我听别人说弹簧拉力器没用？

弹簧拉力器练什么

1、练三角肌

弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。

2、练肱二头肌

弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得到充分的锻炼。

锻炼方式：双脚平行站立，将拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不动，然后用力向上收起小臂，反复的进行上下伸展。

3、练肱三头肌

屈臂的时候也是会用到肱三头肌的，主要的锻炼方式有，双脚平行站立，反背拉力器，左手在背后的左下方，握紧弹簧拉力器的一端不动，而右手则握住另一端向上拉伸。

4、练肱挠肌

肱桡肌是前臂上部的主要肌肉，在使用弹簧拉力器中的屈臂动作中也是起到不少作用的，而且通过弹簧拉力器侧弯举也是可以使得肱桡肌得到强化的。

5、练胸肌

使用弹簧拉力器夹胸能允许大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。

6、练背阔肌

弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。

7、练腿部肌肉

使用弹簧拉力器还可以锻炼小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用两副弹簧拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。这样的锻炼方法能很好的锻炼到大腿的前部肌肉。

胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

平时没时间的话你可以去看一些健身的视频课程，

http://wwwhuahuionlinecom/MainCtrlpage=ShowCourseDetailPage&course_id=549a187b45ce3048592ad4f5&cate_top_id=54217ef845ced0394a51709d

感到肌肉紧张，这个很好解释……拉弹簧拉力器的时候要用力呀！肌肉当然要紧张啦！

至于锻炼没感觉的问题，其实也比较容易解释……就是锻炼方式不科学的原因。

具体说来，是以下情况:肌肉锻炼，必须有针对性。也就是说，一次锻炼，只能练某一块或者某一组肌肉。而且还要进行高强度大运动量的锻炼，才能有效果。如果锻炼方法不合适，相应的肌肉没有得到充分锻炼，那就肯定没感觉了，只是白费力气而已。这就需要改变自己的锻炼方式了，让锻炼更科学。

另外，弹簧拉力器，使用中的安全性相对比较差。如果自己不熟悉，使用中脱了手，很可能给自己造成伤害。所以，在锻炼之初，最好不用这类器材。用哑铃等器材，比较安全比较好。

aqui te amo。

1、泥土被踩成道路以后，虽然有了承担的 负荷 ，但同时也有了负荷后的宽舒。

2、生活给予了我们太多的 负荷 ，不要轻易放弃外界馈赠的压力，只有经历跋涉的煎熬，挫败的洗礼，我们才会渐渐厚重而充盈。

3、人的一生是短暂的，脆弱的生命不能承载太多的 负荷 ，要学会忘记，忘记那些不该记住的东西，忘记不属于自己的一切。

4、警告：您的手机因超 负荷 使用，内部发生烈变，即将爆炸，请看完本提示后立即将手机丢与空旷无人处…元旦快乐!

5、所谓甜蜜的 负荷 ，即使再甜蜜，始终也是负荷吧。

6、我想你一定知道原子质量中 负荷 的不可思议的巨大能量。

7、为了举起如此沉重的 负荷 西西弗斯，我需要你的勇气。我并不缺少完成这项工程之心但是目标长远，时间却如此短暂。

8、你这样恨我好不好过，温馨被单都变成 负荷 ，当牧童害了绵羊难道觉得庆贺。

9、高温下民众大开冷气,令新德里电力系统不胜 负荷 ,部分地区出现停电状况。

10、他独自 负荷 着沉重的负担，长期怀着惴惴不安的心情。

11、再微弱的自己，也是人一般的柔软，也有 负荷 不起的负担。把现在的快乐保留起来给未来我也曾这麽做过，但那快乐的滋味却走样了。

12、父母望子成龙心切，沉重的 负荷 令孩子不堪承受。

13、但无论头脑的 负荷 多重，只要有真心诚意，或迟或早，那个人还是会得到自觉的。

14、再微弱的自己，也是人一般的柔软，也有 负荷 不起的负担。把现在的快乐保留起来给未来我也曾这么做过，但那快乐的滋味却走样了。

15、 负荷 训练器械有两类:绳索拉力器和负重器械

16、糖 负荷 1h后血糖、胰岛素、C肽和生长抑素水平上升,胰高血糖素水平下降

17、我愿意早点交货,但我的工厂已经满 负荷 运转了

18、为消除 负荷 电流和线路模型不准确给双端量故障测距带来的影响，提出一种基于分布参数线路模型的精确测距算法。

19、“如果你简单，这个世界就对你简单”。简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的 负荷 重了，就会怨天忧人。要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃。

