要再旁逗宝宝发笑，防止西米粥跑进气管，伤害到宝宝。

西米可以和杂粮一起煮吗2

西米的营养价值

西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、05%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。

碳水化合物

西米含大量碳水化合物，碳水化合物维持脑细胞正常功能，脑力劳动者必须能源。

蛋白质

西米含少量蛋白质，蛋白质能够增强免疫力，抗疲劳。

维生素B

西米还含有维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

营养小贴士：

西米不是一种米，它是木薯淀粉制成的颗粒。木薯淀粉口感韧而弹，透明度好，常用于制作各种甜点甜羹。但因为是纯淀粉，几乎不含有蛋白质和维生素，营养价值较低。偶尔取悦一下舌尖还是可以的，不要当饭吃。

西米的热量

量单位热量(可食部分热量)

标准(100克)

每100克的西米含有358大卡的热量。西米是一种高水分的食品，减肥时不宜多食。摄入358大卡热量相当于做以下运动：

走路94分钟

跑步44分钟

跳绳35分钟

健美操76分钟

西米的功效

西米性温、味甘。有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

①《药海本草》：主补虚冷，消食。

②《柑园小识》：健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。

西米可以和杂粮一起煮吗3

西米露可以隔夜吗？

可以，不过隔夜的西米会返生，口感不佳。

西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成，在广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。

西谷米产于南洋群岛一带，是取棕榈科植物莎木的木髓部，用普通制淀粉法，经过粉碎、筛浆过滤、反复漂洗、沉淀、干燥等过程制取的淀粉。淀粉晒至半干燥时，摇成细粒，再行晒干，即为西谷米，质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。

这些干燥、多淀粉质的小粒，是用远东生产的西谷椰子（Me-troxylou sagu）所制成，西谷米加在牛奶布丁中是供病人食用的食物，也可作为烹调材料，尤其是北欧菜，例如丹麦的西谷米汤。

西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

西米露可以放多久

那种类似乐扣的盒子来装不会串味，而且相对要多管点时间。一般最好不超过三，四天。

你可以少煮点，准备要吃了再煮就是了。如果实在要多放点日子的话，可以直接冻成冰块，要吃的时候再煮化就是了。

冰箱里的东西比较多最好用密封一点的东西装，免得还没有坏缺串了别的味道就不好吃了。

西米露的食用功效

西米露又叫西谷米，是甜品的最佳伴侣，是印度尼西亚特产，西米有的是用木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工而成，有的是由棕榈科植物提取的淀粉制成，是一种加工米，形状像珍珠。有小西米、中西米和大西米三种。西米性温、味甘加热煮熟之后呈现透明色，用西米做甜品搭配丰富，成品后视觉效果很好。西米露具有以下主要功效：

1、西米露主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、和消化不良的功效。

2、西米露还有使皮肤恢复天然润泽的功能。所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

3、用西米露，适合夏天做，可搭配的东西很多比如水果，也很方便操作，成品后视觉效果很好，具有清凉消暑的作用。

西米露的适宜人群

熟话说“病从口入”，饮食和我们的健康息息相关。西米露具有健脾、补肺、化痰西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。西米露中的西米含有高纤维素，能够促进肠胃消化。达到排毒美肤效果。西米露中的西米含有大量碳水化合物和蛋白质，利于孕妇产后恢复。

按照西米鹿的营养功效，一般人群皆可食用西米露，尤其是女士。西米露适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用；适宜肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。

但是糖尿病人最好就不要使用西米露，因为西米含有较高的淀粉，淀粉可转化为糖，不利于糖尿病的治疗。目前糖尿病的治疗方法一般有控制饮食和遵医嘱服用降糖药或者注射胰岛素，积极预防并发症。糖尿病人一定要要养成良好的饮食生活习惯，适当体力活动，保持正常体重。

昨天在朋友圈里看见表弟立flag追女神：努力变好，变成你喜欢的样子，愿能与你风雨同行。

我们总喜欢为自己的努力寻找一个目标，比如为了配得上某人，把自己的努力构筑在某种愿景上，自我感动，似乎就成了最美的情话。

说实话，我不认同，为了爱情当然可以奋不顾身一次，但不应该是为了谁配得上谁而努力。

感情的世界里，只有合适不合适，配不配得上这个词，可以用来谈条件，不该用来看爱情。

01

有这样一个故事：

男孩和女孩不在同一个城市，偶然的机会相识，开始的时候，因为对生活的看法，兴趣爱好都一致，相处起来很融洽。

慢慢的，男孩每天的陪伴，让女孩从前一段失恋的阴影中走出来，接受了这个男孩，他们也有一段美丽的爱情。

很多时候，他们互相关心，憧憬未来，每天煲着电话粥，总有说不完的话。

聊得多了，女孩说起父母不希望女儿远嫁，每每这个时候，男孩总会沉默不语。

那时候，男孩很想拿出更大的勇气和诚意，告诉她我可以，但又时常感觉很无力。他下定决心努力工作，就是希望有一天能在女孩的城市立足，站在她面前，告诉她自己配得上。

那段时间，男孩每天加班到深夜，周末也很少休息，全心投入到工作中，却独独忽略了女孩的感受，慢慢的，有了争吵。他怪她不理解，却也不愿多解释，她怪他不关心，却也不愿退一步。

直到有一天，女孩家里安排了相亲，对象条件很不错，女孩虽不情愿，也勉强去了，慢慢的，对象的温柔体贴和陪伴就胜过了远隔两地的电话。后来，女孩终于陪着相亲对象去家里见了父母，男孩知道后，彻底崩溃了。那些美好时光、花前月下，成了再也回不来的风景。

后来，两人各自有了伴侣，男孩和后来的女朋友说起这些，女朋友这样对他说：

“不管是谁在爱情里都不要产生要去配得上谁的念头，就算有一天你通过努力站在她面前，你们的精神也是不对等的，也不会拥有真正的爱情。”

感情里，我们拼尽全力，是为了一起看千山万水，历万丈红尘，是为了能在生活中并肩而立，相濡以沫，而不是为了谁，把自己卑微到尘埃里。

我们一路跋山涉水，是为了寻找自己的灵魂伴侣，爱情真的可以简单到，一屋两人三餐四季，和你的爱人，一起看世界的风景。

骄傲的我们从不认输，不断追逐的是心中关于爱情的美好愿景，而不是某个具体的人。感情中，不必过度追求结果，做到更好的自己，即便有一天她离开了，你的世界依然光彩夺目。

02

爱情要自己争取，不努力的人注定不会得到好的爱情。

大学时候的死党Q君，长得一表人才，那时候追过一个同系的女孩。

女孩很出挑，成绩好颜值高，待人温柔，追过她的男生不少，但没有一个成功的。

Q君约女孩，人家回答的也很干脆：“晚自习，我们图书馆见。”

他买了一大堆零食饮料，到了图书馆，两人坐下来，女孩静静的看着书，死党刚拿出零食，女孩就做了一个嘘的手势。

走出图书馆的时候，女孩对他说：“你有没有认真想过，你理想中的爱情是什么样子？你知道我对伴侣的要求是什么吗？”

