在家运动,椭圆机和动感单车哪个更好?

在家运动,椭圆机和动感单车哪个更好?,第1张

椭圆机和动感单车都算是比较常见的运动器材,它们各自有各自不同的特点,没办法很综合地判断这两种器材哪种更好。

想在家用健身器材,主要有三种考虑因素:1安全性、2运动效果、3是否静音

现在家用动感单车和家用椭圆机基本上都是静音无声的,所以这个因素可以pass。

其实在家用健身器材领域中,安全因素的优先级一般来说是最高的,在安全性方面,椭圆机是安全性相当高的运动器材。很多受伤之后康复的运动员,也会使用椭圆机进行有氧训练。

椭圆机是一种无冲击的有氧运动器材,而且它的运动轨迹呈现缓和的椭圆形,在运动的过程中,膝关节几乎不会受到什么冲击力。

mobi-智能椭圆机

而动感单车的安全性,相比椭圆机要略差一些,但是还是比跑步机好很多的。

单车的使用其实有很多注意事项,在使用的过程中,座椅高度、车把高度都需要根据自身情况调节,如果调节不正确就容易对膝关节造成一定的影响。

 而在运动强度方面,很多人会椭圆机的运动强度要比动感单车低一些,其实并非如此

 其实对于对于绝大多数普通人来说,运动强度或者说减肥效果,其实和运动器材的种类没有太大的关系。而更多地与运动时的心率有关。

对于大多数普通人来说。只要在运动过程中,将心率保持在同一水平,不同有氧运动形式的减肥效果其实是类似的。

因此,在居家运动中,椭圆机和动感单车的运动强度和减肥效果,其实没有太大区别。不过他们的锻炼部位略有区别。

椭圆机由于有活动把手,可以锻炼到全身的肌肉;而动感单车更多的是锻炼下肢肌肉。在使用难易度上,椭圆机其实相对更加简单,而动感单车的难度相对会更难一些。

总的来说,其实,如果更在意运动安全性的话可以选择椭圆机,而如果更喜欢挑战高难度的骑行,可以选择动感单车。

mobi-智能动感健身车

对于很多喜欢在家健身的朋友来说,椭圆机是最适合居家训练的器械了。椭圆机运动,不易伤膝盖,噪音小,运动更科学平稳,非常适合全家人运动。

椭圆机是一种主动的运动方式,不仅能预防,降低,缓解颈椎病,肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好的保护了关节,从而具备更好的安全系数。

小编下面给大家推荐几款商用椭圆机品牌

PRECOR必确

美国高端商用品牌椭圆机,世界三大商用器械品牌之一,椭圆机的老大哥,传统高端代表。

Octane傲克

全球唯一专注于椭圆机研究的生产商,致力于打造零冲击力的有氧器械,可以根据你的运动习惯来改变运动轨迹高端创新代表。

Lifefitness力健

美国顶级的商用品牌,功能性最强,有长远的历史。

Techongym泰诺健

意大利高端商用品牌,世界三大商用健身品牌之一,外观美,有很强的娱乐性。

StarTrac星驰

美国品牌,算中高端品牌,第一家导入心肺训练的器械。

前五款属于高端器械,舒适型,质量就不用多言了,但价格也是比较的高,普遍2万以上。

TRUE

美国中高端商用器械,创立了可调节的多轨道椭圆机。

MATRIX

台湾乔山公司的品牌,美国中高端商用品牌。

SevenFiter施菲特

国际化商用品牌,官方定位“国际品质,匠心制造。”。乐刻运动在全国有300多家体验店都是使用SevenFiter的器械,看来产品质量和性价比应该挺高。

舒华

国内的知名企业,总部在福建。产品丰富,除室内健身器械外,还有按摩,室外器械等。做家用器械起步,在国内还算高端品,最近几年才开始开发商用器械。

12女孩子骑椭圆机适合。根据查询相关公开信息显示,椭圆机是一种低冲击性的有氧运动器械,对关节冲击较小,适合初学者和身体较弱的人进行运动,对于年龄较小的女孩子来说,骑椭圆机不仅可以锻炼身体,而且对身体的影响也较小,骑椭圆机可以帮助女孩子燃烧脂肪,增强心肺功能,椭圆机的运动方式可以使全身的肌肉得到锻炼,包括大腿,小腿,臀部,腰部等多个部位,从而加速脂肪的消耗,因此12女孩子骑椭圆机适合。

