您好,
白天和晚上都会出现这种情况吗?家里其他人有这种情况吗?不舒服的时候是怎么缓解的?是否与情绪不好,受凉,劳累有关?冒昧问一下,本身有什么疾病吗?是否受过外伤?请回复我!
平时注意腿部保暖,适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚,按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑。最后,祝早日恢复健康!
健身后手臂肿胀是怎么回事
健身后手臂肿胀是怎么回事,随着生活水平的提高,人们逐渐意识到健康有多重要,现在很多人都会经常进行运动锻炼,比如跑步打球等等,运动给人体带来的好处是很多的,接下来一起看看健身后手臂肿胀是怎么回事?
健身后手臂肿胀是怎么回事1导致患者运动以后手肿,常见有以下几种原因:
1、受伤:患者手部受伤以后,手可能会出现肿胀;
2、运动后手部静脉回流不畅:如果患者运动以后,静脉回流不畅,静脉里出现血栓形成,也会出现手肿的症状,但此时通常表现为一侧手肿,另一侧的手不会肿;
3、手部本身静脉回流不畅:如果患者平时本身即为静脉回流不畅,剧烈运动后,静脉因为本身回流不畅,运动以后血液循环加快,血液更加回流不畅,患者的手肿就会加重。平时静脉回流不畅的患者,通常平时就有手肿的症状,运动后手可能肿胀更重。
健身后手臂不能伸直,而且疼痛
健身前要做热身运动。刚开始健身运动时间不能太知长,要分段进行,健身完毕后要做拉伸放松运动等等。
健身后手臂不能伸直,疼痛,就不要再强行进行锻炼了,特别要减少手臂上的运动量,还要及时调整饮食,在营养摄入上配合手臂肌肉的恢复,比如要增加蛋白质的摄入,吃肉类、粗粮以及一些糖分不道高的水果。最好休息几天,及时调整饮食。
除了休息好手臂以外,还要给手臂关键部位按摩来改善伸不直的情况,如果自己没有力气按摩,就请家人或者朋友帮助按摩,注意好力度,轻轻揉捏酸痛的部位,有发热的感觉即可。
人体肌肉是比较脆弱的,如果锻炼的力度一下子太大,就会造成肌肉酸痛,休息几天就会有所改善,但是如果肌肉已经拉伤了,甚至伤到了经络,那几天后不但不会有好转,手臂的肌肉还会内红肿鼓起来。所以,一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。
如果休息几天后,疼痛没有减轻,手臂还有火辣肿痛的感觉,不容能伸直也不能做任何动作,那就有可能是肌肉拉伤甚至是韧带拉伤,要及时去医院治疗,很严重的情况下要进行相关手术,不要延误了最佳治疗时间。
健身后手臂肿胀是怎么回事2胳膊肌肉拉伤怎么治疗
1、肌肉拉伤后,首先要确认一下严重程度,抬抬胳膊,或者甩甩胳膊,看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
2、如果只是轻微的拉伤,感觉不是很强烈,但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛,建议在最痛的点热敷一下,热敷后情况会减轻很多,过两天就好了。
3、肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的,要立即冷处理,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。
4、缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。如果肌肉拉伤严重的话,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合,切不可自己处理。
胳膊肌肉拉伤症状和肌肉酸痛症状
很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别,觉得疼了就用力甩甩胳膊,或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错,不过如果是拉伤的话,随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理,我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。
实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。
肌肉酸痛怎么办
1、学会适应
肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。
2、按摩消痛
对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法,来达到疼痛部位的血液循环,按摩能有助于身体的自我修护。
3、运动前热身
这是非常有必要的,有助于帮助血液流畅,能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸,从而预防运动后肌肉酸痛。
4、服用维C或维E
维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓
健身后手臂肿胀是怎么回事3健身之后有下面这些需要注意的事项
1、运动后不喝凉水
运动过后会出很多汗,身体内的水分就会减少,水分缺失,人们就会感到口渴,运动完后我们可以喝少量的水,遵循少量多次的原则,但一定不能喝的过量,不然会让身体的心脏承受不了,一定需要注意的`是不能喝凉水,凉水会和身体温度形成对立,身体温度较高,喝了凉水后会造成胃不舒服,对身体造成伤害。
2、健身后立刻就休息
运动带动身体全身都在动,所以运动完之后我们通常会出很多汗,身体也是感觉动很累的,如果运动量较大的话,还可能感觉到身体疼痛,运动完之后身体内容易堆积乳酸,它能让身体产生酸痛的感觉,所以在运动之后要注意拉伸一下,来缓解这种疼痛感,一定不能立刻就休息,不然对身体是没有好处的。
3、运动后就进空调屋
前面已经说了运动后不能喝凉水,因为运动过后身体温度较高,而这时候立刻进空调屋里吹空调,也是会对身体不利的,运动后身体会出很多汗,立刻吹冷风很容易感冒发烧,使身体抵抗力下降,严重的话还可能损害身体内的器官,使器官功能下降,所以,在健身之后,要拉伸,还要休息一会,等身体慢慢恢复正常了,再吹风扇或空调。
4、健身完就吃含糖量大的食物
饮食也是非常需要注意的一个方面,如果饮食不科学,不合理的话,那么运动健身对身体健康是没有多大用处的,所以在健身运动的同时,也要注意自己的饮食习惯,不能吃的过多,但也不能不吃东西。
因为运动健身需要消耗身体的能量,能量消耗完之后就会感觉到很饿,当我们运动完之后,不能立刻就去吃饭,这样会加重胃的负担,对身体没有好处,而且在能吃饭的时候,一定要注意吃的科学合理,不吃或少吃甜食,因为甜食进入体内,会产生大量的脂肪,造成身体肥胖,让健身运动也没有效果。
5、运动之后立刻就去冲澡
运动全身不免会有很多汗,在运动完之后,我们很想去洗一个澡,把汗味儿冲下去,但如果跑完步或者健身后立刻就去洗澡的话,对身体是有害的,他可能引起大脑供血不足,甚至还可能产生一些其他的病症,所以在运动完之后,休息一段时间再去洗澡,一定注意要用温水洗澡。
6、经常吸烟喝酒
吸烟喝酒对身体的危害是很大的,健身运动完喝酒对身体的危害更是很大,对身体造成危害不说,还不利于对身体的塑形,所以为了健身能达到更好的效果,一定不要在运动完之后去吸烟喝酒。
良方
体育锻炼法
加强适合自身条件的体育锻炼,如练气功、跳舞、跳绳等活动,或利用每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环,消除微循环障碍,达到“流通血脉”的目的。
温差水泡法
取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水,先把手脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中,如此每天重复3次,可以锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生。
服、擦药物法
有冻疮体质者,可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入,可口服烟酰胺片01克,日3次,钙片05克,日3次,以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克,密闭浸泡于75%酒精500毫升中,7天后可用),每日擦2~3次。
中药治疗可内服“人参养荣汤”:当归12克 肉桂10克 白芍12克 川芎12克 桂枝10克 生姜皮10克(无此药时可用干姜8克代替)党参18克 黄芪18克 鸡血藤30克,煎水内服。
外治法:桑枝100克 桂枝30克 甘草30克 川芎20克 (如创面有溃烂者可再加鸦胆子25克或黄连25克),水煎,等待温度适宜(温度为35~40摄氏度),温洗或浸泡。每天2次