Q君不知如何回答，女孩继续说：“我希望拥有一段伊丽莎白和达西那样，三观相合，建立在契合和尊重基础上的爱情，你明白吗？”

听完这些，死党如坠云雾，但也自知无望，过了几天，寝室晚上卧谈会的时候，他突然说了一句：“她不是不想谈恋爱，只是没有遇到合适的人，我要努力了，希望有一天能达到她的层次。”

从那以后，Q君很少再上网吧玩游戏、刷微博追美剧，多出来的时间学习健美操，去图书馆读书学习，虽然没有再提追求那个女孩的事情，但我们都感觉得到，他整个人都不一样了。

后来的有一天，在图书馆自习的时候，邻座的女孩因为吃零食和同学打闹，Q君传了一张纸条给她：同学，请小点声。画上了一个笑脸。

女孩羞红了脸，不一会儿，传回来一张纸条：抱歉，打扰你了，不过你笑起来很阳光，一会儿可以一起走吗？

前几天，我们寝室毕业十周年聚会的时候，他们已经有了两个宝贝，幸福生活一眼可见。

其实，他并不是仅仅因为努力才俘获芳心，因为感情的事情本来就说不清道不明，情不知所起一往而深。但我们都应该明白，努力的程度不一样，层次不一样，遇到的伴侣也不一样。

感情是一道开放命题，不论怎么作答，都自有其道理，并不是一道只有ABC的选择题，非此即彼。

哪怕有一天我们终于鼓起勇气表白，也可能得到的只是一场空欢喜，但努力的过程，却会让你久久回味。

我们努力奔跑，想去看看多彩的世界，拥抱山川大海，想去尝尝各地的美食，看看风土人情，想遇见更好的人，成为更好的自己。

有一天，你终于足够优秀，可以站在她面前诉说自己的内心独白，她接受，那两情缱绻，互诉衷肠。

她不接受，也无妨，因为你足够优秀，终究会遇到对的人，种下梧桐树，自有凤凰来。

03

生而为人，本该努力。

我有个表姐，高中成绩一般，二本大学毕业，四年大学却异常努力，一路开挂，考上985的硕士，拿到了心仪的offer。

我曾经问她，是什么改变了她。

她告诉我，可能是自卑感吧，大学的时候喜欢一个男生，男孩长得不算很帅，但成绩好，爱运动，很阳光的一个人。

表姐是属于很内敛很含蓄的女孩子，室友们都撺掇她去表白，她不敢，比来比去，总觉得自惭形秽。

但是说到这，表姐确实脑回路异于常人，一般情况下，大家都是努力变好，以求得到对方的喜欢。表姐不，她觉得大家都是平等的，凭什么我配不上你，要自卑呢。

平庸的人，善于自我安慰，妄想改变他人。优秀的人，挖掘自身潜力，努力变得更好。

往后四年，在自尊心的驱使下，表姐不断压榨自己，全身心投入到学习中，做自己想做的，探索没有见过的，大四毕业顺利拿到多家公司的offer，却又选择挑战更高学府，继续深造。

回顾大学生涯，表姐说：“我没有什么遗憾了，该做的事情都做了，该得到的也都有了，当我自己变得足够优秀，再回头看，很多事情真的没那么在意了。”

每个人都是生活的主角，当我们看见别人在镁光灯下翩翩起舞的时候，却从不会想他们背后付出的艰辛。

没有人愿意一直当生活的观众，但前提是，你要对自己狠一点，不要总是蠢蠢欲动，却迟迟不敢跨出那一步。

人生是极美的，总要做些该做的事，才不算虚度，至于为了谁变好，那都不如说为了自己。不用为了谁去努力变好，因为人生本身就值得你穷尽一生去奋斗。

04

人生短短几十载，匆匆而过，努力并不是为了配得上谁，而是在遇到喜欢的人时，能够说一句：你很好，我也不差！

不要总是把生活构筑在一个人或者一件事情上面，我们的努力，应该遵循自己的内心，过什么样的生活，成为什么样的人，都是努力后的主动选择，而不应该是生活的逼迫。

所有我们在意的，我们相见的，想要的，都是我们努力奋斗的动力。

花有重开日，人无再少年。青春时光短暂，不要给自己留下什么遗憾。

愿你，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。

每个人生活在繁忙的社会中，或多或少都会经历压力的烦恼，压力大会使得我们消极情绪难以控制，所以面对压力，最好的方法就是找到释放点。只有将压力释放出去，让自己的情绪有何缓冲的空间，才能让我们心情倍感轻松。下面这八种减压方法值得大家学习学习。

　　八种方式有效缓解压力

　　1、慢跑

　　适当的慢跑可以有效的排除压力的烦恼。如果发现自己有心事或者郁闷的时候，最好的方法就是出去跑几圈，最好像操场那样循环绕跑。这样可以使得我们消除一切的不愉快，消耗自己的体能。感受一种力量的释放，全身心的投入到其中，压力自然也就消失了。

　　2、看**

　　看电是一个很好的转移压力的方法。找一部励志的，或者悬疑的，来转移自己的注意力，这样的方式，会让我们感觉有一种自然而然的从困境中走出来的感觉。你会觉得自己已经跳出了一个困局，而全身心的放松下来参与到剧情中。

　　3、去一条幽静的小路散步

　　前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园，或者草坪边，或者湖边，来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里，心情也就会受周围的气氛来感染，进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事，有的时候是自己，有的时候不像自己，那么就给自己一个独处的空间，来放松下自己的心情吧。

　　4、去一个热闹的公园闲坐

　　找到一个热闹的公园，在自己有充足的时间里，安静的坐下来，看着周围的事物以及孩子嬉戏。看着老人聊天、下棋，情侣的亲密约会。通过真实的情感流露，感受生活。这个时候，你会发觉每个人经历的不一样，每个人在某个时间段都会有自己快乐的秘诀，那么为什么自己不能放开呢

　　5、找一个熟悉的老友聊天

　　当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。

　　6、找一个本子，写下自己的烦心事

　　很多人都有博客，可是有时候，用笔尖来写下来的东西会更真实也更感觉到释放了自己的心情。所以我们可以有一本日记，来写下自己的烦恼和不愉快，当你写完后，也会感觉有一种释放了压力的感觉，仿佛有个人在倾听你的烦恼和压力。

　　7、带着歌去散步

　　以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。

　　如果自己没有听过的新歌，很自然的就会把自己的注意转移到这首歌上面。时间一长，你就会感觉到心情得以平复，让自己的身心都完全的放松下来，迈开脚步，去自己先去的地方。

　　8、在家做瑜伽

　　这个方法很多人都推荐过，可是我想，很少有人来做这个事情，更多的时候大家选择去买零食或者去酒吧痛饮，其实我们的身体和情绪必须有一个在路上。才能让我们的压力减轻。在家里做瑜伽是很好的一个方式，让我们的身体感受到压力，从而让我们通过对身体的柔韧性的拓展，释放心理的压力。

　　压力大怎么办

　　当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

　　那么压力大的时候，我们该怎么办下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。

　　去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气

　　欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。找到压力产生的原因：家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。

　　释放压力

　　做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。

　　随压力去

　　这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。

　　对尚未做的工作提高警惕

　　一是总结经验，而是给自己寻找自信。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。

　　喜欢丢脸，脸皮练厚点

　　把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧!听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。

　　分散压力

　　把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。

　　不要把工作当成一切

　　除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。

　　吃什么可以减压

　　1、深海鱼类

　　根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。

　　“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

　　2、香蕉

　　香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

　　4、全麦面包

　　碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

　　5、蔬果

　　叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

　　总结：压力是我们每个人都要经历的磨难，一生中会经历很多，当我们面对困扰的时候，要学会排除压力。上面小编介绍的减压方法，都是生活中的一些小细节，放慢自己的节奏，使得自己完全的融入到周围环境中，不自觉的就让自己受到环境的影响，让自己忘却烦恼，让压力不在来。

2022夏季致辞稿篇1

尊敬的领导、各位老师、亲爱的同学们：

大家好!

