拉力器能练腹肌吗?拉力器怎样练腹肌

拉力器是常见的运动器材，大家都知道拉力器是用在手上的，主要是锻炼双臂的，那么问题来了，拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌呢？下面我们来一起看看！

拉力器能练腹肌吗

常年在健身房健身的小伙伴怎么好意思不练腹肌，腹肌处在人身体的正中间，最能吸引到人的目光，一般健身的人都会选择练腹肌。腹肌可以通过一些辅助器材来锻炼，拉力器是操作简单的一种健身器材，适合大众健身锻炼时使用，它也是一种多用的辅练器材，不仅可以练到胸肌、背阔肌，还能练腿部肌肉。那么，拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌？

不能练腹肌

拉力器锻炼的肌肉是胸肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌等，它主要锻炼上身的肌肉，由于是屈臂拉伸的运动，所以上半身的肌肉很容易练到，而现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，然而拉力器对于腹肌并没有锻炼的效果，不过现在有一种脚蹬拉力器，能够辅助做仰卧起坐，对练腹肌有一定的效果。练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，可以使用仰卧版来锻炼。

锻炼的方法

拉力器是由高强度弹力的弹簧和手柄构成，使用拉力器来锻炼，能使肌肉线条更加地完美，使肌肉更加立体，但是注意在练胸肌的时候不要夹伤肌肉。在练胸肌时，双手握住拉力器的手柄，双腿保持和肩同款，以平稳的动作向两边拉伸，注意拉力器要和胸部保持一段距离，以免夹伤。

需注意事项

弹簧拉力器虽然对胸部肌肉有一定的锻炼效果，但是也不能完全依靠它来锻炼，还是需要结合其它的锻炼来练出完美的胸肌，如做平卧哑铃推举、俯卧撑、引体向上等。想要练出的胸肌效果好，使用拉力器锻炼时不能松懈，要长期坚持锻炼，至少每周锻炼的次数要保证4次左右，每次做四组，每组做15个左右即可。

拉力器健身方法

(1) 双手高位拉力器弯举

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。

补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

(2) 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

(3) 站立单手拉力器弯举

单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。

(4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。

开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。

动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。

拉力器使用注意事项

1、 在使用钢丝弹簧拉力器前，一定检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

2、 使用拉力器时，不要佩带笔、钥匙、小刀、徽章等锋利的物品和手表、手机、首饰等贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或着是不必要的损失。

3、 钢丝弹簧拉力器的最大拉神距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为 6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。拉的时候也不要硬拉，不然容易出现损伤。

4、 存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，比如已生锈或发硬老化，不宜再使用，以免在拉神过程中发生断裂的情况。

5、 使用钢丝弹簧拉力器时。需要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

6、 使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应该握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成意外的伤害事故，那就得不偿失了。

7、 使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8、 使用完拉力器后，务必要用干布擦干净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绢上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止会生锈。

9、 当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢的还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而能收到最佳的锻炼效果。

10、 在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的钢丝弹簧、橡皮条或重锤块锻炼时，需要系腰带保护腰部。因为做某些动作时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定，避免有所损伤。

11、 在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的完好与牢固程度，并要熟悉拉力器械的结构和使用方法，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起涓轮重锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。

用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。 用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。 还能锻炼肩胛部肌肉。 一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前， 上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然后做正手或反手腕屈伸动作，练前臂肌肉。 1）小腿肌：一端手柄固定于地面， 双手握另一端手柄于体前，前脚掌踏3至5厘米厚的木块，上体保持正直，做提踵动作。（2）股后肌群：骑跨在较窄的凳上，一脚踩地， 一手柄固定在另侧小腿远端。做屈小腿动作，慢速还原。

　　一、四肢肌肉

　　肱二头肌：坐在较矮凳上，一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧，

　　肱三头肌：将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推手柄，直至两臂完全伸直。还原。

　　此练习除锻炼肱二头肌和肱三头肌外，

　　大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。

　　前臂肌肉：坐在较高的凳上。

　　二、躯干肌肉

　　背阔肌：

　　双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。

　　单侧练习：拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。 慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。

　　其它背肌：

　　双脚各踩拉力器的一端（两副），下肢伸直，上体前屈，双手正握或反握拉力器上端手柄，屈肘置于腹下，抬体伸背，直至上体正直。还原。

　　三、肩部肌肉

　　两脚开立，一脚踩住拉力器一端手柄， 同侧手掌心向下略屈肘握另一端手柄，异侧手叉腰，躯干保持正直。做侧拉弹簧至平举动作。慢慢还原。

　　四、胸肌

　　拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。

　　五、腹肌

　　较少用加负荷的方法锻炼，可做“V”字起和各式仰卧起坐。

　　拉力器是靠弹力增加负荷的，拉得越长负荷（阻力）越大。要慢慢加大动作幅度，切快速拉长，以免受伤。此外，练习前要做好准备活动，特别是伸展练习。

　　用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。 用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。 还能锻炼肩胛部肌肉。 一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前， 上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然后做正手或反手腕屈伸动作，练前臂肌肉。 1）小腿肌：一端手柄固定于地面， 双手握另一端手柄于体前，前脚掌踏3至5厘米厚的木块，上体保持正直，做提踵动作。（2）股后肌群：骑跨在较窄的凳上，一脚踩地， 一手柄固定在另侧小腿远端。做屈小腿动作，慢速还原。 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。 慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。

