大腿肌肉拉伤,还能继续跑步么?运动会缠弹性绷带有用么?

不能继续跑步。绷带没用。

原因：

1、肌肉拉伤的原理是肌肉纤维出现破损断裂。肌肉已经失去作用了，需要等待身体用蛋白质、氨基酸来慢慢修复破损部位。如果这时再去跑步，会让本已经破损的肌纤维二次破损受伤，导致身体一直无法修复肌肉。因为肌肉已经失去了运动作用，所以跑步不但没有锻炼的效果，而且反而会加重伤势。

2、绑绷带也是无用的。因为受伤不是皮外伤，而是在皮肤下面的肌肉，绷带只能对皮外伤有止血、固定的作用，肌肉拉伤的修复是靠身体蛋白质的，所以对修复肌肉损伤是没有任何作用的。也不能恢复肌肉的运动作用，所以没用。

3、肌肉拉伤是严禁再运动，让肌肉反复受伤的，只能老老实实的休息，让身体慢慢恢复，也可以多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡胸肉等，吃止血化瘀的药物，提高恢复时间。

肌肉拉伤就是肌肉裂开了，等于被刀子划破了一样，有时还会伤到韧带，这是非常严重的伤，一般恢复比较慢，而且不能彻底恢复，你受伤了还能动啊，还想着运动？那证明你哪还不是很严重，所以你就不能再强烈运动了，不然后果可想而知。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

健身疼痛以后第二天还能练，锻炼时可以适当减轻强度，疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充足的睡眠时间。

健身疼痛以后第二天还能练

健身疼痛以后第二天最好坚持练，头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大，或者长时间没有健身，身体无法适应，疼痛的情况2天左右可消失。第二天运动时可以适当减轻强度。

运动时肌肉疼痛属于正常的现象，不影响锻炼。若是肌肉疼痛持续的时间较长，或者疼痛严重，则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况，需要去医院接受治疗，暂停运动。

健身后不要马上休息，最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩，充分放松肌肉，能缓解肌肉酸痛的问题。也可以在运动后泡个热水澡，可以缓解肌肉紧绷的状态，并进行充分的睡眠，能使身体较好的放松。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

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