有些男生喜欢健身，而且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？对此你怎么看？

这是正常的心理，一身肌肉意味着强壮，健康，男人象征。这和我们基因进化有关，远古时代，自然环境比较恶劣，强壮的男人劳动能力强，获得的猎物也多，有竞争优势，能获得更多资源，当然包括获得女人，因此他的基因更容易传播下来。

一身强壮的肌肉表明更健康

人们更加希望自己变得更强壮。到现在也不例外，不仅要强壮，还要体型看起来匀称好看，健身是由国外传入国内的，近些年来健身在我国发展迅猛，而且健身锻炼我们身体会产生多巴胺，让人兴奋。

这就是为什么练到一定程度感觉会上瘾，突然不练反而觉得不舒服，当然并不是每个人都那么容易练成一身强壮的肌肉，需要付出太多了，而且还很难尽如人意，这和个人基因有关，加上近些年健体健美的盛行，自然就更多人想和那些大神一样练一身好肌肉了，这也就不足为奇了。

现在也提倡全民健身，越来越多的人更注重健康和健身锻炼

更多的人都想练出一身肌肉，我自己也是其中的一个，两天不练就觉得浑身不自在了。最初健身是因为希望自己稍微强壮一点。当我开始跟着别人一起锻炼的时候，我就开始观察我锻炼部位！

一开始练胸肌，之后会出现肌肉酸痛，但是人心理是很爽的，因为自己一使劲肌肉就会非常的硬，而且心理上觉得是有一点长大的。之后锻炼其他部位，虽然说看不出来有什么变化，但是那种酸爽还是上自己心里很爽。

锻炼几次后，慢慢就有了锻炼的习惯，虽然说过程是有痛苦成分，但是身体上的变化带来的喜悦也是不可言喻的。自己都爱上了自己。

健身的时候可以突破极限

不断挑战自己，速度、耐力、力量、柔韧性、平衡性这五大指标都有所提升，很有成就感。体型好，会吸引更多美女关注，身体免疫力好，锻炼的时候感觉很快乐，很有成就感，和健身的人一起聊天，还能多交朋友，这有什么不好的，人总得有个爱好。

我天生体质弱，肌肉量小，骨架也小，刚去锻炼的时候卧推40公斤都吃力，看别人卧推80、100公斤感觉很羡慕，现在我也能卧推80公斤，再重也就不奢望了，毕竟身体条件太受限，而且已经超过中级水平了，我也比较满意。深蹲也能接近中级水平，只有硬拉刚过初级水平，是最弱的。

见到那些健身达人一身的肌肉，你肯定会理所当然的认为他们力量十分强大。其实在健身房的健身达人更多的是为了肌肉的美观而炼就一身的肌肉。这样的肌肉有爆发力量但是极度缺乏耐性，往往后继无力。

在这里要说明一下，肌肉可以分为块肌和慢肌。块肌讲究块头，慢肌讲究耐性。力量强大必须要有强大的爆发力，更要持之以恒的耐性。所以要想力量强大就必须要综合块肌和慢肌的锻炼。所以肌肉块头越大不代表力量越大。下面就综合力量的锻炼提出几点建议

首先要锻炼慢肌，因为慢肌不容易炼成。炼慢肌必须要有耐心，炼慢肌并不需要很多基础条件，有些健身的朋友可能不方便去健身房，而炼慢肌并不一定要去健身房。慢肌讲究循序渐进，所以不是很依赖那些健身器材。

跑步可以锻炼腿肌，不需要以很快的速度，但是必须要坚持到每次跑到力竭。时间长了，你的腿肌就会慢慢显露，肌肉并不大，呈现修长型，一旦发力十分坚硬。手臂肌肉可以打球来锻炼，比如排球，兵乓球，羽毛球等等。

不仅能锻炼慢肌还可以娱乐。腹肌看似极易练出，其实不然。完美的腹肌主要看腰两侧。有的人是瘦显出有腹肌，那是瘦出来的，并不健康。有的人练腹肌不全面，虽然有腹肌但是腰两侧还是大腹便便。而炼腰最好的方法就是学操或者舞蹈，虽然速度慢但是效果极好。

再说块肌，块肌的锻炼极需器材和辅助。辅助包括很多方面，主要有药物(肌酸，蛋白粉等），饮食等。药物只是辅助不可依赖，并且要适量。每次喝的药物必须要和你的锻炼程度挂钩，不然喝的药物少了起不到理想的作用，喝多了更不好，会导致发福肥胖。特别是饮食要讲究，多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡蛋，少吃油腻食品，零食，垃圾食品。不喝碳酸饮料。还有就是蔬菜是每餐必不可少的，多吃水果。