适合

我个人是认为椭圆机非常适合50-60岁的老人,因为它的运动方式非常温和,手脚并用的锻炼方式不仅让身体多个部位都能参与运动(腿,臀,手臂,腰腹),还能提高你的身体协调能力。

椭圆机适合什么人

1锻炼初始的入门者

刚刚开始准备锻炼的入门者,椭圆机可以成为你很好的入门器械,它能陪伴你走过初学到略有小成甚至到中级运动者的水平。

2体质较弱的女生、老人

上两层楼都会喘气的女生,不适合剧烈运动的老人,椭圆机也是极其友好的,平缓的运动轨迹,中轻度的运动量,都非常适合女生与老人。

3轻度锻炼需求的人

许多普通人日常只是需要轻度的运动,维持自己的生活状态,就好像不少人每天的运动仅是饭后散步而已,那在后疫情时代,想把饭后散步改成居家锻炼,椭圆机就是很好的一种方式,并且还可以一边锻炼一边刷剧。

4过于肥胖/腿部有旧伤的人

过于肥胖且没有锻炼基础的人需要减脂的时候,跑步是会非常伤膝盖的一个行为,多少为此把膝盖弄伤了。还有一些膝盖、脚踝或是跟腱有过损伤,在恢复后虽然日常生活没有问题,但稍微剧烈一些的运动,依旧会因为旧伤的隐患引发再次损伤。椭圆机的运动轨迹固定、平稳,且不会产生跑步落地时候那种震动与巨大的力量冲击,更适合这两类群体用来锻炼。

我现在终于发现我是个运动器材重症人士了。因为YQ出门不方便;加上有时候工作忙;上班不仅要带电脑,还要带运动装备去公司,晚上还要带回家等各种原因,于是我果断把家改造成了健身房。去公司的健身房溜达,发现里面没有的器材我有,里面有的器材我也有,这应该就是作为一个运动博主对运动无限的热爱吧。

前段时间入手了华为亿健T7椭圆机,又是一个连快递小哥都问“你又买了什么东西?”,也是一个无法一个人安装完成的器材。

它的外观:

迫不及待地打开亿健T7椭圆机,它用大纸箱包装的非常牢固,不会在物流途中出现磕碰划痕的情况。周五下班我还在修改收件地址,周日就已经送货上门,只能说时代发展得太快了,物流也是这么深圳速度。

打开纸箱,从泡沫板里拿出需要安装的配件。不会安装可以看说明书,有文字安装教程,也有视频安装教程。对我来说,看视频安装更方便。

安装好之后,插电就可以用起来了。电源线插座在椭圆机的主车架下方,用的时候插电,不用的时候拔掉插座。

现在的椭圆机外形就像是一名舞动的芭蕾舞舞者,展现曼妙的舞姿,这很完美地体现了椭圆机的艺术感。

(此图源于网络)

加上我对白色一直情有独钟,所以很喜欢白色的配色,放在家里很简约大气风。

木纹外壳,仿佛自己置身在大自然,摸上去很光滑。

采用的是钢琴烤漆机身,摸一摸很有质感,关键耐磨耐汗,使用寿命更长。

踏板防滑,加宽加长,适合家里的每个人使用。

双把手,运动过程中可以摆臂,也可以固定手握。

整个椭圆机的毛重是86公斤,净重有63公斤;尺寸大小是1610m660m1740m,想要入手的小伙伴可以看下椭圆机的大小,以及怎么在家里摆放才不占位置。

最大承重150公斤,在这个体重范围内,且想靠运动减肥的人群可以考虑有这么一个居家运动的器材。

在深圳这个城市,高 科技 就是深圳最大的特色。以前从来没想到运动还能这么 科技 ,在家就能运动,还有实时监测各项运动数据。

使用体验:

亿健T7和华为运动 健康 可以碰连,这非常的节省运动前的时间,很省心。如果没有NFC功能的手机,用蓝牙也可以连接,而且也支持华为智能穿戴的产品进行运动时的心率监测。

