健身房器械区女生

健身房器械区女生

　健身房器械区女生，运动对于身体是比较好的，平时是需要多多运动的，许多女生都喜欢到健身房进行身体锻炼，这是因为健身房中的锻炼器材相对还是比较完善的，下面看看健身房器械区女生。

健身房器械区女生1

　如果是很普通的男生，对健身没有任何常识和见解的，在他们眼里练力量的女生和学理科的女生是一个系列---请脑补神雕侠侣里裘千尺，

　但对于稍稍有点眼界不随意先入为主去判断一个女生的男生来说，他并不会胡乱下定义，胡乱贴标签，首先他会觉得这个女生比较特别，他会产生好奇，或许会以此作为第一次搭讪的理由，在慢慢的相处中，他会发现这个女生更多的特质，总的来说，一个在健身房练力量的女生比起冷冰冰的女生来更容易获得关注

　 女生去健身房减肥计划

　现代人生活节奏快，年轻人多为了工作整日奔波，或是待在办公室，所以大家可以锻炼的时间就很少了，所以很多都市白领会选择去健身房锻炼。但是并不是说去了健身房大家就都有好身材，还得要看自己的减肥计划表，如果目标明确的话，减肥效果会更加明显。

　 星期一：练胸+跳绳20分钟

　平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个。

　减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，这样对激素分泌更有益。

　无氧运动后计入有氧跳绳运动，令你更快实现减肥计划。

　女生健身练胸的好处：女生练胸可以增强胸肌的力量，能使胸部更加挺拔，防止下垂。

　星期二：练背+跑步机变速跑20分钟

　高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个。

　减肥减脂提示：不要在下拉过程中过度前倾或者后仰，这在练背这天尤其要注意，如果不保证姿势正确，可能会令脊柱受伤。

　健身房的跑步机上一般人比较多，在练背之后记得跑上几十分钟，变速跑消脂，爬坡跑翘臀。

　女生健身练背的好处：拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎，避免你错误的姿势。练好背部，驼背、圆肩等不良姿势都离你远远的。

　 星期三：练肩+动感单车减脂

　杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个。

　减肥减脂提示：力量训练配合呼吸做更好。

　动感单车帮助消耗身体的糖原，因为今天的训练时间会很长，可以在健身开始的30分钟-1小时前，吃一根香蕉补充能量。

　女生健身练肩的好处：肩膀是撑起一件衣服的关键，良好肩膀整个人的精气神都出来了，也不会轻易驼背，身姿更挺，女生一定要练肩膀，气质会更好。

　星期四：练手臂+椭圆机20分钟

　哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个。

　减肥减脂提示：利用哑铃训练手臂肌肉，讲究放下时要慢，至少3秒，感受拉伸。向上抬哑铃时有多快可以做多快。

　椭圆机有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小，体重基数大的朋友可以将所有的跑步锻炼换成椭圆机。

　女生健身练手臂的好处：手臂练好了穿短袖就会展示出紧实、纤细有力量的手臂线条。

　星期五：练腿+划船机有氧

　自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个。

　划船机是大型健身房比较常见的有氧器械。如果健身房有的话可以练练，没有就可以用别的有氧运动来替代划船机有氧。练习时采用坐姿，所以对下肢关节的冲击也比较小，这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动，能起到很好的减肥减脂效果。

　 女生健身房器械顺序

　 1、40分钟变速跑

　去健身房，我们需要做的第一步自然就是跑步，因为跑步也是燃脂效率最高的一项运动，而且最好是变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个8分钟快走进行热身，然后开始变速跑，变速跑是每分钟变速，一分钟当中，前30秒75km/h，中间20秒11km/h，最后10秒最快14km/h，这种循环维持30分钟，停下来之后可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。

　 2、跑完要拉一拉

　跑完步之后要拉一拉胳膊腿，可以减少乳酸的`囤积，以免第二天胳膊腿酸痛无力。健身房器材区拉伸的东西很多，我们可以一项一项的来，可以先从拉伸腿开始，一般如果初次健身，做三组，每组10次即可;然后就是拉伸胳膊，更拉伸腿部是一样的;最重要的是整个身体的拉伸，其实我们不建议大家做仰卧起坐，因为多数女生在做仰卧起坐的时候会用到颈部的力量，这样其实是对颈椎不好的。

　 3、巧用哑铃塑形

　拉伸之后，我们还可以在做一些塑形运动，比如用哑铃。用比较小的哑铃就可以了，其实一般一边2kg就可以了，当然也可以根据个人的身体素质来选择。巧用哑铃塑形不是单纯的力量型的训练，一般结合体操或者简单的拉伸运动一起来做，可以做到很好的塑形效果。

健身房器械区女生2

　 女生健身都做什么器械

　无论做什么运动之前都先要热身、然后做无氧力量（深蹲、推举、硬拉等）运动再做有氧运动（慢跑、动感单车、减肥操）等。器材推荐：跑步机、健身车、划船器、坐姿推胸等。

　 1、热身

　从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。

　 2无氧力量

　坐姿推胸。在做之前，首先调节座椅高度，调至自己坐得舒适的高度，让握把高度与胸平齐，抬头挺胸，后背紧贴靠背在做之前可以做一个肩绕环的动作，使自己的后背完全紧贴于背上，握紧把手，呼气，推出，吸气，收回。主要练到胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。

