喜欢直角肩，感觉自己练出来的是虎背熊腰，直角肩怎么练？

直角肩可以通过拉伸肩膀与斜方肌，以及使用训练器械等方式训练。但训练动作要到位，如果发力肌肉不正确或者动作没有做到位，很容易起到反向作用。

直角肩的练习目的主要是端正体态，消除斜方肌。斜方肌就是连接脖子与肩膀的位于肩膀上方的长条形肌肉，如果斜方肌过于粗大就会显得体态猥琐，或者溜肩等。通过拉伸斜方肌的动作可以使斜方肌变得平滑流畅，训练动作有侧卧拉伸、哑铃侧平举、俯卧划船式等，每组三个动作，每个动作五组，每天做两次，就可以改善斜方肌，练出直角肩。

日常生活中也可以通过有意识地端正体态来保持直角肩。现代生活节奏比较快，年轻人的工作又大多是面对电子设备，时间长了就会出现塌腰、缩脖子、探头等影响骨骼与体态的动作，这些动作如果长时间维持下去对身体外形会造成很大影响，潜移默化之下做再多的斜方肌训练也难以达到效果。因此最好是在日常生活中就注意到这些问题，保持好自己的体态。无论是走路行进过程中还是工作时间，都要注意控制脖子与肩膀，不要向前探，脊椎最好保持中立状态。

健康的体态比盲目追求美更重要，一些健美教练为了使自己的臀部更加突出，经常采用骨盆前倾的站姿。长时间维持骨盆前倾的站姿会使骨盆难以收束，腹部更加突出，影响骨骼健康。因此，无论是在生活中还是训练中，都要将自己的健康放在最前面。在使用较重器械做力量训练时时要注意找有经验的人来做训练保护，以免脱力受到伤害。在进行训练时也要量力而为，不要勉强自己去做无法承受的动作与重量。

无论时尚圈更替几回，连衣裙的影响力也是一样的牢固，它肯定是全部女孩子都无法拒绝的存在，是呈现气质的极佳武器。

一雅致温柔的连衣裙样式

1透明薄纱连衣裙

尽管连衣裙的样式比较多，但我还是觉得素色的最简洁高级，应用性强，终究它胜在简约，不容易看起来花里胡哨，无论过多长时间都不容易落伍。当它与透明薄纱材质融合后，就更会为总体增加一些若隐若现烂漫的美，它会随着半透视图的实际效果，进而隐隐约约外露你的嫩白皮肤，雅致中无失小妩媚动人。

在色调选择层面，我建议大伙儿试着一些温婉较淡、合适春天的色调，例如淡绿色、芋头蓝紫色、裸粉色，这种都是会给人一种春暧花开的觉得，尤其最显白，还很软糯柔美。蓝紫色雅致高雅，尤其合适小女子，但是明更亮的浅紫色非常容易显黑，大伙儿要联系实际情形开展选择。

2小碎花连衣裙

小碎花连衣裙是许多美少女的最喜欢，因为它看上去尤其柔美，不但淑女风十足，并且还很合适拍照pose。一般来说，粉红色的碎花长裙最受人钟爱，终究粉红色减龄感重，意味着着唯美与烂漫。但是，粉红色也是有缺点，较大的缺陷便是显黑，不适宜黄黑皮肤的姊妹，假如你追求完美最显白，就尽可能避之不及，它只合适皮肤白皙气质高雅的女士。

3吊带裤连衣裙

针对好身材的姊妹而言，你完完全全可以考虑到运用吊带裤连衣裙来秀身型，终究吊带连衣裙会清凉，穿衣搭配者绝大多数的嫩白皮肤，进而呈现一种骨感。因此，更提议身型超薄的姊妹试着，假如您有溜肩、窄肩、三角肌过于比较发达的问题，就非常容易看起来膀大腰圆，这样一来，艺术美会受到非常大影响。

特细吊带连衣裙更磨练穿衣搭配者的身型，假如你有着直角肩，那麼尽量试一下它，要不然你都不知自已有多美丽。假如你的身型非常好、身高高挑美女，而且走的是性感迷人线路，那还可以试一试下边这款翠绿色的超细吊带裤裹身裙，它会描绘出你玲珑有致的身材曲线，让S型身材获得酣畅淋漓的展示出，特别是在合适梨型身材，能大大提高身材比例。

二特性十足的样式or搭配

1古典风格风连衣裙

假如你的气场温柔迷人，何不下手一条古典风格韵味十足的国韵连衣裙，一般它都是会恰当的融进旗袍裙的原素，例如经典盘扣、刺绣图案纹理、枝叶服装印花，这种都能极大提高总体的层次感，并构建出一种温柔体贴的觉得，颇有江南女人风韵，想拍照pose得话，再配搭一把折扇就最好不过。

2镂空雕花连衣裙

单色镂空雕花连衣裙会塑造出一种又纯又欲的美，最先，白色清新大气，应用性强，尤其合适炎热的春夏季节，它会隐隐约约外露你的嫩白皮肤，还能提高精美度，让总体解决白色的简单，尤其适宜拍照pose。款式比较宽松的镂空雕花连衣裙很有可能看起来很讨人喜欢，但修身款的就更合适小女人了。

3开衫毛衣+吊带连衣裙

上文写过，吊带连衣裙对穿衣搭配者的身材比例有一定的规定，假如想要掩盖自身的身上的小缺陷，可以试一下开衫毛衣+吊带连衣裙的搭配技巧，还记得要挑选同设计风格同颜色的开衫毛衣，那样才能够维持总体特点的和睦不搭，还能带来很好的挡住功效，档风特性好，也缓解了肩膀宽背厚的问题。

健体和健美对肩颈线的要求不一样，男的跟女的对肩颈线的要求不一样，普通人和明星对肩颈线的要求不一样。

不说极端的情况，

“1、停止斜方肌潜在借力动作训练。比如杠铃划船，站姿哑铃侧平举，站姿哑铃（杠铃前平举），躬身飞鸟等。

2、把站姿三角肌哑铃前平举或侧平举动作换成坐姿，有助于减小斜方肌的借力。

3、进行动作矫正训练。只举一例，哑铃侧平举矫正训练。坐姿完成动作，进行单臂哑铃侧平举，空出的手扶住斜方肌上部，在慢速完成坐姿单哑铃侧平举时，用空出的手压抚斜方肌上部使其达到尽可能放松。等到侧平举动作形成非借力神经-肌肉条件反射后，再解除矫正训练。

——知乎：继续者张付”

另外为了防止斜方肌紧张，尽量减少低头玩手机。