健身器械有哪些，有氧器械，无器械和有器械

一、有氧器械

1、跑步机

2、动感单车

3、磁控动敢单车

4、立式磁控健身车

5、卧式磁控健身车

6、椭圆机

7、登山机

8、水阻划船器

二、力量器械

1、坐式双向推胸训练器

2、坐式肩搏后展训练器

3、坐式高拉训练器

4、45°三头屈伸训练器

5、腿部推瞪训练器

6、背肌训练器

7、腿部内弯训练器

8、仰卧举肩训练器

9、肩部训练器

10、旋转训练器

11、坐式换船训练器

三、多功能训练器

1、史密斯训练器

2、飞鸟训练器

3、360多功能训练器

四、自由力量器械

1、划船机、哑铃平凳、可调亚玲平凳、推肩椅、二头机架、手把架

2、深蹲架、健腹肌、拉筋机、杠铃杆架、杠铃片架、可调腹肌板、罗马凳、哑铃架、举重架

不是呀

动感单车是类似自行车一样的器械，后座在地上的

椭圆仪又名太空漫步仪，

要是家用呢，就椭圆仪吧，动感单车锻炼的要求蛮高的，需要音乐灯光等，这些家里可能都不适用，呵呵~

祝你健康

健身新手必看攻略 

有氧区

动感单车

动感单车是一种有氧和无氧结合的运动模式，能更好的训练到红肌纤维，让身体变得更紧致、更纤细、更有线条感。

椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，它能给你太空漫步的体验，是一种锻炼全身肌肉及心肺功能的器械。

跑步机

跑步机在任意天气均可训练 ，训练强度精确可控 ，训练内容方便灵活 ，还可提升跑步技术。

爬楼机

爬楼机是一种针对下身的运动。用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

划船机

划船机可以针对性的练习到核心、腿部以及手臂和背部的肌群，将有氧和力量相结合，起到燃脂塑形的作用。

力量区

药球

药球一般用来进行投掷训练，也可以代替哑铃或者杠铃，主要锻炼核心力量及3KG身体协调能力。

哑铃

举重和健身练习的一种辅助器材，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练练上肢必备。

壶铃

可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，用来锻炼核心力量，以及身体协调能力，可以练臀腿。

杠铃

一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。可以用来做增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练促进整体的协调性。

力量区固定器械

坐姿划船器

可以改善厚背含胸驼背。

坐姿推胸器

能够训练到胸大肌、脑三头肌和三角肌前束。

高位下拉器

可以训练到背部肌肉。

肩部训练器

可以有效改善肩宽。

蝴蝶夹胸器

可以用来训练胸部力量，锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌更饱满。

倒蹬机

主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚，增强肌肉力量，塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。

俯卧腿弯举器

是锻炼股二头肌最好的单独器械，主要针对大腿，还能锻炼到臀部。

坐姿腿外展训练器

主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。