　划船器。模拟划船动作，能很好的锻炼腿部，腰部，上肢，胸部，背部肌肉。动作通常可分为：入水，拉桨，出水，回桨四个阶段。

　 3有氧运动

　跑步机。长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤，跑前先做拉伸运动，激活肌肉， 加快血液循环，达到热身效果。

　健身车。健身车的设计曲线，可以让关节的负担更小，对于女性来说肌耐力相对较弱，所以相对来说，使用健身车可以运动得更久，运动效率高且身体负担小。

健身房器械区女生3

　 女生健身房器械有哪些

　 划船机

　划船机是不错的减肥器械，每次动作都能对全身带来有氧训练，特别是对腰腹部和手臂的效果非常出色，注意需要保持在中低强度。

　 椭圆机

　可以选择椭圆机，椭圆机的运动形态与滑雪的动作类似，是非常不错有氧运动器械，对于腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部都有着非常不错的塑型效果，并且因其没有冲击，能有效防止运动损伤。

　 动感单车

　非常推荐动感单车，因为动感单车是一种高强的有氧运动，整体上强度非常大，对心肺和燃脂刺激非常有效，一般来说，一节45分钟的动感单车课大约可以消耗450到550千卡的能量，这相当于慢跑90分钟的能量消耗，所以减肥效果很不错。

　 跑步机

　跑步机可以说是健身房中最为热门的器械，跑步机减肥和跑步减肥并无差异，都属于不错的有氧运动，能够燃烧脂肪，在强度控制的方面跑步机会更优秀，能够控制配速，保证你始终处在有氧运动区间，保持最高的燃脂效率，并且几乎没有上手难度。

　 战绳

　这是一根很长的绳子，你也许完全不知道它是干什么的，但是它的燃脂效率非常高，战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡，属于非常高效的燃脂项目，新潮且有效，你值得拥有。