此外,椭圆机上有且只有一个智慧按钮,按下之后就开始运动。有个特别的地方就是当你已经站在椭圆机上运动时,椭圆机监测到你在运动,它也会自动开始监测你的运动计时。当你停下来的时候,它也会自动停止运动数据记录。

椭圆机,最出色的当然是它的折叠设计。在运动过程中,为了避免大幅度运动造成损伤,它的创新之处在于缓降,而不是任自己想怎么运动就怎么运动,而且根据科学推算,以50厘米为椭圆机畅走步距,我们能够与椭圆机协调统一,更好的科学锻炼不伤身体。

使用分析:

它还有32档阻力,我们可以根据自己的身体情况调节阻力。1-8档是轻松的休闲,9-16档是有氧塑身,17-24档是心肺训练,25-32则是体能进阶。

我跟随椭圆机自带课程分别体验了自由运动、“初级减脂课程”、“中级减脂课程”和“高级减脂课程”。接下来我根据自己使用的情况给大家做一些数据分享。

自由运动 :这一项可以说是最自由的运动了,我们可以根据自己的适应能力选择不同的阻力,最好是在一个很舒服的精神状态下运动,全靠自律,不需要太多的运动强制性。

初级减脂课程 :这个课程适合刚用椭圆机的用户,逐步地适应椭圆机。课程时长30分钟,根据时长有不同的阻力来回自动调节,跟着椭圆机运动即可。初级减脂课程难度两颗星。

中级减脂课程 :相对初级减脂课程,中级减脂课程稍微有一点阻力的提升。这也是中级课程的升级部分。课程时长也是30分钟,但是阻力增加了,所以在运动过程中需要更加用心才可以,课程难度三颗星。

高级减脂课程 :高级减脂课程是中级课程的再升级,这项课程更适用于体重偏大或者腿部有力量的人群,时长同样30分钟,但是难度和阻力都增加。对100斤体重的我来说,似乎是不太适用,20+以上的阻力难度很大,相当于一直在爬上坡。难度指数五颗星。

经过以上的运动体验,在家运动确实很方便。我们在进行以上模式的运动中,还可以根据自己的个人情况增加阻力或者减少阻力,以此达到理想的运动效果。运动过程中是不可以偷懒的哦,每个环节椭圆机都有自动监测功能,当你停下来时,椭圆机的数据记录也同步停止,在运动时,相当于重新开始运动和运动数据记录。所以,运动全靠自觉,毕竟身体是我们自己的。

总结

这么多天的体验,发现椭圆机运动声音很小,不会影响邻居休息;此外,椭圆机采用的是双向飞轮,飞轮前置时,椭圆机重心在前,更好地把握人体平衡,符合人体工学设计,减少我们在运动过程中对膝盖的冲击力,让我们达到锻炼的效果。这让我想起弹钢琴,手指飞舞在琴键上,这是艺术;而踩椭圆机用的是脚,双脚飞舞在踏板上,这是生活。艺术源于生活,生活是艺术的实操。

今天又是一个周末,宅在家的意思就是可以什么都不干,躺平;也可以是居家运动,运动之后再躺平,这就是我把家改造成健身房的好处。随时,可以运动,随时,可以躺平,Perfect~

椭圆机是有氧运动还是无氧运动

是有氧运动:1椭圆机是一种运动损伤最小的椭圆轨迹运动设备。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来带动飞轮运转。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性形成运动阻力;椭圆机的运动姿势和运动效果接近跑步,是一种全身参与的有氧运动。2椭圆机健身的优点是运动阻力可调,消耗可控,运动姿势舒展(带座椅的山寨版除外),运动损伤最小,噪音最小;缺点是5kg以下的小飞轮型号不适合肌肉爆发力的训练。3椭圆机适用人群。如果选择正确的步幅和步幅,几乎每个人都可以使用椭圆机健身。

科学正确使用方法是什么?

