左肩膀好像受伤了 就是三角肌前束那 骨头有点痛 请问还能继续锻炼吗?

左肩膀好像受伤了 就是三角肌前束那 骨头有点痛 请问还能继续锻炼吗?,第1张

我晓得!

有两个可能:

1。你的三角肌前束真受伤了。建议你修养一段时间,然后慢慢加负荷炼。炼前一定注意热身从分。

2。你的肱二头肌近心端韧带受伤。这样你做二头时肩会疼。如果伤得重,3头和小臂就进行不了大负荷的训练。建议同样是休息恢复一段时间,练练别的部位,然后慢慢加负荷再炼。

运动员最怕的就是伤病。而伤病大多都是运动前热身不到位导致的。运动前一定要充分热身啊。

双手握拳

双臂在胸前平行抬起

双手心相对应在内侧

双臂缓慢的向身体二侧拉开

一直拉到双臂拉不动为止

不能急于求成

要循序渐进地加大运动量

此种方法对恢复三角肌功能有很好的帮助

三角肌为肩肱关节外层有力的肌肉,是肩部的重要肌肉。

三角肌起点广泛,纤维起自锁骨外1/3前缘,肩峰尖及其外侧缘,肩胛冈嵴,向下缩窄至远端变成一扁腱,止于肱骨三角肌粗隆。在肱骨干中点稍上,其肌束分为前,中,后3部。三角肌前部肌束较长,从前方走向后下方,与结节间沟的外侧唇在一线上。中部纤维构造较为复杂,肌束较短,由肩峰向下行,三,五束肌纤维与由下部止点向上的腱索彼此镶嵌,腱性组织在近侧部伸展到整个肌点起始处,在远侧部则附着于不大的区域中。后部肌束较长,从后方斜向前下方,构成桡神经沟的上界,向上与肱三头肌外侧头的起点在一线上。

上臂外展运动主要由三角肌中部纤维和冈上肌协同作用完成,其前部纤维收缩可内旋及屈曲上臂。后部纤维收缩可以外旋及伸展上臂。

三角肌瘫痪时,肩肱关节可发生半脱位。

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