夏治
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1 吃西瓜时,将西瓜皮适当留得厚一些,形成白中稍带红的样子,用它轻轻揉搓生过冻疮的部位,每次3分钟,每日1次,连续1周。
2 红辣椒10克,去子切碎,放入白酒60毫升中浸泡7天,再加樟脑3克摇匀,使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位,每日2次,连续1周。
3 生姜60克,捣烂,加入白酒100毫升,浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位,每日2次,连续1周。
4 白茄根60克,花椒10克,水煎熏洗易患冻疮处,每日1次,每次10-30分钟,1日1剂,连续1周。
上述几法,任选1种,连续5~7天,即可有效地预防冻疮发生。
其他
辣椒
将辣椒放入白酒中密封浸泡一星期后,涂冻疮患处能消炎、镇痛、去痒。
生姜
用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤,连搽数天,可防止冻疮再生;若冻疮已生,可用鲜姜汁加热熬成糊状,待凉后涂冻疮患处,每日两次,连涂三天,就会见效。
萝卜
将萝卜切片,用电炉或
炭火等热源烘软,贴在冻疮患处,继续烘烤,距离与热度感觉舒适为度,过不了几分钟冻疮处有发痒的感觉直至肿消失。
白菜
白菜、茄子根等量洗净后煎浓汤,趁热洗患处,每日早晚各一次。
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山楂
将山楂1枚置于火炉上烧熟变软,稍冷后搓成泥状涂患处,同时将患肢置于火炉上方烘烤,边涂边轻揉患处皮肤,直到楂泥变干,洗去楂泥即可,每日治疗3~5次。
1.用热盐水浸泡患处15分钟,连续1周。
2.“十滴水”外擦冻疮局部,每天6~10次,对于冻疮未溃者疗效较好;若局部皮肤破溃糜烂,可先用红霉素软膏涂擦,待炎症消散后再使用十滴水。
3.冻疮刚刚开始时,每天晚上用电吹风边吹边揉,几天后就没有了。
4.用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤红肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮,取得良好效果。方法是先用温水将患处洗净,擦干后将药膏紧贴在患处皮肤上,一般贴24小时可痊愈,如未愈可再换贴几次。皮肤破溃或过敏则不宜贴敷。
5.伤湿止痛膏的妙用治冻疮:伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起的皮肤红肿、痒痛,先用热水洗净局部擦干,然后贴上膏药,每天1次,2~3次即奏效。
6.正骨水还有它的新用途,对冻疮有特效,每天擦3~4次,擦了三次能把出现的疱块消除了,半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。
7.风油精治疗冻疮:将患处洗净,取本品少许涂搽患处,接着用手轻轻地揉搓,直至局部发热,每日3次,连续3周,适用于冻疮初起,局部红肿硬痛者,但冻疮破溃者不宜使用。在冬季来临时,每日取本品少许外搽患处,可预防冻疮。此外,用正骨水等亦可。
8.夏秋吃黄瓜时,用瓜蒂反复擦常发生冻疮的部位,只要坚持经常,保证不再复发。
9.香蕉:每晚用热水洗患处后,取香蕉去皮,用香蕉肉擦涂皲裂处,涂擦后不要洗患处,每日1~2次,数天即愈。
10冻疮初起时,用热醋涂抹,醋干后,再行涂抹,一日数次,可见效。
11冬季如有人生冻疮、可在温水中加入少量啤酒,浸泡20分钟,即可马上缓解冻疮带来的痛苦。这是因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、皮肤炎和促进肌肉生长的功效。冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用,可防止和治疗冻疮、脚气等。
萝卜法:将萝卜切厚片,煮熟趁热贴敷患处,凉后更换。连敷3-4天可愈。
生姜法:生姜火上烤热,切片擦涂患处,可消肿止痒;或生姜切碎,浸泡于70%的酒精中,20天后用酒精擦涂患部,日数次。
苹果法:苹果去皮绞碎熬膏,加入少许樟脑粉调匀涂患处,每日3次。
辣椒法:辣椒面撒于伤湿止痛膏上,贴患处;或辣椒5个,入白酒100克浸泡一夜,用此酒擦涂患处,日2-3次;或干辣椒25克,水煎,趁热洗患处15分钟,可消肿止痒。