电动跑步机 产品名称 规格型号

电动跑步机 IRMT788

电动跑步机 IRMT904

电动跑步机 IRMT801

电动跑步机 IRMT801M

电动跑步机 IRMT803D

电动跑步机 IRMT802

电动跑步机 IRMT829

电动跑步机 IRMT829M

电动跑步机 IRMT17

电动跑步机 IRMT27

交流变频电动跑步机 IRMT810

交流变频电动跑步机 IRMT853

交流变频电动跑步机 IRMT856

健身车 动感赛车 IREB70C

超强动感赛车 IREB70M

商用动感赛车 IREB70F

商用动感赛车 IREB70H

自发电健身车 IREB0802GM

自发电椭圆机 IREB0803GM

自发电卧式健身车 IREB0804GM

迷你健身车 IREB0801E

手摇健身车 IREB00920D

坐式椭圆机 IREB12B

迷你X车 IREB0911M

磁控划船器 IRRW06M

磁控立式健身车 IREB0802M

椭圆机 IREB0803M

卧式健身车 IREB0804M

磁控车 IREB0806M

椭圆机 IREB0912M

磁控车 IREB1003M

划船器 IRRW10M

商用健身器材 自发电豪华专业立式健身车 IREB9100

交流变频调速豪华（商用）跑台 IRMT9800

自发电豪华专业卧式健身车 IREB9200

自发电豪华专业椭圆机 IREB9300

自发电豪华专业登山训练跑步机 IRST9400

插电式豪华专业T字把手划船器 IRRW9500

踏步机、俯卧板、卧举床 带扶手踏步机 IRST0804

超强踏步机 IRST15

迷你踏步机 IRST10

弧形俯卧板 IRSB29

卧举床 IRSB0911

卧举床 IREBH06H

豪华卧举床 IREBH850D

综合训练器 单站（含100磅配重） IRHG01JC

单站 IRHG0801A

超强双人站 IRHG14

超强豪华训练机 IRHG19

超强豪华单站 IRHG09X1

加强型单站（带罩壳） IRHG0802B

超强豪华五站综合训练器 IRSH4600

超强豪华五人站 IRSH0902

按摩器材 美体机 IRSB24B

电动肌肉放松机 IRSB50C

迷你按摩垫 IRMM01

按摩垫 IRMA-0901

温玉理疗床 IRMB002

温玉理疗床 IRMB004

电动按摩办公椅 IRDLK-B006A

电动按摩办公椅 IRDLK-B006B

电动按摩椅 IRDLK-003

电动按摩椅 IRDLK-007

豪华音乐智能按摩椅 IRDLK-009A

音乐智能按摩椅 IRDLK-010

豪华音乐智能按摩椅 IRDLK-H017

商用力量训练器材 坐式屈腿训练器 IRFB01

下背伸展训练器 IRFB02

腹部前屈训练器 IRFB03

二头肌训练器 IRFB04

三头肌下压训练器 IRFB05

腿部推蹬训练器 IRFB06

肩部推举训练器 IRFB07

三头肌训练器 IRFB08

胸部推举器 IRFB09

坐姿划船训练器 IRFB10

蝴蝶机训练器 IRFB11

高拉背训练器 IRFB12

屈臂伸引体向上训练器 IRFB13

大腿外展内收训练器 IRFB14

伸腿训练器 IRFB15

肩部训练器 IRFB16

坐姿平拉训练器 IRFB17

小飞鸟 IRFB25

哑铃平凳 IRSH1200

可调式腹肌板 IRSH1208

哑铃椅 IRSH1210

可调式AB板 IRSH1212

可调式哑铃椅 IRSH1213

45°背肌训练器 IRSH1216

二头肌训练器 IRSH1220

卧式划船器 IRSH740B

奥林匹克平躺卧举床 IRSH1100

下斜卧推器 IRSH1102

奥林匹克上斜卧举床 IRSH1104

深蹲架 IRSH1300

史密斯机 IRFB24

上斜蹬腿训练器 IRFB23

单双杠训练器 IRFB20

拉筋机 IRFB19

卧式腹肌训练器 IRFB18

三层包胶哑铃架 IRSH86034

哑铃架 IR96032

健腹过山车 IRFB21

铃片架 IRSH86033

杠铃架 IRSH86032

六档铃片架 IRSH86030

七档铃片架 IRSH86031

哑铃架 IR96031

健美小件 海绵握手器 IR97002

塑料握手器 IR97006

透明塑料握手器 IR97007

塑料计数握手器 IR97016

鸡蛋型握手器 IR97022

圆形塑料握手器 IR97023

塑料跳绳 IR97104

海绵跳绳 IR97108

海绵跳绳 IR97109

塑料牛皮跳绳 IR97143

木柄塑料跳绳 IR97118

木柄牛皮跳绳 IR97119

塑料计数跳绳 IR97131

电子计数跳绳 IR97140

塑料跳绳 IR97132

塑料电子计数跳绳 IR97139

带拉绳电子扭腰盘 IR97329

电子扭腰盘 IR97324

踏板 IR97301

踏板 IR97302

踏板 IR97303

报警式计步器 IR97221

计步器式收音机 IR97207

脉冲压缩计时手表 IR97215

跳床 IRTP05

跳床 IRTP01

拉力器 IR97702

拉力器 IR97708

拉力器 IR97709

四合一家用健身组合 IR977632

门杆 IR97713

臂力棒 IR97710

电镀俯卧撑架 IR97720

塑料俯卧撑架 IR97721

臂力器 IR97715

护腕 IR97904

桑拿服 IR97901

健美小件（4件套） IR97625

健身棒 IR97620

普拉提气垫 IR97415

海绵哑铃 IR97804

海绵哑铃 IR97809

海绵哑铃 IR97808

普拉提圈 IR97602

O型拉手器 IR97605

IR97605 IR87035

8字型拉手器 IR97606

拉手器 IR97610

拉手器 IR97607

瑜伽块 IR97416

弹力带 IR97601

瑜伽带 IR97417

瑜伽垫 IR97501

瑜伽垫 IR97503

训练垫 IR97516

可折叠健身垫 IR97517

黑色EVA垫 IR97531

彩色EVA垫 IR97525

护腕 IR97810

护腕 IR97811

牛皮腰带 IR97825

呼啦圈 IR97334

举重手套 IR97826

手套 IR97834

手套 IR97835

手套 IR97836

手套 IR97837

健身球 IR97401

健身球 IR97402

健身球 IR97403

杠铃、哑铃 黑喷漆铃片 IR91002

手抓孔铃片 IR91010

包胶铃片 IR91018

包胶铃片 IR91027

彩胶铃片 IR91036

浸塑哑铃 IR92001

浸塑哑铃 IR92005

灌沙哑铃 IR92006

浸塑哑铃 IR92007

镀铬哑铃 IR92019

电镀铃片 IR91004

电镀铃片 IR91005

电镀铃片 IR91006

黑色包胶哑铃 IR92022

黑色包胶哑铃 IR92023

喷漆组合哑铃 IR92032

包胶组合哑铃 IR92036

镀铬组合哑铃 IR92040

镀铬组合哑铃 IR92041

镀铬哑铃 IR92043

镀铬哑铃 IR92046

10kgs 黑色喷漆哑铃套件 IR92057

15kg 组合电镀哑铃套件 IR92053

10kgs 电镀哑铃套件 IR92058

10kgs 电镀（带胶片）哑铃套件 IR92063

25LB灌沙组合哑铃 IR92066