　下面是我为大家整理的人教版八年级下册物理《弹力》教案，欢迎大家阅读。更多相关内容请关注教案栏目。

　人教版八年级下册物理《弹力》教案

　教学目标

　知识与技能 ：

　1知道什么是弹力，弹力产生的条件;

　2了解弹簧测力计测力的原理;

　3会正确使用弹簧测力计测量力的大小。

　过程与方法：

　通过经历弹簧测力计的使用过程，进一步掌握使用测量工具的基本方法。

　情感、态度与价值观：

　1对周围生活中弹力应用的实例有浓厚的兴趣，体会科学技术的价值;

　2通过对弹簧测力计使用方法的探究，培养学生乐于探索日常用品的科学原理的情感，培养学生探索新器件的能力;

　3在实验中养成严谨的科学态度。

　教学重难点

　教学重点

　1认识弹力产生的条件;

　2弹簧测力计的正确使用。

　教学难点

　1弹力的引入，理解弹簧测力计的原理

　2探究物体形变大小与外力大小的关系，培养学生的实验设计和分析能力。

　教学过程

　整体设计

　义务教育课程标准中要求：“通过常见事例或实验，了解弹力;学会测量力的大小。”通过前面学习，学生已有一定的“力”的知识储备，知道可从力的作用效果来认识力的产生;对“弹力”的感性认识也较好，生活中形形色色的弹簧也是随处可见，因此教学中可以很自然地激发出学生热爱物理、探索物理的情感。

　“弹力”是一种应用广泛的力，与学生生活联系紧密;“弹力”又是一种较“复杂”的力(如弹力三要素的分析、弹力大小与伸长量的应用等)，对学生的认知水平要求较高。因此教材从初中学生的实际需要出发，对“弹力”的概念只要求学生“了解”，而将重点放在弹簧测力计的认识和使用上。这样充分体现了“从生活走向物理，从物理走向生活”这一课标理念。

　本节的重点在于让学生经历用弹簧测力计测力的过程。在这个过程中，不仅要让学生掌握弹簧测力计测力的正确方法，还应该注意培养学生动手实验的兴趣，一丝不苟的科学态度，仔细观察实验现象并善于发现问题的意识，以及爱护仪器和做事有条理、善始善终的良好品质。

　措施和建议

　本节课的教学应该以事例和实验为主，按照“从生活走向物理”的理念，充分利用学生的经验，多列举一些日常生活中的事例来使学生理解弹力的概念。通过一系列的实例分析、观察和实验，使学生认识弹性与塑性、弹性形变和弹力。

　对于弹力只要求初步了解它是怎样产生的，而不要求分析它的三要素。教学时应该从学生熟悉的生活现象出发，说明物体在发生形变时要产生弹力。为了理解“我们通常所说的拉力、压力、支持力等都是弹力”，除了可以让学生用拇指压桌子，观察拇指的确发生了形变外，还可以补充一些微小形变的实验，例如本课最后给学生留的课外拓展实验。

　对于弹簧测力计的学习，重点在它的正确使用而不在它的测量原理，课本只用一句话“弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长就越长”对其原理作简单交代。教学中不能采取“灌输”

　的方式，而是让学生边探索思考边试着应用，为学生在今后的工作和生活中，学会探索遇到的新器材的使用方法而打好基础。让学生领会间接测量原理，即用可直接度量的量去间接表现那些不便直接测量的量。

　三维目标

　知识与技能 ：

　1知道什么是弹力，弹力产生的条件;

　2了解弹簧测力计测力的原理;

　3会正确使用弹簧测力计测量力的大小。

　过程与方法：

　通过经历弹簧测力计的使用过程，进一步掌握使用测量工具的基本方法。

　情感、态度与价值观：

　1对周围生活中弹力应用的实例有浓厚的兴趣，体会科学技术的价值;

　2通过对弹簧测力计使用方法的探究，培养学生乐于探索日常用品的科学原理的情感，培养学生探索新器件的能力;

　3在实验中养成严谨的科学态度。

　教学重点

　1认识弹力产生的条件;