20、人活到无奈，才算活出了一点儿人味来。没有尝到无奈的人只有两类：一是尚未真正 负荷 人生重担的年轻人；一是灵魂麻木的人。

21、我听见回声，来自山谷和心间以寂寞的镰刀收割空旷的灵魂不断地重复决绝，又重复幸福终有绿洲摇曳在沙漠我相信自己生来如同璀璨的夏日之花不凋不败，妖治如火承受心跳的 负荷 和呼吸的累赘乐此不疲。泰戈尔

22、智者曰：两弊相衡取其轻，两利相权取其重。放弃难言的 负荷 ，方能解开心灵的枷锁；放弃满腹的牢骚，方能蕴蓄不倦的威力，放弃纤朽的诡辫，方能拥有深邃的思想；放弃虚荣的矫饰，方能赢得真挚的友情，爱情。

23、宇栋之内，燕雀不知天地之高；坎井之蛙，不知江海之大；穷夫否妇，不知国家之虑； 负荷 之商，不知猗顿之富。

24、原以为自己很坚强也很浪漫，也许每一个早恋的女孩都会这么想。其实走过以后才会知道，自己承受不住那样的 负荷 ，因为还没到那个年龄。

25、健康饮食之道在乎均衡，而且要适可而止。暴饮暴食，容易造成热量过剩，脂肪积聚，引致肥胖，增加心脏 负荷 。

26、人这一生，不就是不断找东西然后扔东西的过程？只是你是边捡边扔呢？还是捡满了 负荷 不了了再扔？你是否捡了你本不想的东西呢？还是扔掉了本应该珍惜的东西呢？

27、长期以来身兼数职、疲于奔命的生活，终于使他体力不堪 负荷 ，病饭在床。

28、没有一种痛苦会那么巨大，大到连上帝深不见底的贮藏悲伤之所都无处容纳。决定去死，意味着你肯定自己不再能承受生命的 负荷 。

29、顺其自然，我们就不需要刻意去追求一些本不属于自己的东西，不需要违背事物的发展规律去处量和应变一些事情，不需要在不成熟的季节去采摘青涩的果实，不需要让心灵背上沉重的 负荷 走向漫漫长途。

30、长期以来身兼数职、疲于奔命的生活，终于使他体力不堪 负荷 ，病倒在床。

31、甜味食物，比如加两匙糖的玉米片以及华夫饼干和枫糖浆，含有高血糖 负荷 并会导致早上精神的萎靡不振。

32、摘要介绍了在23MVA半密闭式电石炉上,从配送料均匀性、炭素原料配比、超 负荷 运行等方面进行的工艺改进

33、电机是重 负荷 设计,达到最小的振动和偏斜

34、为了供给无功 负荷 ，需要在电网中流动较大量的无功功率，从而导致网损增加，负荷节点电压波动，以至于超出允许范围。

35、台湾绿色能源公司说,持续三个月产能一直增长,但公司现在也处于满 负荷 量生产状态

36、客户用电设备非线性 负荷 所产生的谐波会污染公共电网，并危害连接在公共电网上的全休电力客户。

37、可是他原来真的如此害怕，他怕的东西很多，这段感情令他承受的 负荷 是以往三十年中未曾承受过的，他担心世俗，担心伦理，担心家庭，担心事业，而他最担心的，却莫过于随着少年的成长，他有一天会后悔。吴沉水