可调5kg组合哑铃 IR92076

30kg组合杠铃 IR92074A

50kg组合杠铃 IR92075A

PE环保OP铃片 IR92306

彩色PE环保OP铃片 IR92307

哑铃架 IR96026

包胶哑铃 IR92301

电镀哑铃 IR92302

杠铃杆 IR92303

弯型杠铃杆 IR92304

哑铃 IR92305

灰烤哑铃 IR95082

黑喷哑铃 IR95084

电镀包胶哑铃 IR92023

可调节哑铃套件 IR92088

可调节电镀哑铃 IR92086

复合包胶哑铃 IR92024

哑铃组合 IR95085

跳舞杆 IR93023A

160LB组合杠、哑铃 IR93010

300LB包胶组合杠铃 IR93019

彩色橡胶杠铃 IR93020

彩胶杠铃 IR93021

奥林匹克杆 IR94031

奥林匹克杆 IR94054

72″ 奥林匹克杆 IR94052

60″ 奥林匹克杆 IR94051

47″ 奥林匹克杆 IR94047

奥林匹克方框器 IR94046

86″/2200mm杠铃杆 IR94015

66″/1700mm杠铃杆 IR94017

72″/1800mm杠铃杆 IR94016

47″/1200mm杠铃弯杆 IR94019

60″/1500mm杠铃杆 IR94018

16″/400mm杠铃杆 IR94023

14″/350mm杠铃杆 IR94022

14″/350mm杠铃杆 IR94024

14″/350mm杠铃杆 IR94025

把手 IR95021

把手 IR95023

把手 IR95025

把手 IR95022

把手 IR95024

把手 IR95026

38″拉杆 IR95017

38″拉杆 IR95018

26″拉杆 IR95019

20″拉杆 IR95020

尼龙拉绳 IR95069

机械零件架 IR96027

跑步机快走多久才能减肥

首先早餐一定要吃好

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

跑步机上快走多久可以达到减肥效果？

走的话建议66速以上。累的话就对着电视看，能转移一下注意力。没电视可听听歌等。关键是晚上得少吃，吃5成饱+运动减肥才好。只从单一方面减难。

我现在天天坚持在跑步机上快走40分钟，能慢慢的瘦下来吗？

室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果:

1．根据自己身体的具体情况，制订科学有效的训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果。

2．在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。

3．如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。

4．其他注意细节：

（1）即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

（2）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

（3）不要在跑步机上进行倒走练习。

（4）训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。

（5）训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。

（6）如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

（7）练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸菸的朋友要在练习期间减少吸菸的次数。

我认为靠运动减肥只是目的之一，即使效果不明显，也能锻炼身体。所以百利而无一害，无论你今后又采取其他什么方法减肥，这个方法都要坚持下去，祝你成功！

「知无不言言无不尽百人誉之不加密百人毁之不加疏」-- 诸葛廷栋

请问我每天晚上在跑步机上快走，可以达到减肥效果吗？跑步我真的坚持不下来！ 20分

可以 可以慢慢增加时间 最后最好是快走一小时以上 我身边有这样的人 两三个月就有效果 而且跑步损害膝关节 还是快走好 可以一边听歌一边走 另外骑自行车效果也很明显 最好是找人少地方骑 一个半小时以上为宜 都是身边有实例有效果的才在这里写的 祝你塑造完美身材

跑步机上快走速度多少减肥最有效

一般习惯是先55的走一会儿，然后身体热了75的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升05~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，擡起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。

祝生活愉快，减肥成功！

健身房跑步机快走可以减肥吗，速度大概是多少

可以的。建议速度在5-6km/h之间。

快走、骑车或者椭圆机更适合超重的人群减肥，由于跑步或者跳绳等运动对膝盖冲击比较大，所以不推荐超重人群进行这些运动。

为了达到更好的减脂效果，建议你每次快走40分钟以上，每周5次左右。配合饮食一定可以减肥成功的。不要节食，只要保证摄入的总热量低于消耗就好，避免吃高脂高碳水等高热量的食物。

跑步机上快走,速度控制在多少才能减肥~~

可以的

阀天坚持 都会有效果的

还有记得控制热量摄入哦

家庭跑步机每天早晚各快走30分钟能减肥吗

慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。

单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走2218±368，慢跑4134±732。

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗？怎样合理利用跑步机减肥呢？坡度快走或者快走与慢跑交替？

应该可以减肥的，要注意速度，不要低于6公里每小时。

跑步机减肥要最好慢跑，这样大腿不会变粗，为了保护关节，最好能有些角度。坡度选择3-5度都可以，为了不让腿变粗，最好运动完做较长时间的拉伸动作

坡度不要太大，5度就耿以了，坡度大同样对关节也是不好的。7慢跑可以，但时间要更长一些，一般慢跑都在8以上

跑步机上快走速度多少减肥最有效

这个强度达到轻微气喘，可以和别人正常聊天即可

跑步机上面跑五公里有减脂效果吗

初期效果会很明显，但是后期就不知道了

跑步机上以7km/h的速度一次跑多久能有减脂效果

这个要看心率来，大概是最大心率值的75%，总之你记得靠有氧运动来达到减脂效果的，持续时间至少是30分钟以上，而且是保持一个较高的运动频率

跑步机上跑步能减肥吗？怎样才有效果

跑步机上跑步和在地上跑步一样的 都可以减肥 前提是要足够的运动量 因为运动量要足够 才会消耗人体的脂肪 这样才可以减肥

跑步机上跑跟外面跑效果一样吗？

屋里跑暖和，空气对心肺影响小点，外面（操场）可以做hiit，比跑步减脂快

在跑步机上跑多久达到减脂作用

30分钟开始燃烧脂肪，1个小时以后开始减肌肉。所以最好是40到1个小时，一周5次左右。

跑步机和椭圆机哪个减脂效果更明显

椭圆机对膝盖的伤害小很多的，而且相对来说没跑步那么累，能坚持比较久，边看电视边椭圆机轻轻松松一个小时也能做下来，而且做完也是浑身大汗的。但是减肥效率跑步机是高于椭圆机的