　2弹簧测力计的正确使用。

　教学难点

　1弹力的引入，理解弹簧测力计的原理

　2探究物体形变大小与外力大小的关系，培养学生的实验设计和分析能力。

　教学方法

　实验法：通过学生实验，感悟弹力的概念，了解弹簧测力计的原理。

　分析归纳法：通过观察及实际使用测力计归纳出正确使用测力计的一般方法，并学会使用测力计。

　课时安排

　1课时

　教学准备

　教师演示用：弹簧、钢直尺、弹簧测力计、拉力器、气球、相同质量的钩码若干只等。

　学生实验用：橡皮筋、橡皮泥、橡皮泥、面团、乒乓球、弹簧、长木板，钢直尺、钩码一组、弹簧测力计等。

　教学过程

　一、新课引入(2分钟)

　教师：上节课我们已经学习了力学的初步知识，请同学们思考下力的作用效果有哪些

　学生：可以改变物体的形状;可以改变物体的运动状态。

　教师：给学生准备一个弹簧、一根橡皮筋、一块橡皮泥和一段铜丝。分别请同学上来用力拉弹簧、橡皮筋，挤压橡皮泥和弯折铜丝。松手后，观察他们会出现什么现象

　学生：弹簧和橡皮筋松手后又恢复了原状;橡皮泥和铜丝松手后不能恢复原状。

　教师：请同学们列举一些在日常生活中出现的类似现象。

　学生乙：跳水运动运在跳板上起跳后跳板会恢复原状;

　学生丙：面粉团可以捏成各种不同形状的物体它不能够恢复原状。

　教师：那同学们想不想知道造成这些不同现象的原因吗学了这节课之后你们就能够明白了。

　设计意图从力的效果着手符合学生的认知规律，然后通过学生动手发现力的作用效果能使物体产生两种不同的现象。从而引入对新课的教学能很好的激发学生的学习兴趣。

　一、弹力

　(一)弹性与塑性

　学生活动一：探究物体的形变

　(1) 请同学们利用桌面上的任意器材，自己设计实验证明，哪些物品与撑杆的特性相类似呢

　活动要求:用手对你实验桌上的橡皮筋、弹簧、气球、橡皮泥等施加力的作用，观察物体有什么变化请几个小组把他们设计的实验展示给大家。

　请各小组讨论：类似橡皮筋、弹簧、尺子、橡皮擦、钢锯条、皮肤等，发现它们的共同特点了吗除了这些物品还有其他的物品还有什么共同的特性呢

　(2)交流观察到的现象和自身的感受。

　让学生通过亲身体验，观察并分析，感悟到弹性与塑性的区别。

　实验现象分析：

　生1：用力拉橡皮筋，橡皮筋伸长，松手后恢复原状。

　生2：用力拉弹簧，弹簧伸长，撤去拉力，弹簧恢复原来长度。

　生3：用力拉弹弓伸长，撤去力恢复原状。

　生4：用力扭动橡皮，撤去力后恢复原状。

　生5：用力弯钢锯条，撤去外力后恢复原状。

　学生交流归纳总结：

　2塑性：物体受力发生形变，形变后不能自动恢复原来形状的性质。如：橡皮泥、面团等。

　设计说明：充分利用学生的经验，多列举一些日常生活中的事例来使学生理解弹力的概念。通过一系列的实例分析、观察和实验，使学生认识弹性与塑性、弹性形变和弹力。

　学生活动二：弹力的产生

　[学生实验] 用不同的力拉橡皮筋或压弹簧，你有什么感觉这说明了什么

　将直尺一端固定在桌面上，另一端伸出桌面，用手压弯(几次尺弯的程度不一样)，手的感觉如何

　[教师演示实验]将一小车放在水平台上，让弹簧处于原长观察小车将会静止，然后压缩弹簧变形后小车将会在弹簧的力的作用下运动起来。或者将弹簧拉在小车的前面通过拉长弹簧也可以让小车运动起来。

　学生根据实验现象归纳总结：弹力及弹力的产生条件。

　1弹力是物体由于发生弹性形变而产生的力。

　2弹力产生的条件：(1)物体发生弹性形变;(2)物体互相接触。

　[学生实验]用手指按压桌面，手指发生形变，对桌面有一个力的作用(即压力)，同时，桌面对手也有力的作用(即支持力)。这时同学们能否看到桌面发生形变呢是不是这个时候桌面没有发生形变呢