在这金浪滚滚，五谷飘香的九月金秋，在举国欢庆奥运圆满成功、神洲七号顺利升空的喜庆日子里，在祖国母亲即将迎来她--岁华诞之际，我校师生欢聚一堂，举行20--年秋季运动会。做为二实验中学的校长，我此时心潮澎湃，万分激动。首先我代表校领导向全体师生向百忙之中光临我校的各位领导表示诚挚的问候和热烈的欢迎!向光临我校的榆树电视台、广大学生家长及社会各界好友表示衷心的感谢!

为进一步深入贯彻落实科学发展观，在“科教兴国”伟大战略的指引下，在大力推进素质教育，加强和改进未成年人思想道德建设的今天，我校为活跃校园文化生活，落实“阳光体育运动”工程，弘扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，为建国59周年献礼，特召开了这次秋季运动盛会!

亲爱的同学们，你们这些当代中学生不再是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的学子了，时事的风去变幻时时牵动着你们的注意力，国事、家事、天下事，事事关心。因为你们将是这个世界未来的主人，未来的辉煌灿烂要靠你们去创造。21世纪是科技竞争的世纪，科技需要人才，人才需要教育，它关系到国家的强盛，民族的兴旺，所以“教育”便成了社会发展中倍受关注的问题，当前，社会上需要的是综合性很强的复合型人才和具有一技之长的专业性人才。因此我校有素质教育放在首位，培养学生各方面的素质和能力，我们的理念是：关注每一个学生的成长，为学生的终身发展奠基。真正做到全面发展、张扬个性。

今天，做为校长，我向本次运动会的组委会及全体师生提出殷切的希望：希望全体组委会成员各施其责，圆满完成本次大会各项工作，希望全体裁判能够执法公正、公平;希望全体运动员赛出风格，赛出水平;希望所有啦啦队遵守大会纪律，喝彩有秩做文明观众。希望全体师生继承“友谊第一比赛第二”的优良传统，注意各方面的安全!

同学们，检验你们特长的时刻到了，发挥你们的体育长、展示你们的体育才艺的机会来了，赛场是一个充满魅力的地方，汗水在这里挥洒，青春在这里闪光，力量在这里体现，智慧在这里产生，胜利者收获着喜悦，参与者享受着力与美的欢乐，在这举国欢庆的美好日子里，让我们乘着奥运成功的东风，借“神七”升空的威力，超越梦想，共祝我们伟大的祖国更加繁荣昌盛!最后预祝我校20--年秋季运动会圆满成功!

谢谢大家!

2022夏季致辞稿篇2

各位领导、全体运动员、裁判员：

大家下午好!

在全党开展党的群众路线教育实践活动期间，由我县党的群众路线教育实践活动办公室、县文体广新局、体育运动中心等部门联合举行这次篮球比赛，这是我县践行群众路线，密切联系群众的重要活动。

今天下午我们在这里举行一个简朴的开幕式，也体现了我们践行群众路线坚决反对四风的决心。

这次篮球比赛，我认为对于践行群众路线，丰富群众的文化活动，具有很强的现实意义。我们平遥是全国的慢性病防控示范县，是国家的预防保健试点县。开展群众体育活动是这两个项目里的重要内容，这几年县委政府确立了关注民生从关注老百姓的健康开始的理念，大力倡导和开展了各种体育活动，目的就是为了激励全县干部群众积极投身到体育活动中来，用实际行动保障身体健康，提高生活质量，我想我们这次篮球比赛也是这样一个目的。

同时，我也希望我们这次比赛，打出一种思想状态来，打出一种团队意识来，打出一种拼搏精神来，打出一种和谐氛围来，这也是开展践行群众路线教育活动成果的一次检验。希望大家比风格赛水平，比团结赛友谊，比出激情，赛出干劲。通过比赛，取长补短，互相促进，并将由此激发出来的团队意识和拼搏精神运用到今后的工作中，为我县经济社会的发展贡献新的力量!

让我们共同努力，把这次比赛办成一次“安全、和谐、团结、精彩”的盛会。

最后，预祝本次篮球赛圆满成功!

谢谢大家!

2022夏季致辞稿篇3

各位裁判员、运动员、老师们、同学们，大家上午好!

今天，我们满怀喜悦的迎来了余二高第19届田径运动会!在此,我谨代表学校领导及本次运动会组委会向参加运动会的全体运动员、班主任、裁判员、工作人员表示诚挚的感谢!向运动会的举行表示热烈的祝贺!

过去的一年，是学校教育教学、学生发展等方面均取得了可喜的进步的一年!在体育工作方面，我们取得了一定的成绩，如去年在区中小学各类体育比赛中，我校田径队获得了高中组第3名;女篮获得了三连冠;男足获得了第2名，男蓝获得了第2名，健美操队获得了第2名，今年我们又进一步，男篮、田径、健美操夺冠，女篮位列第2，男女足取得季军。盘点这些成绩，我们有进步，但也还有进步的空间，如我们的“国家学生体质健康标准监测”，我们校运会的多项记录都多年未破!这些工作的不足之处，正是我们全体师生体育工作奋斗的目标!

同学们，一个合格的中学生必然是一个要有健全的体格和人格，学校希望通过举办运动会，不仅能促进学校体育工作的开展，激励学生积极进行体育运动，提高身体素质;同时，也希望通过举办运动会，培养学生的集体主义精神和坚韧不拔的意志品质。

另外，学校还希望在今年的运动会上，全体运动员牢固树立“安全第一、友谊第一、比赛第二”的思想，发扬奥林匹克精神，敢于拼搏，赛出水平，赛出风格!希望全体裁判员、工作人员认真负责做好裁判工作!希望全体班级集中展示自己的精神面貌和优良班风。把本届运动会开成一次“安全、文明、拼搏、奋进”的大会，力争使本届运动会取得运动成绩和精神文明双丰收!我相信，在大家的共同努力下，本届运动会一定能够安全有序、精彩纷呈、佳绩迭创!

最后，预祝运动会取得圆满成功!

谢谢大家!

