这是正常的,做俯卧撑可以锻炼人的胸肌、肱二头肌。肱三头肌、三角肌等,在健身过程中会产生乳酸和肌酸,它们分布在肌肉中,所以你回感觉到酸痛;其次在健身后感觉肌肉痛,是因为肌肉纤维拉断,这是健身收到效果的信号,健身就是通过肌肉纤维的断裂和重新长成,使得肌肉维度不断增加,人的身体变得健壮的过程。你说很久没有有锻炼过了,突然这么来一下,出现肌肉疼是很常见的情况,休息两三天就会减轻以及消失。
这个时候不建议连续健身,因为断裂的肌肉纤维需要时间来修复,这个时间根据个人的身体状况来定,通常在48——72小时,所以等你的疼痛感消失之后再继续吧;不过做其他的运动项目,锻炼不同部位的肌肉的话是没有问题的。
你的处境有几种可能。第一种可能是神经根型颈椎病引起的。颈椎间盘突出症是由神经压迫引起的。最好去医院。结合医生的体格检查,最好做一次颈椎MRI检查,看看有没有颈椎间盘突出以及颈椎间盘突出的程度。第二种可能是周围神经压迫或损伤,但周围神经压迫或损伤只会导致手臂麻木。不会引起颈部疼痛。检查周围神经受压或损伤的最佳方法是肌电图。
神经根型颈椎病是一种常见病,主要是由于颈椎间盘髓核突出,椎体后缘骨赘形成,后纵韧带局部肥大等基础疾病,导致骨质增生压迫相应脊神经根引起的症状。主要症状为牙根痛。疼痛范围与受压脊神经分布区明显一致,可伴有疼痛、麻木、痛觉过敏、感觉减退等,颈部附近可有压痛。X线可显示颈椎生理曲度变直或反曲,椎间隙变窄,形成骨刺。一般在50岁左右。
对于右上肢疼痛和手指麻木,首先应排除外伤。其次,上肢的疼痛和麻木可以由多种原因引起。常见的原因是颈椎间盘突出症和颈椎脱位,这是由于压迫臂从神经引起的。在行走的过程中,由于胸小肌等局部紧张肌肉的紧张和压迫,臂从神经也会引起麻木和疼痛。其次,手麻木也可以由腕管综合征引起。
心和小肠是外和内的,脾支配肌肉和四肢,脾胃是外和内的。脾脏和小肠之间有着不同的联系。脾主筋骨,脾主血,脾胃为后天之基,生化气血之源。肝脏负责储存血液。肝脾不足会导致四肢营养不足。颈椎病是在肌肉和骨骼。这是肾虚。肾脏负责两次大便。注意你的颈椎和消化系统。不要长时间低头,饮食生活规律,避免生冷,配合消化系统的调节。
引起手臂疼痛的原因较多,常见原因主要包括:
1脊髓病变
颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄、脊髓肿瘤、脊髓炎、脊髓空洞症等都有可能引起上肢酸痛,且常伴有上肢麻木,严重时伴有感觉障碍、大小便控制障碍等。
2神经病变
上肢主要的神经包括腋神经、桡神经、尺神经及正中神经,这些神经在受到炎症刺激或卡压时可引起上肢相应部位酸痛不适,例如腕管综合征、肘管综合症等。
3血管性病变
上肢静脉血栓形成或脉管炎,可表现为发作性疼痛、动脉搏动减弱或消失,伴游走性表浅静脉炎。
肩周炎、腕关节炎及肘关节炎等也可引起上肢疼痛不适。因此当出现手臂痛需要及时就医。
一、手臂(shǒubì),汉语词语,指人肩膀以下、手腕以上的部位,也喻指助手。《三国演义·第一二回》中曾提及该词:“操用手托梁推放地上,手臂须发,尽被烧伤。手臂有哪些肌肉?上肢肌:上肢,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用。其中较重要的有三角肌。臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。前群为屈肌群;后群为伸肌群。手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
二、疼痛,是一种令人不快的感觉和情绪上的感受,伴有实质上的或潜在的组织损伤,它是一种主观感受。依疼痛持续时间分类-----急性疼痛短期存在,少于2个月多起源于新近的躯体损伤,是损伤的直接作用如手术、创伤后疼痛等是疾病的一个症状,对患者有保护作用,提醒患者寻求医疗帮助-----慢性疼痛持续3个月或以上多数与以往的损伤有关,但不仅是损伤本身的影响,还受许多其它的因素影响(心理、社会、经济等)被认为是一种疾病依疼痛病理生理学-----躯体性能精确定位,主诉为刀割样、搏动性和压迫样疼痛-----内脏性常更加弥散,表现为钝痛和痉挛痛-----神经病理性外周或中枢神经系统遭受伤害引起;可形容为烧灼样痛、锐痛或电击样痛。
三、疼痛作为第5生命体征,与血压、体温、呼吸、脉搏一起,是生命体征的重要指标。在出现以下情况时,需将疼痛作为第5生命体征,以正确评价疼痛。在实施疼痛干预措施的一定时间内,以评价疼痛的变化和镇痛措施的效果。任何预期可能引起痛苦的措施、行为之后,以评价疼痛的程度。慢性疼痛的持续过程中。每一次新的疼痛出现时,以正确认识和评价疼痛。
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