　讨论与交流：坚硬的物体在很小的力的作用下也会发生形变吗如用力压讲台桌或用力跺脚、用力压玻璃瓶等，讲台桌或地板、玻璃瓶发生形变了吗又属于什么类型的形变

　学生猜想没有，可能发生了形变，但是由于形变量太小，所以肉眼观察不出来。我们怎样来体现微小的形变量

　总结：一切物体在力的作用下都会发生形变，只不过一些物体比较坚硬，虽发生形变，但形变量很小，眼睛根本观察不到它的形变。

　总结弹力的类型：压力、拉力、支持力、推力

　弹性在生活中应用非常广泛，你能说出它们在生活中的应用吗

　生讨论交流：蹦极、跳水跳板、弹弓、弓箭、篮球……。

　学生活动三：拉力的大小与弹簧伸长量的关系

　学生利用试验台上老师准备的：带钉子的长木版、弹簧、钩码、直尺进行实验探究。

　活动要求:在弹簧下挂钩码，记录钩码的个数和弹簧的伸长量，分析得到的数据并画出相应的函数图像。

　分小组进行实验，然后让小组的一学生代表，演示实验过程得出试验结论并画出相关的函数图像。

　实验结论：弹簧的拉力越大，伸长越长。弹簧伸长的长度与拉力成正比。

　强调：弹性限度

　教师演示取一根小弹簧，先用较小的力拉它，再使劲拉。两次都能恢复到原来的长度吗教师点拨：弹簧的弹性有一定的 ，超过了这个限度不能完全复原。

　设计说明：此环节教师应强调组内成员的分工合作。这样可以培养学生的小组合作意识及设计实验及归纳总结等的能力。最后由组内的汇报得出结论，弹簧的拉力越大，伸长越长，从数据中得出在弹性限度内，弹簧的伸长与拉力成正比。教师应给予学生一定的肯定及赞扬，让学生体会到成功的喜悦。

　根据物体形变的大小可以测定力的大小，根据这个原理做成的测力计叫做弹簧测力计。学生学生活动四：阅读课本，让学生了解弹簧测力计的作用、构造、工作原理以及使用方法

　教师引导，学生观察并回答教师提出的问题， 阅读弹簧测力计的使用方法。

　[介绍]1弹簧测力计的构造(出示演示测力计)：由刻度盘、弹簧、指针、挂钩、外壳、挂环构成。

　2单位：标识在弹簧测力计刻度盘的上方，是“N”。

　3量程：弹簧测力计刻度盘上的最大示数。

　最小刻度：从O到1N之间有十个小格，每一小格代表Ol N。

　学生分组进行探究实验：练习使用弹簧测力计及体验力的大小。

　1观察量程和分度值，看指针是否指在零点，否则要调零。

　2体验，学生用手拉测力计的挂钩，使指针指到1 N、5N、10 N，观察弹簧测力计长度的变化，感受1N、5N、10 N的力。

　3交流，测量身边小物体对弹簧测力计的拉力。

　(1)测量文具盒等F1= F2= F3=

　(2)用弹簧测力计沿水平方向拖动桌面上的物体，测量物体对弹簧测力计的拉力F1= F2= F3=

　让学生分别演示自己所测量的力：

　生1：演示测量物体重力的实验过程。

　生2：演示测量水平桌面上拉力的实验过程。

　生3;演示不同方向上，不同力的大小的感受。

　归纳出使用弹簧测力计的方法和注意事项，教师可作适当的指导。

　①所测的力不能大于测力计的测量限度，以免损坏测力计;②使用前，如果测力计的指针没有指在零点，那么应该调节指针的位置使其指在零点;③明确分度值：了解弹簧测力计的刻度每一大格表示多少牛，每一小格表示多少牛;④把挂钩轻轻拉动几下，看看是否灵活。实际测量时，要使测力计内的弹簧轴线方向跟所测的力的方向一致。弹簧不要与弹簧测力计的外壳摩擦。

　归纳总结：弹簧测力计的正确使用方法：

　(1)首先看清弹簧测力计的量程，也就是弹簧测力计上的最大刻度。加在弹簧测力计上的力，不能超出这个范围。

　(2)认清弹簧测力计上的最小刻度值，即每一小格表示多少牛，以便用它测量时可以正确读出测量值。

　(3)测量前要把指针调到零点，读数时，视线要与指针相平。

　(4)测量时，要使测力计内的弹簧轴线方向跟所测力的一致，不可用力猛拉弹簧或让弹簧测力计长久受力，以免损坏。

　[介绍]为了满足不同的测力需要，人们还制成了其他形式的测力计，如握力计、拉力计、托盘秤等。

　设计说明：由学生自己观察桌面上不同的弹簧测力计了解其构造、量程及分度值。最后让学生分组使用弹簧测力计去测量身边的物品，并注意使用弹簧测力计的过程中应注意哪些问题最后由组内成员汇报。不全面的其他组进行补充，最后由教师全面补充。整个过程的设计中教师应敢于放开手脚，把更多的时间留给学生，去培养学生的小组合作探究能了，创设问题，解决问题等各方面的能力。

