肌力的等级

根据肌力的情况，一般均将肌力分为以下六级：

0 级完全瘫痪，不能作任何自由运动。

Ⅰ级可见肌肉轻微收缩。

Ⅱ级肢体能在床上平行移动。

Ⅲ级肢体可以克服地心吸收力，能抬离床面。

Ⅳ级肢体能做对抗外界阻力的运动。

Ⅴ级肌力正常，运动自如。

一般均将肌力分为以下0--5级，共六个级别：

0级 完全瘫痪，测不到肌肉收缩。

1级 仅测到肌肉收缩，但不能产生动作。

2级 肢体能在床上平行移动，但不能抵抗自身重力，即不能抬离床面。

3级 肢体可以克服地心引力，能抬离床面，但不能抵抗阻力。

4级 肢体能做对抗外界阻力的运动，但不完全。

5级 肌力正常。

扩展资料：

肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并光吸检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。一般上肢作上臂的外展、内收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、内收、握拳。下肢作屈髋、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要时，尚需对有关的每个肌肉进行分别检查。

参考资料：

2013年9月新出炉的肌力分级等级表，根据英国医学研究委员会的分级标准划分为0--5级，包括0级

0级：肌肉完全瘫痪，毫无收缩。

1级：可看到或者触及肌肉轻微收缩，但不能产生动作。

2级：肌肉在不受重力影响下，可进行运动，即肢体能在床面上移动，但不能抬高。

3级：在和地心引力相反的方向中尚能完成其动作，但不能对抗外加的阻力。

4级：能对抗一定的阻力，但较正常人为低。

5级：正常肌力。

以上肌力等级划分绝对具有权威性！我是在中国保险行业协会和中国法医学会联合出版的新残标书上copy下来的！

肌力的0～5级口诀：无肌力、微弱肌力、轻度肌力、中度肌力、正常肌力。

1、无肌力

此时患者肌肉不能产生收缩反应，也不会出现肌肉的运动，触诊时也不会引起肌肉反应，肢体处于完全瘫痪状态。

2、微弱肌力

身体仍处于瘫痪状态，但肌肉可以表现出轻微的收缩，通常为单个肌肉的运动，关节不能够活动。

3、轻度肌力

肌肉能够在水平方向进行移动，并且在运动时肢体可表现出肌肉收缩的情况，但不能抵抗重力抬离床面。

4、中度肌力

肢体能够轻度对抗重力，表现为能够离开床面，并将肢体抬高，但不能够对抗阻力，运动时间较短。

5、正常肌力

肢体能够对抗重力作用，并且能够对抗部分阻力，可以进行小范围活动，但肌力比正常弱。

肌力的锻炼方法

1、重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，可以增强肌肉力量和质量。

2、有氧运动：如跑步、游泳、骑车等，可以提高心肺功能和耐力，同时也可以增强肌肉力量。

3、瑜伽：瑜伽中的一些体位可以帮助增强核心肌群和上肢肌群的力量。

4、慢跑：慢跑可以增强下肢肌群的力量和耐力。

5、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。

6、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群的力量。

7、引体向上：引体向上可以锻炼背部、肱二头肌和肱三头肌的力量。

8、深蹲：深蹲可以锻炼大腿肌群和臀部肌群的力量。