跑步机跑步怎么跑才有减肥的效果，并且效果很明显呢

后脚跟先着地，腿不会长肌肉，跑步之前多和水，喝了休息十五分钟就开始跑，不要马上跑

在跑步机上5%的坡度能把小腿走粗吗走路每小时五公里

大多数时候，我们选择跑在健身房，但大多数时候，我们不知道如何使用跑步机的有效锻炼，执行时间长，分为几个阶段，只知道，与跑步机滚动带不断执行，无聊和愚蠢。其实跑步锻炼不仅能起到良好的体能锻炼效果，更重要的是跑步可以改善心肺功能。10分钟的热身运动时间：第一分钟-第十分钟：心率 > >（220岁） 30%级>等级：0度：6公里\/小时- 7公里\/小时>先慢后，逐步过渡至退出状态，时间为步行5分钟。大跨步的主要目的是通过上肢摆动和大腿运动，使每一块身体的肌肉都参与运动，每一个神经都很快进入运动状态。关节液在四肢的关节中会有一定量的润滑剂，腿跨运动和上肢的摆动会加强各个关节的执行，使关节液更好的润滑作用。同时，也在热身阶段完成了调整的步伐的好机会，姿势和呼吸，如果我们在开始加速调整，你会发现高速跑步机步局促，呼吸障碍，在这种情况下，也许你坚持不了多长时间就会停止执行。

慢跑20分钟每天肌肉启用

时间：第十一分钟—第三十分钟：心率

（220—年龄）×40%＋

速度：8公里\/小时至10公里\/小时

坡度：0度- 10度

>

经过10分钟的热身后，身体的肌肉启用，处于兴奋状态的每一根神经，每一个细胞都准备好了，等待出汗了。在具有一定坡度的跑步机将增加至约10度时慢跑，很多人误解，认为移动的倾斜将成为粗腿，小腿的肌肉其实是水平的，相反，理性的斜坡，是伸展小腿肌肉，不仅腿部变粗，但会使腿变长。最好的例子是四川的妹妹，如果你有一个女朋友从四川，你会发现，无论他们的上身，他们的腿是长而薄，坚实的圆，这是从他们居住的地方是一个山区，就像我每天都倾斜步行或慢跑状态。如果慢跑后进入舞台，仍然在斜坡上是0度的跑步机上执行，当我们的脚在一瞬间飞行，我们将作出重大影响他的膝盖。

中速跑步20分钟的脂肪燃烧

时间：三十第一分钟- 50分钟

心率：（220—年龄）×60%

速度：10公里\/小时至12公里\/小时

坡度：0度- 10度

后逐渐加速，现在是时候进入介质执行，执行时间和速度的专业教练的力量，如果你能坚持15分钟以上的执行中可以达到强身健体的目的。在这个阶段我们一定要注意保持身体平衡，双手手肘弯曲在腰部和手臂，加快呼吸速度，呼吸主动参与腹式呼吸，他的眼睛直视前方，头部。<执行

速度是脂肪燃烧的阶段，在运动前20分钟，糖原体储存已完全分解为大量的运动在这个时候就需要脂肪在体内囤积的能量，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到腹部的脂肪一点点，大腿甚至从手臂面板浸润，多么无忧无虑。同时，从腹部开始连续执行腹部，可以帮助塑造腹部肌肉的型别，且远期效果明显。

平稳减速10分钟身体逐渐放松

时间：五十分钟-第六十分钟：心率

（220—年龄）×30%

速度：6公里\/小时

坡度：30度- 10度- 0

<

端逐渐降低执行速度，从8公里\/小时到6公里\/小时，再到3公里\/小时，从30度到10度的坡度缓慢下降，持续10分钟。迅速降低速度会使肌肉放松，突然放松，可以暂时缓解疲劳，和片刻的舒缓之后，所有的痛苦都会使你的肌肉变得枯燥，这时候就要通过升降运动神经张力的斜坡和保证肌肉的运动，同时，在30度的斜坡地散步也能最大限度地拉伸小腿肌肉和腿部肌腱，和臀部肌肉不能帮滚带收紧，升降执行。当坡度慢慢降低，放慢，身体逐渐放松，然后最好的特殊关节，大肌肉放松，如轻微抖动控制四肢，伸展背部和大腿肌肉和韧带周围，也有利于心脏健康的保护和健康。

用跑步机跑步能减肥出效果吗？

能啊，实力减肥二十斤，用8km每小时的速度跑五十分钟，跑完拉伸运动别忘了，跑六天休一天

跑步机减震带对跑步效果影响吗

只要您买的是家用跑步机，就不会存在这样的问题，因为家用跑步机使用的都是直流静音马达，静音效果好，并且马达匹数也小，一般在125匹—275匹之间，所以声音自然也就小。跑板都是弹性跑板，有缓冲，所以脚踩在跑板上也不会有太大的响声。如果说静音效果和减震都比较好的品牌，我给您推荐三个品牌：乔山、英派斯、英吉多。

这要看你的耐心和饮食的搭配了，一般来说跑完步，为了避免长肌肉，都要进行放松运动或动作。

如果你要想在短期间瘦下来，我觉得你一定要搭配一些可以排毒的茶、正餐，吃水果要懂得搭配，像苹果、草莓和香蕉，再搭配一些酸奶，就可以排毒了

坚持就对了，但坚持的同时就要避免一些高热量食物，控制自己，加油哦〜

保证运动的安全性

糖尿病患者往往合并多种心、脑血管并发症，应根据自身血糖控制情况、体能状况、用药和并发症状况进行评估，以避免因运动不当诱发心血管疾病急性事件。

运动的强度及方式

①应养成健康的生活习惯，增加日常身体活动，减少坐姿时间；

②应以中等强度、有氧训练为主，每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）；

③联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善；

④每周最好进行2~3次抗阻运动(两次锻炼间隔≥48 h)，锻炼肌肉力量和耐力；

⑤运动需要规律且循序渐进，不宜勉强达到运动量，运动前做整理运动，运动后缓慢停止。

二、

适合糖尿病人做的居家运动

有氧运动

①原地快走：一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。饭后原地快走能更好地降低餐后血糖水平；

②跳绳（可以不用器械，空跳）：跳绳几乎每个人都玩过，对于我们来说是最熟悉不过了，跳绳容易上手且冲击力低，不需要很挑剔的环境，并且跳绳的运动量相当高，研究表明每天10分钟的跳绳与30分钟的慢跑是同样的效果。跳绳可以刺激胰岛分泌胰岛素，保证每日早晚各跳绳10分钟。跳绳不仅可以预防糖尿病，也可以帮助糖尿病患者缓和病情；