2022夏季致辞稿篇4

全体职工同志们：

大家下午好。

今天我们迎来了三台乡20xx年职工运动会。首先，我谨代表乡党委、政府向运动会的如期举行表示热烈的祝贺！向筹备这次运动会的全体工作人员表示衷心的感谢！向参加运动会的全体运动员、工作人员表示诚挚的慰问！

一年来，全乡干部职工兢兢业业，忘我工作，无私奉献，所取得的每一分成绩，都是您们辛勤汗水的结晶，您们用自己的实际行动，树立了三台人的新形象。在此，我代表乡党委、政府对您们表示感谢！向您们致以节日的慰问！同时，希望广大干部职工，以本次运动会为新起点，树立远大理想，努力工作，全面成长，为三台经济社会发展贡献自己的力量！

本次运动会的举办，是落实“以人为本”要求的具体行动，是对干部职工心理素质、生理素质、体育运动水平的一次验收，也是对全体干部职工组织纪律性和精神风貌的大检阅。我们深知运动场上每一项奖励，都是运动员身体素质和顽强毅力的结晶，但我们更懂得它是团队精神、协作精神、奉献精神的具体体现。为使这次运动会达到预期的目的，我代表大会组委会对全体与会人员提出以下希望：

希望全体运动员发扬“友谊第一，比赛第二”的精神，不屈不挠、顽强拼搏，吃苦耐劳，团结互助，赛出竞技水平、赛出道德风尚、赛出个性风采、赛出团结友谊。发扬更高、更快、更强的奥运精神，安全参赛、文明参赛，规范参赛。赛前作好准备活动，赛中遵守各项规则，服从裁判。好的名次值得骄傲，而顽强的毅力更是每个运动员的优良品格的展示，不论比赛成绩如何，我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油助威。

希望全体裁判员发扬公平公正，实事求是的精神，恪守比赛规则，尽职尽责，树立安全第一意识、热情服务意识、严守规则意识。做到公正裁判、热情服务，为各项竞赛创造良好的工作氛围，保证竞赛的顺利进行。

希望没有参加比赛项目的同志，要服从组委会管理，文明参观、主动服务，为运动员摇旗呐喊，加油助威。同志们，良好的身体素质是工作的前提和保证，希望您们以本次运动会为契机，不断加强锻炼，增强体魄、奋发向上，弘扬体育道德，夺取体育比赛和精神文明的双丰收。让我们对本次运动会的召开表示热烈的祝贺！向精心筹备本次运动会的工作人员、向全体运动员、裁判员，表示深切的敬意。向即将在活动期间坚守工作岗位的职工表示亲切的慰问！

同时，我还要强调几点纪律：一是不允许公款购买任何衣物；二是不允许公款就餐，大吃大喝。

最后，预祝全体运动员取得优异的成绩！预祝本届运动会取得圆满成功！

2022夏季致辞稿篇5

尊敬的各位嘉宾、各位亲朋好友、女士们、先生们：

大家上午好!

在这冰雪消融、万物复苏、生机盎然的美好时节，今天，我儿子---与---**结婚庆典在这里隆重举行。在这神圣喜庆的时刻，我代表吴氏家族向在百忙之中抽出时间，尤其是远道而来的各位嘉宾、各位亲朋好友，表示最热烈的欢迎和最衷心地感谢!

缘分使我儿子吴大勇和儿媳张瑞结为夫妻，作为父母，我们见证了他们相识、相知、相恋、相爱的过程。今天，他们终于牵手走入了婚姻的殿堂，成为一对让人羡慕的伴侣。在这美好温馨时刻，我代表双方的家长向这对新人表示由衷的祝福，祝福你们白头偕老，永结同心!

我们是天底下最平凡的父母，我们的孩子也是天底下最平凡的孩子。因此，我们不奢求太多，只是希望他们在踏上婚姻之路，走向人生新旅途后，能满怀感恩之心，牢记今天彼此的承诺，牢记各位来宾和朋友们对你们的祝福，牢记父母对你们的无限期望，在今后的生活中，相互理解、相互包容、相互关爱、相互尊敬，让友好、和睦、幸福、甜蜜相伴一生;在工作中互勉互励，共同进步，一生风雨同舟，相濡以沫。同时，也希望这对新人，孝敬双方父母，肩负起为人父、为人母的家庭责任，共享天伦之乐。

各位嘉宾、各位亲朋好友，今天，我特别激动，要说的话很多，你们送来了温暖，送来了友情，送来了吉祥，送来了美好的祝愿，但今天是婚庆喜宴，我把剩下的话都装在酒里，美酒敬嘉宾，希望大家开怀畅饮，同时，今天是母亲节，在这里，我祝愿天下所有母亲节日快乐!幸福安康!

最后，我再一次感谢各位来宾的光临!并向婚礼筹备组的所有工作人员和白林宾馆的全体员工道一声：辛苦了!谢谢你们!真诚的祝愿所有来宾天天开心，日日快乐，家庭和睦，永远幸福!

谢谢大家!

2022夏季致辞稿篇6

尊敬的各位领导、来宾，全体裁判员、运动员，老师们、同学们：

大家上午好！今天是枞阳小学又一个大喜的日子！我们欢聚一堂，隆重召开一年一度的夏季体育盛会，首先我代表大会组委会对各位领导和来宾的光临表示热烈的欢迎！对在运动会筹备过程中付出辛勤劳动的各位老师、全体教练员、运动员和工作人员表示衷心的感谢！

20xx年夏季运动会的有效开展，为实现教育部提出的“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的号召迈出了坚实的第一步。一年一度的运动会既是对我校教育教学工作和阳光体育运动开展的一次大检阅，也是展示我校师生精神面貌和综合素质的一个窗口与平台。

同学们，让我们发扬“更高、更快、更强”的奥运精神，发扬“我运动、我健康、我快乐”的枞阳小学师生精神，奋勇争先，团结拼搏，赛出风格，赛出水平，赛出友谊，全面展示我校师生蓬勃向上的精神面貌和时代风采，取得体育运动成绩与精神文明的双丰收！

为确保运动会的顺利进行，我代表大会组委会要求各位裁判员和工作人员一定要忠于职守，树立“安全第一”的思想意识，做到公平、公正裁判、热情服务学生。希望全体运动员认真参加各项体育竞赛活动，服从裁判，发挥自己的最佳水平和技能，以最好的成绩为班级争荣誉，为枞阳小学添光彩；下午没有比赛项目的同学，一定要发扬团队合作精神，文明助威，遵守纪律，服从指挥；发扬奉献精神，确立为他人服务意识，为本班级运动员做好后勤保障工作，为他们加油鼓劲。

最后，向关心和支持我校各项工作的领导、来宾以及社会各界人士表示诚挚的谢意！

我预祝这次运动会取得圆满成功！祝各位运动员取得优异的成绩！

谢谢大家！

2022夏季致辞稿篇7

尊敬的老师，亲爱的同学们：

上午好!

在这阳光明媚，秋高气爽的日子里，我们迎来了本学年的秋季运动会。让我们本着安全参与、文明参与、规范参与的原则，传承着更高、更快、更强的奥运精神，展现我们的风采!

议程进行第一项：升国旗、奏国歌。全体起立，少先队员行队礼，非少先队员行注目礼。

议程进行第二项：有请裁判员、运动员代表入场。

首先向我们走来的是裁判员队伍。他们在比赛中将秉承公正、公平的原则，严格评判，为我们展示真正的体育精神——友谊、团结、公平!

