宋昕冉和宋昭艺什么关系

宋昕冉和宋昭艺两人一起参加过《青春有你2》，是朋友关系。

宋昕冉，1997年7月8日出生于山东省济南市，中国内地流行乐女歌手、演员，SNH48四期生，SNH48 Team X成员，《青春有你第二季》训练生。

宋昭艺，原名张溪，1995年10月27日出生于山东省淄博市，毕业于西南交通大学，中国内地女歌手，健美操国家一级运动员，西南交大啦啦体操队队长。

创造101乐华七女分别是谁？

乐华女团和乐华七子的人数一样，都由七人构成，但是这七个人可不是随随便便就组合在一起的。根据乐华的CEO透露，这种模式为：1+2+5。一名导师，两个已经出道或者有曝光率的练习生，五个没有出道的练习生。创造101乐华七女分别是 王一博+吴宣仪和孟美岐+杨蕊菡、江璟儿、潘珺雅、张溪和Mena。

乐华七女个人资料背景介绍

潘珺雅 (01)Dance/忙内，福建福州，厦门艺术学院

Mena(00)Dance，西班牙华裔/浙江富二代，前音悦台旗下练习生

孟美岐(98)Dance/Vocal，河南洛阳，韩国组合宇宙少女成员

杨蕊菡 (96)Vocal，重庆，ETM_OrangeE

吴宣仪 (95)Dance/Vocal，海南，韩国组合宇宙少女成员

张溪(95)Dance，四川成都，高二健美操国家一级运动员，西南交通大学校花，2016成都高校啦啦操冠军，防弹孙子团小溪

江璟儿(93)Vocal/Dance，浙江，前Ume band队长，这就是街舞 海选选手

《偶像练习生》火了“乐华七子”，而在女版偶像练习生《创造101》乐华娱乐同样派出了7个女练习生，分别是吴宣仪、孟美岐、张溪、潘珺雅、江璟儿、Mena、杨蕊菡7人，今天要说的是乐华娱乐张溪，比较特别的是张溪是乐华娱乐之前未公开的练习生，张溪在舞蹈方面很强，她不但是西南交通大学校花，还是孙子团BTSZD二代旻位，孙子团颜值担当，典型天蝎。

据悉，张溪1995年10月27日出生，来自四川成都，是高二健美操国家一级运动员，也是防弹孙子团小溪。张溪的微博昵称“Suzy-张溪”，微博自我介绍中的“性取向”那一栏填的是同性恋，那么，张溪真的是同性恋吗？

同性恋是不可能的，张溪形象好，又十分乐观，能在微博介绍中这么明目张胆的自曝同性恋，肯定是恶搞的啦！

张溪个人资料

张溪95年出生，Dance，四川成都，高二健美操国家一级运动员，西南交通大学校花，2016成都高校啦啦操冠军，防弹孙子团小溪。

本来不打算狗创造101的，但是孙子团的张溪**姐要去，刚好还是乐华的pick了，强推b站防弹孙子团，翻跳真的巨棒!从fire追到现在，xjj们真滴越来越厉害了。

张煕现在是舍宾健美操教练。张溪是艺术体操项目国家级运动健将，HBL环球健美在线助理总裁兼教练委员会总教练，曾获得四大洲艺术体操锦标赛冠军，现任舍宾健美操教练，舍宾舞蹈是一种可以对身体的很多部位塑形的一种舞蹈，不仅是腰还有大腿前侧大腿后侧大腿内侧等等这些地方有效塑形。

舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练

舍宾舞蹈是一种可以对身体的很多部位塑形的一种舞蹈，不仅是腰还有大腿等等这些地方有效塑形，舍宾舞蹈的字面意思就有塑形的意思。舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练

舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练1

1、穿上高跟鞋训练

一般而言，舍宾训练分为两大部分。第一部分是热身，包括：姿势训练，主要改善含胸驼背的状况;姿态训练，常常是一段舒缓的舍宾舞蹈;步态训练，以模特的基本步为主;协调性训练，类似时尚的舞蹈动作，但节奏较快。除了让训练者进入状态，热身运动还有一个重要的目的'，就是提升她们的女人味。在训练课上，雨伞、丝巾之类的小道具都会派上用场，高跟鞋更是必不可少。每堂课都有步态练习。前来训练的女性朋友会穿上特制的舍宾服和高跟鞋，跟着教练的节奏，行走、转身、亮相。她们可以从镜子中观察自己优美的线条，并不断调整体态伴着柔美的音乐，轻轻挥舞丝巾，跳一段神形兼备的舍宾舞蹈，不仅女人味儿十足，还有健身功效。张溪说。

舍宾训练的第二部分，是针对全身各部位的肌肉训练，分为11节操。比如正面高举腿，可锻炼大腿前侧肌肉;手臂平举，上身左右旋转，锻炼腰部肌肉;下蹲，锻炼腿部肌肉等。在肌肉训练过程中，教练员会随时观察每个人的状况，并在每一节操结束后，测量她们的心率，如果心率超出运动极限，便适时减小运动量;若每分钟达不到120130次，则说明运动量不够，需要加大强度。如果在教练的指导下坚持训练一段时间，原先松弛、有赘肉的部位就会变得紧致，体型自然会得到改善。

2、最好在指导下训练

如今，人们习惯在家里锻炼，以为买个跑步机、铺张垫、再加上两个哑铃，就可以将运动进行到底。但张溪认为，在家锻炼，效果常会打折扣，舍宾训练更是如此。

首先，11节肌肉训练操需要每两个月调整一次内容，以防肌肉训练进行到后期出现动力定型，而女性在家练习，很难变化出适合自己的各种动作。其次，目前市场上尚没有专业的舍宾指导光盘或书籍，女性自行练习，可能出现运动损伤。最后，任何人都有惰性。尤其面对枯燥、乏味、动作单一的肌肉训练，绝大多数人都难以坚持。但如果只是简单地接受体态训练，往往无法达到塑形的目的。因此，张溪建议，最好还是在教练员的指导下训练，效果也有保证。

3、舍宾是什么

舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。

舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练2

1、大腿前侧

侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。

2、大腿后侧

跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿与臀部平行，曲小腿大腿不动，尽可能使脚后跟踢到臀部。

3、大腿内侧

侧卧保持身体一条直线，立腰，曲左腿于右腿后侧，右腿伸直上下摆动。

4、大腿外侧

侧躺在垫上，手臂支撑头部，保持身体直线，曲腿抬起，注意髋关节不动，脚尖高于膝关节。

5、调适运动

身体直立，右脚前跨半步，与左脚呈丁字形，双臂左右平伸。弯腰向前，左手在右脚前方触地;心中默数1到10。身体直立，收回右脚，左脚前跨半步，与右脚呈丁字形;双臂左石平伸，弯腰向前，右手在左脚前方触地，心中默数l到10。如此，左石两侧弯腰转臂各做5到10次。弯腰时上半身保持平衡，脊柱伸展有力，双臂左右摇摆，维持身体平衡，调适肢体匀称。

6、侧身运动

身体直立，右脚向外，左脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸;然后，身体向左侧弯30度，头略转，眼视线随右手臂方向凝视，心中默数1到10。身体直立，左脚向外，右脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸，然后，身体向右侧弯30度，头略转，双眼视线左手臂方向凝视，心中默数I到10。如此，左右两侧弯腰展臂各做5到10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平，锻炼两侧均衡谐调，肢体匀称发展。