③踢毽子：踢毽子对糖尿病患者有特别的作用。经常踢毽子，可发挥一定的调节血糖的作用，还能有效改善神经末梢的循环障碍，同时还可以减少周围神经病变和下肢血管病变发病的风险。生理学研究表明：踢20～30分钟毽子降血糖的效果最佳。需注意踢毽子不要在饭前，应该尽量在饭后半个小时之后开始。踢毽子属于中等强度的有氧运动，患有严重心脑血管疾病的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度；

④健身操/瑜伽/太极：这一类的运动涉及全身各主要关节和肌肉群，增强多个肌肉群的力量，同时提高柔韧性和移动性，增进关节的灵活性，有助于提高心肺功能、消化功能，消化能量较大，新陈代谢功能显著升高。这对于有神经病变的糖尿病患者改善身体的平衡性和稳定性起到了至关重要的作用。运动节奏以慢速或中速为宜，坚持锻炼还能疏通经络，调和气血，改善微循环障碍，降血糖，是一类很好的运动方式；

⑤踏步机/椭圆机/爬楼梯机/划船机：这四种器械是非常棒的有氧锻炼器械，而且冲击力很小。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，能充分锻炼大腿和小腿肌肉，椭圆机和爬楼梯机适用于那些每次把全身重量放在一只脚上的锻炼者，而划船机能同时锻炼到上肢和下肢肌肉群。

抗阻运动

抗阻运动是防止肌肉质量及肌力下降的有效运动方式，在减少胰岛素抵抗、抗阻血糖以及脂代谢方面有积极作用。有视网膜病变的患者，避免低头、憋气等眼压升高的动作。

①深蹲/俯卧撑/仰卧起坐等：深蹲是锻炼大腿肌肉的关键动作，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，仰卧起坐可有效锻炼人体的全身肌肉。这种运动可以在任何时间、地点开展，从而降低人们患上糖尿病的风险。非常适用于有患糖尿病风险的朋友们，对糖尿病患者也同样有效；

②哑铃操：准备哑铃或装满水的矿泉水瓶，每12-15个为一组，每次3组，每组间可休息30秒-1分钟。运动时不宜空腹，可于餐后1小时进行。动作尽可能标准，四肢舒展，避免运动损伤。

2010年11月8日，宝德龙新工厂扩建竣工并正式投产，新工厂扩建项目总投入66亿元，占地86000平方米，建筑面积6万平方米。面临当前的健身行业低迷，宝德龙逆势上扬扩大生产规模，在技术和细节上加大投入，打造全新概念的品牌型企业。公司发展过程中，一直以先进的技术和精湛的工艺为先导 ，以高素质的管理人才为依托，以值得信赖的快捷服务为保障，与客户建立良好的沟通为桥梁，在全国市场和海外市场中都取得了长足的进步和骄人的成绩。

长期以来，宝德龙人遵循“开发以市场为导向，设计以科技为支柱”的理念，秉承“传播健康理念， 倡导健康生活方式， 最大程度满足民众对健康生活的需求”的企业宗旨，努力在健康领域中拓展、创新与突破，不断采用新科技成果，研发与民众相适应的运动休闲产品，来满足国人对健康的需求。 宝德龙公司拥有世界最全的力量器械，目前拥有K、S、E、H四大大力量器械和A、B、J三大自由重量器械。