1双手轻轻握住椭圆机前面的手柄。当你运动时,你必须注意身体的协调性。你的手随着脚的步伐移动。刚开始主要是找到这种协调的感觉,等掌握和习惯了这种协调的感觉之后再加大运动的强度和速度。

2椭圆机可以用来前进和后退。平时我都是分组自己健身,比如前进5分钟,做完再后退5分钟。

注意:运动分组很重要,可以有效避免运动损伤,同时让我们的运动更有趣。

3在椭圆机上锻炼。切记不要运动太用力,因为椭圆机也有惯性。如果太快,可能会让你跟不上,造成事故。尤其是当我们做完运动后,记得要等椭圆机的飞轮完全停稳了再下来。我注意到很多朋友因为没有注意到这一点而受伤。总的来说,要想用好椭圆机,前后短时间一定要放轻松!

4如果你是一个爱美的女生,打算长期使用椭圆机健身减肥,那么你也要注意,一定要学会观看椭圆机操作面板上的心率计算。

椭圆机运动的好处

1椭圆机又称椭圆跑步机,已经有十几年的历史,已经成为健身中心不可或缺的设置。

2椭圆机可以成功地将手臂和腿的动作有机地结合起来,从而达到四肢协调和健美的目的。其踏板的运动有利于心肺功能的训练,运动量也不会太大。比较适合不同年龄段的人。

3椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器材,更重要的是,对于减肥塑身的人来说,它是最实用、最有效、最科学的运动器材。

健身房的椭圆机是一种有氧器材,越来越多的人喜欢用它来锻炼身体。虽然在使用中,看似重复简单的运动,但相比其他健身器材对人体关节造成的压力,椭圆运动基本上是零伤害。

今天,边肖将向您介绍如何使用椭圆机来锻炼身体。它有什么独特的优势?

可以协调四肢,强身健体。

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型,可以采用低阻力长时间训练。相反,偏瘦的男生或者腿太细的女生,可以采用阻力更高、时间更短的训练方式。

长期有氧运动可以使人越来越瘦,也有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,平静心态,提高运动能力。

2可以提高后防线。

在练习的过程中,双手稍微用力拉把手,就变成了单手交替的坐式划船。椭圆机阻力小,不会担心把斜方肌或者背阔肌练得很粗。

3腹部锻炼是有效的

椭圆机对腹部锻炼有很好的效果,但是很多人不知道。每次去椭圆机前先做腹部运动,然后再去椭圆机。真是惊喜!

4不要伤了你的膝盖

椭圆机的独特设计,让几乎整个下肢都参与运动。与跑步机相比,没有弹跳动作,减轻了对膝盖的压力,手脚并用的锻炼方式可以合理分担力量。

对于需要塑形和减肥的人来说,会比较舒服,可以锻炼全身肌肉的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆运动,刺激坐骨神经,可以增强腰部肌肉的耐力和力量,刺激臀部、大腿、侧腰和小腹,从而达到塑身的效果。

6常见的误解

误区一:踏板旋转越快,训练效果越好。

真相:在椭圆机上训练时,越快越好!提高速度确实可以增加训练强度,但是一味提高速度不仅达不到效果,还可能造成膝关节的磨损或者小腿抽筋。只有适当增加运动频率才是最好的运动方式!

误区二:直着锻炼会损伤腰部,要弯腰锻炼。

真相:答案肯定是错的。在椭圆机上直起来不仅可以锻炼腹部,还可以锻炼上半身的肌肉。而且单脚训练的时候可以锻炼更多的肌肉群,消耗更多的脂肪!

误区三:椭圆机的强度调节,是不是强度越大越好?

真相:不是,椭圆机的强度调节是有讲究的。不是每个人都适合高强度的训练,这样不但得不到训练效果,还会造成肌肉损伤(其他运动也是一样)。所以在椭圆机上训练的时候,强度要循序渐进的调整,不能盲目的加大强度,这样会让你失去锻炼的信心和坚持。

误区四:使用椭圆机时,不用手脚都可以达到训练效果。

真相:错了。椭圆机不是跑步机,用脚跑就行了。在椭圆机上训练时,我们需要手臂来保持身体的平衡。全身肌肉不能崩得太紧。一定要掌握椭圆机的手脚协调性,否则容易导致手脚上下对抗,损伤肌肉。

椭圆机虽然采用了简单的运动方式,但是运动过程中身体各部位的动作略有变化,效果也不一样。

健身,需要我们在训练中不断尝试探索,而不是简单的重复,遇到问题不要放弃,要认真尝试区分不同动作带来的不同效果。

最近这两年一款叫椭圆机的运动产品非常火,很多人都在犹豫买不买,而跑步机已经家喻户晓了,对于这款新产品大家都非常好奇。下面我给大家讲讲椭圆机好还是跑步机好?椭圆机和跑步机哪个减肥效果好?