茄根法:用茄子根、干辣椒煎水,洗患处;或茄杆连根煮水,趁热烫洗患处,日1~2次。
葱须法:葱须、茄根各100克,煎水洗患处,日1-2次。
桔皮法:鲜桔皮3~4个,生姜30克,加水2000毫升,煎煮30分钟,水凉再加热。 山楂法:山楂120克,水2500毫升,煎30分钟去渣,热洗患处,日一次。
以上方法均适宜治疗未溃烂冻疮。
如果是手部局部某处皮肤脱皮,且伴随明显瘙痒症状,多数要考虑手癣的的可能性。手癣是真菌感染引起的,多数是足癣传染而来,治疗以外用抗真菌药膏联苯苄唑乳膏治疗为主,如果反复发作,可以配合口服伊曲康唑胶囊、特比萘芬片等治疗。如果手部是广泛脱皮,而且没有明显瘙痒症状,则要考虑角质松解剥脱性皮炎的可能。不好鉴别,可以去皮肤科做个真菌镜检。
手脱皮的原因有很多种,如果仅仅是脱皮,而手掌不痒的话,那就不是因为真菌引起的。以我个人经验看,如果你也天热手掌容易出汗的话,那么就是长时间手掌浸水所致,要保证手掌干燥,避免长时间接触水份。
我的手掌前几天也脱皮,不过那是在洗衣服长时间浸泡在水中所致,当然也不排除洗衣液刺激引起的。这两天好了很多,主要是我尽量少把手长时间放水里。
从看起来,你应该是因为工作引起的手掌脱皮,因为手掌看起来好干燥。建议还是买些橄榄油护手,因为手掌缺水分也容易脱皮。以前我到甘肃那边学装潢,手也容易脱皮,因为那边天气太干燥了,买了瓶橄榄油护理霜涂抹手上就好多了。
所以,手掌脱皮没什么好紧张的,自己分析一下原因,就可以自我调节修养好的。
有时候和自己的工作有关系,如瓦匠的水泥,木工的胶水,钢筋工,机械工人的柴油等,这需要脱离环境,其余的补充维生素再说
手出现蜕皮,如果排除真菌感染,考虑可能是缺乏维生素,微量元素有很大的关系,还有可能是过多的接触了一些化学性的物品,例如洗洁精,洗衣液等,平时要多吃一些新鲜的蔬菜补充维生素c和复合维生素b,饮食全面多样化,尽可能减少洗洁精,洗衣液等方面的化学性物品。可以采取复硅霜等药物涂抹一段时间。有助于改善。
本病可自然消失,一般不需治疗。病情严重者可用一些外用药物,口服药物也有一定的疗效。长期不愈的患者可通过肌肉注射药物来缓解病情。
药物治疗
外用药物
焦油制剂:外用焦油制剂可产生较满意的结果,如5%煤焦油凝胶等。
角质层软化软膏:如尿素软膏、维生素E软膏。
润肤膏:如凡士林软膏,可以起到滋润和保护的作用。
角质剥脱剂:如3%水杨酸软膏,也有一定的效果。
其他:如糠馏油、糖皮质激素制剂、维A酸霜等。
口服药物
病情严重者可口服维生素A、维生素E。
这是一种皮肤病,应去请教中医,真正有中医医术的医生,应该很容易帮你疗好。
这种医学上叫角质性松懈剥脱症,是皮肤的角质层生长速度不匀称形成的,如同大树的年轮,不同的生长速度,松密相间,有季节性多发的现象,到了一定的时间就易剥脱。
在身体的营养上,可以适量补从类胡萝卜素,让皮肤角质层的生长速度尽可能保持一致,减少剥脱现象。
手脱皮是感染细菌,搽红霉素软膏一搽见效,很快好。
痒痒的感觉实际上是你的腿部肌肉已经有了轻微的乳酸堆积。你轻轻的捶打相当于一种放松肌肉的方法。
每次走完都可以这样的放松~
会很好的吸收训练量的~
也会避免乳酸堆积带来肌肉疲劳的~
手足脱皮的原因有很多,无痛痒感觉的,一般都与皮肤干燥缺乏维生素和微量元素等原因有关。而对于此类患者,可以及时补充水分和维生素,多食用水果蔬菜,必要时可服用相关的药物进行维生素和微量元素的补充,以实现对脱皮症状的控制和改善。
而在中医来讲,不痛不痒的手足脱皮,多为湿热内蕴、血虚血燥、皮肤失养、燥热生风所致。
中医认为,皮肤病的发生往往是气血阴阳与脏腑功能失调的外向表现,因此常外病内治,遵循整体观,达到阴平阳秘。不同的皮损反应不同的病邪性质,脱皮一般属于继发性症状,病因为营血不足,血虚生风,皮肤失养,发为脱皮;又或湿热化燥伤血,则气血不能来潮,皮肤失去荣养,以致脱皮。
治则清热疏风解毒祛湿,可用复方土槿皮酊或浮萍醋外搽,或用黄柏煮水外洗、湿敷,平时可常按揉任脉络穴“鸠尾穴”,及敲打胃经,即迅速痊愈。
此外还要注意程度的轻重。一般来说,阴虚者多见手足蠕动、眩晕,需兼顾滋阴;血虚湿阻者常见手足皮肤发麻,身重体困、肌肉瞤动、关节拘急不利等表现,需兼顾补血、祛湿等。
总之,手足脱皮在细分之下亦尚有诸多不同,临证宜仔细区分,对症施治
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