一年级的同学们迈着矫健而有力的步伐向我们走来，他们昂首挺胸，朝气蓬勃。他们将积极投入地参加入学以来的第一次校运动会，充分展现自己的水平，以努力向大家证明：他们将是一小最棒的!

最后向我们走来的是六年级代表队，他们是一个团结向上，奋力拼搏的集体。挑战自我是他们奋进的起点，同心协力是他们彼此的默契。他们将本着友谊第一，比赛第二的宗旨在本届运动会上赛出水平，赛出成绩。

议程进行第三项：有请校长致辞。

议程进行第四项：有请裁判员代表宣誓。

议程进行第五项：有请运动员代表宣誓。

议程进行第六项：请王校长宣布运动会开幕。

老师们，同学们，秋季运动会的举办，是我校落实素质教育的具体行动，给同学们展示个性特长提供了舞台。这次运动会是对同学们心理素质，身体素质，体育运动水平的一次验收，也是对全体师生组织纪律性和精神风貌的大检阅。希望全体师生各司其职，遵守各项规则，保障运动会的顺利进行。

最后，预祝运动会圆满成功!

请学生退场，田径比赛开始。

2022夏季致辞稿篇8

尊敬的各位领导、各位来宾以及来自全省系统各参赛代表队的同志们：

大家好!金秋十月，硕果累累，在这个充满收获和喜悦的季节里，我谨代表__新华书店集团首届职工运动会筹备组向出席这天开幕式的上级领导，来自全省各地的运动员、教练员和来宾表示最热烈的欢迎!向为运动会的成功举办付出心血和努力的工作人员表示最诚挚的感谢!

伴随着__新华书店集团10年改革发展的奋进步伐，伴随着__新华书店72年风雨兼程的华丽转型，个性是在全省系统5000名干部职工的共同努力下，书店集团连续三年实现新的跨越，各项任务指标连续突破历史最高水平，这些成果的取得来源于__新华人永不言退的拼搏精神、勇于开拓的创新精神和勇于突破的改革精神，这些都是我们在实践中构成的“硬支撑”，在发展中实现新华书店转型跨越的“软实力”。

为庆祝__新华书店集团成立10周年，关注员工身心健康，丰富企业文化活动，凝聚精神动力，向党的十八大献礼，经过多方筹备“__新华书店集团首届职工运动会”如期在充满生机和活力的新华物流基地举办，本次运动会共有全省系统12支运动代表队参赛，共有300人员参加，涉及三大类7小项赛事，竞争激烈，规模空前。

书店集团首届职工运动会精神的真谛就是以人为本，在公平公正的环境中，能够充分凝聚和展现新华精神，迸发每一位新华人参与激情，展现每一位运动员精湛技艺，在竞赛中实现自我超越和自我完善，共同创造自我心中向往的辉煌，彼此增进沟通，增加了解，增强友谊，用我们的努力共同谱写出“同一个集团，同一个梦想”的华彩乐章。我们真诚地期望首届职工运动会能够所有的参与者留下完美的记忆，祝愿__新华书店集团首届职工运动会取得圆满成功，祝愿我们的明天会更完美!

当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

那么压力大的时候，我们该怎么办？下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。

去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气。欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。

找到压力产生的原因：家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。

释放压力。做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。

随压力去。这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。

对尚未做的工作提高警惕。一是总结经验，而是给自己寻找自信。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。

喜欢丢脸(enjoy losing face)，脸皮练厚点。把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧！听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。

分散压力。把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。

不要把工作当成一切。除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。

明白自己的权利。阅读有关劳动法之类的书籍，学会维护自己的权利。

有了压力是很正常的，我们要学会怎样去应对压力，以上方法可以让你更好的应对压力。

　　女性是指一个雌性人类，与雄性人类也就是男性成对比。女性这个名词是用来表示生物学上的性别划分或文化上的性别角色，或者两者皆有。

　　女人通常是指一个从女孩过渡到下一个时期的女性，与男人成对比。不过女人有时候也可以用来指称所有的女性。当女孩长大成熟后，她们就成为所谓的女人。不过有时在口语上也会用来指称年轻的成年女性。

　　什么是女人？

　　[编辑本段]

　　有关女人的解释有两种：一种是妇女，另一种是妻子；

　　1、女人：泛称成年女子，妇女。

　　2、爱人：指妻子。

　　首先，我可以笼统的说：女人是从女孩演变而来。她们肩负了繁衍下一代的重任（虽然，男性也是不可缺少的，但是女性这场“戏”中付出的太多了。）

　　其次，从观点入手。称的上是个“好女人”的女人才是一位真正的女人。

　　从前我们所说的好女人就是指贤良、守身如玉、从一而终，性格温柔、坚韧大方。

　　不能具有野心（女子无才便是德）

　　好女人什么都应该听男人的，男人的观点就应该是她的行为准则。 好女人一生最大的成就就是——找到一个好的归宿。

　　好女人能够等待变心的丈夫的觉悟。

　　好女人不应拥有自我。应该脚不出户。

　　………………

　　时代变迁，我们呼吁解放，可是，古代中并不是所有的东东都不应该沿用，不去继承，好的东东我们就应该保留吗嘛。

　　比如：女人要贤良、守身如玉、性格温柔、坚韧大方等。说到这里，可能有人会笑话我老土，还什么“守身如玉”，现在都什么年代了，这个时代是一个性开放的时代，哪还是么守身如玉？？其实，这是我们大家没有真正去理解什么叫“性开放”和“性”这两个概念所导致的混乱。

　　“性开放”并不是所说的随意混乱的去发生性关系，假如要是那样的话从人伦的角度说乱了伦理，从自然的角度说，这是我们人类又退化到了动物界。

　　“性”应该说是一种生理运动，是繁衍后代的手段，是缓解生理需求所造成的心理压力的不高明手法。是爱的最高升华。假如没有爱又何需去谈性？？

　　可是，现实社会中偏偏就有很多恋爱青年，婚前同居，未婚先育。其实这似乎并没有什么，可是男女青年朋友们，大家有没有在同居发生性行为前想过我们的爱真正存在吗？我们不会是一时头脑发热吧？你能为对方承诺什么吗？你能付出责任吗？？…………

　　另外，女人不是要找到一个好的归宿就万事大吉了。更重要的是要会去创造和维护这个好归宿。这样才叫会做女人。

　　一个好的归宿由男人和女人共同组成。好的家庭氛围是好归宿的基本条件。要永久的成为一个好的女人应该了解他的心。

　　我记得我看过一本书，上面说的很实际，可以说说到男人的心里去了。

　　上面说：男人最需要的三份礼物是：

　　1：一顶高帽，不时向他送上一顶高帽，称赞他、赞美他、崇拜他。

　　2：信仰的眼神，即使他做了一件很苯的事情，你还得送上这样的眼神。

　　3：生命的安慰，让他知道你与他同甘共苦，你是他心灵的安稳。

　　比如，在男人过生日时，你花了很多钱买什么生日礼物，也不及为他织一件毛衣令他感动

　　男人上班时女人把衣服给她，用关怀的口吻对他说，路上小心点，下班早点回来，然后相互在对方脸上轻轻吻上一下。下班后为心爱的人泡上一杯清香的热茶。晚上两人相拥一起交流着生活的感触，安慰着对方的心灵。……