K系列力量器械

设备采用直径为89mm的圆管和50100mm的椭圆管作为管材，两种管材完美结合，凸显高雅时尚。外观设计小巧美观，节约占地面积，使俱乐部可以充分利用空间。

运动轨迹借鉴国内外先进理念进行设计、改进，更加符合中国人群的健身需求。

摒弃传统圆形凸轮设计，采用国际最新技术研发的椭圆形凸轮，外观造型美观，提升产品整体品质。

采用双面护板，使运动更加安全，使产品更加美观时尚。

S系列力量器械

产品管材采用50150的平椭圆管和60120的正椭圆管相结合，使得产品稳重中更显灵秀。

产品运动轨迹借鉴国内外先进理念进行设计、改进，更加符合中国人群的健身需求。

配重采用纯钢配重片，提升产品耐久度和操作舒适性。

拥有训练计数功能，使运动更加科学化，人性化。

采用一次成型模具，制成的全封闭型PVC护板，使运动更加安全，并从整体上提高产品美观度，彰显高品质。

采用双轨分动式运动设计，可以进行单臂运动，突出运动的细节化和产品的人性化。

采用直径为1062mm的铁滑轮，提高设备耐久度和运动顺畅度。

零部件采用高强度材料，提高产品耐久度。

E系列力量器械

产品管材采用50100的平椭圆管材，配合完美的弧线型外观，使得产品稳重中更显灵秀。产品采用弧线形运动轨迹，完美契合人体工程学原理，更加符合中国人群的健身需求。

配重采用优质配重片及强磁插销，使运动更加安全和人性化。

采用一次成型模具，制成的全封闭造型PVC护板，使运动更加安全，并从整体上提高产品美观度，彰显高品质和时尚感。

采用直径为1062mm的铁滑轮，提高设备耐久度和运动顺畅度。

手柄采用高强度TPV材料，永不破损，提高产品耐久度。

A系列器械

设备采用15050等矩形方管作为管材。超大管材，凸显力量感

产品外观设计和运动曲线借鉴世界顶级技术，产品外观时尚美观，稳重大气，彰显俱乐部豪华品质。

设计制造以性能为中心，确保每台器材为使用者创造挑战性的舒适体验。

注重质量和人体工程学原理的完美符合，在自由重量训练过程中保证了高程度的安全性。

独特的结构和安全设计，充分满足越来越多的人渴望开发重量锻炼潜力的需求。 跑步机JB-7600

引进欧洲高科技术，整机采用流线型设计，豪华与时尚完美结合。

拥有自动润滑功能，提高产品的使用便捷性和耐久度。整机采用一次成型模具，使整机的精密度更高，接缝处更细致。

跑步机手柄采用聚氨酯发泡材料，柔软舒适。

整机采用防静电设计，无任何金属外露，充分保证运动安全性。

采用独创设计，改变电机皮带运行方向，延长电机使用寿命，并有效防止跑步机“滑带”现象产生。

跑步机两侧边条采用内倾式设计，使得使用者在站立时更加舒适，独显产品设计的人性化和细致性。

特有立柱和表盘固定方式，提高产品稳固度，提升运动稳定性。

显示屏：LED动态数码显示，七视窗时时显示各项功能参数

速度直选功能，坡度直选功能，用户可自调时间，距离，卡路里倒数模式

驱动马达：超静音交流变频马达，持续马力：30HP，最大马力：58HP

AC:变频 心率监控器：触摸式心率感应系统

运动程序：8种预设程序，两个用户自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带，周长：3265mm 宽度：550mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术

跑道面积：1500(长)×530(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

最大承重：375 磅/170KG

整机重量：415磅/188KG 占地面积：2120mm960mm1500mm

跑步机JB-7600B

引进欧洲高科技术，整机采用流线型设计，豪华与时尚完美结合。

拥有自动润滑功能，提高产品的使用便捷性和耐久度。整机采用一次成型模具，使整机的精密度更高，接缝处更细致。

跑步机手柄采用聚氨酯发泡材料，柔软舒适。

整机采用防静电设计，无任何金属外露，充分保证运动安全性。

采用独创设计，改变电机皮带运行方向，延长电机使用寿命，并有效防止跑步机“滑带”现象产生。

跑步机两侧边条采用内倾式设计，使得使用者在站立时更加舒适，独显产品设计的人性化和细致性。

特有立柱和表盘固定方式，提高产品稳固度，提升运动稳定性。

显示屏：LED动态数码显示，七视窗时时显示各项功能参数

速度直选功能，坡度直选功能，用户可自调时间，距离，卡路里倒数模式

驱动马达：超静音交流变频马达，持续马力：30HP，最大马力：58HP

AC:变频 心率监控器：触摸式心率感应系统

运动程序：8种预设程序，两个用户自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带，周长：3265mm 宽度：550mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术

跑道面积：1500(长)×530(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

最大承重：375 磅/170KG

整机重量：415磅/188KG 占地面积：2120mm960mm1500mm

跑步机JB-6600

显示屏：LED动态数码显示

按键类型：按压式，速度直选功能 坡度直选功能，程序直选功能

驱动马达：超静音交流变频电机持续马力：30HP，最大马力：58HPAC:变频

心率监控器：触摸式心率感应系统

程序：8种预设程序，多种自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带周长：3420mm 宽度：560mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术，自润滑功能

滚筒结构：直径100 mm 长度-610mm

跑道面积：1500(长)×540(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

电源接口：电压220V+10% 50/60HZ

最大承重：397磅/180KG

整机重量：518磅/235KG

占地面积：2220mm1000mm1550mm

包装尺寸：2400mm1100mm750mm

整体毛重：705磅/320KG

跑步机JB-6600F

显示屏：LED动态数码显示

按键类型：按压式，速度直选功能，坡度直选功能，程序直选功能驱动马达：超静音交流变频电机，持续马力：30HP，最大马力：58HP

心率监控器：触摸式心率感应系统 语言类型：中文、英文

运动程序：8种预设程序，多种自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：德国西格林跑带

周长：3420mm 宽度：560mm 厚度：31mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术，厚度：25mm