　弹力教学设计

　教学目标

　11 知识与技能：

　知道形变和弹性形变，能识别常见的形变。知道任何物体都会发生形变。

　知道弹力及弹力产生的条件，会判断弹力的有无及弹力的方向。

　知道胡克定律的图象的意义，掌握利用图象法计算劲度系数的方法。

　12过程与方法 ：

　根据弹力产生的条件分析弹力方向的能力。

　通过分组“探究弹簧的弹力与形变量之间的关系”的实验，培养学生自己动手设计实验和操作实验的能力，提高学生自主、探究和合作学习的能力。

　知道实验数据处理中常用的方法，尝试使用图象法进行处理数据。

　13 情感态度与价值观 ：

　真实准确地记录实验数据，体会科学的精神和态度在科学探究过程中的重要作用。在用简单器材显示微小形变的过程中，体会放大法的实验思想，感受学习物理的乐趣。

　通过学习弹力在生产和生活中的应用，发展将知识服务于人类的愿望。

　从任何物体都能发生形变入手，培养学生用实事求是的科学态度去认识事物本来面目，不被表面现象所迷惑的科学观。

　教学重难点

　21 教学重点

　弹力有无的判断和弹力方向的判断。

　自主设计实验探索弹簧的弹力与伸长量的关系及实验操作。

　22 教学难点

　弹力有无的判断及弹力方向的判断。

　教学工具

　多媒体，教学用直尺、小车、弹簧、钩码等

　教学过程

　61 引入新课

　师现在同学们手中都有一个小弹簧，试着去拉一拉它，或者去压一压它。手心里有什么感觉压弹簧的时候是不是感觉被顶着拉弹簧的时候呢，手指有什么感觉

　生有一股力拽着。

　师对了，这就是我们今天要学习的弹力。同时大家也有一块橡皮泥，也去捏一捏，试试，橡皮泥能恢复原状吗

　生不能。

　师能恢复原状的形变，叫弹性形变;不能恢复原状的形变，叫非弹性形变。

　生活中弹性形变有很多。比如：钓鱼时钓鱼杆的形变，绳的扭转，皮球与地面接触时，网球与球拍接触时都有形变。

　62 新知介绍

　一、弹力

　师像钢尺、跳板、弓箭等受到力的作用时发生了形变，撤去外力后物体会自动恢复到原来的形状;而橡皮泥、铁丝变弯在受到力变形后不能自动恢复到原来的状态。将钢尺等发生的形变称为弹性形变，而橡皮泥发生的形变称为非弹性形变或叫塑性形变。

　有时也会出现这样的情况，在拉一个橡皮筋时，如果用力过大，橡皮筋就会被拉断，这时就不能恢复原来的状态了，也就是说物体的弹性有一定的限度，超过了这个限度也就不能完全复原，甚至可能使物体损坏，将这个限度称为弹性限度。

　师

　发生弹性形变的物体，由于要恢复原状，对与它接触的物体产生一个力的作用，就叫弹力。

　施力物：发生弹性形变的物体

　受力物：与它接触的物体

　产生弹力的条件：

　(1)相互接触;

　(2)发生弹性形变(发生挤压或拉伸)。

　师这里要注意：

　弹力是接触力，弹力只能存在于物体的相互接触处，但相互接触的物体之间，并不一定有弹力的作用。因为弹力的产生不仅要接触，还要有相互作用。

　弹力的三要素

　(1)大小：同一物体，弹性形变越大，弹力越大;

　(2)方向：与形变方向相反，与恢复原状方向相同;

　(3)作用点：接触面上。

　常见的弹力：压力、支持力、绳的拉力、推力等。

　师现在我们将一个物体放在直尺上，直尺发生形变而产生弹力。类似的，将同一物体放在桌面上，桌面是否发生形变而产生弹力呢肉眼并不能察觉这样细微的形变，但是我们可以通过一些实验来将这个变形的效果放大。

　实验

　在一个大桌上放两个平面镜，用小型激光源发射激光照射平面镜M，用力压桌面，让一束光依次被两面镜子反射，通过反光镜的放大原理可以使墙上的光点移动很大的距离。

　实验

　如图所示，用手压扁平瓶子半长轴的不同部位，以细线标记处为基准点，发现细管中的液面上升或下降，通过观察液面的升降也可以放大瓶子发生形变。

　师上面这两个实验利用的就是微观放大的物理思想方法。

　二、弹簧秤

　师下面我们来介绍一下测量力的工具：测力计。

　力可以用F表示，力的单位是牛顿，简称牛，符号用N表示。

　原理：

　定性原理：在弹性限度内，弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长就越长。

　定量原理：在弹性限度内，弹簧的伸长和拉力成正比。

　下面我们来观察下弹簧秤的外型。

　构造：圆环、外壳、指针、刻度、挂钩、弹簧轴线等。

　弹簧秤的使用：

　先观察：量程、分度值、指针是否对准零刻度线。

　测量前，沿弹簧的轴线方向轻轻来回拉动挂钩几次，放手后观察指针是否能回到原来指示的位置，以检查指针、弹簧和外壳之间是否有过大的摩擦;

　再调零;

　使用时，力的方向与弹簧轴线一致;