38、第四，新手教师在教学思考的 负荷 对教学表现的影响力，高于资深教师。

39、提供北京地区居民住宅用电 负荷 的设计计算标准。

40、假定客户机代码没有明显慢于服务器，因此这些数据可以表示实际服务器在高 负荷 下的性能。

41、可限制 负荷 摆动弧度的牵线。

42、高强性，灰份低、大马力、重 负荷 高速柴油发动机油，卓越的氧化安定性，优异的防腐性和抗磨性。

43、连接轴结构中虚约束多，造成倾角过大，转动时不平衡附加 负荷 引起四联箱振动超常。

44、本文以考虑配电网络综合 负荷 模型作为研究对象，采用数字仿真方法，对该负荷模型进行了较为深入的仿真研究。

45、我查过号码本了,是不是线路超 负荷 了呢

46、国内自来水公司普遍存在水表流量超 负荷 造成水表损坏、计量不准的现象，严重影响了水司的经济效益和社会效益。

47、这为解决网络接通率低和 负荷 不平衡问题提供了良好途径。

48、而且,充水时间和 负荷 率相互之间也存在着制约关系

49、介绍了洁净手术部的系统设置、冷热 负荷 计算、风量和压力的控制手段，提供了必要的相关设计参数。

50、本研究之目的是探讨直接从钣金件冲压弯曲成形而凸出之小钣金构件，在承受扭转 负荷 时，产生最小变形之最佳化设计与分析。

51、这种内侧膝盖所有的压力叫做内侧 负荷 ，(负荷造句 )是造成关节退行性变和骨关节炎的危险因素。

52、此外,超 负荷 的银团贷款市场也正出现裂痕

53、我们推测工厂的生产已经满 负荷 了

54、在环丁砜抽提装置中，汽提塔发泡是影响生产装置高 负荷 稳定运行的主要障碍，因此需使用消泡剂来抑制发泡。

55、适用于高 负荷 的叶片泵和柱塞泵的液压系统，以及中、高负荷的工程机械，引进设备和车辆的液压系统润滑。

56、介绍了衡水恒兴发电有限责任公司二期工程汽轮发电机组甩 负荷 试验过程，并对试验相关系统的控制进行了闸述。

57、凭借此同步配载协调系统，您能够即时掌握变化对航程途中各港口的吞吐容量、装载和卸载 负荷 的影响。

58、结论右心前 负荷 增高微循环趋于“缺血状态”，右心衰竭时中心静脉压与微循环的改变存在相关性。

59、结论低铁饮食治疗能显著降低糖尿病肾病患者铁 负荷 ，配合低热量饮食治疗，能明显延缓糖尿病肾病的进展。

60、那些相信白银的价值的人就应该去买“银鹰”，并迫使造币厂超 负荷 地工作。

61、CQ6132B主轴皮带塔轮变速,纵横向机动走刀,安全互锁,超 负荷 保险

62、以用户调查资料为依据，综合得出各行业的静态 负荷 特征参数和各变电站的静态特征参数。

63、撑竿跳高易致腹外斜肌拉伤。局部运动 负荷 过大、技术动作不正确和身体疲劳是造成运动损伤的主要原因。

64、心力衰竭有容量过 负荷 结局更差

65、另外，性能测试被设计成生成尽可能少的 负荷 ，所以并不会产生冗繁的结果。

66、衣服在巨大的气体干燥器里面以每分钟75 负荷 的速度滚动着，而高高地安装在墙上的一台小电视里，杰拉尔多发出嘟嘟声。

67、垃圾锅炉设计成多烟道结构，体积庞大，受热面积数倍于普通锅炉，且 负荷 变化率不小于2。

68、0MW机组由于采用超临界参数和脱硫装置,导致厂用电 负荷 大幅度增加,对高压厂用电接线的设计带来了新的课题。

69、本文对压水堆 负荷 跟踪问题进行了研究,基本解决负荷跟踪的闭环控制问题

70、应用热 负荷 修正系数，对变流量质调节供回水温度公式进行了修正。

71、锰铁高炉焦炭 负荷 轻，料柱透气性好，缺乏调节煤气流分布和控制布料的有效方法。炉喉布料挡圈是一种控制布料最简便的辅助装料设备。

72、分析了用需要系数法进行 负荷 计算时存在的问题，提出了用最大无功负荷进行负荷计算的方法。

73、重穗型组合的维管束颖花 负荷 量、总库容负荷量均与汕优63相当

74、牡丹江第二发电厂2号机在近几年的运行过程中，经常发生 负荷 摆动现象。

75、考虑了 负荷 变化的不确定性,提出负荷分布范围的棱锥状模型

76、利用固定在电气设备 负荷 侧线路上的开停传感器控制电磁阀开关，进行远距离控制，实现喷雾装置的自动洒水。

77、石脑油汽提塔再沸器的 负荷 不是与被汽提的富甲醇按比例减少

78、分析比较了泡罩塔 负荷 性能图相关关联式。

79、厂用电系统中一般带有集中电动机 负荷 ，异步电动机启动会引起母线电压严重的波动。

80、原来脱离沉重的 负荷 很简单，放弃固执成见就可以了。

81、方法以正常、新斯的明 负荷 和肾上腺素负荷为研究模型，采用碳末推动法和离体肠实验方法。

82、结论介入综合治疗急性PTE能够快速改善血液动力学，降低右心室后 负荷 ，预防PTE复发。

