腋下有肉肉，怎么办？

腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现象，也就这样形成了。此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。持之以恒的试试下面这个小方法吧。 1、勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。 2、利用哑玲运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 3、穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意;以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！

腋下的肌肉怎么锻炼比较好呢

腋下的肌肉怎么锻炼比较好呢，生活中，有些女性因为自己腋下有赘肉，穿无袖衫会看着很难看，就会想办法来锻炼腋下的肌肉，但腋下肌肉不是简单就能锻炼的，那么腋下的肌肉怎么锻炼比较好呢，下面和我一起来看看吧！

腋下的肌肉怎么锻炼比较好呢1

腋下的肌肉的锻炼方式：

立式耸肩

起始姿势

身体直立，两手用正(俯)握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。

动作过程

先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩(主要是收缩斜方肌)，静止一秒钟，松下肩，重复再做。

呼吸方法

耸起肩部时吸气，松下时呼气。

注意要点

耸起肩部把杠铃，稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的`力量，两肘不能丝毫弯曲。

背部 直立划船

起始姿势

两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭(可窄到两拳在杠中央相接)。

动作过程

把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做。

呼吸方法

杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点

上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行，最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。

背阔肌 引体向上

起始姿势

两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。

动作过程

用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

呼吸方法

将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点

上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

腋下的肌肉您可以按照上面的方式来锻炼的。在此，我希望您可以多多的锻炼，因为这样不仅对您腋下的肌肉有好处。对您的身体也同样大有裨益。最后，希望通过您不懈的努力，这腋下的肌肉能快速生长。

腋下的肌肉怎么锻炼比较好呢2

腋下肌肉如何锻炼？

背阔肌 ，这块肌肉不好练啊，最好最有效的方法是宽握引体向上，这个不一定要在健身房才能做，有个单杆就行。如果你在健身房练得话就有很多的方式、杠铃俯立划船、坐姿颈前下拉、坐姿颈后下拉、俯立正握上拉。

最好的方法是双杠臂屈伸。

动作的一般过程为： 双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

动作要求：

1、下放的速度要慢，并尽量降低。

2、身体不可随意晃动，要保持平衡。

3、不要在身体的前后摆动中完成动作。

动作节奏： 下放2秒左右，静止1到2秒，撑起2秒。

另有一个较特殊的练习方式： 仰卧撑，对肱三头肌、腹肌侧前面的刺激极强，可在双杠或垫上进行。

双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉。胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

握距的选择： 窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌、腹肌展开侧面刺激大。

在训练背阔肌的时候，很多锻炼方法都比较非主流，甚至一些锻炼手段我们闻所未闻见所未见。当然并不能因为这些锻炼的方法比较陌生，就忽视了背阔肌的锻炼。背阔肌虽然是一系列肌肉群，但是如果背阔肌发达，能够联系手臂以及背部肌肉，从而使得身体协调能力得到提升。

是不是附乳？

附乳您有吗？这是一种乳房畸形病症，少部分女性朋友存在这个问题，那么随着医疗技术的发展，人们生活水平的提高，针对附乳也有了很好的解决方法。那么附乳是如何形成的？有什么方法可以治疗呢？我们来听听专家来详细讲解。

附乳的形成

附乳顾名思义为正常乳房组织以外出现的另外一对或多对乳腺组织。附乳的发生主要由于胚胎发育期的异常，在胚胎早期自腋部至腹股沟出现两排乳腺胚芽，呈多个突起。从胚胎九周起这些乳腺大多开始退化，仅留下胸前一对，继续发育成为乳房。若其它部位的乳腺继续发育增大，则成为附乳。

附乳的状态

附乳多发于腋前部或乳房下方。临床表现为皮肤的色素斑、中心深、外周浅、局部皮肤增厚似乳头状;有的附乳有少量乳腺组织但无导管系统。也有的附乳的乳腺及导管系统均发育完全，哺乳期也有乳汁分泌，在临床上附乳应与脂肪瘤(多不对称)或淋巴结肿大(质地韧呈团块状)相鉴别。附乳在月经前期有胀痛表现。

附乳的治疗

由于附乳有癌变的可能性，且影响美观，故多以手术切除为主要治疗手段，切口应选择在较隐蔽的腋皱壁处。近年来随着脂肪抽吸技术的发展，也可以考虑采取吸脂术，可使瘢痕更加隐蔽。

很简单，你是二头肌和三头肌不协调造成的，强化二头肌再练出三头肌就好看多了！要是你再有轻点的杠铃就好了，若是光哑铃的话，只好如下方法完成了！

1，躬身侧平举（即俯身飞鸟）:5组，一组8到15个！

2，坐姿颈后弯举（即双手握铃举在颈后曲臂然后伸直臂动作）：5组，一组8到15个！

3，半蹲弯举（半蹲姿势，双手握铃手掌向前放于大腿两侧，大臂略加紧两肋不动，小臂做向上弯举至下颌）：5组，一组8到15个！

4，单手跪姿弯举（跪蹲姿势，单手握铃至于跪腿上方，大臂略加紧肋部，小臂向上弯举至下颌）：双手各5组，一组8到15个！

注意：1，若力量较小，建议一天练三头，一天练二头；若力量较大可以一天做完全部动作，分开练则坚持就行，集中练习要注意休息一天，即隔天锻炼法！

2，注意练习时呼吸，即肌肉用力瞬间为呼，肌肉松弛为吸！

力量大小的分辨：单项联系完成如手臂肌肉酸并肿胀，视为力量较小，可一天一项，单项完成肿胀效果不明显，则可以一天完成全部动作！

希望本回答能给你带来帮助！