滚筒结构：直径-100 mm 长度-610mm

跑道面积：1500(长)×540(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

电源接口：电压-220V+10% 50/60HZ

颜色类别：面壳-灰色 框架-灰色

最大承重：397磅/180KG 整机重量：518磅/235KG 椭圆机FT-6805

动感单车与椭圆机的完美结合，有助于您时时调整运动激情。人性化设计，手动调节阻力控制系统，操作简易。

流线型外观，为您安全着想，使你在运动过程中更加随心所欲。

使用平衡脚踏板。让使用者运动更加舒适。

采用加强型车架主体，免维修轴承,更加坚固、稳定、安全。

自带时尚运动水壶架，让您在运动过程中无后顾之忧。

关键的传动部位均采用耐用配件，使运行更加顺畅，使用更加持久。

黄金点设有加强护板，保护刹车和轮子不受汗水腐蚀。

皮带驱动，飞轮可前后调节移动，急停制动系统, 可调节底座、安全扶手，这一切使这款产品近乎完美。

飞轮重量:20KG　重量:100KG　尺寸:120 X 50 X 170cm　承受重量:150KG

椭圆机FT-6806

智能显示窗：LED动态数码显示，随时显示运动过程中各项参数传动系统：多契带传动　 语言类型：中文、英文

电源类型：高科技自发电电机，安全、可靠、节能、环保

锻炼等级：16级阻力设置　预设锻炼程序：6种

阻力系统：采用电磁阻力调节系统，可以实现体重控制阻力/心跳值控制阻力

心率监控器：触摸式心率感应系统

使用者最大体重：330磅/ 150千克

椭圆机净重：220 磅/100千克

各部位的颜色：框架-灰色 护盖-灰色

表盘设计具有延时功能，运动停止后，表盘延时显示运动状态和运动效果。

采用独创爬坡式设计，兼容楼梯机功能。

外观尺寸：2100mm750mm1500mm

包装尺寸：2150mm910mm800mm

整体毛重：353 磅/160千克

椭圆机FT-6808

智能显示窗：LED动态数码显示，随时显示运动过程中各项参数传动系统：多契带传动　语言类型：中文、英文

电源类型：高科技自发电电机，安全、可靠、节能、环保

锻炼等级：16级阻力设置　 预设锻炼程序：6种

阻力系统：采用的电磁阻力调节系统，可以实现体重控制阻力/心率控制阻力

心率监控器：触摸式心率感应系统

加强型车架主体，坚固、耐用、稳定、优美

使用者最大体重：330 磅/150千克

各部位的颜色：框架-灰色 护盖-灰色

外观尺寸：2100mm750mm1500mm

包装尺寸：1400mm910mm1150mm

椭圆机净重：232磅/105千克

整体毛重：353磅/160 千克 动感单车FB-5805

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节 扶手可上下自行调节车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位

采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重50kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

单车车把采用铝合金设计，调节更加顺畅，稳度固更高，且不易腐蚀生锈。

采用下压式刹车设计，刹车片采用纯牛皮，延长刹车系统使用寿命

前移动轮设计，使单车移动方便快捷。

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀。

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观。

外观尺寸：11005001100

最大承重：130KG

动感单车FB-5809A

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节，扶手可上下自行调节

车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重75kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

前移动轮设计，使单车移动方便快捷

独创悬空式减震系统，不仅延长脚踏寿命，而且使运动者更加舒适，动感

全钢刹车，采用下压式刹车设计，延长刹车系统使用寿命

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀

车把采用铝合金设计，调节更顺畅，稳固性更高，且不易腐蚀生锈

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观

动感单车FB-5809B

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节 扶手可上下自行调节

车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重75kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

前移动轮设计，使单车移动方便快捷

独创悬空式减震系统，不仅延长脚踏寿命，而且使运动者更加舒适，动感

全钢刹车，采用下压式刹车设计，延长刹车系统使用寿命

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀

车把采用铝合金设计，调节更顺畅，稳固性更高，且不易腐蚀生锈

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观 卧式健身车FT-6806R

1智能型显示视窗：LED动态数码显示，随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您

时时监控自身运动状态。2人性化设计。针对不同的使用人群，机器自带若干固定程序及用户自定义程序。

3采用先进的电磁阻力调节系统

4手握式心率检测，随时检测自身的心率值。

5配置进口的自发电电机，无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保

6使用平衡配重脚踏，使用者运动更加舒适,并确保安全

7采用加强型车架主体，更加坚固、稳定、优美。

8调节方便的滑动式座椅，可以满足不同人体的运动需求

9运行中关键的运行部位均采用进口配件，使运行更加顺畅，使用更加持久

传动方式: 多契带传送　电机最大功率: 300W

电机最大转速: 1000rpm　语言类型: 中文 英文

电源类型: 高科技自发电电机。

阻力级别: 10级阻力水平调节

最大承重: 150千克/330磅

外观尺寸:(高1400长1260宽575 )mm

立式健身车FT-6806E

1智能型显示视窗：LED动态数码显示，随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您

时时监控自身运动状态。2人性化设计，针对不同的使用人群，机器自带若干固定程序及用户自定义程序。

3采用先进的电磁阻力调节系统

4手握式心率检测，随时检测自身的心率值。

5配置进口的自发电电机，无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保

6使用平衡配重脚踏，使用者运动更加舒适,并确保安全

7采用加强型车架主体，更加坚固、稳定、优美。

8运行中关键的运行部位均采用进口配件，使运行更加顺畅，使用更加持久

传动方式: 多契带传送　电机最大功率: 300W

电机最大转速: 1000rpm　语言类型: 中文 英文

电源类型: 高科技自发电电机。

阻力级别: 10级阻力水平调节

最大承重: 150千克/330磅

外观尺寸:(高1550长1110宽450)mm

短短十年间，宝德龙公司已迅速发展成为一个庞大的健身产业集团。