83、对于转炉倾动传动系统，既要求电机具有良好的同步性能，又要求其有较好的 负荷 分配。

84、在不同工况下进行了循环流化床多联供 负荷 调节试验，验证了气动分配阀的负荷调节性能。

85、架子太不结实了,无法 负荷 所有的书,就被压塌了

86、通过在某半导体晶圆厂的实际应用，该产能规划模型有效地解决了投料不均，设备 负荷 率波动过大等问题。

87、飞来峡发电机组由于设计方面的缺陷，造成了运行温度高、冷却效果低、磁极阻尼棒熔断、机组限 负荷 运行等情况。

88、要害词:腰椎形态学,椎管狭窄,体位MRI,轴向 负荷 ,硬脊膜囊横断面积

89、强固的机台结构设计,即使在最高裁断 负荷 下,变形量仍非常有限

90、针对垂直管圈结构和炉内热 负荷 分布特点,将水冷壁划分为由流量回路、压力节点和连接管组成的流动网络系统

91、通常是在满 负荷 额定线电压下测定的

92、计算分析了办公楼内区空调 负荷 ，研究了内区变风量空调系统最小送风量和新风量的变化情况，给出了最小送风量的控制数值。

93、但是，也正是这种空前的繁荣，却带来了，网络资源 负荷 成集合积数的加重。

94、TEE潘生丁 负荷 试验是检测CFR的重要方法

95、而那项昂贵试验检测血中病毒 负荷 或病毒基因的拷贝数。

96、研究结果表明，虽然对置后发动机轴向长度有所增加，但主轴轴向力能完全平衡，主轴产生转矩大，轴承 负荷 小，可提高功率。

97、齿轮泵带 负荷 停车时，亦可防止泵倒转而在其输出管道内产生局部真空。

98、其次，初任教师的教学思考的 负荷 与教学表现具有相关性，约具有三成多的解释量。

99、为解决循环流化床锅炉发电机组 负荷 变化时的机炉协调控制问题，需要对发电机组的热功效率进行在线计算。

100、随着 负荷 的增大，柴油机燃用混合燃料的耗油率低于燃用柴油的油耗率，经济性有所提高。

101、极端诡计在踢者上，保管平衡在栏杆之上和盒子和，当然， 负荷 雪！

102、因此，运动 负荷 包括心率、速度、梯度、持续时间、功率、组数和重复次数、待举重量。

103、在此仿真平台上进行了硬件在环仿真，对柴油机电子调速器进行了仿真测试，在起机、空载稳定性、调速、 负荷 突加突减等方面，均表现出良好的调速性能。

104、目前，华胜二期四组电解装置满 负荷 运行。

105、介绍了利用计算机编程实现鸡西电业局调度 负荷 统计管理的自动化

106、通过对比发现：采用努普压头、49N 负荷 能较精确的测量出硬度值。

107、不要超 负荷 使用多条连线于电器的电源插座

108、通过此项新技术的应用不仅缓解了油田污水处理 负荷 ，而且使污水资源化，进行生态田的灌溉，最终达到了化害为利的目的。

109、将磷石膏与磷矿粉制浆后生产过磷酸钙，其产品转化率有所降低，而且会增加球磨机和混合器的生产 负荷 ，降低产量。

110、垫铁安装前要先找出 负荷 的中心，垫铁必须做对称配置，按照承载值选择适当的型号。

111、采用稳态传热和逐时冷 负荷 法，计算了天津某大板楼建筑冬夏季建筑负荷。/4042432负荷造句

112、针对夏季系统运行过程中送风机自身发热量较大而影响系统 负荷 过大的问题，提出了解决方案。

113、为适应马钢供热系统规模扩展和热 负荷 分布与运行状况的改变,对过渡阶段热网进行结构优化

114、结论PWDTI能准确评价多巴酚丁胺 负荷 试验中左室长轴局部心肌收缩功能，从而准确无创检测冠心病缺血心肌。

115、“从难”不仅体现在训练中技战术达到或者超过比赛的要求，技术动作本身的难度、 负荷 强度、对抗程度、训练环境也要围绕比赛、从难要求。

116、 负荷 系数,指的是机组的平均负荷与额定功率之间的比率

117、传感器在水平调整过程中，最好使用水平仪，使得安装的传感器在统一水平面上，保证其所受 负荷 的一致性。

118、机器空 负荷 试车情况正常后,方可进行负荷试运转

119、结果表明可以将 负荷 求导法用于短期负荷预测

120、生条采用轻定量，能减少针面 负荷 ，提高分梳效果。

1、气动通用上下料机械手的设计 6480

2、机油冷却器自动装备线压紧工位装备设计 6475

3、卧式单面16轴组合机床液压系统设计 6471

4、商用立式洗碗机的洗涤系统设计 6470

5、C6180车床主轴箱镗孔专用机床右多轴箱设计 6467

6、(设计＋PLC)数控机床上下料机械手设计 6456

7、QD650轻型带式输送机 6451

8、电动机驱动带式运输减速器设计与减速器加工工艺设计 6363

9、冲压模 6210

10、压板冲压模 6209

11、膜片离合器毕业设计 6207

12、膜片弹簧离合器设计 6206

13、发动机余热发电系统设计 6205