　　这样的家庭氛围还有人会不珍惜吗？

　　另外，我要忠告女士们，男人的心灵也很脆弱，他们其实更需要所爱的女人的哄。——男人更需要哄。

　　女人是水做的骨肉，这早有定论，不必我絮叨。我想说的，是水有各种形态，就像世上女人的姹紫嫣红，千姿百态。

　　你命定会爱上一个水做的女人，逃都逃不掉。

　　最惹人怜爱的女人

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　　最惹人怜爱的，是露珠一样的女子。晶莹纯美如朝露，纤弱细小也如朝露，让人担心她会蒸发，会化掉。琼瑶就很喜欢描摹这样的女子，不沾一丝烟火气。也因此显得不真实。

　　真实情况是，朝露总是如此地脆弱，很多女人生命中都有过短暂的朝露阶段，那时候她浑金璞玉，心里一尘不染。直到她慢慢长大，生命中一些灰色的东西渐渐沉积，不复往日清新。

　　在她还是一枚朝露的时候有幸相遇，通常是我们的初恋。

　　有的女人是海，有最丰富的脸色和风情。她宽阔无际，变幻不定，你永远把握不了她胸中蕴藏的风暴或是柔情。她的温柔汹涌而来，她的狂烈排山倒海。

　　爱上像海一样的女人，祸福难料，一方面，你可能相当于和8个女人同时恋爱，新鲜和刺激不断，永不厌倦；另一方面，你全力备战，精神紧张，累得要死，随时准备粉身碎骨。

　　没有人可以驾驭海，你只能试着了解海。而且，一般来说，是懂了海，再随着海沉浮升降，悲喜由她。

　　有的女人是冰山。冷艳，高傲，拒人千里，撞上去的人，100个有99个自讨没趣、头破血流。惟一的例外，却可能令冰融雪化。冰山一旦化开，可是堤防崩溃，水淹七军，那种热情和势头，弄不好就是灭顶之灾，与汝偕亡。

　　大多数女人都是一杯温水。饿了的时候，渴了的时候，病了的时候，没有什么比一杯温水能给我们更多的抚慰。它最适宜普通人的胃。但是，生龙活虎时，谁会想念一杯淡而无味的温水呢？

　　我最喜欢的水的形态，是瀑布。

　　当瀑布还不是瀑布的时候，她不过是山涧的溪流，澄澈欢快，自由自在。碰到落差很大的关键地带，她忽然就纵身一跃，飞流直下。那时候她除了本色不改的清爽，还有气势磅礴的奔流，刚柔兼济，美不胜收。之后，经过了飞珠溅玉的辉煌，瀑布化身为一潭碧水，含蓄内敛，深不可测。

　　瀑布的风华，就这样持续一生。

　　瀑布一样的女人身边的男人，一定是不差的。事实上，每个男性的身上，都会有和他在一起比较长时间的女人留下的痕迹，从个性到生活习惯。

　　如果你听过水滴石穿的故事，就会对水的坚韧不拔、水的以柔克刚有所认识。水的力量，远远超过一般人的想像。所谓好女人是一所学校，坏女人也是一所学校。只要你和水一样的女人恋爱，你终于是要被水塑造，或多或少。

　　女人的十大特征

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　　一、孝顺对待自己的父母长辈和爱人的父母长辈都是一样的，不分薄厚，不和老人惩口舌之利，懂得让老人觉得自己是被重视的，让老人开心，面对老人不十分合理的要求要尝试解释，即使失败也不能暴跳如雷，老人和小孩子一样，有时候就是一时的赌气，教育孩子是需要过程的，和老人沟通也需要时间和方法。年节尽量回家过

　　二、善良由内而外的气质，如同温暖的春风，善良的对待身边的人与物，不歇斯底里，不穷追不舍，不刨根问底，不哭闹上吊；不说伤害别人的话，也不会故意出风头和人攀比，任何时候给别人留有余地，不要没完没了的开别人的玩笑以为幽默，其实有德君子，严己宽人，对待女人也是一样的，而且女人和女人交往的多，无心的玩笑可能埋下日后的祸根，所以发自内心的善良的对待别人，保证自己随时进退自如。

　　三、干净女人的容貌是天生的，除非整容，改变的机会不大。但是女人的干净绝对可以为平凡的容貌增色，明亮的眼睛和干净的手指，整齐的头发和得体的服饰都可以让人赏心悦目，眼前一亮，包括自己的生活环境和自己使用的物品，随时保持的干干净净，显示出良好的教育和利索的办事能力。

　　四、学习不管什么文化程度，都要适当的学习，在不影响自己的身份和角色该做的只要事情的前提下，应该不断的精进自己的内涵，看书、听音乐、看新闻、学外语、使用电脑、汽车驾驶等等，不要让自己成为古董或者款式过时的衣服，新增的知识是内在气质的主要来源之一。

　　五、独立至少要具备独立生活的能力。做不做全职太太不是关键，关键是要随时可以有能力保证自己的生存，发生问题的时候可以和自己的爱人同吃苦共患难，做得贤惠老婆也做得事业助手。或者万一家庭结构有变化，也不要让自己的生活质量一落千丈，要在富有的时候不挥霍，贫穷的时候不寒酸，精神上有自己的爱好和追求，经济上有自己的一点收入和交往的圈子，当然这并不妨碍信任爱人的能力和忠诚。

　　六、聪明聪明的女人是不追问男人的收入和行踪的，你可以观察也可以等待，如果他要撒谎，你可以给他个机会改正；一再的谎言，就要考虑感情的质量是否过关。他的忠诚和女人的魅力与品德有一定的关系，除了少数愚蠢的家伙，大部分人还是愿意和自己的女人分享幸福分担困难的。他的行踪在他的眼睛里，他的收入如果他愿意你就能知道，否则问也是白搭。相信他，同时也要求自己值得他依赖。

　　七、简单不用太多的心计和手段，其实无招胜有招。哪个男人愿意自己的家里的老婆是心较比干多一窍的电子测慌仪？只要认真而真诚了全心为了家庭好，为了对方着想，他一定能够感受到。刘嘉玲在《无间道》里说：其实我是个简单的女人，我的男人好我就好。所以女人的装糊涂比假机灵来的可爱。简单的傻瓜是家里放心的港湾。

　　八、克制克制自己的烦躁和情绪，克制对流言蜚语的反映程度，一切可以私下里悄悄的进行，不用大张旗鼓的呼天抢地，就算发生了不可收拾的事情也要从动淡定，可以哭，但是不可以蓬头垢面的撞头。同时要克制自己发火的频率和强度，就是对方有什么让人生气的行为，也视性质和严重程度区别对待，谈判是心平气和的，劝导是和风细雨的，冷站也要给对方做饭洗衣服，也不要赶他睡沙发，不搭理就可以了，任其反省，给予机会，以观后效。

　　九、手艺女人要有几个拿手的菜和汤，对自己好，对家人好，对长辈好，对事业好，千万不要小看这个，以为新时代的美女不能入厨房，除非不做大老婆。小老婆容易么？随时伺候着人家开心还要随时准备出局或者大老婆抓破脸，月收入两三千还要随时给人家好脸色，青春能几何？几个傻男人丢下发妻娶小？别人除外，大部分正常，只要不是老婆太差劲。

　　十、自信二十岁到四十岁的女人都一样，文化高低都一样，不能妄自菲薄，也不要拿自己比**明星和美少女战士。相信自己是漂亮而有风度的，是天经地义的唯一，穿戴整齐而仪态大方。素面朝天也好，淡妆一二也罢，只要不是浓妆艳抹的失了身份和体统，都有充分的理由给自己加油。不要以为自己非进了美容院或者整形外科才有机会拼金喜善或者性感模特，那基本没有可比性，甜品不能当饭吃，谁都明白。

　　女人的优点

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　　女人是一种爱美的生物,她需要别人的称赞,如果自己的男朋友对她的称赞少了,她就会从别男人身上寻找这种感觉,很奇怪吗其实我们常说女人比男人色也是这样的女人是用来宠的,如果你对她的宠少了大部分她会找别人来代替的,了解了吧!