快肌的锻炼最好在健身房。健身房有完备的健身器材以及专业教练指导。完备的器材可以让你有针对的锻炼。块肌锻炼全面提升是很辛苦的，可以按身体部位一分一份的针对锻炼。建立锻炼计划表，对每个部位都有时间有计划地锻炼。这样的效果更好。块肌很容易退化，所以规律的锻炼十分重要。

肌肉块头增大力量肯定会有一定的增大，但是块头过于大了反而会消减力量还会对身体的灵活有影响。而慢肌刚好弥补块肌的不足，相得益彰才会更强大。特别是女生，个人建议主要注重满级的锻炼更好。慢肌是修长的，很美观，更适合女性健身达人。

有肌肉的人不论走路，坐，运动等，背都挺得直直的，这是因为肌肉对于人体的姿态和姿势有着重要的影响。

首先，有肌肉的人通常对自己的身体有自信。这是因为在锻炼肌肉的过程中，他们会加强对自身身体的感知和控制，从而提高了身体姿态的自觉性和自信心。这种自信的感觉会让他们在各种情况下都表现出一种挺直的姿态。

其次，有肌肉的人通常经常进行锻炼，这不仅增强了他们的肌肉力量，还培养了他们的良好姿势习惯。在锻炼过程中，他们可能会接受过关于正确姿势的训练，并养成了保持这种姿势的习惯。因此，在日常生活中，他们倾向于保持这种训练有素的姿势。

最后，个人的习惯也可能影响一个人的姿态。有些人可能没有特别强大的肌肉，但是他们从小就养成了保持背脊挺直的习惯，所以无论何时何地，他们的背都会保持挺直。

综上所述，有肌肉的人之所以无论何时何地都能保持背脊挺直，既是因为他们的肌肉力量强大，也是因为他们在锻炼过程中养成了良好的姿势习惯，还可能因为他们从小就养成了保持背脊挺直的习惯。

不是肌肉型男却是世界大力士，千斤重物在他面前不足挂齿！你知道的轮胎可能都在地上翻滚的吧！觉得很吃力强度很到了！？当你看到世界大力直接用杠铃串成串，别人撸铁，他撸轮胎，你怎么看？！哈哈！是吧，我也觉得大力王很会玩呢！

没有强悍的肌肉身材，却有着大力王的神力，这即使天赋又是后天的努力来获得的！虽然他没有紧致有型的肌肉身材，但他这一身强悍的体型举起神力的他却是一般人都难以企及的高度！

世界大力王最炫酷的呐喊，最令人为之称赞的便是他那大力士般的神力！但这些却与他平日里坚持刻苦努力的训练却是分不开的！身后这堆铁疙瘩都是他平日里最熟悉不过的小伙伴！也正是因为这些重量成就了现在大力王的他！

被人举得大概只是三四十公斤的杠铃，而他举起来的却是这样令人敢带生畏的钢铁部件，训练无处不在，只要是能够提升自我肌肉力量训练的力量和场合就是可以成为他最自由的训练场！你还有什么理由不去一周3～4次的肌肉量训练？！

健身房总是会看到这么一个举起超重杠铃的肌肉大力士是怎样一种体验，当然每次最好还是像这样有能保护的人，毕竟运动损伤的发生会让你停止训练好几个月，对于健身爱好者来说这是最不愿意看到和发生的事情！

想要练就大力王般的神力，恐怕没有特殊的力量训练是难以练好的！毕竟在健身房里那些大重量的杠铃对他来说是远远不够的！只有历经不一样的大负荷的，特殊器材的综合力量训练，才能满足他的健身需求！

肌肉力量大神练就了一身神力之后，最适合的便是去参加一些事宜的大力士比赛了！只有在比赛中才能显示出他的优势，只有在力量展示中才能凸显出他的肌肉神力，才能证明他才是名副其实的力量王！

在健身房里最开心的莫过于和一群志同道合的小伙伴们一起开心的健身和玩耍，健体小王子，小鲜肉肌肉男神，健体女神都还是他的好朋友！相互学习和交流，这些撸铁俱乐部的小伙伴们都因为健身撸铁越来越年轻，越来越有活力！

要说作为男性来你就这样一身大肌肉神力最好的解释会什么，那恐怕就是给女性想要的一切安全感！不是所有人都能拥有强大的肌肉神力的，想要拥有的话，背后要付出的努力和汗水却是很多的！

不是肌肉型男却是世界大力士，千斤重物在他面前不足挂齿！这样的神情只是表明一个大力王对健身对举铁对人生的期待是那么的坚定顽强，不为任何人的意志、看法和说法而转移！他的精神和行动是我们应该学习的榜样！你觉得呢！