14、CG2-150型仿型切割机的设计 6204

15、代做塑料模具毕业设计 6190

16、手机外壳模具毕业设计 6189

17、车床主轴箱箱体右侧10-M8螺纹底孔组合钻床设计 5901

18、内循环式烘干机总体及卸料装置设计 5900

19、S195柴油机机体三面精镗组合机床总体设计及左主轴箱设计 5899

20、环面蜗轮蜗杆减速器 5898

21、[机械毕业设计] 5897

22、减速器的整体设计 5896

23、CA6140车床主轴箱的设计 5894

24、车床变速箱中拔叉及专用夹具设计 5893

25、膜片式离合器的设计 5892

26、空气压缩机V带校核和噪声处理 5891

27、自动洗衣机行星齿轮减速器的设计 5888

28、机油冷却器自动装备线压紧工位装备设计 5887

29、新KS型单级单吸离心泵的设计 5883

30、可调速钢筋弯曲机的设计 5881

31、多用途气动机器人结构设计 5880

32、压燃式发动机油管残留测量装置设计 5879

33、新型组合式选粉机总体及分级部分设计 5878

34、精密播种机的设计 5877

35、搅拌器的设计 5876

36、S195柴油机机体三面精镗组合机床总体设计及夹具设计 5875

37、设计-插秧机系统设计 5874

38、设计-ZL15型轮式装载机 5873

39、设计-CG2-150型仿型切割机 5872

40、设计-AWC机架现场扩孔机设计 5871

41、管套压装专机结构设计 5870

42、螺旋管状面筋机总体及坯片导出装置设计 5869

43、实验用减速器的设计 5868

44、万能外圆磨床液压传动系统设计 5867

45、双铰接剪叉式液压升降台的设计 5866

46、乘客电梯的PLC控制 5865

47、带式输送机使用的V带传动或链传动及直齿圆柱齿轮减速器 5862

48、基于AT89C2051单片机的温度控制系统的设计 5858

49、知识竞赛抢答器PLC设计 5857

50、DTⅡ型固定式带式输送机的设计 5856

51、生产线上运输升降机的自动化设计 5855

52、锡林右轴承座组件工艺及夹具设计 5854

53、Z30130X31型钻床控制系统的PLC改造 5853

54、300×；；400数控激光切割机XY工作台部件及单片机控制设计 5852

55、基于普通机床的后托架及夹具设计开发 5851

56、工艺-WH212减速机壳体加工工艺及夹具设计 5850

57、组合机床主轴箱及夹具设计 5849

58、柴油机气缸体顶底面粗铣组合机床总体及夹具设计 5848

59、柴油机齿轮室盖钻镗专机总体及主轴箱设计 5847

60、柴油机齿轮室盖钻镗专机总体及夹具设计 5846

61、半精镗及精镗气缸盖导管孔组合机床设计（镗削头设计） 5845

62、半精镗及精镗气缸盖导管孔组合机床设计（夹具设计） 5844

63、Φ1200熟料圆锥式破碎机 5843

64、Φ3×；；11M水泥磨总体设计及传动部件设计 5842

65、YQP36预加水盘式成球机设计 5841

66、X700涡旋式选粉机（转子部件）设计 5840

67、X700涡旋式选粉机（壳体及传动部件）设计 5839

68、SF500100打散分级机总体及机架设计 5838

69、SF500100打散分级机内外筒体及原设计改进探讨 5836

70、SF500100打散分级机回转部分及传动设计 5835

71、Q3110滚筒式抛丸清理机的设计(总装、滚筒及传动机构设计) 5834

72、Q3110滚筒式抛丸清理机的设计(总装、弹丸循环及分离装置、集尘器设计) 5833

73、PF455S插秧机及其侧离合器手柄的探讨和改善设计 5831

74、MR141剥绒机锯筒部、工作箱部和总体设计 5828

75、JLY3809机立窑（总体及传动部件）设计 5827

76、JLY3809机立窑(窑体及卸料部件)设计 5824

77、JLY3809机立窑（加料及窑罩部件）设计 5823

78、FXS80双出风口笼形转子选粉机 5822

79、卧式钢筋切断机的设计 5821

80、YTP26气腿式凿岩机机体工艺及夹具设计 5820

81、X62W铣床主轴机械加工工艺规程与钻床夹具设计 5819

82、机械手的毕业设计（四自由度多用途气动机器人结构设计及控制实现） 5818

83、200米液压钻机变速箱的设计 5817

84、放音机机壳注射模设计 5798

85、换热器翅片级进模设计 5774

86、带式传动二级减速器全套设计 5761

87、商用立式洗碗机的洗涤系统设计 5731