　师弹簧测力计在水平方向可以使用吗斜着呢

　生可以水平拉，斜着也能拉

　师在水平面使用时指针是否仍然在零刻线可以直接使用吗

　生不在零刻度了。所以不能直接使用，要调零。

　师

　前面学习天平使用我们知道，如果天平从一个水平桌面搬到另外的桌面需要重新调零。一样的，弹簧测力计在不同方向使用时，也需要重新调零。

　读数时：视线与刻度面垂直。读数时，看清弹簧测力计上所标注的单位，知道面板上的数字是表示多大的力，除此之外，还要看清面板上的刻度，知道刻度线的分度值。

　师测力计是不是只能测弹力呢

　测力计倒置时有什么现象为什么

　生会发现指针不在零刻度了，因为重力对弹簧的影响，指针指示的值为秤壳重。

　师那是否依然可以测量力

　生可以测，得到的数值减去初始刻度。

　　力组词大全740个

　1．派力司

　2．核力

　3．杀伤力

　4．小力

　5．压力矫直

　6．韬力

　7．夫力

　8．致力

　9．风力

　10．抵抗力

　11．眼力

　12．地质力学

　13．偶力

　14．弩力

　15．遗力

　16．力作

　17．张力过高

　18．定向力

　19．力本

　20．旅力

　21．思辨能力

　22．得力

　23．无力反驳

　24．力劝

　25．力者

　26．役力

　27．拼力

　28．功力见长

　29．力守

　30．膂力

　31．力大无比

　32．推力

　33．活力充沛

　34．许用应力

　35．身体力行

　36．力竭

　37．辨别力

　38．诚力

　39．自力更生

　40．引力线

　41．棋力

　42．力库洛牌

　43．孔武有力

　44．乙力

　45．眼力劲儿

　46．耐受力

　47．贤力

　48．咩力

　49．力挽狂澜

　50．绝力

　51．人力资本

　52．格力

　53．摩擦应力

　54．力疾

　55．杀伤力

　56．展力

　57．度德量力

　58．手力钱

　59．电力十足

　60．谨力

　61．作用力

　62．力劝

　63．驱使力

　64．耕力

　65．卖力气

　66．权利能力

　67．豫力

　68．不力

　69．俊力

　70．精力充沛

　71．势力鬼

　72．智力产业

　73．凝聚力

　74．定向力

　75．力畜

　76．诈力

　77．俟力伐

　78．身行力践

　79．火力网

　80．膂力过人

　81．力排众议

　82．功力悉敌

　83．公信力

　84．眼力价

　85．眼力见儿

　86．白费力气

　87．鲸力

　88．正压力

　89．生力

　90．接力棒

　91．金山力士

　92．推动力

　93．变现能力

　94．生产力

　95．很力

　96．酒力

　97．电力系统

　98．独力

　99．身行力践

　100．势单力孤

　101．万钧之力

　102．很力

　103．巧克力

　104．电力拖动

　105．好学力行

　106．力屈

　107．自然力

　108．无力回天

　109．俊力

　110．真应力

　111．动力学

　112．力道

　113．物力维艰

　114．应变力

　115．横力

　116．着力点

　117．气力

　118．力劈华山

　119．力气

　120．千钧之力

　121．东宫高力

　122．较力

　123．全劳动力

　124．小力

　125．目力所及

　126．力求

　127．水力

　128．力劳

　129．续航力

　130．暴力行为

　131．五力难判

　132．安培力

　133．很给力

　134．力作

　135．好眼力

　136．磁力泵

　137．赤骨力

　138．劬力

　139．力不能支

　140．竱力

　141．力言

　142．佚力

　143．热力

　144．无力

　145．独力

　146．年富力强

　147．劳动力

　148．一己之力

　149．剪切力

　150．殚谋戮力

　151．负力

　152．得力干将

　153．必力

　154．力求上进

　155．通力

　156．智力开发

　157．吸力

　158．捔力

　159．年老力衰

　160．力疾

　161．借力使力

　162．兵力

　163．感召力

　164．毕力

　165．力力

　166．领导能力

　167．浑身无力

　168．悉心毕力

　169．阿莎力

　170．势孤力穷

　171．禄力

　172．费力劳神

　173．苦筋拔力

　174．魅力无限

　175．保证应力

　176．得力干将

　177．毅力

　178．生力兵

　179．反冲力

　180．诣力

　181．真力

　182．激力

　183．效犬马力

　184．魅力

　185．论力

　186．分辨力

　187．法力

　188．热力

　189．助力车

　190．环向应力

　191．格力

　192．诗力

　193．扶力

　194．刚劲有力

　195．浮托力

　196．策力

　197．俭力

　198．升力

　199．接力

　200．力不能支

　201．春力

　202．祗力

　203．心慕力追

　204．惰力

　205．智力开发

　206．举力

　207．寡力

　208．以力服人

　209．生产能力

　210．内力

　211．国力

　212．身力

　213．力战

　214．扭力天平

　215．宣力

　216．力薄才疏

　217．力微任重

　218．体力劳动

　219．正压力

　220．生存力

　221．畜力

　222．力田

　223．一膀之力

　224．东宫高力

　225．很给力

　226．领袖魅力

　227．费力劳心

　228．十六大力

　229．助力车

　230．年力

　231．忠力