　　做个他离不开你的女人，做个让男人晕头转向的女人，女人知道自己想要什么，也知道适时地表达出她的需要，因此，结果常常是这种女人最终能如愿以偿的取悦男人的心

　　1、保持独立

　　不管她是某个公司的CEO，还是餐厅的女招待，都无关紧要。她有最真诚的生活。她有自己的荣誉，她不靠乞怜维生。

　　2、不纠缠对方

　　星星、月亮和太阳都有它们各自的轨迹，同样，她也不会围着他团团转。当她的星座图喻示出他的水星正在远离她的金星时，她不会再与他约会。她不会纠缠他或是监视他。他可不是宇宙的中心。

　　3、神秘莫测

　　正直与坦诚是有区别的。她是正直的，但并不意味她需要坦白一切。她并不会明明白白地把自己的底牌放在桌面上。她知道，近之则不逊—太熟悉则会埋下不尊重的种子，甚至埋下厌倦的种子。

　　4、她会让他心急难捱

　　她不需要每天晚上见到他，也不会在他的电话机上留下长篇的留言。她的名字不在他秘书安排的一周计划的第一位。其实，男人们也渴望爱。渴望的感受，也非常美好。

　　5、不让他看见自己的狼狈相

　　她尽量不在思维混乱的时候与他交流，也尽量避免心烦意乱的时候与他沟通。等他头脑清醒的时候，再以简明扼要的方式表达出来。

　　6、自主安排自己的时间

　　她故意放慢速度，特别是当他迫不及待的时候。她以自己的节奏行事，而不是按照对方的脚步，目的是要防止受他摆布。

　　7、她保持幽默感

　　她的幽默可以让对方感受到她的独立思考。但是，她不会嘲笑他，也不会对他不尊重。

　　8、她相当自信

　　当他恭维她时，她会说“谢谢”。她不会去阻止他的赞美。她不会询问他前任女友的长相，也不会跟其他女人争风吃醋。

　　9、她对某些事情的热情超过对他的需要

　　当他感觉到，她不是对他“一旦拥有，别无所求”的时候，他更觉得她充满了魅力。因为有要忙的事情，所以她就不会为见不到他而愤愤然。在她心目中他没有特权，没有取得“固定的车位”，也没有“专用通道”。他所得到的，不过是紧挨着“停车场出口”的一个“临时车位”而已。

　　10、她珍爱自己的身体

　　她注重自己的外貌和健康。一个人如何保持他/她的容貌，可以反映出其自尊的程度。如果他告诉她，他不喜欢红色的唇膏，而这种唇膏又让她感觉良好，她会照样使用。

　　做个个性女人吧，让男人慢性中毒，当男人的毒瘾被挑起来的时候，你会不会为自己的高明与个性而自豪呢，抓住男人靠的不止是知情答理，还要有自己的个性，这样的女人，才是最有魅力的。

　　女人:能分泌雌性激素的人类。

　　在某些情况下仅仅是对心理和生理都成熟的女性的一种称呼。

　　女人的一些外在表现：

　　1、爱美：这是所有女人的共性，无论年纪种族。

　　2、善变：有时很凶，有时却又温柔，但什么时候变，是男人永远也不清楚的。

　　3、柔弱：所以有人用水来形容女子。

　　女性的生理构造

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　　在生育的功能上，女性负担着妊娠、分娩和喂哺婴儿等等复杂的任务。因此她的生殖系统在构造和生理上，都比男性的复杂得多。女性生殖系统包括阴阜、阴唇、阴蒂、处女膜、阴道口等外露的部分和藏在腹腔下端的子宫、输卵管、卵巢和阴道等内在部分。

　　1．阴阜：阴阜在耻骨前方，是由脂肪组织形成的隆起部分。上连腹壁，下与大阴唇连接，成年妇女的阴阜，表皮上丛生阴毛。

　　2．大阴唇：大阴唇是由阴阜分向两侧隆起的脂肪组织，环绕着阴道口，两侧后端在肛门前方会合。表面为皮肤所遮盖，外侧有阴毛，大阴唇的下端每侧包含着一个小腺体，叫做前庭大腺。每个腺体有一个导管，导管在小阴唇内侧、处女膜的旁侧开口。性兴奋时，两腺体的分泌液，就由导管排出，滑润外阴。

　　3．小阴唇：在大阴唇的内侧，左右各一。它是一对皮肤的皱折，色褐、大小因人而异，表面很多皱纹，感觉灵敏。

　　4．阴蒂：阴蒂是一个能勃起的小柱状器官、在两侧小阴唇上端联合处的下面。感觉神经非常丰富，是女性生殖器官中最敏感的部分。

　　5．处女膜：在小阴唇的内侧正中，有一个环状的粘膜组织环绕着阴道口，这就是处女膜。正常的处女膜中央有一个裂口，经血就由处女膜孔流出来。有很少的人处女膜是无孔的，这是不正常的现象。如有这种情况，应该进行手术割治，不然到了青春期，经血不能外流，将要造成阴道和子宫的经血潴留。

　　6．尿道口：在阴道口的上方、阴蒂的下方，有一个小孔，就是尿道的开口。女性的尿道很短，在阴道的上方，和阴道平行，它通连着膀眺。

　　7．阴道：阴道是一个连接子宫和外阴部的管状器官，约有8～10厘米长，它的伸缩力很强。阴道壁是粉红色的，多皱折。平时前后壁贴在一起，在阴道的顶端，有子宫颈和子宫口露出。子宫颈是子宫的下端。阴道的前方有尿道和膀胱，后面有直肠。阴道有三种功用：(1)它是经血排出的道路；(2)性交的器官；(3)分娩时胎儿经过的道路。

　　8．子宫：子宫是一个梨形的、壁厚、有腔的器官。子宫的大小各人稍有不同。成年人的子宫长约8厘米、宽5厘米、厚3厘米。子宫表面是由一层光滑的、薄的膜覆盖着，壁的主要部分是由肌肉构成的，下端稍细，叫做子宫颈，颈的一半露在阴道的顶端。子宫的中腔是三角形的，腔膛很小，下端通过颈腔和阴道相通。腔的上端，左右角和输卵管腔相通。子官腔有一层粘膜敷盖着，叫做子宫内膜。内膜有周期性脱落的现象，这就是月经。子宫的功用有三：(1)是受精卵生长发育成胎儿的处所；(2)通过子宫的血液循环，供应生长着的胎儿所需要的营养和运走胎儿的代谢废物；(3)在分娩时候，子宫的收缩力量迫使胎儿产出。