88、筷子洗净机的整体设计[全套] 5730

89、气动通用上下料机械手的设计 5713

90、托板冲压成型级进模设计 5711

91、高压无换向器电机及其控制技术 5584

92、机械手控制系统软件设计 5489

93、设计半精加工CE7640B/FD主轴箱体主传动链孔系的工艺、专机及工装[全套] 5338

94、房屋设计六层[全套] 4987

95、立式组合机床动力滑台液压系统的设计 4986

96、80PDA前盖注塑模具设计 4933

97、79数控机床主传动部件设计 4932

98、78报时器外壳注塑模具设计 4931

99、77鼠标外壳注射模设计C 4930

100、76计算器下壳注塑模设计 4929

101、75摩托车头盔注塑模具设计 4928

102、74PDA后壳塑件注塑模具设计（CAXA 4927

103、73封闭板成形模(冲压) 4926

104、72挖掘机启动开关注塑模设计 4925

105、71数控机床进给部件设计B 4924

106、70中支撑修边冲孔模（冲压） 4923

107、69数控机床进给部件设计 4922

108、68掌上电脑（商务通)下壳模具设计 4921

109、68掌上电脑（商务通)下壳模具设计 4920

110、67鼠标外壳注射模设计B 4919

111、66鼠标上盖注塑模具设计A 4918

112、65小型放音机皮带注塑模具设计AA 4917

113、64计算器上壳注射模设计AA 4916

114、63数控宏程序编程及可控径向镗刀设计(结构设计) 4915

115、62中壳支架注塑模具设计 4914

116、61照相机凸凹镜固定板的注射模设计（UG） 4913

117、60玩具连接桥注塑模具设计（SOLIDWORK） 4912

118、59台灯底座塑件注射模 4911

119、58手机上盖注塑模具设计（Nokia） 4910

120、57收音机底壳注塑模具设计 4909

121、56设计传动比为135的数控机床主传动部件 4908

122、55路由器外壳注塑模具设计 4907

123、54录音机面壳注塑模具设计（UG） 4906

124、53连接器保护装置注塑模具设计 4905

125、52管接头的注塑模具设计 4904

126、51放音机机壳注射模设计 4903

127、50电话机底座注射模具设计AA 4902

128、50电话机底座注射模具设计AA 4901

129、49电动牙刷注塑模具设计AA 4900

130、48充电器上盒盖注塑模具设计 4899

131、47变速箱油底壳冲压模具设计 4898

132、46通风窗壳体注射模设计 4897

133、45齿轮联轴器 4896

134、44电器插件注射模设计 4895

135、43热水煲盖 4894

136、42热水煲开关扣 4893

137、41光盘盒注射模具设计 4892

138、40多层塑料制品的共注射模具设计 4891

139、39带双滑块的注射模具设计 4890

140、38吸尘器内部的电机安装座模具设计 4889

141、37电话机机座面板的模具设计 4888

142、36随身听外壳的模具设计 4887

143、35肥皂盒注射模具设计 4886

144、34带齿轮塑件的模具设计 4885

145、33电梯设计 4884

146、32机械手 4883

147、31工业机器人 4882

148、30注塑模具(显示器)在CADCAM系统上的一体化设计 4881

149、29高硬度辊筒注塑模设计 4880

150、28安全帽注射模具设计 4879

151、27抽屉注射模具设计 4878

152、26影碟机遥控板上盖注射模具设计 4877

153、25数字分析仪外壳注射模具设计（C） 4876

154、24数字分析仪外壳注射模具设计（B） 4875

155、23放音机机身注射模具设计 4874

156、22五寸软盘盖注射模具设计 4873

157、21带齿轮塑件的模具设计 4872

158、20充电器外壳注射模具设计（B） 4871

159、19充电器上壳注射模具设计（A） 4870

160、18电话听筒注射模具设计（C） 4869

161、17大功率三级管管脚多工位级进模（冲压） 4868

162、16线圈骨架注射模具设计 4867

163、15随身听外壳弹簧座板模具设计 4866

164、14弹簧座板模具设计（冲压） 4865

165、13软管接头注射模具 4864

166、12商务通上盖注射模具设计 4863

167、11电话机机座面板注射模具 4862