　232．鲸力

　233．暴力

　234．诱力

　235．风力水车

　236．力戒

　237．殚力

　238．剪切力

　239．民力凋敝

　240．力心

　241．劝力

　242．独力难支

　243．力不自胜

　244．力学

　245．盛力

　246．力行不辍

　247．弛力

　248．呕心力作

　249．回天无力

　250．不费余力

　251．力气活

　252．力行不辍

　253．溯及力

　254．扭力

　255．竭力

　256．力矩

　257．欲振乏力

　258．烛力

　259．淘神费力

　260．电力线

　261．力挽颓风

　262．末力

　263．力争

　264．臂力

　265．证明力

　266．主力舰

　267．戮力

　268．助力车

　269．发动力

　270．体力劳动

　271．鼎力玉成

　272．力挫

　273．弱力

　274．殚财竭力

　275．想像力

　276．股肱之力

　277．独力难支

　278．凶力

　279．力微任重

　280．弹力长丝

　281．赝力

　282．万有引力

　283．力所能及

　284．爱力

　285．杖力

　286．同力鸟

　287．神驰力困

　288．吏力

　289．变现能力

　290．鉴别力

　291．重力

　292．鲸力

　293．遗力

　294．君臣之力

　295．好眼力

　296．派力司

　297．勤力

　298．不费余力

　299．力避

　300．辏力

　301．禅精竭力

　302．计穷力竭

　303．抑制力

　304．力钱

　305．测量力

　306．微力

　307．智力

　308．智力产业

　309．资本力

　310．风力发电

　311．卖力气

　312．土地潜力

　313．众力

　314．力用

　315．力拔山兮

　316．尽心竭力

　317．物力

　318．皎力文

　319．努力拼搏

　320．精神实力

　321．大力尊者

　322．专力

　323．力尽神危

　324．力胜

　325．分子力

　326．独力

　327．努力不懈

　328．想像力

　329．好力宝

　330．内力作用

　331．引力线

　332．个人魅力

　333．笔力

　334．量力而动

　335．压力锅

　336．身力

　337．替力

　338．力劣

　339．劳心劳力

　340．权利能力

　341．地力

　342．视力表

　343．二力

　344．铿锵有力

　345．反作用力

　346．举力

　347．农力

　348．扭力天平

　349．二力

　350．兵力悬殊

　351．力强

　352．工力悉敌

　353．领导能力

　354．三足鼎力

　355．奋力以赴

　356．抟力

　357．强健有力

　358．语言能力

　359．不力

　360．费力劳神

　361．坐力

　362．陈力列

　363．声嘶力竭

　364．思力滞钝

　365．出闲力

　366．据理力争

　367．离心力

　368．无力诉说

　369．力穑

　370．弱力

　371．切向力

　372．风力发电

　373．敕力

　374．拉力器

　375．活力

　376．日力

　377．魅力十足

　378．歇力

　379．巨力

　380．测量力

　381．扶力

　382．力屈

　383．敝力

　384．内聚力

　385．巴力门

　386．鼓衰力竭

　387．比力

　388．力大如牛

　389．爆发力

　390．呕心力作

　391．进力

　392．鬼力

　393．战鬭力

　394．主力部队

　395．视力表

　396．誓愿力

　397．电力

　398．以马内力

　399．购买力

　400．锦薄之力

　401．吸力

　402．股肱之力

　403．半劳动力

　404．笔力千钧

　405．不懈努力

　406．年迈无力

　407．微薄之力

　408．熊罴之力

　409．磁力线

　410．引力线

　411．威摄力

　412．死力

　413．生力

　414．诱力

　415．鹏力

　416．新力佳

　417．劬力

　418．力力

　419．巴力门

　420．攻击力

　421．续航力

　422．绵薄之力

　423．力耕

　424．悉心毕力

　425．动力

　426．熬心费力

　427．劳力伤神

　428．裹血力战

　429．势均力敌

　430．内力作用

　431．出力

　432．同力

　433．水头压力

　434．生产能力

　435．人小力薄

　436．殚力

　437．耳力

　438．积力

　439．主力部队

　440．尽心竭力

　441．力学笃行

　442．怪力乱神

　443．自制力

　444．葆力

　445．毒力

　446．武装力量

　447．生产力

　448．无力诉说

　449．听力

　450．绵力

　451．感染力

　452．民力

　453．苦筋拔力

　454．实与有力

　455．一力当先

　456．劳力费心

　457．力持

　458．吏力

　459．思辨能力

　460．败力

　461．大力神草

　462．魔力

　463．韬力

　464．力穷势孤

　465．同侪压力

　466．乙力

　467．智力投资

　468．测量力

　469．主动力

　470．电力十足

　471．金刚力士

　472．感染力

　473．貍力

　474．接力赛跑

　475．计穷力竭

　476．魄力

　477．鼎力相助

　478．自食其力

　479．阿吒力教

　480．叶力

　481．力求上进

　482．接力棒

　483．智力测验