椭圆机好还是跑步机好

椭圆机这几年迅速的火起来了,这款小小的健身准备放在家里不占位置,随时随地想动就动,非常受欢迎,至于椭圆机和跑步机哪个好,我们一起来看看吧!

跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有一定要求,建议选跑步机的时候要重点关注跑步机的减震。

椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了,但是(没错这里有一个转折),椭圆机的强度是比较小的(这里说的是单位时间内比较的强度)。你如果迫切想要减肥,那还是优先考虑跑步机比较好。

不过椭圆机有一个比较大的优势,就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动,那椭圆机确实很适合你。

椭圆机怎么用

1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手,然后手要随着脚的节奏依次向前登踩,等运动节奏找到了,再慢慢加大手的推力和脚的登力。

2、注意在使用的时候的身体姿势,抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,把全身的注意力放在腿部。

3、练习的时候最好是分组进行,可以有两种方法,一种是按时间分组,一组5-6分钟,也可以是按次数,这个可以按照自己的身体承受能力定次数,我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次,在使用椭圆机锻炼的时候,频率和速度是逐渐加快的,而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。

4、注意呼吸,所有运动呼吸都是非常重要的,呼吸要有节奏,不要突然气喘吁吁,这样对身体反而不利。

椭圆机使用感受

春天到了,身上的赘肉再不减减实在说不过去啊。迪卡侬椭圆机真的是懒人居家减肥最佳选择。有各种健身减肥程序阻力设定,很智能。很漂亮的控制面板,还能夹住手机iPad ,边娱乐边健身。每天半小时可以达到减肥健身的目的。因为天气环境家居空间等各种原因不能天天跑步,这个就很方便了,放在阳台也不是特别占地方,也能达到全身有氧的目的,而且吃了饭也能随时用,不会像跑步一样颠颠的会引起胃下垂,再没有任何借口不运动了。买了一周多,几乎每天蹬半小时,出一身汗,精神状态也比以前好多啦!姐妹们动起来吧!

跟风椭圆机,老早就想买了,本来想买个简单的小飞轮入门的,价格便宜,占地面积也小,结果前不久在武汉创意城亲自感受了下前置飞轮,一发不可收拾,太舒服了,感受太美妙了,不行了,瓦需要前置大飞轮,咬牙都要买!就酱,迪卡侬就完全被我排除掉了,另外迪卡侬的评价似乎也一般。爱康这款很是有吸引力。虽然也说不能安装,但是客服说他家设备整体是安好的,只需要紧固几个螺丝就好,然后瓦就沦陷了。今天刚刚下单。瓦好败家,瓦好肉疼,早买早爽稀里哗啦。另外,期待瓦可以变成一个真正的瘦子。

其实很多人都不知道椭圆机可以练臀的,我是个从来不踩椭圆机的人,不怎么做有氧,因为怕自己越来越瘦,我体脂很低我主要是以力量型训练为主,为了的就是增肌。因为瘦身材容易看起来平板,现在健身一年,已经感觉好多多了。椭圆机一般是没啥人用来练臀的,特别是新手小白,压根Get不到那个臀部的发力点,找不到感觉。所以这个最好是有一定基础的,有经常练深蹲的人会比较好调整到自己最能感受到发力点的位置,这是我个人建议哦。不然把自己腿练粗了还还以为这样可以练臀不就完蛋了。其实蛮简单的,就是调节一定的阻力,阻力越大,感觉越大,根据自己自身力量调节到适宜的,然后稍微往前压上半身,但是一定不能驼背,收紧核心,感觉自己就像深蹲一样,膝盖不要超过脚尖,不要用脚用力,用臀部发力,踩下去的的时候能感受到臀大肌在发胀在发酸,感觉不够,加阻力,你就会发现越来越酸胀!!!那你就用对地方了!最好踩个十到十五分钟吧。踩完记得要进行臀部拉伸哦!

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