168、10电话机听筒注射模具（B） 4861

169、09汽车零件注射模具 4860

170、08吸尘器注射模具 4859

171、07电话机听筒注射模具（A） 4858

172、06数字分析仪外壳注射模具（A） 4857

173、05电话机机座底版注射模具 4856

174、04呼机上盖注射模具 4855

175、03计算机后盖注射模具 4854

176、02套筒双型腔注射模具 4853

177、01收音机外壳注射模具 4852

178、垫片的冷冲模设计 4816

179、展开式二级圆柱齿轮减速器 4815

180、单级蜗轮蜗杆减速器 4814

181、二级斜齿圆柱齿轮减速器设计 4813

182、二级直齿圆柱齿轮减速器毕业设计 4812

183、单级直齿圆柱齿轮减速器 4811

184、蜗轮蜗杆传动箱全套图纸HWT200 4810

185、电子体前屈的结构设计 4809

186、CA6140车床”拨叉零件的机械加工工艺规程及工艺装备(有7种型号的) 4808

187、磁流体密封 4807

188、组合机床毕业设计 4806

189、DN2000水轮机进水阀液压系统设计 4801

190、普通CA6140车床的经济型数控改造 4800

191、CA6140车床后托架加工工艺及夹具设计 4799

192、减速器毕业设计 4797

193、TGSS-50型水平刮板输送机－－-机头段设计 4796

194、液压压力机整体系统设计 4789

195、支架零件级进模设计 4788

196、垫片落料冲孔模设计 4764

197、垫片落料冲孔模设计 4763

198、2110型柴油机气缸盖加工工艺规程设计及夹具设计 4191

199、隔板冲压模设计 4190

200、玉米脱粒机设计 4189

201、液压拉力器设计 4188

202、液压绞车设计 4187

203、桥式起重机小车运行机构设计 4186

204、桥式起重机副起升机构设计 4185

205、普通钻床改造为多轴钻床 4184

206、普通式双柱汽车举升机设计 4183

207、摩托车闸把开关设计 4182

208、空压机机械系统设计 4181

209、空气压缩机V带校核和噪声处理 4180

210、壳体零件机械加工工艺规程制订及第工序工艺装备设计 4179

211、颗粒状糖果包装机设计 4178

212、解放汽车第四速及第五速变速叉加工工艺设计 4177

213、绞肉机的设计 4176

214、烘干机设计及其相关零件三维造型 4175

215、多层次金属密封蝶阀 4174

216、定位支座零件数控多工位夹具设计 4173

217、茶树重修剪机的开发研究 4172

218、半自动仪表车床的改造 4171

219、XKA5032A数控立式升降台铣床自动换刀装置 4170

220、G41J-6型阀体双面钻24孔专机上的专用夹具设计 4169

221、DT-（Ⅰ）皮带输送机（减速器部分） 4168

222、“C6163车床中心架”设计 4167

223、柱塞泵转子的加工 4166

224、X62W铣床主轴机械加工工艺规程与钻床夹具设计 4165

225、CA-20地下自卸汽车工作、转向液压系统 4164

226、Z90型电动阀门装置及数控加工工艺的设计 4163

227、家用地坑式自动升降车库 4062

228、多功能饲料粉碎机 4061

229、MG2X375-W型采煤机摇臂设计 4060

230、钉磨机床设计 4059

231、100米钻机的回转器设计 4058

232、板材送进夹钳装置 4057

233、小电机外壳造型和注射模具设计 4056

234、)集成电路塑封自动上料机机架部件设计及性能试验 4055

235、隔振系统实验台总体方案设计 4054

236、大直径桩基础工程成孔钻具 4053

237、)大型轴齿轮专用机床设计 4052

238、Y12型拖拉机轮圈落料与首次拉深模设计 4051

239、Y12型拖拉机轮圈落料与首次拉深模设计 4050

240、Y12型拖拉机轮圈落料与首次拉深模设计 4049

241、大型制药厂热电冷三联供工程设计研究 4048

242、)乳化液泵设计 4047

243、包装机对切部件设计 4046

244、NK型凝汽式汽轮机调节系统的设计 4045

245、巷道式自动化立体车库升降部分 4044

246、机体齿飞面孔双卧多轴组合机床及CAD设计 4043

247、巷道式自动化立体车库升降部分 4042

248、巷道式自动化立体车库升降部分 4041

249、连杆平行度测量仪 4040