　484．续航能力

　485．称力

　486．磁力线

　487．专力

　488．徒劳无力

　489．力强

　490．应力

　491．事力

　492．内聚力

　493．怪力乱神

　494．倾覆力矩

　495．大力神草

　496．力能胜贫

　497．力攻

　498．根力

　499．质力

　500．透力

　501．农力

　502．绝力

　503．体力劳动

　504．费力劳心

　505．力行不辍

　506．耐力

　507．勉力

　508．握力

　509．以力服人

　510．地质力学

　511．牵力

　512．民力

　513．第二视力

　514．目力

　515．恋爱暴力

　516．财力

　517．压力锅

　518．不遗余力

　519．浮力

　520．麻力

　521．力役

　522．乏力

　523．摩擦应力

　524．感召力

　525．赌力

　526．火力点

　527．盛力

　528．骏力

　529．耳力

　530．注意力

　531．傔力

　532．力倦神疲

　533．力敌万夫

　534．淘神费力

　535．实力派

　536．静电力

　537．比推力

　538．旅力

　539．力拼

　540．度德量力

　541．力透纸背

　542．实与有力

　543．同力鸟

　544．很力

　545．行为能力

　546．全力以赴

　547．材力

　548．引力

　549．暴力集团

　550．诱惑力

　551．作用力

　552．判断力

　553．权力机关

　554．傔力

　555．横力

　556．弩力

　557．力征

　558．水力资源

　559．主力

　560．小力

　561．军力

　562．十力

　563．勉力

　564．日力

　565．劳力伤神

　566．力薄

　567．力争上游

　568．咭力骨碌

　569．五力

　570．俭力

　571．应变能力

　572．活力充沛

　573．一已之力

　574．劳心劳力

　575．毕力格

　576．阻力

　577．咩力

　578．行有余力

　579．有生力量

　580．想像力

　581．并力

　582．足力

　583．发力

　584．力巴

　585．替力

　586．分力

　587．主力部队

　588．达力加山

　589．反冲力

　590．诡力

　591．力耕

　592．热力学

　593．力求

　594．鼎力玉成

　595．水力发电

　596．鼎力相助

　597．辞力

　598．力尽神危

　599．负力

　600．必力不剌

　601．力父

　602．微力

　603．群力

　604．想象力

　605．力场

　606．身行力践

　607．强有力

　608．君臣之力

　609．悉力

　610．斥力

　611．春力

　612．脑力劳动

　613．年轻力壮

　614．抗力

　615．智力开发

　616．视力

　617．力不胜任

　618．奋力

　619．赤骨力

　620．着力

　621．体力透支

　622．力压群雄

　623．势力眼

　624．水头压力

　625．火力

　626．贤力

　627．手力

　628．力矩

　629．分力

　630．挽力

　631．鉴别力

　632．白费力气

　633．发力

　634．力劣

　635．续航能力

　636．行为能力

　637．辨别力

　638．表达能力

　639．推动力

　640．权力寻租

　641．影响力

　642．脑力劳动

　643．寘力

　644．心长力弱

　645．胆力

　646．抗力

　647．皎力文

　648．体力不支

　649．力民

　650．正力

　651．力偶

　652．裹血力战

　653．化力

　654．为力

　655．足力

　656．附着力

　657．志力

　658．战斗力

　659．借力使力

　660．力政

　661．牵力

　662．推斥力

　663．记忆力

　664．愿力

　665．续航力

　666．内力作用

　667．心劳力拙

　668．努力

　669．骏力

　670．豫力

　671．意志力

　672．拉力

　673．自力谋生

　674．力劣

　675．锦薄之力

　676．物力维艰

　677．观察力

　678．怪力

　679．无能为力

　680．力薄才疏

　681．反作用力

　682．干力

　683．动力学

　684．原动力

　685．交叉火力

　686．同等学力

　687．一已之力

　688．体力

　689．苍白无力

　690．实力超群

　691．年富力强

　692．力索

　693．生产能力

　694．思力滞钝

　695．熊罴之力

　696．不给力

　697．事力

　698．慧力

　699．铁力木

　700．学力

　701．判断力

　702．惜力

　703．暴力镜头

　704．力劈华山

　705．力术

　706．肌力

　707．力主

　708．软弱无力

　709．接力贷

　710．力辨

　711．握力

　712．省力

　713．以马内力

　714．费力

　715．用心竭力

　716．身单力薄

　717．精疲力竭

　718．输力

　719．并力

　720．意力

　721．土地潜力

　722．精强力壮

　723．肥力

　724．火力点

　725．主力吸筹

　726．推力

　727．道力

　728．力主

　729．扭力

　730．精强力壮

　731．凝心聚力

　732．逞力

　733．宣力

　734．民力

　735．吸引力

　736．力薄

　737．亲和力

　738．移情能力

　739．外力

　740．应变力