　　9．输卵管：子宫上端的两旁，各有一个长约8－14厘米的管子。管子的根部和子宫连接着，另一端开着口，开口的部分有伞，管腔也有粘膜敷盖着。输卵管是精子和卵子相遇结合的场所，也就是受精的地方。此外，输卵管还有输送卵子到子官腔里的作用。输卵管腔如果封闭了，就会妨碍生育。

　　10．卵巢：左右两侧的输卵管和子宫之间的下方，每侧各有一个卵巢。卵巢是椭圆形的，约有3厘米长、15厘米宽、1厘米厚。卵巢里有很多的卵细胞，卵细胞虽然是比较大的细胞，但是也需要放大才能看得见。卵巢的功用是产卵和分泌女性激素。这种激素，有维持女性特有生理现象的作用。

　　男人眼中的完美女人

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　　男人对他们所爱的女人有什么期待？身材、外貌、能力、家世、个性？也许都可能。但要在现实中，找一个集各种优点于一身的完美女人出来，未免有点太过荒唐。自古以来，男人的梦想中的好妻子都为能“出得庭堂入得厨房”的所谓秀外慧中的女子为标准。那么在当代男人眼中，最渴望成为自己妻子的女人是什么样呢？

　　1、她最好永远优雅动人

　　不管是朋友聚会还是你公司的新年晚会，她的衣饰可以不惹眼，但底线是不要让你在众人面前丢面子。本着内外兼修的原则，她最好应对得体，有修养，有见识，有品位。除此之外，有了白头发要及时去染。不要让自己胖到不可收拾再去减肥。不要用洗旧的廉价内衣去配衬上千元的开司米外套。跟你亲热的时候不求妖艳，但求齐整——求你了，不要让我看见你的内衣绽线或者内裤破了一个洞。

　　2、重视性爱

　　她不是性爱无度的女人，但也别冷静到不把夫妻性爱当回事。她有健康的性观念，懂得主动，能跟你坦诚交流对性爱的感受。

　　3、重视家庭气氛

　　不要天天叫外卖。会几道从妈妈那里学来的拿手菜，工作不忙的时候为你做餐饭，有没有烛光不重要。略懂女红，你的扣子掉了，她很快就能缝上。有爱心。孩子出生后坚持母乳喂养，不怕身材走样。

　　4、养成读书的习惯

　　婚后的女人大多只读通俗或时尚杂志，这很正常。偏偏有些男人会有些浪漫情结，喜欢诗书文章，并希望自己的伴侣也有此雅好。读书是好事，当然读书不是为了装门面。读书让她免于无知的罪过，让她跟你有更多的共同话题，还能让她的气质得到提升。总的来说，还是一种有乐趣、有回报的付出。

　　5、偶尔跟你一起做梦

　　油盐柴米的生活里，男人心中偶尔会溢出一些不切实际的梦想。就算太过虚无缥缈，也不要不留情面地嘲笑你。有心情的时候，她跟你一起做做梦。别太担心，有哪个正常男人会那么死蠢，以为一场梦会永远不醒呢？

　　6、带点幽默气质

　　女人的温柔和善良是糖，但一味的甜总有一天会把男人给腻死。幽默气质是盐，它在女人的身体中分布稀少，可一旦存在，就能调出与众不同的味道——跟那些一听成人笑话就捂耳朵的女人相比，能讲得出一两个成人笑话的女人当然更有情趣。

　　7、爱屋及乌

　　爱你，就主动关心你的家人。你父母的生日，她早早地汇钱或者买礼物；你的兄弟姐妹有事，她比你还着急；你老家来的穷亲戚，她不会露出鄙夷之色，因为鄙夷你的亲戚就是鄙夷你的过去，就是鄙夷你这个人。

　　8、充满自信

　　对你跟女性朋友的交往，不要神经过敏，有点风吹草动就认为你有了外遇，要要弃她。自信的女人永远不做跟在丈夫屁股后面嗅来嗅去的警犭，也不懂什么叫被被弃。就算你真有了外遇，她也有信心能把你拖回她的身边——如果她还愿意要你的话。

　　9、宽容他的平凡

　　不对你期望过高，对你的平凡和平淡予以最大限度的宽容。你不是有钱佬，不是叱咤风云的成功人士，但她就是乐意跟着你过普通人的日子。她宽容，也识趣，不会动辄唠叨、抱怨你笨，赚不了大钱——要知道，男人最怕也最烦的就是这个。

　　10、她坚强独立

　　有些男人喜欢女人做依人小鸟，好让他们去保护。更多的男人则喜欢女人具有独立精神，不要动辄一把鼻涕一把泪，也不要整天黏着他，弄得她的世界里除了你之外连个聊天的朋友都没有。男人喜欢有自己的空间，其实你也希望你有你自己的空间。她坚强独立，在你心中才是最美。

　　世界上没有无缘无故的爱，男人终于肯放弃无名指上的自由，满心欢喜地把女人牵上红地毯，这个女人大抵是有些动人质素可以令他倍感珍视的。因此：娶回家的，都是最好的！

　　女人必学的“养血法”

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　　女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。

　　严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

　　单身女人该如何滋润自己？

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　　首先，你必须要自信。每天早上梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵：“我很好！”心理专家说，这是开发自我潜能的手段之一！

　　第二，宽容。允许不同生活理念的存在。新新女性要能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。

　　第三，完整独立的自我。新新女性要有完整独立的人格。在经济上，决不依靠任何人；在精神上，决不依赖任何人。

　　第四，活力四射。新新女性，要用全副精神来打理事业。即使只是一份工作，也要用对待事业的热忱去经营。

　　第五，每天进步一点点。新新女性要不断自我充实，提升自我的知识和技能。

　　第六，家庭、事业两平衡。新新女性要做走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。什么场次，什么角色，毫不含糊。

　　第七，永远追求美丽。女人爱美是热爱生活和维护自尊的表达。

　　第八, 多给自己一点要求吧。做一个“滋润”的女人！

　　怎样做个有魅力的女人

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　　“一朝春尽红颜老”，女人老是老了，魅力却未必随风而逝，因为男性欣赏女性的触觉非常敏锐，容貌之下的许多特质，他们也能一一品出，并视为这个女人持续的吸引力。女人感叹青春不再的时候，千万要记起：有智慧的男人知道再美的女子也会老去，并非只把心思放在二字头妙龄女郎的脸蛋上。越来越老的女人，完全可以越来越有魅力。

　　因此作为女人光有一张漂亮的脸蛋是不够的，还应该具备自身特有的气质和后天人格的修养。漂亮与魅力是不能相提并论,美貌会随着时间流逝而流逝，魅力却可以通过人格的完善、适当的化妆、得体的服饰以及自身修养的提升而得以延伸。

　　人格的完善包括女人的自强自尊自信自爱以及拥有一颗简单而善良的心。