个子矮170锻炼出肌肉好看吗

你好；通过锻炼身上的肌肉能显示出来，不管高矮应该是能显示健康的美呀，当然一定要协调要各部位比例合适才行，你看健美运动员不是全是高身材呀，通过身体重量分等级，就像举重一样，身材矮小的照样可以成为健美冠军。好吧。

首先我们知道每个人都的骨架的确有大有小，他不会影响你成为那种大肌霸，更不会影响你的健康，但是的确它会影响你锻炼的视觉效果。每个人身高不同，但就算是同等身高，骨架的大小也是不一样，主要表现为身体的宽度。我们来讨论一下骨架小相对于健身的影响。

首先明确一点，当你看到别人强壮的肌肉并且很羡慕时，不要由于，只管去健身，尽管你的骨架天生比较小。一开始健身，然后有点肌肉也不会明显地感觉到自己的骨架小。这时候你看自己应该是相当满意的。等到你锻炼时间变久了，特别是肩部周围的肌肉明显比之前大了一整块，这时候从外表上看，会觉得稍微有点不协调。

但是这并不能阻挡我们健身的心，也不足以成为我们偷懒的理由。因为我们的周围有很多骨架小的人，你不锻炼，你显得更小，视觉上的存在感更低。但是健身之后刚开始别人看你会觉得稍微有点不协调，但是这种影响在看久了以后就注意不到了，反而你的身形会变得更大，更引人注目。

当然，如果你不想看起来不协调，也不想放弃健身，你可以去健身房健身的时候请一个私教来帮你制定计划。他们见多识广，肯定对于这样的学员很有经验，知道怎么健身，主要健身哪几块肌肉锻炼哪几个部位可以使身体看上去仍然协调。这虽然花费比较大，但是健身带来的益处也是金钱比不了的，既可以是我们身体变好变得健康有力，也能提高自己的气质。

若是健身，他们会更多的关注你的身材还有力量。我还是矮，但我身材变得更好，我的力量变得更大，我自己能掌控自己的身体，我比以前变得更好了。当我改变不了别人的看法时，我将更多注意力投向自己。通过健身，我所改变的，是自己的身体和心理。当我投入进去时，我也改变了别人对我的看法。

要我简单概括一下，就是短期是劣势，但是长久来看是优势。

相信男生个子矮在生活中肯定会很苦恼，谁不想长成一米八的大高个，但是如果去健身的话，个子矮的人健身有优势的，效果会更加明显，尤其是在健美领域。

举一个简单的例子，个子高的人的手臂比个子矮的人的手臂会明显长很多，所以需要更多的肌肉量，那么在相同时间内健身，增长的肌肉量是一样的，手臂维度肯定是个子矮的大，导致个子高的人看起来会比个子矮的人瘦。

而且个子高确实会对运动的形式产生一定的影响，运动范围都会有所不同，而且个子高的人想要练壮，就需要吃得更多，练得更猛。

那么另一个问题来了，也是很多男生关心的，健身会不会看上去更矮？首先我们不可否认的是，个子高的人健身会好看很多。但是健身带来的不就是自信吗？身高已经不受控制了，但是身材还是通过锻炼而变得更好，形体会改善，从而会转移别人对你身高的注意力，毕竟健身可不是件容易的事情！

所以不要再问个子高是不是不适合健身或者个子矮健身会不会看起来更矮这类问题了，首先就是要动起来！坚持下去！

我觉得也是很好看的呀虽然说有可能高度不是特别多然后的话引起别人的注意，不会特别的好但是的话我相信只要有人认真去看你的话他会觉得你特别好看，因为我觉得健身的话不仅是对于造型上的种改变，而且还是对于整个人的一种气质的改变，会让你这个人看起来比较阳光，而且的话，有时候还会看起来就是说比较多刚强，然后比较刚劲有力，就是说给人一种非常有安全感的感觉。

其实健身的话真的是有很多的作用的，因为健身的话可以达到运动脸部的一个这样子的效果然后的话可以让你的脸部变得更加的好看所以话我觉得这个时候的话，你整个身体的机能也会变的更加的好，因为运动肯定是使人的身体变得更加的健康吗，所以我觉得精神也是挺重要的一种运动吧，也可以让你自己变的更加的好看，所以我觉得特别不错过你歌词想的话真的可以去尝试做一下精神，而且可能会长高。

我觉得健身的话真的是对你自己说的话有一个很好的作用吧，饿的话，你去，真的什么也可以使自己的形象和气质改变很多了，我觉得很多时候通过健身可以做很多的事情。又可以达到强身健体，又可以让自己各个方面都会变得越来越好的事情应该是相对来说比较少的吧，你可以去尝试下说不定能够从健身中得到很多的东西，很多的感悟。

我是个小个子，想去健身房练器械，能练出一身肌肉来吗？ 需要怎么练？

只要坚持，都可以练出肌肉来的。

你需要找一个专业的教练指导你。。这样效果比较好。

一米六的小个子可以练出肌肉男当健身教练吗？本人十九周岁

完全可以。因为，你现在19岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为181CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

各位健身高手，怎样能练出一身肌肉，需要多长时间，每天几个小时，该用什么练、怎么练。

优酷里有教你怎么锻炼的视讯

刚开始健身很怕练出一身肌肉很难看,怎么办

健身锻炼就是为了强身健体增长肌肉那是必然的，怕难看实在没有必要，不管男生女生身体健壮都是健康的美，有些人只是一味的追求瘦身上没有肌肉那才是真正难看。其实难看好看是自己的一种观点，观点改变看法也就会改变的。

男人去健身房练出一身肌肉 会被人说头脑简单吗 肌肉男就一定很笨吗

不会的。。你看现在的男星哪怕是小鲜肉你见到过没肌肉的么。。不管怎么样肌肉总比肥肉要好。

瘦子有练出一身肌肉的可能吗

当然有，坚持锻炼，合理饮食，饮食着重蛋白质的摄入，鸡胸肉、牛肉要舍得吃，增肌效果很好，然后锻炼强度要跟上，但也不要过度，那样会消耗肌肉，锻炼要练到力竭（很累，使不出力气）就好。

怎能练出一身肌肉来，我是虚胖体质体重160斤

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

想减肥还不想练器械的，怕长肌肉，有健身房能教舞蹈的吗？

健身房一般都会有些有氧运动的健身操的。瑜伽什么的也会有。减肥主要是做有氧运动以及食谱的配合。坚持做有氧运动就可以。

我想努力练一身肌肉 可我是农村的，没有什么健身房，该怎么练

徒手训练，各类俯卧撑，深蹲等，很多动作。可以网上搜下动图储存手机上照动作练

~看我这么积极的给你回答，采纳下吧！我是可爱的小尾巴

练出一身肌肉长大能干什么？

练肌肉 也能干不少事

首先 有肌肉 代表健康 健康能干什么 就不用我说了吧

其次 有肌肉 好看 穿衣服好看 但不能太壮了 也能吸引异性 同性也会崇拜你的

身材好了 还能当模特

要是你有点基础了 还能当健身教练

最后 力气大 能干活 能防身

总之 好处多多。。。。

但最重要的 还是你的头脑 但有衣服模特般的身材 的确是每个男人蒙昧以求的

我现在正在练 才开始两个月 已经有成效咯。。

祝你好运

还有练肌肉 最好在18岁以后