250、液压钻机本体组合机床设计 4039

251、新型连续式洗米机 4038

252、磨粉机设计 4037

253、平面关节型机械手设计 4036

254、工程钻机的设计 4035

255、工程钻机的设计 4034

256、卧式三面单工位组合钻床 4033

257、100米钻机变速箱设计 4032

258、轧钢机设计 4030

259、)旋纽模具的设计 4029

260、心型台灯塑料注塑模具毕业设计 4028

261、小汽车维修用液压升举装置 4027

262、巷道堆垛类自动化立体车库 4026

263、涡轮盘液压立拉夹具 4025

264、塑料盖注射模设计 4024

265、四星件的数控加工 4023

266、双柱式机械式举升机设计 4022

267、双齿辊破碎机的设计 4021

268、数控机床上下料机械手设计 4020

269、起毛机主传动结构设计 4019

270、可伸缩型带式输送机传动部分设计 4018

271、卷板机设计 4017

272、)经济型的数控改造 4016

273、加工涡轮盘榫槽的卧式拉床夹具 4015

274、机床夹具设计-钻机回转体 4014

275、盖冒垫片五金模具设计 4013

276、多功能自动跑步机(机械部分设计) 4012

277、垫板式万能式输送设备制作 4011

278、地下升降式自动化立体车库 4010

279、单波纹弹性油箱设计 4009

280、带式输送机自动张紧装置设计 4008

281、大模数蜗杆专用铣床的铣头箱设计 4007

282、大模数蜗杆铣刀专用机床设计 4006

283、垂直升降式立体车库横移部分的设计 4005

284、铲平机设计 4004

285、铲平机设计 4003

286、播种机设计 4002

287、棒料切割机 4001

288、XQB小型泥浆泵的结构设计 3999

289、T611镗床主轴箱传动设计及尾柱设计 3998

290、SSCK20A数控车床主轴和箱体加工编程 3997

291、SPT120推料装置 3996

292、proe与辅助制造 3995

293、PLC控制机械手设计 3994

294、PDA模具设计 3993

295、MG250591-WD型采煤机右摇臂壳体的加工工艺规程及数控编程 3992

296、MG132320-W型采煤左牵引部机壳的加工工艺规程及数控编程 3991

297、GBW92外圆滚压装置设计 3990

298、DZ60振动打桩锤的设计 3989

299、200米钻机回转器设计 3988

300、200米液压钻机变速箱的设计 3987

301、TGSS-50型水平刮板输送机－－-机头段设计 3981

302、减速器毕业设计 3980

303、CA6140车床后托架加工工艺及夹具设计 3953

304、普通CA6140车床的经济型数控改造 3952

305、DN2000水轮机进水阀液压系统设计 3951

306、步进电机的单片机控制方法caj 3947

307、组合机床毕业设计 3941

308、磁流体密封 3940

309、CA6140车床”拨叉零件的机械加工工艺规程及工艺装备 3938

310、电子体前屈的结构设计 3937

311、蜗轮蜗杆传动箱全套图纸HWT200 3936

312、单级直齿圆柱齿轮减速器 3935

313、二级直齿圆柱齿轮减速器毕业设计 3934

314、二级斜齿圆柱齿轮减速器设计 3933

315、单级蜗轮蜗杆减速器 3932

316、展开式二级圆柱齿轮减速器 3931

317、垫片的冷冲模设计 3926

318、风扇罩塑料模设计 3925

319、冲压垫片毕业设计 3924

320、垫片冲孔落料复合模设计 3923

321、垫片的冲压模具设计 3922

322、[机械工程]ProE软件的反求工程技术与应用 3901

323、[机械工程]歼X机后机身51-57框段件装配工艺分析和左上壁夹具及蒙皮零件工装设计 3900

324、[工程热力学]多效蒸发论文 3898

325、[电气控制系统设计]ZLJ5291THB125-37S混凝土泵车电气控制系统设计 3897

326、二三维一体化CAD系统中工程图纸自动生成技术的研究和实现 3896

327、[服装机械]服装机械－－单针曲线高速平缝机的装配工 3895

我认为没有大碍 肌肉拉伤的话应该是撕裂感的疼 你就不会在这里轻松的问问题而不是去看大夫了 所以应该只是刚开始练习 练习的太剧烈了造成的 休息2-3天就好 还有就是 建议还是用哑铃吧 拉力器,臂力棒什么的我觉得都是拿来玩玩的 比起哑铃来 效果要差很多