鲤鱼打挺起来是脚尖先着地吗?

鲤鱼打挺练习步骤鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种，对于培养前庭器官的稳定性，以及提高协调、灵巧、速度力量等素质，都起着良好的作用。

下面介绍一下这个动作的练习步骤。

动作说明：仰卧，屈体使两腿上摆，两手扶按两膝；两腿下打，挺腹，振摆而起。

要求与要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过两肩宽，打腿振摆要快速。

练习步骤：

一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。

二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。

易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。

二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。

其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

鲤鱼打挺练习步骤鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种，对于培养前庭器官的稳定性，以及提高协调、灵巧、速度力量等素质，都起着良好的作用。

下面介绍一下这个动作的练习步骤。

动作说明：仰卧，屈体使两腿上摆，两手扶按两膝；两腿下打，挺腹，振摆而起。

要求与要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过两肩宽，打腿振摆要快速。

练习步骤：

一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。

二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。

易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。

二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。

其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

鲤鱼打挺

先练鲤鱼打挺是前空翻的基础。

这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。

鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。

鲤鱼打挺成功了，前手翻也不是难事了，很简单。要有胆量但要注意安全，需要垫子之类的保护措施。

前手翻熟练了，就可以尝试前空翻了，需要很好的弹跳能力，肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用。

起始鲤鱼打挺练成功了，空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的。关键是腰腿力量和谐条

鲤鱼打挺练习步骤:

鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种，对于培养前庭器官的稳定性，以及提高协调、灵巧、速度力量等素质，都起着良好的作用。下面介绍一下这个动作的练习步骤。

动作说明：仰卧，屈体使两腿上摆，两手扶按两膝；两腿下打，挺腹，振摆而起。

要求与要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过两肩宽，打腿振摆要快速。

练习步骤：

一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。

二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。

易犯错误和纠正方法：

一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。

纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。

二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。

纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。

其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

最后祝大家早日练会这个动作，谢谢大家的支持！