腿部肌肉萎缩的原因和锻炼方法

　腿部肌肉萎缩主要是由于不运动或很少运动要么就是因为某种原因长期卧床，肌肉长时间休息，神经损伤，营养不良等引起的疾病。因此，在发现腿部肌肉萎缩病变后，应该及时进行腿部肌肉萎缩的治疗，早发现、早治疗可以减少并发症的出现而影响治疗效果。

　 下面我将具体讲解一下肌肉萎缩的病理：

　1、肌源性肌肉萎缩。主要的由于肌肉本身的疾病导致的，不过也可能有一些其他它因素也会导致此病，如脊髓型肌萎缩，其症状表现为面肩肱、肩带型的肌营养不良。

　2、神经源性肌肉萎缩。造成神经源性肌萎缩的主要原因是营养障碍、废用、中毒、缺血等。神经源性肌肉萎缩是由于神经兴奋冲动的传导障碍造成的，导致神经不能正常传导的因素可能是神经根病变、前角病变、周围神经病变、神经丛病变等。

　3、横纹肌营养不良。这是造成肌肉萎缩最根本的原因，由此而导致了肌纤维变细、消失，使肌肉体积缩小，从而导致了肌肉萎缩的发生，这也是造成腿部肌萎缩的病因之一。

　4、肌肉营养不良。肌肉萎缩大多数都是营养不良引起的，而多吃点富含蛋白质的食物可以增长肌肉，例如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等等，当然，还要多加锻炼，这样才会有效果。

　 下面我将介绍几种可以增加肌肉的运动：

　1、平板支撑。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

　2、仰卧起坐。平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

　3、高抬腿。将一条腿向高处抬起，为了保持的身体平衡手臂也要相应的抬高，大腿与腹部最好为90°的夹角，抬腿的同时要注意用力收腹，两腿轮流进行。

　平板支撑主要是训练腹部、手臂以及大腿部的肌肉。而仰卧起坐主要是训练腹部的肌肉，如果是不用人压住腿部的话就会还能训练到腿部肌肉。高抬腿锻炼的部位是下腹部，可以充分的锻炼腰部、腹部肌肉、消除小肚子。只要坚持训练，加上饮食上的控制，就可以拥有很好的身材了。

　　仅供参考

　　肌肉萎缩治疗

　　从中医角度，肌肉、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说，可以服用人参健脾丸、补中益气丸。人参健脾丸针对性比较强，对消化系统疾病的作用更好；补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用；作用的范围更广、作用层次也更深，适用于病程时间长的情况。

　　肌肉萎缩，说明人体中气不足。可以从合谷穴（虎口）来判断一个人的中气足不足：合谷穴肌肉丰满，则说明中气足，否则，说明中气不足。

　　服药同时配合针灸、拔罐进行治疗，效果会更好；针灸可以舒经活络，拔罐可以祛除身体内的风湿寒邪气；酒大伤肝，肝病，肝克脾，所以，应该忌酒。

　　咸则伤骨，骨伤则痿。长期吃太咸食物会伤骨，骨受到伤害肌肉就会萎缩掉，骨归肾主管。因此，治疗肌肉萎缩可以考虑从肾的角度进行治疗。

　　总之，从中医角度，导致肌肉萎缩的原因有脾、肾的疾病；治疗，也应该从这两方面考虑。

　　如果身体沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓术汤（肾着汤）。

　　如果身体有风湿寒邪气，应该把邪气去掉；可以毫不客气地说，身体有一点邪气，四肢运动都会受到影响，即四肢运动不能够自如。

大腿肌肉萎缩是一种进行性的疾病，日常生活中，大腿肌肉萎缩锻炼护理能够延缓患者的病情，注意适当的运动，锻炼能够增强身体的体质，对患者的康复治疗也有所帮助。那么，河南省总队医院细胞治疗中心专家对此详细介绍。 肌肉萎缩在发病初期，主要是以被动锻炼为主，所以良好的护理很重要，一定要及时翻身预防褥疮，也可通过不断推拿、按摩患肢，增加血液循环。 主动锻炼可根据各人体力情况量力而行。从搀扶行走达到功能性行走。坚持做一些保健性体操及简单的日常劳动，达到活动全身各个关节肌肉的目的。可以参加一些民族传统性的医疗运动，如气功、太极拳、太极剑等。 对(肌力0-1级)不能作任何动作的患者可作一些试图引起肌肉收缩的练习。还可以进行按摩运动，以活跃 血液循环。对于(肌力3级)肢体能抬离床面，但是不能作抵抗运动的可以试图作一些主动运动。如：伸展四肢，上下踢动。对于患者肢体能作一些简单的抵抗运动的，可利用沙袋、哑铃等重物反复踢打进行抗阻力练习。其次是作业疗法，包括有日常穿脱衣服、进食饮水、整理房间、改变体位、移动身体、洗浴用厕等衣食住行的基本技能训练，有组织地参加音乐、舞蹈、游戏及力所能及的体育活动。第3：气功疗法，它对机体功能调整有 独特作用。第4：生物反馈训练，对于肌肉萎缩患者临床较少应用。第5：语言治疗，主要针对失语症、肌肉萎缩影响到咽喉肌肉的患者进行的训练。对不能说话或语不成句的患者的说读听进行针对性的循序渐进的训练。 河南省总队医院专家提醒患者患了肌肉萎缩一定要尽快治疗。以免延误病情，耽误了最佳的治疗时机。 目前干细胞移植技术对肌肉萎缩有很好的疗效，是治疗肌肉萎缩很好的选择。干细胞移植技术是通过干细胞能向损伤处迁移，且存活和增殖，分化为神经元或星形胶质细胞、少突胶质细胞，出现神经细胞轴突与髓鞘的再生，建立正确的和功能性的突触连接;并使残存脱髓鞘的神经纤维和新生的神经纤维形成新的髓鞘，保持神经纤维功能的完性，恢复受损神经功能;再辅助以系统的康复锻炼，促进移植的神经干细胞生长和修复作用，大大的减少后遗症的发生和改善后遗症的状况，从而达到治疗的目的。 河南省总队医院干细胞移植治疗中心，对于干细胞移植治疗有很深入的研究，希望广大患者前来就诊。

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1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。

3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

希望给予采纳，谢谢！